2026年7月26日 星期日

怎麼會中風之後,血糖反而正常了?原來答案不在血糖裡!

 


                一個月前,韶華(化名)的老公中風,今天她說:「老公有吃血壓藥,但是舒張壓還是很高!」「血糖呢?」我問,韶華說:「這一陣子以來都正常!」正常?怎麼會!之前每天都超標,怎麼中風後反而正常?我好奇的問韶華,結果一路聊下去,最後發現真正改變的,不是血糖,而是一個人的心

 

                關於血糖,我第一個想到的是飲食,於是問韶華,老公中風前後飲食有什麼改變嗎?韶華說:「飲食比較單純,以前吃得比較雜,現在只吃魚跟青菜,豬肉跟其它肉類沒有吃了。」
                我再問:「他的心情呢?他跟家人的互動,也會影響身、心狀況。你呢?你對他的態度,中風前後有不同嗎?」韶華說:「有,更加疼愛了!」我心中一暖,原本以為是更多的擁抱、深情對話,結果韶華說:「現在我要幫他刷牙,幫他處理大小便,是不是更加疼愛了呢!上個星期日,在他診所的廁所大便,好險都大在紙尿褲裡,沒有很難弄,我很棒吧!」我有點驚訝的問:「所以不是覺得更麻煩了,而是多做這些,你反而覺得是疼愛?」韶華說:「是啊!」
                其實這是韶華老公第二次中風!第一次中風是兩年前,那年也發生另外一件事情,韶華發現老公有外遇!於是震驚、不甘心、憤怒‧‧‧,各種情緒緊緊糾纏!而更糾結的是,一邊因為老公外遇而吵架、一邊還要照顧中風的他,真是又愛、又恨啊!
                所以兩年來,韶華用盡所有力氣安排各種復健,有形的(看醫師、運動、上課)、無形的(法會、誦經、求神拜佛)都做,為的就是讓老公能回到以前的樣子。看到老公不認真練習她交代的復健功課,就會氣到大罵老公,老公也會大聲回嘴,於是兩人經常為此起衝突!
              韶華最擔心老公二次中風,所以每天量血壓、測血糖、做紀錄。如果老公血壓特別高,她會一整天都很焦慮,該做的都做了,不知道還能怎麼辦?
                夜深人靜,韶華會感覺孤單,對於老公的背叛,韶華心裡還有恨,只是這個恨意被壓在心底深處,當老公的行為激怒她時,就會一起爆發!
                她老公第二次中風的身體狀況比第一次嚴重很多!第一次中風只是說話、反應變慢,還能自己走動。這一次得拿助行器、得穿紙尿褲了。

 

                她老公第二次中風後的兩個星期,韶華傳給我一段文字,是她從許瑞云醫師的書《心念自癒力》中看到的,內容是:「這個世界上沒有任何人可以代替他人做出改變,也不可能替他人受苦‧‧‧, 因此,我們要學習把不屬於自己的功課還給對方。」
                韶華說:「去年你曾告訴過我類似的概念,但當時我無法接受,我以為這樣想等同放棄他,昨天我看到這段很有感!即便我想代他受也不可能,因為這是他的功課,我有別的功課要做。那現在我能做的就是祝福他!真心祝福他身心平衡、身體穩定、腦部小血管修復、大小便愈來愈有力!不管結果,就是不斷的祝福!」

        韶華繼續說:「昨天陪他去復健,在等計程車的時候,我告訴他對於他的不忠,我原諒他了!也感謝那個在他需要慰藉而我給不了時,能夠安慰他的人。我輕鬆很多!」我問為何會有這樣的心境轉變?韶華說:「就,突然覺得那些都過去了!我原本一直糾結『為什麼他會背叛』?腦中想過千百個理由,現在覺得知道原因了又怎樣,人都已經變這樣了‧‧‧。」

                原來讓血糖正常的答案不在血糖裡,而是兩個心靈受傷的人,在另一場人生風暴中,重新找回愛與接納的過程裡!

                以前的韶華,被「不安」與「控制」的執念困住,認為一定要做些甚麼,來讓所有事情按照她的願望發展,於是越逼迫老公越痛苦。結果,最擔心的二次中風,還是發生了!韶華終於接受生命的安排,放棄想改變老公的念頭,沒有期待,只剩下一種單純的照顧與守護,就像媽媽對嬰兒無條件的付出一樣。

                韶華這兩年的歷程,剛好應驗了這句話:「你不一定得到你想要的一切,但生命總會給你當下真正需要的東西。」(備註)



                韶華每天幫老公洗澡、把屎把尿,沒有崩潰,也不覺得疲累,反而比以前更疼惜老公,表示她從內心轉變了!她允許老公脆弱、偷懶、失能,她明白老公現在最需要的人就是她,她會陪他走這段路。

                生活沒有變得容易,也不一定忘記背叛,也未必有幸福的結局,只是徹底的接受,內心就平靜下來,平靜可以帶來療癒的力量,韶華的怨恨消失了、老公的愧疚融化了,兩個人可以在動盪中牽手、安穩的往前走。而在安穩、平靜中,身體也會跟著修復!

                  所以怎麼會中風之後,血糖反而正常了?原來不是用力的處理血糖,而是在「心」的轉變!

☆☆☆☆☆☆

        備註:這句話出自《我可能錯了:森林智者的最後一堂人生課》,作者為瑞典經濟學家、森林僧人比約恩.納提科.林德布勞(Björn Natthiko Lindeblad)。

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2026年7月11日 星期六

【翻轉人生】元芬的蛻變:說出心裡話、拒絕消耗、找回自信,迎來人生大躍進!

 



        60歲的元芬(化名)最近突然有個身體與心靈的大躍進,我透過觀察她、跟她對話,找到這一大步的跳躍是如何發生的。現在來分享她的故事。

        先說說元芬的身體狀況。二年前,元芬跌倒,摔斷左手肱骨。現在骨折已經復原,但是每隔一陣子,元芬會感覺左手緊緊、卡卡的。一年多來,她的左手的脈象一直呈現氣血不通的現象,應該是骨折導致的經脈阻塞。經過推拿、按摩,脈象通暢一點,她也感覺左比較靈活!

        但是這次元芬的左手脈象改變了!變得通暢許多!原本的身體糾結而無力,這次不但生出力量來,還充滿勇氣!我還來不及開口問元芬為何會有這麼大的轉變,她就霹哩啪啦的說了她跟校長大聲說話的過程,那是一段憋在心裡4年的話,終於可以沒有顧忌的說出來了!

        事情是這樣的,元芬在國小任教,她跟另一位曾老師(化名)一起帶領學校的合唱團。合唱團的行政工作很多,練習、演出、比賽、跟家長溝通、跟各處室協調‧‧‧等等的,元芬盡心盡力的完成。

        這次合唱團比賽得優等,校長特地來祝賀,但是元芬並沒有因此而高興,她覺得校長不重視合唱團,平常不聞不問的,她孤軍奮戰,早就一肚子委屈了!但是不曾說出來,她覺得算了,她也不是吵著要糖吃的人!

        這次校長出現,她不想忍了,豁出去了!大聲的把多年來的委屈全部說出來!



        時間往前推,上個月,元芬也改變跟曾老師的互動模式,以前他們意見不合、有爭執的時候,元芬會不自覺的激動、大聲,而對方也會跳腳、臉紅脖子粗。討論結束後,元芬覺得洩氣、疲憊!因為面對「有點故意挑釁」的夥伴是很累的一件事。這一次爭執完,她說:「我要適時打住!我下次應該不會再隨她起舞,我要解決的是事情,而不用處理她認為該怎麼樣。」

        元芬把這件事情上網問AIAI給她很多實際的建議,有一些其實她已經在實踐中了,AI的回覆讓她更有信心處理好和曾老師的關係。

        再來說說元芬的婚姻。她的丈夫年輕的時候,從公司的基層員工做起,後來一路晉升到高層主管,收入豐厚、意氣風發!而元芬認為自己只是個卑微的小學老師,她覺得配不上丈夫!

        加上婆媳問題,婆婆很強勢,批評人的時候,不留情面!元芬個性溫和,在人際關係經營上,沒有八面玲瓏的圓滑,而是不拘小節、有話直說。面對婆婆的瞧不起,元芬不想跟婆婆較勁,只能把心力用在工作上,試圖告訴自己:我沒有那麼差!

        最近一年來,元芬對「心理學」、「身心靈成長」很有興趣,但是周圍沒有人可以好好的跟元芬聊這些,於是她把心裡想不通的問題問AI,也會請AI解夢,AI總是不帶批判、直白又聰明的回應她,也會精準的點出她的感受與心聲,她感覺被理解、被安慰!也發現她一直有在提升自己,原來自己是很棒的!她重新找回自信與篤定!



        另外一個讓她清醒的原因是:最近持續聽到周圍有人生病、離世,感覺人生不是永恆的,不知意外跟明天哪個先到,心裡有些沉睡的種子正在悄悄發芽,她覺得應該要動起來、要做點什麼‧‧‧。

        所以元芬跳出過去的模式,她說出很想說的話、對於消耗自己的情境踩煞車、活出自信、展開新的行動,這一系列的轉變,一點、一點的打通她的筋脈、累積能量,才有最後這一大步的跳躍!我開心的給元芬拍拍手!這段自我療癒的過程很感人啊!

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2026年6月25日 星期四

「生氣」真的會生「氣」?瞭解情緒與身體疼痛的關聯,學習釋放身心積壓的能量

 



        當我們「生氣」時,身體會跟著反應:說話大聲、肌肉緊繃、心跳加速、呼吸急促‧‧‧等等的。不「生氣」後,這些身體反應會跟著緩和下來,但是「生氣」時所產生的「氣」還會留在身體裡。這裡的「氣」跟放屁、打嗝的「氣」是一樣的!氣卡在肚子裡,就會肚子痛;氣卡在肝經裡,就會肋骨痛。

        所以古人造詞很有智慧,「生氣」不只是抽象的情緒而已,而是真的會生出「氣」來喔!

        先來說說敏甄的故事。敏甄右邊背後的肋骨痛,位置接近腋下。她說早上包水餃的時候,肋骨突然痛起來,到晚上睡覺時,壓到也會痛。

        我用按摩的方式來疏通肋間肌,碰到她的肌肉時,她邊叫痛、邊打嗝!這是氣卡住,按摩讓氣透過打嗝排出的現象。我好奇的問她:「你包水餃的時候有生氣嗎?」她猶豫了一下,小聲地說:「被你發現了‧‧‧。」

        原來在準備包水餃的材料時,敏甄跟家人有點口角,她心裡不高興,後來肋骨就痛起來了!我打趣的說:「看你一直打嗝,果然生很多『氣』啊!」




        中醫認為生氣傷肝,或是生活壓力大、情緒抑鬱,都會導致肝氣無法正常流通,使得肝經、膽經阻塞,就會腋下肋骨痛。一般人比較常感受到「氣卡住」的是腸胃脹氣引起的肚子痛,這種因為「氣」導致膨脹、拉扯的疼痛感,跟肋骨痛很類似。

        過幾天,敏甄包水餃的時候,隱隱感覺肋骨又要痛起來了,她警覺到!立刻放鬆肩膀跟手臂,然後伸展一下背部跟脖子,就沒事了!她問我肌肉的傷會不會一直累積?我回答:會!但是別擔心!身體記錄我們的情緒,所以身體也是療癒身、心的入口!該怎麼做?好好照顧自己,要運動、練功、按摩,改變飲食、抒解情緒、釋放壓力、睡眠充足,身體就會自動修復,身體舒服了,心情也會亮起來!

        所以聽懂身體的求救訊號,感覺肋骨痛,問問自己,是在氣什麼、在不平衡什麼?或是覺得「委屈」,覺得自己沒有被看見、被肯定?

        人都有情緒,這很正常!不要強忍,要釋放出來,也不要因為生氣就責怪自己,或是傷害別人。 如果一直泡在情緒裡,積壓怒氣、收集眼淚,自己會得內傷,也苦了周圍關心你的人。

        所以來釋放情緒與壓力吧!說出來、寫下來、唱出來,方法有很多!心理學、身心靈書籍、佛法、聖經中都有,閱讀書本、查網路就可以找到適合自己的心法,只要你願意老老實實的練習,都會得到安慰與啟發!也會越來越寧靜。(跟「AI」、「ChatGPT」聊聊心事也是個抒解管道。)

        當心情動盪的時候,安靜下來問自己,這場情緒風暴帶給身體什麼感受?然後學習照顧身體、療癒身體。再來覺察內心的糾結,找到喜歡的解方,然後持續不斷的練習,過程中很清楚的知道自己在轉變,同樣的逆境,但我們已經有不同的回應,這樣就不算白白受苦!

        另外,平常就該保存元氣,不要過度消耗,身體的底氣充足了,心神才會安定,別人一句刺耳的話、一個否定你的態度,在你的定力面前,會立刻被消融,你毫髮無傷!



        附註:肋骨痛,也有可能是過度傷心引起的。我碰過一個人,是前胸的肋骨痛,痛感在心臟區域,他以為是心臟病,後來檢查發現是因為妻子過世,他太過悲傷,而引起肋間神經痛。

☆☆☆☆☆☆

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2026年4月21日 星期二

肺腺癌這場病,是身體對我最慈悲的提醒





        俊凱(化名)七年前罹患肺腺癌,歷年檢查,很平安、沒有復發。自從手術切除4公分腫瘤後,這七年來他不止想著怎麼活下去而已,更像是重新理解自己、重新活一次!

        開完刀後的一年裡,俊凱身體虛弱,只能在家裡練習平甩功、在附近走走。

        他的表弟住在屏東的三地門鄉,俊凱跟妻子去找表弟,順便散散心。剛好遇到表弟的鄰居曾大哥,大家聊起來,曾大哥說他本來在都市打拼,錢是賺到了,但是健康檢查全部紅字!於是果斷搬回來住。八個月後再去檢查,全部正常!這讓俊凱充滿希望,他心想:不然我也搬來這裡好了!

        後來俊凱的表弟要去上海上班,房子空著,俊凱決定搬來住。妻子要上班,所以還留在原本的住處。

        在三地門,俊凱的生活就是爬山、做體操、聊天,幫忙鄰居挖竹筍、摘水果。曾大哥說俊凱氣色越來越好、心情越來越開朗!

        我跟俊凱聊聊他的心路歷程。

        我問他有想過自己為何會罹癌嗎?他想了幾秒鐘,說:「有跟曾大哥聊過,他說我很壓抑。」(備註)




        俊凱的家庭背景很普通,父母親務農,家中有八個小孩要養,經濟條件不算好。俊凱的妻子娘家很有錢,而俊凱只是個平凡的公務人員,他覺得被妻子的娘家瞧不起。

        俊凱屬於「暖男」性格,而他的妻子個性積極、有企圖心,每當遇到挫折時,常常被妻子罵「玻璃心」、「太過癮忍」、「縮頭烏龜」。俊凱的委屈只能往肚子裡吞,從來不曾解釋與反駁,也不跟朋友訴苦。

        罹癌後,心情惶恐、害怕,妻子大聲說:「你要堅強啊!怎麼這麼沒志氣!」俊凱覺得妻子不理解一個生病的人需要情感上的支持與安慰,加上癌症的心理壓力,雙重打擊,內心實在很苦!只能偷偷的掉眼淚,感覺被全世界遺棄了‧‧‧。

        搬到三地門後,有一個屬於自己的空間,還有很多時間想自己,慢慢清理、慢慢找回力量,終於看清楚自己了!

        對於妻子娘家的輕視,他漸漸釋懷了,放過自己吧!都生病了,還糾結這些小事做什麼?他說:「以前真是太笨了!如果重來一次,我不會再這麼想了!」

        而妻子是愛他的,像搬來三地門,妻子也很支持,長途跋涉、提著大包小包的來看他。俊凱反省自己,是他的個性軟弱、習慣壓抑情緒、不夠有智慧看透世事。現在要為自己活、要愛自己,少跟那些會傷害自己的人見面。

        我問俊凱:「所以『獨處』是很有幫助的?」俊凱點頭。我又問:「什麼是『愛自己』?」俊凱:「我叫老婆不要來,我想一個人去旅行。這是我的夢想!」聽完,我們都笑了!

        我問俊凱:「如果有肺腺癌的人來問你,你會給什麼建議?」他說:

        一、要學習放下心中的糾結。

        我想會得癌症的人,「心情」是很重要的原因。

        二、飲食均衡營養,不必刻意吃素,但盡量清淡,少油、少調味。

        三、一定要運動。

        運動會讓體內熱起來,不要流很多汗,微微出汗就好了。

        四、旅行。

        我喜歡出遊,跳離原本一成不變的環境、吃不一樣的東西,感覺很開心!

        我又問俊凱:「你覺得這場病是打擊還是禮物?」俊凱說:「兩、三成是打擊,因為害怕復發,也有些愧疚,不能好好照顧老婆。七、八成是禮物,因為已經想通了,能活多長已經無所謂了。」

        談話近尾聲,俊凱沉浸在自己的思緒裡,他輕聲的說:「嗯,應該是壓抑‧‧‧。」我感覺他沒有很確定「壓抑」是否造成疾病,但他確定如果再來一次,他不會再那樣活了!

        他聽懂身體的吶喊,脫下那個「不愛自己」的沉重枷鎖。





        備註:俊凱還提到一個可能罹癌的原因,他說鄰居有人每天燒香,味道會飄進他家裡,連續十年。有跟鄰居反應,鄰居說香的品質是好的,然後把原本一炷香的長度,改成半炷香,但仍然每天燒香。俊凱強調,他也不確定跟聞到燒香的味道有沒有關係。

        而我想說的是,如果俊凱強烈的怪罪鄰居燒香,這樣就會掉入怨恨、想討公道的情緒裡。相反的俊凱很有智慧的選擇「接受」這個事實,怪誰都沒有用,把力氣轉回到內心,反而找到力量,成功的修復身體。

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2026年4月16日 星期四

當身體發出抗議:61歲,我才學會不再「用力」過生活

 



        61歲的幸蓉(化名)個性急,認真又負責,因此她總是很忙、很緊繃、很用力的在過生活。直到一次突然的劇痛,才讓她開始慢下來。

        幸蓉家中有七個小孩,幸蓉是老大,從小就幫忙照顧弟妹,是父母、親戚眼中的好幫手。進入職場後,更是老闆眼中的好員工!有一筆公司訂單,本來的採買金額是130萬,她覺得太貴了!那是沒有網路的年代,她找廠商,一家、一家的問,跑腿、比價,最後105萬成交,而且品質還更好,幫公司省了25萬!

        她這樣用力工作,身體承擔的後果就是頭痛、腰痠背痛、肩頸僵硬、感冒、疲累,所以她除了拜訪客戶外,最常去看的是中醫、西醫、整復、按摩。

        比痠、痛更慘的是「發炎」,喉嚨發炎、鼻竇炎、中耳炎、新冠肺炎,輪流來,每次一發病,就得受苦個十天、八天!

        她好像也習慣了這樣過日子,從沒有想過要改變。

        上個月某天中午,她在廚房準備午餐,當她拿起菜刀要切菜時,右邊肩胛骨下方突然劇痛起來!她再試一次,還是痛!只好停下來,貼藥布、躺著休息。

        她去看醫師,醫師說肌肉拉傷了。整復師提醒她:你的身體緊繃、很乾、沒有水分,要練習放鬆。

        她一邊痛、一邊吃藥,一邊想起整復師說的話:「八段錦、太極拳不是用拉』的,而是從裡面鬆、動。」她才發現自己一直用錯力了!她不看身體、不感覺身體,只是逼身體達到她想要的樣子。她還有點驚訝自己對待身體的方式竟然這麼粗暴!難怪會到處痛!

        練習八段錦與太極拳時,幸蓉觀察並改變自己用力的狀態,從身體裡面放鬆,動作剛好就好,不要撐到極限,感覺身體的流暢。自此好像才開始有放鬆的感覺!

        在生活中也是一樣的,不能心急,在鬆軟中走路、吃飯、開車。如果發現身體是緊繃的,就先暫停一下,等到身體放鬆再繼續動作。幸蓉說:「我的身體在教我調心,疼痛是讓我暫停一下,好好看自己。」

        剛好過幾天幸蓉跟朋友約了去台東旅遊,她說以前會把旅遊時間表排得很密,然後按表操課,這樣的時間壓力很大!這次她想好好的練習放鬆、有彈性一點,考驗來了!本來預定去某一間餐廳,不巧當天沒有營業,要是以前的她會緊張、自責起來,這次她平靜多了,換家餐廳也不錯!






        我們常說有人「腦筋動得快」,但是身體有極限,快不了,而我們想做的事又太多,如果硬要身體趕著做這、做那,就會急躁、緊繃,累積很多疲累,身體就會受傷,甚至因此產生情緒!就像小孩累了會哭鬧一樣,大人也會因此不耐煩、看人不順眼而跟人吵架!

        幸蓉的經歷,我們都有過,我們都在不自覺中一直重複著某些習慣,只有出現大衝擊、大意外、大病痛,才有機會讓我們打破慣性。就像幸蓉的突然劇痛,是一把刀,用得好,就可以切斷病痛的輪迴,重新開始!用得不好,就變成對身心的懲罰,繼續受苦。

        所以我們都要知道什麼是自己最健康、最和諧的速度,如何知道?別聽頭腦的,感覺身體吧,身體鬆開、舒暢,就是健康的速度!

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2026年4月7日 星期二

透過自我療癒改善心跳漏拍:真實案例分享與飲食調整建議

 



        這是程洲(61歲,化名)分享自我療癒「心跳漏拍」的經歷。

        程洲有心跳漏拍的症狀,經過心臟科檢查,沒有找到確切的原因,正在服藥治療中。最近一次嚴重的發作,讓他很不舒服,整夜不能躺著睡覺,連坐著都不行,只能站著。

        過程是這樣的:程洲跟朋友去露營,當天因為行程耽誤,所以到達營地的時候已經晚上7點了,所有的東西準備就緒,開始吃晚餐的時候已經快9點了!程洲因為肚子很餓,於是狼吞虎嚥吃得很快,也吃多了沒有煮軟的蔬菜、海帶結。

        11點多大家都入睡了,程洲開始心跳漏拍,也有感覺小腹發脹,於是他走出帳棚,邊走路邊按摩、拍打自己的肚子,試圖消脹氣,但是效果不好,於是進進出出帳棚,折騰到半夜2點,還是不能安穩的睡覺。

        程洲的朋友剛好帶了中藥的胃藥,馬上讓程洲吃下。然後幫忙按摩胃經穴道──足三里、豐隆穴,也按摩小腿脛骨的肝經、脾經,發現脛骨接近腳踝的那一段有幾個結節,按摩時特別痛!

        二、三十分鐘後,程洲感覺肚子脹緩和很多,可以坐著了!最後終於可以安穩的睡覺了!

        隔天的午餐是炒麵,用的是烏龍麵,程洲吃完感覺不太好消化,結果下午引發心跳漏拍!烏龍麵比較粗,質地比較硬,如果不是細嚼慢嚥,不好消化。

        於是程洲做成結論,這次的心跳漏拍跟大腸、小腸堵著有關,因為他感覺肚臍周圍跟小腹都鼓鼓的,拍打下去都是氣的聲音。

        露營回家後,程洲不敢再吃一般的食物,改吃對腸胃友善的馬鈴薯餐,肚子很舒服,心跳漏拍也好了!



        馬鈴薯餐菜單如下:以馬鈴薯為主,加上其它增添風味的食材,例如:蘋果、番茄、山藥、芋頭、玉米筍‧‧‧。可以用電鍋煮,或是用瓦斯爐煮。再搭配水煮深綠色青菜。程洲選擇質地軟的波菜。馬鈴薯跟其它食材比例大約41,馬鈴薯4份,蘋果、番茄、山藥、芋頭、玉米筍‧‧‧各1份。馬鈴薯是固定的,其它食材可依照個人喜好增減,以對自己好消化的、質地軟嫩的食材為主。不加調味料,或是加少量的鹽。

        其中,番茄的皮比較硬,可以不吃皮,吃果肉就好。

        程洲有搭配吃一碗綠豆湯,或是一碗皮蛋瘦肉粥,對腸胃沒有影響。我告訴他,親自實驗自己適合吃哪些食物,這樣很好,自己的身體自己最清楚。

        程洲感覺吃馬鈴薯餐很容易餓,於是他煮一鍋冰著,肚子餓就加熱吃。吃個兩、三天,等腸胃都舒服了,他就吃一般的食物。

        所以,當身體不舒服的時候,覺察自己、感受身體,然後選擇適當的食物,慢慢吃、專心吃,就可以改善了!

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2026年3月1日 星期日

氣功原來這麼簡單!只要安靜下來,每個人都在練氣


問與答16 如何練氣功?


               有讀者看了文章〈從腦瘤手術後重生:十二年不間斷,氣功與負離子救了我的後半生〉之後,提出問題。

        提問:氣功有沒有影片可以自學?」

        回答:「你可以在YouTube 上搜尋八段錦,然後跟著練習,先這樣試試看。」

        讀者問:「八段錦我曾經學過,它就算氣功是嗎?我以為氣功是很高深的秘術呢!」

        回答:「氣功不高深,也不神秘,人人都可以練習。凡是這些緩慢的功法,都可以練氣。包含:太極拳、八段錦、五禽戲、達摩易筋經、站樁、太極導引、平甩功‧‧‧等等。」

        「『氣』本來就在我們身上!『氣』就是我們的生命力,生命力旺盛,就能走、能吃、能拉、能睡,身體健康、精神飽滿!當我們安靜下來、閉目養神,自然就會聚氣在身上。甚至有人光是走路,也可以治好身上的17種病!

        所以功法不是重點,腳踏實地的去練習才是關鍵!選擇一個適合你的、你喜歡的,天天練習,就是氣功了!就連好好睡覺也是練氣功喔!」

        讀者問:「我睡不著,得吃安眠藥。」

        回答:「可能是你心事太多、煩惱太多,你的氣都拿去養煩惱,不養身體,人會生病喔!」

        讀者:「我跟小孩有些誤會沒有解開,他現在不回來了!我先生就看得很開,不管小孩,每天都睡得很好。」

        回答:「瞭解,要放下煩心事,不是一、兩天就做得到,但是氣功可以立刻開始練!先把小孩放旁邊,到空氣好的公園走路、練功!等到你把元氣練回來了,所有的事情都會有轉機的!」

補充

        最上乘的氣功是「練心」!《黃帝內經》說:「恬淡虛無,真氣從之。」心是安靜的、淡薄的、慾望少少的,再透過練功,去感覺身體、跟自己的心在一起。專注而緩慢、輕柔的動,天地之氣會進到身體一起流轉,真氣充盈,身體好起來,人也活得清醒!

        也許你會問:「我平常沒有跟心在一起嗎?」沒有啊!你在追劇、看手機、跟別人聊天、忙工作、擔心、悲傷、生氣‧‧‧。

        所以想練心,你得在某些時候跟這個世界稍微保持距離。

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