當孩子樂於跟你親近時，才能解決問題

 

 

        當我們遇到親子問題時，大部分的父母親會認為自己是對的，錯的是孩子，只要孩子肯改變，就沒事了！甚至有些父母親會對孩子「情緒勒索」，也就是父母親利用手段、言語，來強迫孩子服從父母親的要求。

        父母親一定是希望孩子好，但是強硬的態度，會引起孩子反感，而把孩子推離更遠，最後親子雙方都沒有得到好處，都在受苦。

    只有當孩子喜歡親近父母親時，改變才會發生，才能解決問題。

        所以，想解決親子問題，首先請當個讓孩子樂於親近的父母親。

        50歲的余先生（化名）最近就因為生女兒的氣而睡不好、頭痛得要命、心悸，排便不順，每次都要在馬桶上奮戰很久。

        余先生血壓飆高，脈象很亢奮，整個人躁動不安！我問他怎麼了？他說因為上大學的女兒成績突然下滑，有兩科不及格，而且這幾天收到學校的曠課通知。他非常生氣！他的女兒把時間都花在跟朋友組樂團了！

        他使盡各種辦法，包括：斷了女兒的零用錢、不惜威脅她「妳如果不‧‧‧ 的話，看我怎麼對付妳！」，但都喚不回他心中的「乖女兒」。現在女兒不接電話、不回家，連發到手機的訊息都不讀取‧‧‧。

        余先生霹哩啪啦的講了一大堆，我問他有沒有跟女兒好好的談談？他生氣的說：有什麼好談的，就是離開那些狐群狗友！好好讀書！

        我告訴余先生，不要先急著判斷女兒行為的對、錯，請女兒把朋友帶回家裡，或是去女兒的樂團看看，瞭解女兒都做些什麼、跟什麼樣的人相處。

        他不能接受，他認為這不就是等於同意女兒玩樂就好，不管成績？他如果不阻止，一直縱容，難道要放任女兒將來當個對人生不負責任的「啃老族」‧‧‧？

        我感覺他擔心多於生氣，但是卡在做父親的自尊心，又不能對女兒放低姿態，所以心情很複雜‧‧‧。百般糾結的結果，就是苦了自己的身體。

        我告訴余先生，既然自己睡不好、又頭痛，表示現在處理女兒問題的態度連自己的身體都受不了，你的身體透過病痛在提醒你：請好好照顧自己，請改變對女兒的態度！請問問自己，是不是被某些觀念卡住，跟自己過不去？目前這樣的結果真的是你想要的嗎？

        學習當個適當的父母親，也是一種修行。父母親得先學會檢視自己，是不是總帶著負面情緒在看孩子？

        當孩子感覺自己被愛時，才會願意親近父母，等到親子的關係和諧了，我們才有機會跟孩子互動，就能彼此和解。

        而且睡不好的不只是我們喔！孩子不上學、不回家，會快樂嗎？孩子也希望有個溫暖的家、有為他張開雙臂的父母啊，但是他被家人拋棄，很孤單，只好依靠身邊的朋友。

        當我們被接納、被理解的時候，反省的力量才會出來，就有機會讓心中原本就有的正向能量流動起來，帶動生命轉化，不再受苦。

       余先生問：「接納孩子，那就是同意她的行為嘍？」不是的，是你很平靜的面對，不再生氣、不再罵女兒，但不一定同意她的行為。當我們說的話、我們的眼神都讓女兒感覺很舒服時，女兒的成績、曠課、不回家的事情才會有轉機。

        而且請相信孩子有判斷能力，當女兒感覺有家人陪伴時，她會自己找到對的方向、做對的選擇，不會一直放任自己沈迷。不會有你擔心的「對人生不負責任、當個啃老族。」

        換個角度來看，余先生不曉得怎樣處理自己的憤怒，而把憤怒轉嫁到女兒身上，自己不好過，也讓女兒不好過。

        我請余先生做三件事情：

第一、    改變飲食，請好好照顧自己。只吃清蒸、水煮的食物。油炸、油煎、烤過的、辣的食物、甜食都不能碰。其他保健食品也暫停。清淡的飲食，可以讓身體狀態平穩下來，睡眠跟排便狀況好轉，身體舒服了，才有能力覺察情緒起伏。

第二、    走出門去運動。最好到有大樹的公園、山區走路。走路時，心裡不要想著女兒的事情，把注意力回到當下的山景、樹木、陽光、鳥叫。運動可以讓停滯的氣血再次流動起來，對於穩定心情有幫助，也可以帶來解決問題的靈感。

       第三、經常傳關心的訊息給女兒。例如：「女兒，還在練團嗎？彈琴的手痛不痛？」、「女兒，吃飯了嗎？」請不要再傳「爸爸一切都是為了你好‧‧‧。」、「爸爸實在想不通，以前的你不是這樣的‧‧‧！」。請用關心代替責備。

        余先生問：「然後呢？我女兒會改變？」我說：「你先穩定你自己，把焦點轉回自己身上，等你睡得好了、大便順了、頭不痛了，所有的事情都會有轉機！」

        余先生點點頭，他說他也讀過很多教育的書籍、心靈成長的書籍，但是面臨女兒的叛逆行為，似乎自己也亂了方寸，那些書本上的理論完全用不上，還是被以前的習氣牽著走。

        我笑著點頭同意他的說法。我告訴他：這是女兒要來考驗我們的定力與修為，透過這次的事件，讓我們反省自己。

        余先生終於笑了！找到一個新的方向了！

收聽平台

 

Soundon

https://player.soundon.fm/p/b19ce546-c58a-433f-8f36-ab8cde8e4d69

 

Spotify

https://open.spotify.com/show/0PjGYClSBK6UCJM8SKTjth

 

Google播客

https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9hcGkuc291bmRvbi5mbS92Mi9wb2RjYXN0cy9iMTljZTU0Ni1jNThhLTQzM2YtOGYzNi1hYjhjZGU4ZTRkNjkvZmVlZC54bWw

 

 

當家人生病時

 

 

        當家中有人生病時（特別是罹患重大疾病時），其他人該怎麼面對病者？

        生病的人最需要家人尊重與陪伴，最不需要家人過度介入與擔心。

        我們會不尊重生病的家人嗎？會啊！尤其是老人家生病時，我們總認為老人家資訊不足，對疾病以及對自身的瞭解不夠，所以子女們常常批評老人家原本的生活習慣，也會強迫老人家配合子女的期待來治療。

        這樣一來，經常造成家人間的衝突。明明是好意，但卻好心辦壞事！

        65歲的柯女士（化名）就是這樣。她的阿姨已經82歲了，阿姨身邊的親人都相繼過世，成為獨居老人。柯女士的阿姨有嚴重的骨質疏鬆，她認為阿姨一定要有人照顧，但是阿姨本人不覺得，她可以獨立生活，自己處理生活中的大小事，不用多花錢請人。

        柯女士無法經常探望阿姨，又擔心萬一阿姨在家中跌倒‧‧‧ ，於是不顧阿姨的意見，強行請了一個外籍看護照顧阿姨。結果從此阿姨就頻頻發生意外，讓柯女士疲於奔命！

        這是阿姨無言的抗議！

        我們可以幫忙生病的家人蒐集資料、找資源，至於要不要接受我們的意見、要做哪一種選擇，請讓病者自己決定。每個人都得對自己的決定負責。

        或是柯女士跟阿姨溝通，兩人商量出一個大家都可以接受的辦法。例如：可以請熟識的鄰居幫忙照看一下，再把狀況回報給柯女士；或是請按鐘點計費的居家服務人員‧‧‧等等。

        我瞭解柯女士可能害怕承擔「不孝」、「沒有好好照顧長輩」的罪惡感，但是請肯定自己與對方的價值，對想獨立生活的阿姨來說，尊重她的選擇，就是最好的陪伴！

        另一個例子是罹患胃癌的莊先生（化名）。

        當親朋好友知道莊先生罹癌後，簡直炸鍋了！大家亂成一團，又擔心、又害怕。莊先生不但要面對生死未知的恐懼，還要假裝平靜的回應家人與好友的關心，實在很累！

        而且親朋好友的意見太多了，有個人實際經驗，也有聽來的故事，每個人的說法都不一樣，使得莊先生心煩意亂、無所適從。

        還好，莊先生的女兒看出爸爸的壓力，獨排眾議，拒絕所有親朋好友的關心，讓莊先生可以安靜的面對自己。

        莊先生的女兒知道自己一定不能慌亂，才能給爸爸安定的支持力量。她蒐集中醫、西醫、自然療法、癌症康復者的資料，把重點跟爸爸分析、討論，最後由莊先生自己決定採取什麼治療方向。而不論決定如何，家人就是全力的支持與配合。

        莊先生知道得為自己的疾病負責，而且只有自己幫得了自己。他發現成功康復者的特質就是：樂觀、正向的看待疾病。他反省自己的過去，以前愛硬撐、不能認輸的個性，確實傷害了自己。他決定重新建立一套生活態度，他改變飲食、改變舊有的習慣，也重拾以前不怎麼虔誠的宗教信仰。

        他決定去做一直想做但是不曾做的事情，創造幸福感，然後好好的活著！

        所以，作為家屬，請保持穩定的情緒，給病者充分的支持與陪伴，這股正向的能量可以讓病者安心，喚醒內在療癒的力量。患者與家屬都很安心、平靜、穩定，就能吸引對的人與適合的資訊進來，幫助病者在黑暗與驚慌中看到光，充滿信心的走向康復！

        請相信家屬與病者都有能力也有責任承擔自己的決定，讓每一個作法都得到尊重與接納。

        最後，請活在當下，不必煩惱未來會發生什麼事，把握住當下才是最真實的！

收聽平台

 

Soundon

https://player.soundon.fm/p/b19ce546-c58a-433f-8f36-ab8cde8e4d69

 

Spotify

https://open.spotify.com/show/0PjGYClSBK6UCJM8SKTjth

 

Google播客

https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9hcGkuc291bmRvbi5mbS92Mi9wb2RjYXN0cy9iMTljZTU0Ni1jNThhLTQzM2YtOGYzNi1hYjhjZGU4ZTRkNjkvZmVlZC54bWw

 

 

 

胃食道逆流的治療

 

 

        66歲的A女士問我，她最近有兩次覺得有一股氣從肚子沿著胸部、喉嚨衝到臉頰上，當時肚子覺得怪怪的，但是不會痛。這是為什麼？

        我懷疑是胃食道逆流，問她有沒有吃到辣的東西？她說有吃胡椒，她煮湯會加胡椒，因為她喜歡胡椒的味道。我請她不要吃胡椒試試看。

        隔幾天她告訴我，不吃胡椒後，這種一股氣衝上來的感覺就沒有了！她問為什麼？我回答：因為胡椒會刺激胃黏膜，如果胃黏膜已經受傷、潰瘍，就很容易引起胃部的不舒服。

   

☆☆☆☆☆☆

 

        治療胃食道逆流有兩個方向，一個是救急，也就是正當不舒服的時候，先吃藥緩解。另一個是保養與預防。這個比較重要，因為如果不把造成胃食道逆流的原因拿掉，只靠吃藥緩解症狀，長久下來，會累積成更大的疾病！

        一、治療胃食道逆流藥方：請到中藥店買烏賊骨二兩磨粉。每次有症狀時，吃3公克（一錢）。也就是平常吃中藥用的小藥匙，3湯匙的份量。

        二、預防胃疾與保養胃部。

        我們常常被問到「吃什麼可以治療胃食道逆流？」但是用這個思考模式，並不能治好疾病。請換個思考方向，請這樣想：我不再吃什麼，胃食道逆流就會好？因為身體生病，一定有原因，請找出來並排除，就不用再吃藥了。

        就像剛才舉A女士的例子一樣，如果不管胡椒，一不舒服就吃藥，這樣只是暫時把胃酸中和，原本受傷的胃部並沒有修復，只是我們感覺不痛了而已！

        所以，請聽聽胃部哭泣的聲音，他想得到我們的愛！而不是藥物！

 

☆☆☆☆☆☆

 

        如何保養我們的胃部？

一、             不吃辣的食物。例如：胡椒、辣椒、咖哩、生薑、薑黃。

二、             減少容易脹氣的食物。會讓我們脹氣的食物，每個人都不一樣，請觀察自己的身體對這些食物的反應，來決定還要不要吃、該吃多少。容易脹氣的食物，例如:地瓜，芋頭，黃豆製品（豆腐、豆皮、豆漿）。

      三、減少不好消化的食物。例如：肉類，雞蛋，牛奶，羊奶。玉米。百頁豆腐。油炸食物。

      四、飯後請慢走5～10分鐘。慢走是一秒鐘走一步。不一定要出門，家裡走也可以。邊走邊輕按摩肚子。以肚臍為圓心，在肚子上畫圓。按摩肚子可以幫助打嗝，減少胃部的壓力。

     五、請不要吃湯湯水水的食物。例如:稀飯、湯麵、飯後喝湯。如果口渴，可以小口喝水。等待飯後一個小時，才可以多喝水。

    六、飯後不要急著做事、運動。因為急著做事、運動，會讓血液集中在腦部、四肢，胃部沒有血液供應，就停工了，我們就不舒服了。所以飯後至少讓自己放鬆一個小時。

    七、熱敷肚子。肚子脹脹、痛痛、消化不良的時候，熱敷可以緩解。

    八、飯後不要做壓迫胃部的動作。例如：彎著腰做事。

    九、量身訂做適合自己的食物。每當身體出現不舒服的時候，請回想前一、兩餐吃的食物，這些就一定是導致胃食道逆流的元兇。以後不要再吃了。如果這餐吃完，身體是舒服的，就表示食物很好消化，適合自己吃。

    十、保持生活的彈性。把自己逼得太緊，第一個受影響的臟器就是胃部。所以步調放慢一點，保持彈性一點，不一定每天都要逼自己完成多少任務，今天時間太趕了，就明天再做，或是簡化做。

    十一、保持大小便通暢。大小便不通暢，會卡住整個消化系統的運作。大便每天至少1次，2、3次更好。

    十二、睡眠充足。睡眠充足，我們的身體就會自動修補臟器、肌肉，腦部也會修復不穩定的情緒。睡眠充足，元氣就滿滿，可以讓我們戰鬥力全開的應付生活中的壓力，然後全身而退！

        每天的睡眠時間，包含午睡、小睡，加總起來，8個小時比較剛好。

本文音檔：Spotify Podcast平台

https://open.spotify.com/show/0PjGYClSBK6UCJM8SKTjth

或是：Soundon Podcast平台

https://player.soundon.fm/p/b19ce546-c58a-433f-8f36-ab8cde8e4d69

 

 

打破自己所設下的框架

 

        我們都有一些特定的方法來做事、生活，有固定喜歡的人、事、物。遵循這樣的規矩與習慣，會讓我們有安全感，生活穩定而開心。

        但是如果這個習慣漸漸變成「非遵守不可」的限制，讓我們被綁在這個規矩與習慣中，而讓自己失去輕鬆、自在，甚至生病，請打破這個框架，找回真正的自由。

 

☆☆☆☆☆☆☆

 

        36歲W小姐最近兩週來常常拉傷腰部、背部、手臂。白天還好，晚上睡覺時一躺下來就腰酸、屁股酸，很難入睡。

        她說有移動重物、搬花盆之類的。她有小心姿勢，盡量不彎腰做事，但可能還是受傷了。

        我感覺奇怪，因為她時常推拿腰、背，而且平常飲食清淡，肌肉應該是柔軟的，即使搬重物，也不應該拉傷。會酸痛得這麼厲害，是肌肉、筋膜緊繃造成的。

        是什麼原因造成肌肉緊繃？可能是心情緊張。

        我想起她之前說過，她閱讀某一本書，書中提到中醫的十二經絡養生時間，人體的每條經絡都對應一個運行最活躍的時辰，她就按照這個時辰給自己定一個時間表，每天按表操課。幾點起床、吃早餐、運動、工作等等的。

        我請她回想一下，是不是自從開始實行時間分配後，身體酸痛就比較頻繁？因為她時常按摩、熱敷，不應該搬個東西就拉傷。就算有受傷，也會自己修復一部分，不至於越來越嚴重。她只處理身體的表象，但是卻一直有新狀況。所以，應該有其他原因。

        我問她：「你是不是用這個時間表把自己框住了？」

        這個十二經絡時間表是死的，但人是活的，不能把自己硬套進去，還是要看狀況來調整。我請她放鬆一點，順著自己的生理時鐘作息，觀察身體狀況有沒有改善。

        事後她告訴我，她調整之後，肌肉酸痛就好多了！人也輕鬆起來！

        原來這是她不自覺的習慣，容易把自己推到軍事化的模式，做事情都有時間壓力時，身心就會不自覺地緊繃，或是變成每日必需完成的功課。原本喜歡與想做的感覺就會被扭曲，無形之中也變成壓力了！

        她說她很容易有「追」的企圖，追求完美、追求更好的狀態。

        她以前學生時代也會這樣，只要是規定的事項，即使自己已經很累、很勉強，她都會做到。

        我問她做到是為了別人的掌聲？自己有成就感？為了老師的肯定？她說：不是，做到了自己並不開心，只覺得「鬆一口氣」。 所以，她的「緊張」不是外人造成的，是來自她自己的內心。

        我問她那時候身體好嗎？她說：不好。只要到寒暑假，都要大病一場，要在家躺好幾天。

 

☆☆☆☆☆☆☆

 

        所以我們的行為是循環的。

        W小姐20年前是這樣，20年後還是一樣！如果仔細觀察，我們也跟她一樣，習慣用同一種方式生活、做事。不知不覺就在這個框架中，同樣的行為一直重複發生，而我們也一直經歷相同的行為後果。

        想打破這個輪迴，我們就要有「改變」的覺知。

        只要有什麼是「非怎樣不可」、「非吃不可」、「非要不可」的，就會把自己綁死；只作自己喜歡、習慣的事情，就會讓自己的行為被過去的經驗限制住，無法創新與突破。

        舉個簡單的例子：喝咖啡，如果已經成為「非喝不可」，就成為一種框架了；人際關係裡，如果「非這個人不可」或是「絕對不要這個人」，那我們也形同失去自由。

        所以，遠離那些一直以來習慣的、跟不喜歡的人相處看看，而且過程是順利、開心的，那就擺脫束縛了！自己也會因此而更寬闊、更放鬆！

 

 

聆聽心底的聲音，什麼是你想要的

 

 

        我們從小就在期待中長大，父母、老師、朋友、社會都會對我們有所期待，於是我們容易忽視內心真正的想法，去滿足別人的期待。

        例如：自己喜歡安靜，卻配合朋友去唱歌狂歡；自己不喜歡學術研究，卻配合父母親念博士。

        如果只是暫時配合，生活中還有空間回來「做自己」，那也算平衡。但是如果長期都處在這種「內心想法」與「外在行為」相衝突的狀況下，身體一定會生病！

        應該說「心裡」先不平靜，才會讓「身體」隨之不平靜。而此時想要治病，要先找到心裡的那個癥結點，面對它、處理它，疾病才能痊癒。

 

☆☆☆☆☆☆☆

 

         32歲的J小姐有個她喜歡的工作，也能發揮專長。某個她嚮往的企業徵人，而她幸運的錄取了。雖然這個公司離家很遠，必須搬家另尋住處，但是她還是決定前往就職。而且是帶著眾人的期待，敲鑼打鼓歡送她在新的領域有所成就。

        就職後的11個月內，她的身體開始陸續生病，感冒，半夜盜汗，濕透衣服跟床單。拉肚子、沒胃口、睡不好。頭痛、頭暈。身體跟精神都越來越虛弱。

        最後是父母親到醫院帶她回家的。為了調養身體，也為了平靜，她決定離職。

        身體的長期病痛其實是一個提醒，是心裡極度不平衡造成的。是為了告訴我們要面對自己，該改變了，不能再用相同的模式生活了！

        她當時並沒有意識到這一點，只知道不能偷懶，於是用堅強的意志力，硬逼自己要「努力」，「堅持」自己的選擇。

        事後她回想，剛進公司不久，她就發現公司有些制度過於僵化，心裡質疑，但是又不得不配合。工作一陣子下來，她覺得這裡不適合她，背離她的初心。

        就職4個月時，她參加一個公司舉辦的「心靈成長」教育訓練，其中一項活動是發表自己在職場的感想，她說了一大堆違心之論，證明自己適應得很好、對前景有遠大抱負‧‧‧等等的。

        當晚她做了一個清晰的夢。夢到她站在公司門口，家裡的寵物狗「毛毛」來找她，就在她要飛奔出去抱毛毛的時候，背後突然衝出一隻大黑狗，把毛毛咬死了！她抱著毛毛哭得死去活來！

        她為自己解夢，「毛毛」代表的是對家中的牽掛，而「大黑狗」則是自己，或是公司。她知道這裡不適合再待了。

        但是就這樣離職，會不會被說閒話？大家會怎麼看她？而且當初離家也是為了逃離媽媽強硬、嚴格的教育態度。所以不能回家！只能繼續硬撐！

        最後，雖然心裡不願承認錯誤，也不想轉身，但是身體就是這麼真誠而明白的反應當下，真的撐不住了！

 

☆☆☆☆☆☆☆

 

        身體出現問題，一定是個警訊與提醒。小到肚子痛、喉嚨痛，是為了告訴我們前一餐吃了什麼不該吃的，以後不能再吃；大到腫瘤、臟器發炎，也是為了告訴我們向內聽聽自己的聲音，有什麼是我們一直勉強自己的？請停止傷害自己。

        首先我們得對自己負責，承認以前做得不對，然後採取新的方法。接受自己的不完美、害怕、脆弱，不要被框在別人的期待中、社會價值中。

        然後我們就會放鬆，心靈放鬆了，身體也會放鬆，疾病就會好轉。

 

☆☆☆☆☆☆☆

 

        本文的標題是：「聆聽心底的聲音，什麼是你想要的。」，還有後半句：「覺察身體的訊息，什麼是該放棄的。」

 

☆☆☆☆☆☆☆

 

        如果我們對J小姐的故事很有感覺，表示我們也正把自己限制在某個框架中。跳出來吧！

 

☆☆☆☆☆☆☆

 

        順便一提，很多成人有「配合別人的期待而委屈自己」的行為，其實都是從幼年就開始了。所以，如果我們是父母，請減少對孩子的期待；如果我們是孩子，請減少對父母的期待。就是單純的愛對方。

        沒有期待會不會讓對方失控？不會的，因為我們有「愛」在引路。「期待」是控制對方只能在我們的理想範圍裡飛翔，反而限制了對方的發展，因為世界是超出我們想像中的遼闊！

        沒有「期待」是最好的「期待」！

 

☆☆☆☆☆☆☆

 

        有個朋友說他不期待孩子多聰明、多能幹，只希望能在社會上做個有用的人。然而「做個有用的人」不也是期待？