當我們的身體出現不舒服時，首先要做的反省自己，再來改變自己，最後才是尋求醫師、治療師的幫助。
甚至於不需要特別的治療或是吃藥，只要充分的休息，讓自己放鬆，身體就會好轉了。
舉個例子來說明。
61歲的何女士（化名）左手臂向背後伸時，只能摸到腰部，肩膀就痛得要命！無法再往上摸到背部。這個狀況已經拖半年了，肩膀狀況持續惡化，活動範圍越來越小。
推拿、按摩、拍打是治療肩膀酸痛的好方法。放鬆肌肉與筋膜，打開肌肉間的沾黏，把停滯在血管裡的瘀血清出來，酸痛就會改善。
每次推拿結束後，何女士的肩膀活動範圍都會加大一點，疼痛感也減少一點。但是治療一個月下來，改善程度很緩慢。
她的脈象顯示身體元氣不足，消耗能量太多了，根本來不及補回來。我問她平常很忙嗎？睡眠如何？她說：可以睡得著，但是睡的時間不夠。她晚上12：30左右上床睡覺，設定鬧鐘每天固定清晨5：30起床，做瑜珈，然後開始一天的工作。
工作內容排得滿滿的，她喜歡自己忙碌而充實的感覺，每當完成一個工作項目，她就非常有成就感！空閒時間會約朋友見面、吃飯、聊天。可以說分秒都不空過！
我問她會不會感覺身體很疲累？她說：會啊！覺得好像都沒有睡飽！我請她早一點睡覺，工作量減少一點，分一點時間來運動、練功、靜坐。多到郊外曬曬太陽，吸收大樹釋放的芬多精。這樣做可以減少元氣的消耗，肩膀會好得比較快。
但是她還是醉心於工作與社交生活，犧牲睡眠與休息時間，已經成為習慣。而且她認為跟朋友見面很開心，沒有壓力，應該要常常這樣做。我告訴她，跟朋友見面吃吃、喝喝，看似沒有壓力，但是不能放鬆！因為要聽別人說話，自己也要說話，腦袋不停思考、運作，身體也不得閒，嘴巴要動、眼睛要看、脊椎得伸直撐著。能量都用在這些外在事物上了，就不夠來修補身體，身體好得很慢！
後來某一天，何女士說感覺肩膀好很多！以前練習瑜珈時，總感覺腰部緊緊的，現在也放鬆了，可以更自由的伸展！我驚訝的問她做了什麼，為何改善這麼多？她說她只要感覺想睡覺，就上床，不再硬撐。也不設鬧鐘了，睡到自然醒。
她調整生活步調後，果然後續的治療進步神速！她越來越可以自由的伸展肩膀，不再疼痛。
所以當我們身體或是心靈出現症狀時，先靜下來問自己，是不是沒睡飽？是不是勉強自己硬撐了？是不是食物吃得太過份了？然後調整生活作息、改變飲食習慣，讓身體與心靈充分的休息與放鬆。加上運動、練功，全然相信自己的自癒能力，身體會慢慢好轉。
不只是療癒身體的酸痛需要這樣做，一般的慢性病、重大疾病、不孕症也是一樣的，如果不想一輩子吃藥，改變自己是唯一的出路！
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