口臭的治療與預防

 

 

        口臭的成因大約有兩個，一個是消化不良引起的，一個是牙齒與牙齦的問題。

       首先來談口臭的治療方法。

一、             消化不良引起口臭的治療。

1、  治療藥方：請到中藥店購買穀芽五錢（15公克）、麥芽五錢（15公克）、霍香一錢（3公克）。這是一天、一個大人的份量。

2、  使用方法：藥材加5碗水，煮滾後，用小火再煮30分鐘。過濾藥湯。不必一次喝完所有藥湯，可以放在保溫瓶中，分次喝。請溫、熱的喝，不要喝冷的、冰的藥湯。

3、  小孩用量：藥材重量與大人相同，喝一半的藥湯即可。

二、             牙齒與牙齦的治療。

請找信任的醫師治療牙齒相關疾病。

 

☆☆☆☆☆☆

 

    再來談口臭的預防方法。

一、             節制飲食。

1、  每種食材會不會引起消化不良，不同的人有很大的差異。所以請觀察自己的身體，吃了什麼容易脹氣、不消化，就少吃或是不吃。

2、  不容易消化的食材種類：肉類、水產魚類；玉米、芋頭；黃豆、黃豆製品（豆腐、豆皮、豆漿、豆乾）；甜食；油炸類食物；麵食；油膩的食物。 糯米類食物，像是年糕、湯圓、粽子‧‧‧ 等等。

二、             睡前4～5個小時，就不要再進食了。尤其是晚餐，太晚吃、又吃多了，在肚子還沒消化完的狀態下入睡，隔天早上容易有口臭。

三、             睡前那一餐請減少食量。因為晚餐之後，我們通常不會大量活動，休息、靜態的時間比較多，吃得太多，消耗不了，食物積在肚子裡，最後食物容易腐敗，產生異味，就成口臭了。

四、             睡眠充足。睡眠不足會引起肝火大，就會有口臭。

五、             牙齒與牙齦疾病的預防。

1、  避免吃火氣大的食物。身體火氣大容易引起牙齦發炎、牙齦腫大、牙齒鬆動'、牙周病，所以不要吃辣的食物（胡椒、辣椒、咖哩、生薑、薑黃）、油炸食物、燒烤食物。油炸零食。

2、  按摩牙床與牙齦。可以用手指或是按摩工具從臉部按摩上、下牙床骨頭。輕輕敲打牙床骨頭也可以。也可以把手指洗乾淨，伸到口腔裡按摩牙齦。按摩可以加強牙床跟牙齦的血液循環，代謝毒素、帶進養分來滋養牙齒與牙齦。

長期睡眠不足，引起抵抗力低下

 

 

         睡眠不足通常是因為熬夜、太晚睡造成的。或是生活中發生重大事件，導致睡不好。長期的睡眠不足，會讓抵抗力降低，而導致身體發炎、生病。

        這次要講兩個比較特別的睡眠不足的例子。

        第一個是50歲的T先生，因為胸骨骨裂，引起疼痛。疼痛持續一個月，這一個月來只要躺著超過一個小時就會痛，於是每晚都是睡睡醒醒的，白天可以稍微補眠一下，但是也無法舒服的睡覺。

        長期睡眠不足，最後引發扁桃腺窩發炎。扁桃腺窩發炎不同於常見的扁桃腺發炎，扁桃腺窩發炎比較少見、比較難好，而且危險, 因為萬一發炎蔓延到舌根會擋住呼吸道。醫師還用內視鏡從鼻子伸進去確認發炎蔓延情況，還好離舌根還有大約2公分。

        扁桃腺窩發炎常見於有糖尿病的人跟抵抗力低下的人。T先生就是抵抗力低下引起的。

        另一個例子是38歲的C先生，他的第一個小孩出生後一個月，新手爸爸手忙腳亂，他為了照顧剛出生的嬰兒，每天都在睡眠不足中度過，於是抵抗力降低，引發帶狀疱疹，讓他痛了好幾天！

 

☆☆☆☆☆☆

 

        我們難免會「被動」的睡眠不足，像是為了工作、考試，暫時必須犧牲睡眠；或是像剛才舉的這兩個例子，因為身體、生活所需，造成睡眠不足。

        那麼，我們該怎麼做，才能降低因為睡眠不足，抵抗力降低而引起的身體發炎呢？

        第一、要調整飲食，吃「不發炎」的食物，至少可以避免因為食物而加重發炎的症狀。

        「發炎食物」如下：油炸、油煎、燒烤的食物；烤過的麵包、餅乾、零食、糕餅類食物、堅果；辣的食物，像是加了胡椒、辣椒、咖哩、生薑的食物。牛奶、羊奶、咖啡、酒。

        所有的肉類都不要吃。海鮮類，只能吃魚、蚵仔、蛤蠣、海參。而且烹調方法限於清蒸、水煮。

        也不能吃中藥的補品，一般人會認為睡眠不足所以要補身體、加強免疫力。千萬不要吃補喔！因為補品都是熱性的，只會讓發炎更嚴重！

        睡眠不足期間，反而應該飲食清淡，吃好消化的食物，以蔬食為主，減少腸胃為了消化高蛋白、高油脂食物而消耗能量，或是產生毒素。因為我們得把能量都用在應付眼前最耗神、耗體力的事情。

        第二、保持大小便通暢。大小便通暢就可以順利排毒，減少生病的機率。

        第三、白天到戶外曬曬太陽，陰天也是有效果的。曬太陽可以刺激退黑激素分泌，讓晚上的睡眠品質好一點。

        第四、利用零碎時間做緩和的運動。像是走路、平甩功、抖功、外丹功、瑜珈、太極拳、八段錦等等緩和的功法都可以。因為睡眠不足的人一定沒體力、沒時間從事激烈的運動，這些功法在家裡就可以做，而且做5分鐘、10分鐘都好，都有助於打通血脈，提升抵抗力。

        第五、保持情緒平穩。生氣、委屈、傷心都會消耗能量，已經睡眠不足了，如果情緒起伏又很大，就是火上加油，爆肝兼發炎，身體絕對撐不住！

 

☆☆☆☆☆☆

 

        最後，請盡快結束睡眠不足的時間，讓自己可以安穩、放鬆的睡覺，身體、心靈才能回到健康！

 

☆☆☆☆☆☆

 

        如果已經發炎了，像是例子中的T先生跟C先生，該怎麼做呢？除了吃藥之外，我們自己可以做兩件事情來自救。

第一、    改變飲食，參考剛才說的飲食注意事項。

第二、    吃些清熱、降火氣的食物來幫助消炎。例如：苦瓜、冬瓜、綠豆、菊花茶、仙草。青草茶、清涼茶之類的清熱茶飲。請注意：吃這些清熱食物要注意自己的消化狀況，如果因為吃了這些食物而引起拉肚子、消化不良，肚子脹脹、堵堵的，請停止或是減量。

馬鈴薯餐終結6天的疼痛

 

馬鈴薯餐終結6天的疼痛

 

        我們宣揚馬鈴薯餐的好處（有些地區叫「洋芋」、「土豆」），因為馬鈴薯對人體沒有負擔，好消化、夠營養。對於已經消耗掉很多能量在抵禦疾病的人來說，是最適合的餐點。

        這是一個從法國來的故事。

        38歲的S小姐旅居法國，2019年夏天因為子宮出血、肚子痛而就醫。檢查結果，因為子宮後壁的肌腺瘤發炎、出血，最終導致「流產」。

        醫師使用抗生素跟其他藥物，住院治療3天，肚子還是劇痛，每天只有在止痛藥藥效內的短暫時間緩和一點之外，其他時間都在生不如死中度過。

        因為肚子劇痛，胃口不好，只吃一點麵包、白土司、蘋果、熱茶。她請先生帶熱水壺到醫院煮開水，她看過我們的文章，知道不能喝冷水、生水。

        她痛到受不了了，請先生在家裡煮好馬鈴薯，帶到醫院給她吃，不吃其他食物。吃兩天後，發炎指數下降，吃到第3天，發炎指數更低，而且疼痛感減輕很多。

        主治醫師同意她出院，但是仍然要口服抗生素7天，沒有問題後才能停藥。

        她告訴先生，是馬鈴薯治好她的，不是醫院的抗生素。

        之後，她確實的吃馬鈴薯餐，感覺這段時間身體非常舒服！

        這次流產給她很大的打擊，心情沮喪，因為她期盼已久，卻落空！經過一陣子的沈澱，她不放棄希望，覺得一定有方法的！她開始閱讀心靈成長、靈性修行的書籍，遵循我們建議的飲食方法跟藥物（藥物請台灣的親人寄過去）。

        每天用熱水泡腳、熱敷子宮跟尾椎，配合運動。

        2020年秋天，她決定回到國內。配合推拿治療，經期間的疼痛逐漸檢緩，某次經期快結束時，子宮排出一大塊的內膜之類的東西。我告訴她，這是好事啊！每次月經都排出一點以前累積的瘀血（累積在子宮壁中的），排乾淨了，子宮環境就變好，就可以順利懷孕！

       「飲食改變是條很長的路，但並非無法做到，我仍在持續學習改變中！」這是她的結論。

 

☆☆☆☆☆☆

 

        S小姐在醫院吃的麵包、土司都是烤過的，食物吸收高溫烘焙過程中的熱輻射，本身就燥熱，吃進人體就引起火氣大的發炎反應。所以，改吃不發炎的馬鈴薯後，自然就消炎了！

        再來，吃蘋果也不適當。因為水果的濕氣重，會引起水分滯留在骨盆腔，更容易讓霉菌生長，引起發炎（就跟天氣濕氣重，東西容易發霉一樣。）。

        還有，水果都比較甜，甜的食物會讓血液黏稠，不利血液循環，就不利消炎。

        雖然馬鈴薯跟其他澱粉類食物，例如：米、麵、地瓜、芋頭等等，主要成分都是澱粉，但是澱粉的結構不同，對人體產生的結果就不同。米、麵粉類食物會使血糖飆高，但是馬鈴薯不會，反而可以降血糖、降血壓、降體重。

        其他疾病也適合吃馬鈴薯餐喔！

☆☆☆☆☆☆

 

        馬鈴薯餐的作法：

 

一、   馬鈴薯去芽眼、去皮。切塊。放入電鍋中，內鍋可以放水或是不放水，外鍋放三杯水。蒸熟即可食用。不加調味料。

二、  有的人用瓦斯爐煮馬鈴薯，只是記得要攪拌，免得燒焦、黏鍋底。因為攪拌，最後會成馬鈴薯糊，喜歡吃這種口感的人可以嘗試看看。

三、水煮深綠色青菜：深綠色葉菜類都可以，請煮軟一點，才好消化。不加調味料、不加薑。蔬菜的烹調方式，只能水煮，不能油炒、油炸，也不能拌油。秋葵、四季豆、長豆可以吃

四、馬鈴薯裡面可以任選一種下列食材一起煮：蔥、洋蔥、香菜、芹菜。也可以加少量番茄、蘋果一起煮。

        吃馬鈴薯餐一定要大便通暢才能順利排毒。如果大便不通暢，馬鈴薯裡面可加通大便的食材一起蒸：蘋果、芭蕉、紅木瓜。蘋果一天可以吃3個，芭蕉（非香蕉）每餐可以吃2條、木瓜一天可以吃一個。

 

☆☆☆☆☆☆

 

         其他資料請搜尋之前的發文：「吃馬鈴薯  避免吃進龍葵鹼」、「好吃的馬鈴薯餐來嘍！」。

 

 

吃藥是救急與輔助，真正疾病痊癒要靠自己

 

吃藥是救急與輔助，真正疾病痊癒要靠自己

 

        55歲的D先生這幾個月以來，肚子消化不太好，常常已經到下一餐的時間了，但是肚子完全沒有飢餓感。肚子脹脹、悶悶的。也會感覺心跳用力、胸悶。

        他改變飲食，晚餐吃好消化的馬鈴薯餐，並且減少食量。看中醫吃藥、針灸，肚子的狀況有好轉。

        雖然持續吃藥中，但是2020年10月中，又開始不舒服，有時候整晚睡不著，就一直感覺肚子脹著！

        原因是9月底中秋節連假4天，跟家人出遊；10月國慶日連假3天，陪太太回娘家。這幾天跟親友聚餐，葷素不忌，辣的、油炸的也吃。吃的當下，心情很開心！但是激情過後，肚子卻受不了！

        他自己知道，是假日那幾天吃得過份了！於是他又開始控制飲食與食量，增加走路與按摩肚子的時間，讓肚子排氣。執行幾天下來，肚子的問題終於平靜了！

        所以，吃藥是救急，當身體正在不對勁時，吃藥來幫助身體回到平衡。但是藥力再強，也抵不過咖哩飯、鹹酥雞帶來的傷害！

       疾病得以療癒，最終還是得靠「自己」！

 

☆☆☆☆☆☆

 

        很多人會問一個問題：我要改變飲食（吃馬鈴薯餐）到什麼時候，才可以回到以前的飲食？

        答案是：不能回到過去！只能維持身體好轉後的飲食，可做微幅的調整。因為一旦回到過去，等於我們又走回原來的生命軌道，路上的坑洞一樣會讓我們跌倒。

        改變的當下，我們會走到一條新的生命軌道，人生就此轉變。千萬不要被「心魔」拉回原來的地方，再跌倒一次！

        有人又問：不能回到過去，就是代表某些食物永遠不能吃？

        答案是：對的。不適合自己的食物，就是身體不能處理的，最好不吃。這就是為何疾病會「復發」的原因。（備註）

        請不要覺得失望、開始懷疑人生，每個人的身體都是有罩門的，各自有各自的地雷區，人沒有完美的！

        如果有人想吃、想做的都順心，又長壽、健康、無災無難、衣食無缺，這一定不是天生的，是後天不斷修煉而來的！

   

☆☆☆☆☆☆

 

        備註：疾病復發不只身體的問題，還有心中的糾結、放不下的某段不堪記憶‧‧‧等等。即使目前治療好了，還是會因為舊的飲食習慣、心裡依舊卡住而復發。

練丹田氣，改善夜尿、疲累、腹部下墜感

 練丹田氣，改善夜尿、疲累、腹部下墜感

 

    「夜尿多次」、「疲累」、「腹部有下墜感」（疝氣，或是子宮下垂），這幾個症狀看似彼此沒有關係，但是都是「元氣不足」引起的。練習「丹田氣」可以提升元氣，改善這些症狀。

 

☆☆☆☆☆☆

 

    67歲的T先生，2017年10月發現自己可能有疝氣，每到下午4、5點，小腹接近鼠蹊部區域就鼓鼓的。11月因為吃了火氣大的食物，痔瘡發作，便血，持續幾天。因為失血，身體比較虛，疝氣狀況更嚴重，不但小腹明顯鼓脹，而且開始痛。

    到醫院檢查，確實是腹股溝疝氣，兩邊都有破洞。於是開刀治療，裝人工網膜。出院後一切安好。

    2020年8月，他又痔瘡出血，雖然吃藥消炎、止血，但是發炎的狀況持續好幾天。從這時開始，元氣逐漸下降，抵抗力差，9月就感冒了。還有頻尿現象。

    我警告他，脈象顯示這幾週以來元氣漸漸變差，不要再吃水果了，要持續出門走路、曬太陽。除了為他推拿任督二脈、脾胃脈、肚子，加強氣血循環之外，還請他自己練丹田氣，來提升元氣。

    但是他沒有做。

    10月初，他覺得容易累、沒力氣，不但頻尿，而且夜尿嚴重，每晚睡眠期間要起床4、5次。小腹有下墜感，他摸摸鼠蹊部，還以為疝氣又發作了！

    我告訴他，這是元氣很差的徵兆了！原本我們的腸子在元氣充足的情況下，會在正常的位置，年紀大了，元氣差，向上拉力不足，就往下墮。從肛門脫出的腸子，很難縮回去，變成一直有東西卡在肛門口。老年人容易攝護腺肥大、疝氣、子宮下垂，也是一樣的道理。

    而夜尿也是，晚上平躺，身體的循環比較容易克服下墮的拉力，於是白天累積的尿液就在晚上排出。

    「疲累」更是元氣不足時，第一個感覺到的。

    這次T先生有驚覺到自己的身體快速惡化，於是認真的練丹田氣。每天早、中、晚各練習5～10分鐘。練習的第一天，當晚夜尿減少成3次。每天都感覺身體、精神比前一天好！下墜感也減緩，頻尿也減少了。

 

☆☆☆☆☆☆

 

    練習丹田氣方法：

 

一、             準備一根長約50公分、直徑約2～3公分左右的棍子。使用棍子的目的是幫助自己確實的做到腹式呼吸。

二、             把棍子的一邊頂在肚臍對下四根手指寬的位置（丹田），另一邊頂住牆壁。（圖一）

三、             採用腹式呼吸。呼吸過程，棍子不可以掉下來。吐氣時，肚子內縮；吸氣時，肚子鼓起來。身體會隨著肚子內縮跟鼓起而稍微向前傾、向後傾。（圖二）

四、             練習丹田氣時，身體放鬆，專注呼吸。吸氣、吐氣都用鼻子。呼吸速度，請慢呼、慢吸。

☆☆☆☆☆☆

「練丹田氣，改善夜尿、疲累、腹部下墜感」，還有進階版。

進階版是加了兩個動作，憋氣與閉氣。這兩個動作可以加強氣血在身體運行。

        練習方法如下：

一、   吸氣到丹田，肚子向外鼓起後，憋氣，不呼吸。憋氣時間長短依照個人的身體狀況不同而不同。從5秒到15秒，甚至更長都可以。或是剛開始練習時，從5秒開始，逐漸加長時間。但是，如果憋氣後感覺頭暈，請立刻恢復呼吸氣。

二、吐氣，肚子向內縮後，閉氣，不呼吸。閉氣時間同「吸氣」。請依照自己的狀況調整。如果不舒服，請立刻恢復呼吸。

 

☆☆☆☆☆☆

 

    T先生分享練習丹田氣的心得：

一、             練習初期因為不熟悉肚子內縮與鼓起，會容易用到肩膀跟胸腔的力量來呼吸。這個多練習就會熟練了。

二、             練習初期肚皮會有痛感，隨著練習次數增加，痛感會減少。

三、             早上起床後，空腹練習，容易有便意，而且排便順暢。

 

☆☆☆☆☆☆

 

    練習丹田氣不限年紀，任何希望身體健康的人都可以練習。也不限於這幾個症狀的人，大家都需要練習！

    已經熟練腹式呼吸的人，可以在不用使用棍子的狀況下，隨時隨地練習丹田氣。

    練習丹田氣可以促進腹部臟器運轉以及腸子蠕動。還可以透過腹式呼吸壓縮腹部，而使筋膜的張力帶動整個人的氣血循環，活化經絡與筋經。這就是為何練習丹田氣可以通利大小二便（排毒）、增加元氣的原因。

 

☆☆☆☆☆☆

 

    T先生說，只要當天吃了水果，或是晚上多喝點水，當晚就又開始頻繁夜尿。水果濕氣重，有水腫、頻尿、攝護腺問題、臟器下垂症狀的人，都不適合吃。他感慨的說：這個要自己控制。

    是的，不論多認真運動、練功、修行，只要自己控制不住想吃的衝動跟其他慾望，成果會打折。所以，「自律」是基本功！

    另外，練習丹田氣再加上用外力推拿、按摩、拍打、熱敷來打通全身血脈，效果更好！