為自己的健康負責

為自己的健康負責

H小姐，今年46歲。

某天問我如何改善身體的不舒服，我告訴她一些方法，她聽完有點不悅的說：

你的方法根本幫不上忙，因為都是我做不到的！

我一時間答不上來，楞了好久‧‧‧。

現在我理清楚了，

關鍵就是：

她不想為自己的健康負責，把責任丟給我，而我提供的方法，她做不到，是我的錯。

指責別人很簡單，而面對自己、反省自己是需要勇氣的！

☆☆☆☆☆☆☆

她工作的時間是從下午4點左右，一直到晚上9點、10點。

所以下班回到家，開始吃東西時，已經半夜12、1點了。外食比較多。因為怕熱，夏天都喝冷水。

某天她問我，她有長期的鼻子發炎，每天都要吃鼻炎藥，否則鼻塞很嚴重；手腳冰冷，所以常常要喝薑茶暖身；

還有常常胃痛。偶而還會胸悶，呼吸不順暢。

該怎麼改善？

我告訴她，不可以吃火氣大的食物，火氣大就會引起發炎，鼻子發炎、胃痛就是這樣來的；

只要不吃火氣大的食物，身體平和，就自然不會想吃冷飲、冰品，手腳冰冷就可以改善。

不要喝薑茶、不要吃水果，加上運動改善血液循環，身體一定會好轉！

還有，人是跟著太陽活動的，日出活動，日落休息。違反了這個大自然的規律，身體一定不好。

我說了這麼多，她的回答是，工作時間不能更改，吃美食更是一大享受！這個不能吃、那個受限制，要放棄這麼多，很難！

所以才說出「你說的都是我做不到的」這句話。

這樣的人很多，生病了，就是找醫師，認為只要吃藥就會好。甚至長年吃降血壓藥、糖尿病藥、安眠藥、抗凝血藥、甲狀腺藥等等長期處方藥的人，比比皆是！

其實只要吃無油、無鹽的馬鈴薯餐，這些症狀都會改善！

但是吃藥很簡單，克制慾望太難！

要對抗自己喜歡吃、但是又不能吃的食物；想做、又不能做的事情，需要堅強的意志力，很多人選擇縱容自己！有病吃藥控制就好了！

而也有人選擇「不吃藥」的生活，為自己健康負責，做很多功課讓身體好轉。

像是每天走路25公里，腫瘤消失；每天練功2個小時，癌症消失；為了治病，離開高薪工作，回到鄉下種菜，最後收穫健康。

所以，方法是有的，就是需要勇氣！

身體出問題，其實是自己造成的，只要放棄以前的飲食方式、生活方式，全新生活，健康就會回來！

☆☆☆☆☆☆

長期吃西藥的副作用，現在一直有研究報告出現。像是憂鬱症，就是長期吃某一種降血壓藥的副作用。

所以我們維持身體健康不能只看眼前，眼光要放遠，吃藥是一時的，只有改變自己才能永久！

也許我們沒有辦法一時間全部改變，現在您既然已經讀到這篇文章了，就從下一餐開始調整吧！

至少先從不吃油炸、麵包、零食開始，再來不喝冷飲。接著放棄胡椒、辣椒、咖哩‧‧‧。

建立「生病是自己造成的」的觀念，再來改變自己。朝這個方向走，只要不停止，不論走多久，一定會到達目的地！

越是生病的人，越是要飲食清淡

越是生病的人，越是要飲食清淡

一般人以為生病的人要吃好一點、營養一點，其實這些「好」、「營養」會造成身體的負擔，讓病情變複雜。

生病的人反而要飲食清淡，吃少量就好。

先定義「生病」。

小病從感冒、蕁麻疹，到癌症、洗腎等等的大病，都在這個範圍。

再來定義「飲食清淡」。

只吃蔬食食材，不吃肉類、海鮮；烹調方法僅限於清蒸、水煮。最好是無油、無鹽，頂多就是醬油、鹽巴。

不可以使用薑、辣椒、胡椒、咖哩，紅棗、枸杞等滋補藥材。

所以，「雞精」、「肉鬆」並不清淡喔！加了紅棗、枸杞的蔬菜豆腐湯也不清淡喔！

☆☆☆☆☆☆☆

最近遇到幾個癌症病人，自從生病後，親友送來的各種補品、健康食品等等，堆滿一整個抽屜，上萬元一瓶的都有！

我問他們，吃了有比較好嗎？他們也說不出個所以然，反正聽說好，就來吃啊！

再仔細問患者身體狀況，睡不好、多夢、肚子脹氣、手腳冰冷、肩頸酸痛、容易累等等，這些現像一直存在。

這麼複雜的身體狀況，人怎麼會清爽？怎麼會健康？

☆☆☆☆☆☆☆

所以，越是生病的人，越是不能亂吃，吃得越簡單，種類越少越好。

因為生病就是人體失衡，身體的能量要用在對抗病魔，重新回到平衡。

而吃了高蛋白、刺激性的食物，身體要花很多能量來消化，肝臟也要忙著解毒，就沒有力氣顧到生病的器官了。

大家都有的經驗就是感冒的時候，胃口不好，不想吃東西。這是對的！這是人體的本能，消化食物會消耗身體的能量，不吃東西，讓腸胃休息，有助於身體復原。

所以，生病的時候，請安分的自己下廚，使用簡單、好消化的食材即可。

讓自己的身體說話，是不是每天大小便通暢？睡眠安好？肚子沒事？身體越來越舒服？

這些才是讓身體復原的飲食標準喔！

咳嗽三個星期了，該怎麼做？

已經咳嗽三個星期了，該怎麼做？

C是嘉義某國小的班級導師，今年8月底開學之後的幾天，C跟隔壁班級的導師Y差不多同時開始咳嗽。

C自己知道是火氣大引起的。

因為暑假期間，大部分自己處理三餐，簡單煮個麵或冬粉、打個蛋花、加一把青菜，就是一餐了。

開學之後，吃學校的營養午餐，葷素不忌，油炸的、胡椒、辣椒都吃。

開始咳嗽之後，C知道要控制飲食了，但還不至於勤勞到自己帶便當，只是吃營養午餐時，避開火氣大的食物。

晚上自己煮苦瓜、冬瓜吃，降降火氣。

幾天之後，C的咳嗽就好了。

9月19日，C聽到Y還在咳嗽，Y抱怨咳到肺都痛了，而且聲音沙啞，每天邊咳邊講課，很麻煩。

Y已經吃西藥、中藥三個星期了，還是咳不好。而且最近一吃完中藥就肚子脹，中醫說他消化不好。後來Y乾脆中藥、西藥一起吃，還是咳個不停！

C委婉的跟Y說：醫學我是不懂啦，像我之前咳嗽就是火氣大，調整一下吃的東西就好了。不知道你願不願意試試看？

C把Y的舌苔顏色拍照傳給我，再把Y吃的中藥藥單傳給我看。也把Y最近的飲食內容、身體狀況詳細說明。

綜合判斷，Y的咳嗽是火氣大引起的。有白舌苔，所以水果也不能吃，這樣才能消炎。

Y的大小便正常，火氣仍然集中在上呼吸道。

Y吃的那帖中藥是治療咳嗽的沒錯，但屬於受風寒而引起的咳嗽，Y是燥熱型的咳嗽，藥沒有對症，所以治不好。

再來，醫師也沒有請患者控制飲食，患者亂吃，身體裡還是一把火，藥壓不住發炎，咳嗽症狀當然不會好。

Y決定先停止中藥，西藥繼續吃，因為要上課，一直咳嗽會妨礙課程進行，還是吃藥控制一下。

然後改變飲食，早餐改吃饅頭，不吃三明治跟蛋餅了；中午的營養午餐，白飯配青菜，其他就不吃了；也停止最愛吃的餅乾。晚餐自己煮苦瓜。

9月26日，C收到Y的禮物，是Y到某大賣場買的麵條，分一大包給他，感謝C的建議，他咳嗽好了！

C開心的說，那包麵條要分我一半！

☆☆☆☆☆☆☆☆

所以，平常身體沒事的時候，能吃清淡一點當然是最好了，如果做不到，至少當身體有狀況的時候，要懂得調整飲食。

當我們不再亂吃，就不再增加讓身體失衡（大部分是發炎）的因素，我們的免疫系統就會正常的運作。

可以解決大部分的病痛。

咳嗽該怎麼處理（附藥方）

咳嗽該怎麼處理？（附藥方）

造成咳嗽的原因是因為氣管裡有異物，像是飯粒。但是最常見的異物是「痰」。痰卡在氣管裡面，吐不出來，於是就引起咳嗽。

小孩子咳得比較厲害，因為他們還不會用丹田的氣力來咳嗽，於是有感冒、鼻子有問題的時候，經常咳得不停。

為何會有痰？

第一，鼻子過敏、鼻子發炎、反覆感冒引起的慢性鼻子發炎。

鼻子發炎的人，白天活動的時候，流鼻涕。睡覺時躺著的時候，因為鼻涕倒流，而引起咳嗽。

第二，肺部的火氣大。也就是肺部處在發炎的狀態。

本來我們就有把痰咳出來的本能，肺部氣管裡的纖毛會擺動，把痰送到咽喉，然後吐出來或是吞進胃裡。

但是一旦肺部處在發炎狀態，痰就特別多、特別黏稠，痰排不出來，扒著氣管不動，

好一點的就引起咳嗽，把痰逼出來；差一點的無力吐痰，最後呼吸不順暢、吸不到氣。

再差一點的，肺部長期被痰塞住，導致氣喘；有時候痰還會跑到心臟，塞住心血管，這個後果就嚴重了！

所以，治療咳嗽的方法，

首先就是「清肺火」。

我們不靠藥物，自己能做到的就是「不要再吃到火氣大的食物」，這樣火氣沒有補充的來源，自動會降下來。火氣一降下來，我們的肺部就會充滿活力，開始排痰。

痰吐出來，就不咳、不喘了。

同時，也會治療鼻子的毛病。因為「肺」跟「鼻子」是相關連的，肺開竅於鼻，「肺」與「鼻」不能切開來看。

另外，有咳嗽期間，也不要吃到生冷的食物，常常聽到咳嗽時不要吃橘子。不只橘子，其他生冷的水果、冰品、冷飲、冰牛奶、冰豆漿、室溫冷開水都不能吃。

請喝溫開水。

治療咳嗽，不是「止咳」，而是排除異物，也就是「除痰」。

我們提供一個除痰的神方：

去硬殼烏賊骨一兩、浙貝一兩、白砂糖一兩。三者共磨成粉。（白砂糖請自備給中藥房，配合其他兩味藥材打粉。）

服藥份量：

大人：一天3～5次，每次尖尖的一藥匙。

藥匙大小請看照片。照片說明在文章最末尾。

大人如果咳得厲害，或是已經有氣喘，請增加到一天5次。

小孩：一天2～3次，每次半尖的一藥匙。

小孩如果有氣喘，服藥份量增加到尖尖一藥匙。服藥次數一天3次。

嬰兒：一天2～3次，每次平平一藥匙。請把藥放在奶瓶裡，加溫水搖勻，讓嬰兒喝。

這帖中藥因為帶著甜味，所以小孩會願意吃的。

另外，服藥期間，請不要吃火氣大的食物，才能讓藥效全然發揮。尤其是小孩，不要喝牛奶、羊奶。也不要吃巧克力、餅乾‧‧‧等零食。

☆☆☆☆☆☆☆

★火氣大食物：（不可以吃的食物）

油煎、油炸、油炒、油烤過的食物；（請吃清蒸、水煮的食物。）

胡椒、辣椒、咖哩、沙茶、薑黃、生薑、山胡椒（馬告）、香椿；

咖啡、牛奶、羊奶、酒；

麵包、土司、餅乾、零食、糕餅、泡麵、科學麵；

有紅棗、枸杞、黃耆、桂圓（龍眼乾）、人參的茶湯或食物；

牛肉、羊肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、蝦子、螃蟹。

☆☆☆☆☆☆☆

照片說明：左邊是一般的湯匙，右邊白色是藥匙。

為自己努力

為自己努力

    當有患者諮詢身體疾病時，我們針對不同的狀況，建議改變飲食、泡腳、拍打、推拿、按摩、熱敷、運動、練功等等，來改善身體。這些方法大部分都是簡單而自己可以完成的。

    但是越簡單，大家越不想做。因為太忙、太麻煩。S小姐就是這樣，她的脖子緊、痛，腰酸背痛，膝關節也不舒服，我建議她要常常按摩、熱敷脖子，用熱水泡腳，要運動。她立刻展示圍在脖子上的某種產品，可以發出什麼波的；她還有睡一種床，插電之後有某種作用。還有吃某些健康食品，可以增加抵抗力、促進血液循環。她問這些可以嗎？

    我告訴她，這些是「錢」在為你做事，你自己呢？有為你自己做什麼嗎？

她眼睛直直的看著我，停滯了幾秒，「好像沒有。」她小聲的說。

    要你按摩脖子，是要你親自感覺自己的脖子是緊、是鬆？經過按摩之後，有沒有改善？按摩的過程，有沒有哪裡特別痛？自己動手的過程中，就是在跟自己對話，為自己努力，一方面瞭解自己的身體，另一方面開啟身體的自癒能力。

    任何藥物、產品，都不能取代你自己。自己下廚、運動、練功、按摩；自我反省、自我覺查、打坐靜心。為自己付出，流汗、流淚過後，身、心、靈都會放鬆，達到平衡。

    所以，請為自己努力！

☆☆☆☆☆☆☆

    當然，我們可以使用工具來推拿、按摩，省點力，讓效果更好。

自助 人助 天助 （二）Y小姐的心路歷程（乳房腫瘤）

自助  人助  天助 （二）Y小姐的心路歷程（乳房腫瘤）

    民國98年（2009年）6月，47歲的Y小姐自己摸到左邊乳房有一個硬塊，她不敢去西醫檢查，因為她的親朋好友有不愉快的治癌經驗，使得她很害怕自己也會有同樣下場。

    那下一步呢？要死了嗎？兩個孩子還在就學，怎麼辦？所有負面的想法不斷冒出來，整整一個星期，她都在哭泣中度過。哭完了，擦乾眼淚，總得走下去，她開始想辦法自救。就在此時，她的好朋友E小姐在廣播節目中聽到羅醫師受訪的談話，於是寫信索書〈練功修行與神奇醫學〉，把書寄給Y，希望能幫上忙。

    Y只用了一個晚上就把書看完，她充滿信心！「這就是我想要的治療方法！」Y堅信，「真巧！一定是老天爺要來幫我的！」她說。於是寫信給羅醫師詢問治療的種種。7月開始治療、推拿、唸金剛經、學習太極拳、運動、練功。

    治療期間，也會因為跟老公吵架、跟同事不對盤而揪心，甚至氣到晚上睡不著！她知道這是她要改的地方，於是開始閱讀，也看電視法師講經說法的節目，也跟朋友聊聊，聽取意見，做為自己修正的方向。也重新面對自己跟原生家庭的兄弟姐妹間的心結，跟他們好好溝通。腳酸、腰酸、肩頸僵硬、頭脹、覺得有痰卡住，這些都是常有的症狀。也會無名的恐慌。

    每天洗澡的時候，自己按摩乳房，會從乳頭處流出黃、澄色的液體。這很可能是以前孩子斷奶時，還遺留在乳腺的乳汁，長久下來，阻塞乳腺。

    因為吃馬鈴薯餐，體重降下來，乳房腫塊更容易摸到，也覺得腫塊有漸漸軟化、縮小。

    民國100年（2011年），Y已經摸不到腫塊了。

    一路走來10年了，民國108年（2019年），Y已經結束治療，但仍然持續練功、運動。聽講經說法時，法師會用生活故事來舉例，Y會笑自己：「法師好像在說我！我就是那個愛計較的人啦！」然後在笑中反省自己。偶而還是會因為老公、同事而心理不平衡。我告訴她，懂得反省自己，已經很棒了，慢慢修正，朝這個方向走，總有一天會走到！

    我問她：還擔心乳房腫塊嗎？「早就忘記了！」她說。最後她非常感謝老天爺、羅醫師，也感謝好朋友相助。我則告訴她，妳也要感謝自己，愛自己，是妳自己的毅力救了自己！

自助 人助 天助 （一）一直不舒服的N小姐

自助  人助  天助 （一）一直不舒服的N小姐

    自助、人助、天助，這是讓我們的身體、心靈從失衡回到健康的三個步驟。「自助」就是先反省自己，「人助」然後尋求協助，「天助」最後才能找到對的治療方法或是醫療人員，進而康復。

    當我們的身體、心靈生病了，首先請先反省自己、改變自己，調整過去不當的飲食、生活習慣。當我們開始改變、並採取作為，很多狀況就會慢慢緩解，最後自動解除。

    舉例來說：當我們感覺喉嚨乾乾、痛痛的時候，表示喉嚨、肺部火氣大，請想想這幾天是不是很晚睡？生活是不是很操勞？是不是吃了炸雞排（油炸過的食物）？鳳梨酥（烤的糕餅類甜食）？咖哩蔥油餅（性質燥熱的調味料）？這些都是造成身體火氣大的來源，請停止吃任何火氣大的食物，早點睡覺、減少工作量，喉嚨痛的症狀就會立刻緩解了。也可以吃點降火氣的冬瓜、苦瓜、海帶、綠豆，狀況好得快一些。

    如果一開始就是比較嚴重的發炎、疼痛，先尋求醫師、治療者的協助，等到症狀好了，仍然要「反省自己」，問問自己「為什麼會生病？」，如果不找出原因，下一次還會在同一處或是別處再發炎、再疼痛。

    我們可以從今年五十歲的N小姐的前半生看到這個現像。N小時候常常中耳炎。青春期時，臉上長滿痘痘與雀斑。三十幾歲那些年，時常發蕁麻疹。四十歲開始吃甲狀腺功能亢進的藥，持續吃了5年。每個月經期必定腰酸、腳酸。48歲因為腰部劇痛，緊急送醫，是腎結石。體重從46公斤持續飆高到73公斤。臉上佈滿了深深淺淺的肝斑，膝蓋酸痛（因為體重太重了）。

    她常常說自己「越夜越美麗」，晚上捨不得睡，但是白天還要上班，所以長年處在睡眠不足的狀態。而且超級愛吃零食，她的桌上永遠都有各種餅乾、巧克力。我常常告訴她，這些都不能吃啊！高熱量不說，火氣很大的！她說「沒關係，胖得開心啊！」

    但是，她真的開心嗎？真是如此，何必靠「吃」來填補？

    花了好幾萬買健身房使用券，2年來只去過2次。

N就是典型的不想改變自己，生病看醫師吃藥就好的人。

    我們換個場景，N如果警覺自己不能再胖下去，健康不能再壞下去，她會開始節制飲食、增加運動、反省自己為何心靈空虛？該如何幫助自己？這時她開始「自覺、自助」，然後遇到瓶頸她會閱讀、請教別人，或是尋求專業協助。最後適合的書本、方法、治療師就會來到她身邊，協助她康復。因為「物以類聚」，當她想改變，會讓她舒服、輕鬆的方法自然會來到。這就是「天助」。

    也許以前沒有人告訴我們，不要吃火氣大、濕氣重的食物，身體就不容易生病，所以每每在「生病─看醫師─吃藥」中輪迴，現在你來這裡，已經學習到「吃對的食物」了，請反省自己，握緊拳頭告訴自己「我要改變」！你的身體就會回應你好的感覺！