調整身體，化解擔憂的情緒

 

 

        身體與心靈有著非常奇妙的連結，他們可以互相治療、互相扶持，能量會在身體與心靈之間流動。所以，當我們心情不好、有負面情緒的時候，透過調整身體，也可以抒解情緒喔！

        舉個例子來說明。

        65歲的潘女士（化名），這一陣子感覺胸悶、肩膀跟脖子緊繃。她說話的聲音有點虛弱，沒有什麼力氣。當她在敘述病情的時候，我感覺她悶悶不樂的。但是她並沒有主動提及心情的事，只說身體的症狀。

        接著把脈，她的肝脈跟脾胃脈都呈現緊繃的現象，肺氣不足、元氣也差。我委婉的問她：「妳心情不好喔？怎麼感覺妳不開心啊？」

        「唉！」她嘆了一口氣說：「跟小孩有關。」

        事情是這樣的，她的女兒在加拿大就學，今年要申請牙醫系就讀。當地醫學院的牙醫系競爭非常激烈，名額有限，申請上的機會很小，於是再多加申請美國的牙醫系。

        如果申請上美國的牙醫系，4年的學費就要24萬美金（台幣約680萬元）。這還不包含房租、生活費喔！這些費用就算賠上潘女士所有的積蓄跟退休金都不夠付！

        她的女兒知道家裡的經濟狀況，打算申請貸款。就算女兒已經想好後路了，但是潘女士的心情還是很複雜。我問她是擔心申請不上還是錢的問題？她說：都有。

        喔！我瞭解她的狀況了！她的胸悶與身體緊繃，跟情緒有很大的關連。

        我鼓勵她出門運動。在太陽的紫外線比較不強的時段，邊走路邊曬太陽。運動與陽光會讓心情變好。

        接著推拿她的背部、肩膀、頸部，以及經絡中的心經、心包經，按摩幾個鎮定安神的穴道；加強推拿緊繃的肚子，放鬆肝臟與脾胃的肌肉與神經；再推拿胸部，抒解胸悶的症狀。

        推拿結束，我問她感覺如何？她摸摸肚子說：「感覺輕鬆很多，原來肚子這麼緊，我都不知道！」我告訴她：「是你已經習慣這種感覺而不自知。」我再問她：「心情呢？」她深呼吸一口氣，點點頭的說：「嗯！好多了，有放鬆的感覺。」

        我告訴她，記住這種感覺，回家後用正向的意念，祝福女兒「已經」順利申請上想要的學校，而且「可以」解決費用的問題。用「祝福」代替「擔憂」。

        潘女士終於笑了！她說：「唉！我真是想太多了，我也不用擔心或是自責什麼，女兒既然已經計畫好了，就應該讓她自己去闖一闖！」

        對啊！想法轉個彎，視野更開闊！忍不住為她拍拍手！

        當我們的身體舒服了，心就安定下來，會樂觀的看待事情。而身體有病痛時，就容易煩躁不安、凡事往壞的地方想。透過運動、推拿與按摩，能夠推動「內氣流轉」（備註），能量順暢的在身體細胞間流動，內氣動起來，內心的光就亮起來了，照亮前行的道路！

        所以，我們如果正被困在不好的情緒裡面，又找不到出口時，請從「推動內氣流轉」與「放鬆身體」做起！

 

☆☆☆☆☆☆

 

        備註：關於「內氣流轉」的更多訊息，請參考2021年4月16日的發文「內外兼修的運動方法」。

 

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調整情緒，經期疼痛好轉

 

 

        經期疼痛，看似是子宮、輸卵管、卵巢的問題，但有可能也是情緒引起的。   

        這次要說明的例子是「情緒」引起的痛經。

        趙小姐（化名）44歲，8月1日，月經第一天，有感覺稍微腰酸，但仍可照常工作、活動。8月2日，月經第二天，狀況很好。8月3日，月經第三天下午1點半，趙小姐的小腹突然痛起來！而且隨後腰部跟尾椎也痛到站不直，只能暫時跪在地上喘息。之後尾椎有稍微好轉，但是換成腿酸，尤其是小腿非常酸！她問我怎麼辦？

        我請她做一些拉筋動作，活絡腰部與骨盆腔的氣血循環；再踢腳，放鬆腳部的肌肉與筋膜。觀察身體有沒有好轉。

        晚上6點，趙小姐告訴我：「很謝謝你的建議，後來踢腳踢一踢真的有改善，經痛好像就是下午那一段時間，現在身體狀況就好多了。」

        我感覺趙小姐這次月經疼痛不太尋常，因為真要痛，第一天就痛了，不會到第三天才痛起來。我問她今天是不是生氣了？特別是跟媽媽生氣？因為生氣會讓精神跟身體緊繃起來，適逢月經週期，於是這些緊繃就表現在痛經上了。我猜想，如果不是月經週期，也許會表現在腰酸上。

        所以，找出生氣的來源，寫在日記上或是在安全的房間裡說出來‧‧‧等等的，把心裡的氣蒸發掉。

        趙小姐很有智慧，已經覺察到這點了！

        她說最近連著下雨，家裡儲藏室的牆壁有滲水現象，於是家人火急的整理儲藏室。整理一段時間後，她覺得這樣的方法很沒有效率，而且老人家搬重物，很容易受傷！於是建議大家「放慢腳步」與「找幫手分工」，但都被否絕。她也沒辦法分擔太多的體力活，所以又生氣、又無奈、又擔心家人受傷，很多情緒交疊在一起‧‧‧。

        她的媽媽在忙亂中，常常帶著負面情緒說話，言語尖銳，讓趙小姐很不舒服！表面上大家相安無事，但是彼此都不認同對方。所以她想了想，這次痛經應該是和媽媽對立有關。

        發現這一點之後，她的肚子痛就好了！她才發現自己是有在生悶氣的！只是她以為可以如常的應付‧‧‧。

        後來儲藏室的架子突然倒塌，差點壓到她的爸爸！那一聲倒塌的巨響加上散落一地的東西，讓時間靜止了好幾秒。飽受驚嚇的家人，決定放慢腳步，好好休息。頓時，她就感覺自己終於放鬆下來了‧‧‧。精神一放鬆，身體的狀況就好多了！

        趙小姐的經驗可以給我們很多的學習。我想起蘇東坡與佛印「八風吹不動，一屁打過江。」的故事，在生活中難免有不順心的事情發生，該怎麼修練自己到達「不生氣」、「不抱怨」、「不擔心」、「不壓抑」的功力，應該是治療身體與心靈病痛的解藥了！

        我們跟家人產生衝突的一大原因是，我們希望對方的行為依照我們的想法做，而對方只想順著他自己的想法，不一定會配合我們。但其實我們都沒有想要對抗對方，只是做我們認為「對的」、「想這麼做的」事情而已。

        所以，學習不帶任何情緒的看著那些不順著我們心意的人、事、物，這樣就不會生氣也不會擔心了！

        大多數的煩惱都來自人與人的關係，想平靜而輕鬆的過日子，先從改變自己開始吧！

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調整情緒，手指腫痛好轉

 

 

        如果有負面的情緒卡在心裡，身體的病痛就會一直好不了，反反覆覆的出現。這時請調整情緒，心情平靜了，病痛就消失了！

        請看鄭先生的例子。鄭先生（化名）65歲，2021年5月中旬開始，覺得左手的中指緊緊的，活動能力尚可。他認為可能是最近一直在搬東西造成的。

        6月22日，鄭先生左手中指整個腫痛起來，不能施力，也不能彎曲。幫他按摩左手肌肉與筋膜，也推拿相關經絡。鄭先生感覺左手有好轉，不痛了，也能稍微施力，但是外觀仍然腫腫的。我請他回家後用熱水泡手指與手臂，並且自己稍微按摩、按摩，手指會慢慢消腫。最近幾天不要搬重的東西，讓手臂跟手指肌肉休息。

        7月6日，左手中指的狀況沒有好轉，一樣腫腫的，不能施力。

        我就很納悶了，為何沒有好轉？是情緒讓身體卡住了嗎？中指的毛病與憤怒有關，我問他是不是最近常常生氣？鄭先生說有！

        原因是他的辦公室要搬到另一個地方辦公，他最近開始整理東西，邊整理資料與書籍時，就想起以前的種種，其中有兩個同事最讓他忿忿不平！一個常常刁難他，一個會背後說他壞話、扯他的後腿！

        於是每每都在憤怒中打包東西，越想越氣！

        喔！我明白了，所以才會這段整理東西的一個多月內，手指一直好不了！我問他生氣時你都怎麼處理？他說沒有特別處理，就是自己生氣。我請他還是要找方法抒解情緒，說出來、寫下來都可以，就是不要悶著！

        7月20日，鄭先生的中指明顯好轉，腫痛消失！我很好奇的問他，對於那兩個令人生氣同事，是怎麼處理的？他手一揮的說：放下了，不管他們了！

        從鄭先生的例子中我們知道，生氣讓鄭先生的筋脈緊繃，血液循環停滯，所以手指無法消腫。等到情緒放鬆了，筋脈也放鬆，加上簡單的外力按摩與推拿，或是熱敷，很快就可以緩解身體的病痛。

        所以，如果我們也有這種斷斷續續一直好不了的病痛，請反省自己，是不是有情緒卡住自己了？

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夏天消暑良方

 

 

        我們提供一個全家人都可以一起吃的夏天消暑良方。

        夏天天氣悶熱，容易感覺煩躁不安、頭脹、頭暈，容易中暑，這個方子適合平常保養身體，不需要等到有中暑症狀，感覺天氣悶熱就可以吃了。

        藥材如下：蓮葉（蓮花的葉子）一片，新鮮的、乾燥的都可以（乾燥的蓮葉，中藥店可以買到。）。冬瓜一斤（600公克），連皮、連子、連果肉都要用到。

        蓮葉跟冬瓜熬煮一個小時，要加多少水分熬煮，就看多少人要吃，請自行調整。

        冬瓜可以吃，也可以不吃。

        熬好的藥湯請溫熱的喝，不要喝冰冷的。

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夏天來了，預防中暑與熱衰竭的方法

 

        現在是北半球的夏天，在高溫環境下活動，容易出現悶熱感、頭脹、頭暈、胸悶、煩躁、呼吸不順的症狀。有些人還會感覺身體重重的、沒力、提不起勁。這些症狀是輕症的熱衰竭。如果汗流不出來，體溫升高，就容易造成重症的中暑，甚至昏迷。

        我們提供4個方法來預防中暑與熱衰竭。

        一、多吃菱角絲瓜。（請看圖片）注意：菱角絲瓜又稱為角瓜，其他品種的絲瓜不具有預防中暑的效用。

        二、用菱角絲瓜的葉子熬湯喝。

        新鮮的菱角絲瓜葉3片，或是曬乾的菱角絲瓜葉4片。加水熬煮半個小時。（因為角瓜有生長季節，所以可以在適合的季節種植，把葉子曬乾保存，留待夏天使用。）

        三、清暑熱中藥。

        藥方如下：青蒿三錢（11公克），甘草2片。泡在滾開的熱水裡，5分鐘後，就可以喝了。藥材可以重複泡兩次。

        四、飲食清淡。

        夏天室外溫度高，如果體內溫度也偏高，就容易中暑。所以，夏天飲食要清淡一點，不要吃燥熱食物，維持體內環境在平和與中庸的狀態，就可以適應高溫的天氣。

        夏天的食物，請不要吃肉類，包含家禽、家畜的肉類都盡量不要吃。水產類食物，可以吃一點魚，其他水產類都不要吃。盡量以蔬果類食材為主的素食。

        食物的烹調方法也請使用清蒸與水煮，不要油炸、油煎、燒烤，因為炸過、煎過、烤過的食物就火氣大了。調味料使用也是一樣的，避免燥熱、辛辣、刺激性的調味料，例如：辣椒、胡椒、咖哩、沙茶、生薑。

        總結預防中暑的方法，請多補充水分、飲食清淡、多吃菱角絲瓜。如果已經出現症狀，像是：頭脹、煩躁、胸悶、提不起勁，請吃菱角絲瓜葉子熬湯、清暑熱的青蒿甘草湯。

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調整好體內環境，就能適應外在環境

 

 

        我們居住的地區有不同的氣候型態與天氣變化，例如：寒冷、炎熱；乾燥、潮濕。如果適應不良，氣候與環境也是我們生病的原因。我們不能改變天氣，但是可以改變自己。只要調整好體內的環境，就能平安的度過各種氣候變化。

        所以，如果是因為氣候、環境引起身體不舒服，不要因此就怪罪天氣，或是忍受痛苦，也不需要靠藥物，只要改變自己，都有辦法可以改善的！

 

☆☆☆☆☆☆

 

        舉兩個例子來說明。

        63歲的董太太（化名）幾個月前因為肺腺癌住院治療，出院後，董先生、董太太決定搬家到山區居住，山區空氣好又安靜，他們想親近大自然，放慢生活步調，找回身體健康。

        但是在某些季節裡，山區經常下雨，他們的親朋好友們擔心山區濕氣這麼重，會不會越住身體越差？這些關心的意見時常干擾董太太，讓她有些焦慮。

        最近她的雙腳長出紅色小疹子，很癢，她覺得是「濕疹」，一定是山區的濕氣太重了！這些疹子雖然只有0.2公分這麼小，但是對董太太造成的心裡壓力卻很大！讓她無法全然放鬆的住在山區的新家。

        我跟董太太說，不見得山區一定濕氣重，在地氣充足、通風良好的地方，濕氣很容易散開的。再來，只要我們懂得調整身體，就能跟外在環境和平共處。所以先從檢查自己的身體做起。

        雙腳長疹子，表示身體留著過多的水分，加上吃進來的火氣，就會在下半身發疹子而且還會癢。可能吃太多水果、喝了冷水，又吃了火氣大食物造成的。董太太說她每天打蔬果汁喝，還會加生薑片。

        董太太這樣的吃法，等於大量吃極端的食物，一個極端是濕氣，就是生的蔬菜跟水果，另一個極端是火氣，就是生薑片。身體受不了，就長疹子了！解決的辦法就是減量吃，或是停止吃，然後改吃「中庸」的食物，身體就能漸漸回到平衡。

        再來，也需要依據當時的氣候環境，吃適當的食物來調節身體。例如：經常下雨的潮濕天氣，如果發現自己有白舌苔、肚子悶悶的、手腳冰冷，就是濕氣重了，吃點薏仁、冬瓜、車前子粉來除濕氣、通大便。也要減少濕氣重食物的攝取，這樣就能跟外界的天氣達到平衡。

        觀察天氣與自己的身體，做動態的調整，這樣就能適應環境了！

        董先生說，他不覺得家裡濕氣重，因為他在家裡都是打赤腳，地板很乾燥，踩著不黏腳的。而且窗戶經常有風吹進來，感覺很涼爽！我告訴他，這就對了！如果房子確實是適合的，那就不要管別人怎麼說，自己感覺舒服最重要。把心安定下來，心裡安穩了，疾病自然消失！

        第二個例子是51歲的顧先生（化名），2010年被公司派到德國工作一年。他經常吃當地的冰淇淋、優格等等的奶製品。2011年回國後，手腳冰冷的狀況就開始出現，到了冬天更是嚴重到腳部長凍瘡。不論他怎麼保暖，症狀都沒有好轉。

        可能在德國大量吃冰品累積的寒氣造成這些症狀。

        2016年的冬天他開使用熱水泡腳，每天泡腳兩次，連續泡腳4個月。冬天期間不再喝冷水、吃冰品，只喝溫、熱開水。這個冬天，手腳不再冰冷、也沒有長凍瘡。他非常開心！

        2017年冬天，他到日本滑雪，在日本的低氣溫考驗下，凍瘡沒有再發作。長凍瘡的症狀算是完全好了！

        此後每年冬天，顧先生都會用熱水泡腳，來保暖身體、促進血液循環。

        從顧先生的例子中我們推測，德國的氣候比較乾燥，他吃了大量生冷的食物，身體還撐得住。回到台灣後，台灣的氣候比較潮濕，身體就出狀況了！

        還好，他使用熱水泡腳，排除體內寒氣與濕氣，等到身體平衡了，就算到日本更低溫的環境下，都能適應。

        所以，不同的地區有不同的氣候型態，的確會對我們的身體造成影響。當我們的身體出現狀況的時候，就是在提醒我們應該要改變飲食內容與調整生活習慣，來適應當時、當地的天氣型態。

        不用抱怨氣候不佳，也不要感嘆環境不順，調整好體內環境與心境，就能悠遊於各種外在環境了！

 

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充分休息與放鬆，能加速身體好轉

        當我們的身體出現不舒服時，首先要做的反省自己，再來改變自己，最後才是尋求醫師、治療師的幫助。

        甚至於不需要特別的治療或是吃藥，只要充分的休息，讓自己放鬆，身體就會好轉了。

       舉個例子來說明。

        61歲的何女士（化名）左手臂向背後伸時，只能摸到腰部，肩膀就痛得要命！無法再往上摸到背部。這個狀況已經拖半年了，肩膀狀況持續惡化，活動範圍越來越小。

        推拿、按摩、拍打是治療肩膀酸痛的好方法。放鬆肌肉與筋膜，打開肌肉間的沾黏，把停滯在血管裡的瘀血清出來，酸痛就會改善。

        每次推拿結束後，何女士的肩膀活動範圍都會加大一點，疼痛感也減少一點。但是治療一個月下來，改善程度很緩慢。

        她的脈象顯示身體元氣不足，消耗能量太多了，根本來不及補回來。我問她平常很忙嗎？睡眠如何？她說：可以睡得著，但是睡的時間不夠。她晚上12：30左右上床睡覺，設定鬧鐘每天固定清晨5：30起床，做瑜珈，然後開始一天的工作。

        工作內容排得滿滿的，她喜歡自己忙碌而充實的感覺，每當完成一個工作項目，她就非常有成就感！空閒時間會約朋友見面、吃飯、聊天。可以說分秒都不空過！

        我問她會不會感覺身體很疲累？她說：會啊！覺得好像都沒有睡飽！我請她早一點睡覺，工作量減少一點，分一點時間來運動、練功、靜坐。多到郊外曬曬太陽，吸收大樹釋放的芬多精。這樣做可以減少元氣的消耗，肩膀會好得比較快。

        但是她還是醉心於工作與社交生活，犧牲睡眠與休息時間，已經成為習慣。而且她認為跟朋友見面很開心，沒有壓力，應該要常常這樣做。我告訴她，跟朋友見面吃吃、喝喝，看似沒有壓力，但是不能放鬆！因為要聽別人說話，自己也要說話，腦袋不停思考、運作，身體也不得閒，嘴巴要動、眼睛要看、脊椎得伸直撐著。能量都用在這些外在事物上了，就不夠來修補身體，身體好得很慢！

        後來某一天，何女士說感覺肩膀好很多！以前練習瑜珈時，總感覺腰部緊緊的，現在也放鬆了，可以更自由的伸展！我驚訝的問她做了什麼，為何改善這麼多？她說她只要感覺想睡覺，就上床，不再硬撐。也不設鬧鐘了，睡到自然醒。

        她調整生活步調後，果然後續的治療進步神速！她越來越可以自由的伸展肩膀，不再疼痛。

        所以當我們身體或是心靈出現症狀時，先靜下來問自己，是不是沒睡飽？是不是勉強自己硬撐了？是不是食物吃得太過份了？然後調整生活作息、改變飲食習慣，讓身體與心靈充分的休息與放鬆。加上運動、練功，全然相信自己的自癒能力，身體會慢慢好轉。

        不只是療癒身體的酸痛需要這樣做，一般的慢性病、重大疾病、不孕症也是一樣的，如果不想一輩子吃藥，改變自己是唯一的出路！

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