觀察、反省、執行 --- 三步驟回到健康！

觀察、反省、執行 --- 三步驟回到健康！

    Y先生39歲，2018年發現血便，2019年1月檢查出大腸癌。經過放療、化療，4月檢查腫瘤有縮小、變平。12月發現腫瘤有復發跡象。他剛好有機緣閱讀〈練功修行與神奇醫學〉、〈癌症到底是什麼〉兩本書，於是想試試看馬鈴薯餐。

    一整天的食物就是清蒸馬鈴薯加番茄、黑木耳，水煮青菜。

    2020年3月31日，Y先生問，他牙齦腫，對冰水很敏感，是不是缺乏什麼營養素？（這是一般人的反應，總認為馬鈴薯餐沒有營養。）我告訴他，恐怕不是營養的問題，而是「火氣大」！我問他有沒有吃什麼其他食物？或是喝了牛奶、湯品之類的？他說沒有，飲食都一樣，都是自己下廚煮的。

    他突然想起，可能是太晚睡了！晚上12：30才睡。而且白天很忙！我說：喔！很好喔！你已經開始觀察自己了！

    4月4日，Y先生說他提早睡，牙齦腫的狀況好多了！我鼓勵他：這樣很棒，自我覺察身體，然後反省、做正確的事情，就可以漸漸累積經驗，瞭解自己的身體，讓身體回到健康。

    一般人可能會開始補充維他命、吃健康食品、看牙醫、換牙膏、用漱口水等等。這些都是「向外求」，但其實「向內求」，調整自己，身體就會改善。

    他以前也晚睡，但是不曾有過牙齦腫。都是長痘痘、長斑。這次牙齦腫，讓他有點擔心自己的身體。我告訴他，是你的身體好轉了！吃馬鈴薯餐有效喔！他不解為何身體腫痛反而是好轉？

    我說：高深的醫學理論不用懂太多，你應該有感覺，處理牙齦腫，比處理痘痘、斑容易多了吧！早一點睡，牙齦就好了；想讓痘痘消失、讓斑不見，花幾天、幾個星期都不一定成功！他說：哈哈！是真的！

    而且長痘痘、長斑不痛不癢，我們沒有感覺。等到真的有感覺時，已經便血、腫瘤形成了！所以「痛」讓我們清醒過來，是一個很好的警訊！

    小病像「牙齦腫」，大病像「癌症」，剛開始發病時都是小小徵兆而已，只要遵循「觀察、反省、執行」三步驟，都會好轉！

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    我問Y先生，有沒有想過為何自己會罹癌？他說應該是工作狂跟壓力的關係。

    大腸的功能，主要是糞便的形成與排除。Y先生的腫瘤在大腸，表示氣血在大腸卡住，心靈上的廢物也卡住，排不出。我問他是不是心事都往肚子裡吞，該說的都沒說？他說對，很多情緒積壓在心裡，生病後有慢慢釋放。我鼓勵他：「自知者明」，懂得反求諸己，就是好的開始！

    所以心靈方面，遵循「觀察、反省、執行」三步驟，也會慢慢轉化！

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    Y先生問：要不要回醫院檢查大腸？他感覺不用了，因為現在狀況很好。但是不去檢查，不知道病灶如何了。

    我說，檢查、不檢查都無所謂，因為不論檢查結果如何，都不能再回到過去的飲食、思考模式、生活方式。因為就是過去做錯了、想錯了，才會生病。如果又吃回以前的食物、又晚睡、又悶著不說心事，腫瘤又復發！

    所以，如果心靈力量夠堅定，連「我生病」的想法都可以放下，不必被檢查數字攪擾心中的平靜。

看見真正的自己

看見真正的自己

    我們平常忙於工作、照顧家人、追求理想，很少有時間看自己。而最近的新冠肺炎，讓A小姐看見「真正的自己」！

    A小姐，60歲，是一個非營利組織的資深志工。十多年來，她對於這個組織的工作很投入，到海外研修、在國內辦活動、帶領新進的志工、翻譯國外研究報告‧‧‧等等，過得很充實。

    身體方面，大小便順暢、睡眠品質良好、體力充沛、平常沒有什麼病痛。常常一個人開車到處辦活動、演講，都不覺得疲累。

    但其實她的身體並不如她感覺到的那麼「完美」，因為脈象呈現元氣不足，是長期虛耗的結果。但每次問她有沒有覺得沒力？容易累？消化不好？她都說不會。只有覺得有痰卡住胸部跟喉嚨，但是不礙事。睡得著，只是睡不飽。

    最近新冠肺炎大爆發，所有活動都停止，也不能出國，A小姐空閒下來了。於是就常常感覺想睡覺，明明知道要運動，但是就是不想出門。有痰卡住的現象更明顯，已經覺得有點胸悶、喉嚨緊，不舒服了！

    她很納悶的問我，明明睡很飽才起床，但是過兩個小時又想睡！而且懶得動！是不是有問題？我笑著回答她：這就是妳原本的樣子！以前因工作上的使命感跟成就感鞭策自己不斷向前走，精神亢奮，不覺得累。現在閒下來了，「想睡覺」就是因為以前都睡不夠；「懶得動」就是因為元氣不足，不想動。而不動，整個氣血循環就停滯，身體、心靈也跟著阻塞；「痰」本來就卡住，只是以前被工作分心了，沒空理會而已。痰會卡住，也是因為元氣不足，心、肺沒力。加上國內外到處跑，一定吃很多上火的食物，導致痰吐不出來。

    她停了幾秒，說：的確，以前每天都有任務，都得出門。有些人退休後就開始生病，是不是像我這樣？

    她問該怎麼辦？我告訴她：

    第一，想睡就睡，睡飽一點。

    第二、清晨出門曬太陽、走路、運動。如果沒體力動，就少動一點，但還是要維持出門運動的習慣。之後依照自己的體力增加運動量。

    第三，自己下廚，清蒸、水煮就好。不要吃油炸、油煎、辣、燒烤的食物。

    第四，花時間在自己身上。熱敷、泡腳、拍打、按摩等等都好，這是以前沒有空做的。

    第五，放鬆地生活。減少工作、出國旅遊、找朋友聚餐聊天‧‧‧等等耗神的事情。

    她點點頭說：也好，趁這個機會好好休息。

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    我們身邊也有很多這樣的「A小姐」，也許我們自己就是！為了生活或是理想拼命努力，有些人用意志力撐著自己；有些人靠健康食品、補品或是咖啡提神。事實上，當我們力不從心時，就表示我們「累了」，我們真正需要的是休息。眼睛不要向外看，請看向自己，才能覺察「真正的自己」，看見自己本來的樣子。然後調整成適當的腳步，重新出發！

   

武漢肺炎 四

武漢肺炎 四

    本來以為武漢肺炎已經控制住，但隨著其他各國疫情爆發，返國的國人反而成為「境外移入」的感染者，大家的心還是懸著，無法輕鬆過日子！

    別怕！有方法的！

一、             不吃米飯、麵食、麵粉製作的食物、甜食等「高糖」跟「高醣」類的食物，抵抗力可以提高一半！請以水煮馬鈴薯（不加調味料）代替澱粉類主食。

二、             覺得喉嚨有痰卡住、吐不出來時，請吃「驅痰救肺散」。

1、「驅痰救肺散」藥方如下：

烏賊骨四兩、前胡二兩、淡豆鼓二兩、瓜蔞皮二兩、浙貝二兩、甘草一兩、薄荷五錢。以上共磨粉。此藥方幫助吐痰，加強免疫力！

2、服用時機：當有輕微咳嗽時，就可以開始服用了。

3、服用劑量與方法：

（1）、大人：輕微咳嗽時，每日服用一次，每次2～3公克。咳嗽多時，每日服用三次，每次2～3公克。（吃中藥特製的藥匙，一湯匙是一公克。請看照片。）藥粉請用溫水一起服下。照片說明：最上面是一般吃飯的湯匙，中間跟下面是藥匙，兩者皆可使用。

（2）、小孩：輕微咳嗽時，每日服用一次，每次1公克。咳嗽多時，每日服用三次，每次1公克。請把藥粉泡在溫水裡，給小孩喝。

（3）、體溫超過37.2度就一定要吃驅痰救肺散，直到體溫正常，痰順利咳出來，身體恢復到可以正常活動為止。

三、看日出的紅太陽。日出時不刺眼的橘紅色太陽，有大自然遠紅外線的能量，眼睛看著紅太陽時，用意念把紅太陽的能量跟著呼吸吸進身體裡，一直透到丹田（肚臍下十公分的區域）。這股能量可以提高肺功能，協助排痰、順暢呼吸！

四、發揮自我潛能治癒疾病。治療疾病的最大能量在我們腦中的「松果體」，只有在我們平靜、穩定、心無雜念時，才發揮得出來。所以請天天讀誦「金剛經」，用堅定、相信的心來讀誦，可以發揮「松果體」自我療癒的能力！

    最後祝福大家平安健康！

糖尿病

糖尿病

    C先生52歲，已經吃控制血糖的西藥一年多，我問他為何吃藥？他說因為健康檢查驗出醣化血色素6.0，醫師說在糖尿病的邊緣，建議開始吃藥控制。我告訴他，你才52歲，就開始吃藥，這樣不太好！但是藥廠老闆會很開心！醣化血色素6.0不是太糟，只要控制飲食，可以停藥的。

    C小姐54歲，最近頻繁的陪長輩進出醫院急診室。她說，一進急診室，醫師問完患者狀況，接著會問：患者有沒有在吃糖尿病、高血壓的藥？又逢武漢肺炎，統計出來也是有慢性病史的患者死亡率最高。所以她開始尋找不要有糖尿病、高血壓的生活方式。

    過去吃西藥的糖尿病患者必須長期服藥，不能停藥。而長期服藥的結果，血糖控制住了，卻造成更大的器官損傷，引起的併發症多到數不清。我們真的只能靠藥物維生嗎？

    不是的，有別的選擇！

    最近「胰島素阻抗」是有關治療糖尿病的新觀念。過去認為糖尿病是胰島素太少，所以要吃藥補充胰島素。現在則認為是胰島素太多，只要控制飲食，不要讓胰島素分泌太多，就可以不必吃藥而逆轉糖尿病。

    第一、控制飲食中的糖（甜食、飲料）與澱粉（米、麵類食物，芋頭、地瓜），不能頻繁飲食，控制蛋白質攝取（魚、肉類）。

    第二、運動。

    第三、藥物。

    這三點與我們一直在推廣的馬鈴薯餐很類似。就是清蒸馬鈴薯加水煮深綠色青菜，把這兩樣當成主食。

    馬鈴薯是非常好的熱量來源，也是取代米、麵類澱粉主食的最好替代品。雖然研究結果，馬鈴薯是高生糖指數的食物，但是我們無數的病人實際執行結果，馬鈴薯反而可以降血糖、降血壓、降體重。

    澱粉分成很多種，馬鈴薯中的澱粉跟其他根莖類食物、米、麵的澱粉不一樣。我們可以放心的吃，不必限量。但是，治病的患者，請勿加調味料或油脂喔！西方人經常吃的烤馬鈴薯加奶油，是不適當的食物。首先，烤過的食物火氣大，容易引起身體發炎；再來，奶油對人體傷害很大，已經眾所皆知。

    就中醫治療糖尿病的理念而言，糖尿病患者大部分身體燥熱，也就是身體長期處在發炎狀態。哪裡發炎？肝臟、胰臟、脾胃等等，因人而異。既然發炎，就不能再吃燥熱食物，否則發炎不會好。

    偏偏糖尿病患者常常覺得肚子餓，一直想吃東西。餅乾、麵包這類燥熱食物最常拿來解饞。但是「胃熱消食」，於是越吃越餓，一直吃的結果，就使病情惡化。所以，肚子餓，請吃水煮馬鈴薯！

    這個「胰島素阻抗」的研究，還總結出其他慢性病，也是同樣的原因。所以，只要控制食物，也能控制這些慢性病。例如：脂肪肝、腹部肥胖、高血壓、高血脂、痛風、性功能障礙、多囊性卵巢、攝護腺肥大、失智、中風、心肌梗塞、癌症。

    所以，我們都來吃馬鈴薯吧！

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    附註一：馬鈴薯餐煮法：馬鈴薯去皮、去牙眼，放入電鍋中，蒸40分鐘。內鍋可放水也可不放水。削皮的時候，如果發現有綠色果肉，請多削一點，直到看不見綠色。

    附註二：馬鈴薯餐不是「點心」喔，是「主食」。也就是不吃米飯、麵食。      附  附註三：青菜請選擇「深綠色」清菜，白色青菜（大白菜、高麗菜、白蘿蔔）、彩色蔬菜（彩椒、紅蘿蔔）、瓜類蔬菜（小黃瓜、大黃瓜），勿吃。紅鳳菜、苦瓜、冬瓜、葫蘆瓜、秋葵、長豆可以吃。

    附註四：有關於馬鈴薯餐，請找尋我們之前的多篇發文。

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有興趣的朋友可以參考：

https://blog.xuite.net/ayang9989/twblog/133608674-Amazing+Potato%E7%A5%9E%E5%A5%87%E9%A6%AC%E9%88%B4%E8%96%AF2

https://www.books.com.tw/products/0010783671

https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=w3b-EbNhcOU

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    有朋友說：可是不吃甜食很難！我瞭解！所以醫師、藥廠還是有存在的必要，有些人可以靠自己，有些人就得靠藥物了。

    心理因素也是重大疾病的成因，想要處理心理因素可比吃馬鈴薯餐複雜多了！但是我們也不必灰心，先從「吃」開始，一步一步改變，最後連「心」都會改變。

胃食道逆流 二

胃食道逆流 二

    D小姐，75歲，因為胃食道逆流看醫師吃藥。有好一點，但是仍有胸痛、吐酸、胃不舒服，老是不斷根！後來不想吃藥了。最近不舒服加劇，而且胸痛得特別厲害！她懷疑是心臟出問題，想去看心臟科。

    我問她平常有沒有吃到油膩、辣的食物？她說時常吃肥豬肉，因為她的牙齒不好，咬不動瘦肉，所以只吃三層肉，比較好咀嚼。至於辣的，因為她的小孩喜歡吃辣，所以她蒸魚的時候都會加胡椒。她以為胡椒不辣，比較嗆而已。

    我一聽，這種吃法太嚇人了！難怪胃食道逆流治不好！

    胃食道逆流，簡單來說就是胃有發炎，胃受傷了。吃藥是救急，先把症狀解除，讓我們舒服一點。接著一定要控制飲食，而且要持續一段長時間，讓胃修補，恢復功能。

    油膩的食物不要吃，最好吃清蒸、水煮的食物。油炸、油煎、油炒、油烤的食物不能吃。「麵包呢？」她問。「麵包是烤過的，不能吃。」我回答。蒸魚要分開蒸，給家人的放胡椒，自己吃的可以放香菜、芹菜、蔥、蒜頭，但是不能放薑、胡椒、辣椒。

    西醫對於胃食道逆流的研究，成因仍然不明。目前認為肥胖、老化、藥物副作用、甜食、巧克力、酒等等，是可能原因。就上述這些成因來看，「食物」佔了一大部分。對於肥胖跟老化，只要控制飲食，可以減肥；老人家也可以因為吃得清淡，降低胃發炎症狀。
    中藥也有治療胃病的配方，不論制酸、消炎、修補黏膜效果都很好。但是我們自己仍然要控制飲食，才能保證不再復發。

    D小姐說，她有個朋友也有相同症狀，這幾年來都在各大醫院的肝膽腸胃科、心臟科、照胃鏡、斷層掃描、心電圖中度過。

    我告訴她，治病「三分靠醫師，七分靠自己。」吃藥先減緩症狀，接著自己控制飲食、改變生活習慣，才能完全治癒。

不適當的穿著，影響身體健康

不適當的穿著，影響身體健康

    有女性朋友問最近陰道分泌物比較多，顏色偏黃，是有什麼毛病嗎？我看到她穿了一件緊身的褲子，加上天氣冷，外褲裡面還有一件也是貼身的保暖褲襪。我告訴她，可能是褲子太緊、不透氣引起的。改穿寬鬆的褲子試試看。

    果然，改穿寬鬆褲子後，分泌物就減少了。過幾天，她又連續穿了幾天的緊身褲，陰道竟然發炎！

    所以，時尚、有造型，但是會影響身體的緊身褲，對男、女都不好，男性會影響睪丸的健康，導致精子品質變差；女性會使陰道悶熱，引起發炎。如果必要穿著，至少下班後要換寬鬆褲子，或是不要天天都穿緊身褲。

    女性朋友，洗澡完，請用吹風機，開熱風把私密處吹乾，保持乾燥。

    另一個會影響健康，但是女性朋友都忽略的穿著──「胸罩」，尤其是有「鋼絲」的胸罩，危害更大！為了胸型好看，用鋼絲框住乳房，也等於壓制血液循環，長期的血液循環不良，細胞缺氧、缺營養，廢物代謝速度慢，堆積在細胞裡面，最後一定會生病！

    所以，請穿著無鋼絲的胸罩。也盡量選擇尺寸寬一點的，不要讓身體被箍住。

    還有一種不良穿著也是時常看到的，就是上半身穿外套保暖，下半身穿短褲、短裙，雙腳暴露在冷空氣中。不是只有頭、肚子會受涼，腳也會受涼。而且腳是肝經、膀胱經、腎經、脾經這些經絡經過的地方，腳受涼，使經絡運行不暢，輕則頭痛、膝蓋痛、腰酸背痛、凍瘡，重則影響臟器功能，引起不孕、水腫、癌症等疾病。

    所以，天冷時，請穿長褲、保暖褲等等；夏天室內開冷氣，腳部也要保暖。

    有句話說：身體敗壞是從腳開始的。所以，不但腳部要保暖，冬天還要用熱水泡腳，維持氣、血、經絡運行順暢。

    最後，「高跟鞋」也是好看但是不好穿的造型。硬撐人體的肌腱、肌肉，長時間沒有放鬆，最後導致骨頭變形、肌肉拉傷。

    關於「鞋子」，我們現在穿的都是「膠底鞋」，與地球絕緣，也會影響身體健康。請赤腳踩沙地、草地、土地、碎石地，接地氣、曬太陽，讓我們跟天、地交流，順應自然，對身體健康有幫助。

    結語：「美」與「醜」是人類定下的，我們希望符合大家的標準，這樣生活起來比較容易；有時候是虛榮心、愛面子、自卑感，導致我們要犧牲自己，符合別人的期望。

    年輕時，身體還很好，可以追求想要的。當身體已經出問題了，請愛自己，選擇讓自己舒服、沒有傷害的方式穿著；也愛別人，用平常的眼光看別人的打扮。在「適當穿著」跟「身體健康」之間，還是可以找到平衡點的！

喝綠拿鐵，肚子不舒服

喝綠拿鐵，肚子不舒服

    綠拿鐵就是蔬菜加水果打成汁。網路上可以輕易查到綠拿鐵有一卡車的好處，但是，壞處呢？

    64歲的H小姐老是有肚子不舒服的症狀，感覺食物堵在胃裡，時好時壞。回想起到底吃了什麼食物引起的，好像又沒有特別油膩、不好消化、辛辣等會導致肚子悶脹的食物。

    最近終於找到原因了，是喝了綠拿鐵。

    H小姐認為綠拿鐵可以吃進比較多種類跟大量的蔬菜。有些她不愛吃的蔬菜，像皇宮菜，跟其他蔬菜一起打汁，就可以吃到其中的營養了。她的蔬菜是煮熟才打汁，沒有加水果，所以除去因為生菜跟水果濕氣重引起的肚子痛。看來很好啊！那到底為何喝了會肚子悶脹、不消化？

    可能的原因有二，第一是「沒有咀嚼」。平常我們要「吃」進一大盤的燙青菜，至少要花半個小時，咀嚼的過程會產生口水，有大量的消化酵素伴隨青菜一起下肚。然而「喝」進一大盤青菜，只要三分鐘。而且進到胃裡，因為湯湯水水，會稀釋胃中的消化液，導致消化不良。

    第二個原因是「吃進自己不愛吃的蔬菜」。有些食物我們就是不想吃，說不出原因；有些食物吃了會覺得想吐，不想吞。這是因為食物中有某些成分是我們身體不想要的，於是透過舌頭的感覺，阻止自己吃。像是H小姐不愛吃的皇宮菜，本來就不該吃，吃其她自己喜歡的蔬菜種類就好，但是她混著其他蔬菜，騙過舌頭，直接下肚，肚子就不舒服了。

    所以，不管多少研究支持、多少人吃了綠拿鐵都得到好處，我們也不能閉著眼睛跟著吃，一定要仔細感覺、觀察自己的身體反應，確定自己適合，才能吃。