想改善不良的工作環境，請先改變自己

想改善不良的工作環境，請先改變自己

    工作時間佔了我們大半個人生，職場問題層出不窮。我們都希望工作愉快，但如果不是，該如何解決？我們從這個故事開始。

    58歲的H小姐含淚訴說她的遭遇。她這幾年的職場生活不開心。自覺工作認真，但卻被抹黑、被誤解。感覺老闆、同事都不友善，連客戶都投訴她！

    想換工作環境，又覺得申請調動手續麻煩，結果每天都在痛苦中原地打轉。

    那別人又如何看待H小姐？老闆覺得她專業能力、行動力不足；同事覺得她沒有自我反省，遇事辯解、都是別人的錯。

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   問題一團亂麻，解開的辦法就是從「改變自己」開始！

   「改變自己」分兩個部分，一個是身體，一個是心靈。身體與心靈是互相影響的，但為了讓我們容易掌握改變的方法，暫時分開來看。

    改變心靈需要敏銳的自我覺察力與陪伴，像是剝洋蔥一樣，一層一層的探索，才能看到最核心處。這不是短時間內每個人都做得到。而改變身體就容易掌握多了。該吃的、不該吃的；該做的、不該做的，非常明確。三天之內一定看得到效果。

    先來看看H小姐這十幾年來的身體狀況。甲狀腺癌開刀，膽囊、子宮陸續切除。還有高血壓、脂肪肝。時常頭痛、頭暈、精神不濟、易喘。

    這是一個「不愛自己」的人，才會放任身體敗壞！

    她因為體力不好，走路易喘；又是個美食主義者。這兩個加起來，在別人眼裡就成了「好吃」、「懶做」。

    每每被同事抹黑的時候，氣到血壓飆高，頭痛得要命，根本無法思考跟回嘴，最後自己氣自己，更氣別人！

    所以改變的第一步，把體力培養起來。運動，從慢走開始。降血壓，要改變飲食。身體舒服以後，精神安適，自我覺察力提升，才有力氣調整心靈。

   

    ※她說中午都吃素食便當，我說不行，素食便當的菜還是油炒、油炸、辣的，妳自己準備，清蒸、水煮、無油，無鹽更好。她皺了一下眉，吁氣說：「我已經不吃肉了‧‧‧。」。

    其實我瞭解，改變飲食，看似簡單，但最難克服的是內心的慣性與慾望。有時候食物是一種手段，用來達到某些目的；更多時候食物用來滿足空虛的心靈。但是當食物已經傷害到我們了，請勇敢的拒絕！

    心靈的部分，先做到「平靜」。因為思緒躁動，內心混亂，也會阻礙氣血流通。當心情的起伏時，要有覺知的起而行。以H小姐來說，跟同事相處，氣氛不對時，請立刻停止當下的動作，深呼吸，第一時間滅了火苗，就不會爆炸。

    當然還有更深層的私心、面子、自卑感，加上憤怒、擔心，交織起一張密密的網，人心複雜呀！

    「瞭解」會帶來「包容」，我們都不完美，接受彼此原本的樣子，包容不符合期待的言行。試著跟不喜歡的人喜悅、和平相處，也是一種磨練。

    「改變心靈」是一條長遠而崎嶇的路，並不輕鬆！只要方向正確，不停止的走，總有一天會到達。