口臭的治療與預防

 

 

        口臭的成因大約有兩個，一個是消化不良引起的，一個是牙齒與牙齦的問題。

       首先來談口臭的治療方法。

一、             消化不良引起口臭的治療。

1、  治療藥方：請到中藥店購買穀芽五錢（15公克）、麥芽五錢（15公克）、霍香一錢（3公克）。這是一天、一個大人的份量。

2、  使用方法：藥材加5碗水，煮滾後，用小火再煮30分鐘。過濾藥湯。不必一次喝完所有藥湯，可以放在保溫瓶中，分次喝。請溫、熱的喝，不要喝冷的、冰的藥湯。

3、  小孩用量：藥材重量與大人相同，喝一半的藥湯即可。

二、             牙齒與牙齦的治療。

請找信任的醫師治療牙齒相關疾病。

 

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    再來談口臭的預防方法。

一、             節制飲食。

1、  每種食材會不會引起消化不良，不同的人有很大的差異。所以請觀察自己的身體，吃了什麼容易脹氣、不消化，就少吃或是不吃。

2、  不容易消化的食材種類：肉類、水產魚類；玉米、芋頭；黃豆、黃豆製品（豆腐、豆皮、豆漿、豆乾）；甜食；油炸類食物；麵食；油膩的食物。 糯米類食物，像是年糕、湯圓、粽子‧‧‧ 等等。

二、             睡前4～5個小時，就不要再進食了。尤其是晚餐，太晚吃、又吃多了，在肚子還沒消化完的狀態下入睡，隔天早上容易有口臭。

三、             睡前那一餐請減少食量。因為晚餐之後，我們通常不會大量活動，休息、靜態的時間比較多，吃得太多，消耗不了，食物積在肚子裡，最後食物容易腐敗，產生異味，就成口臭了。

四、             睡眠充足。睡眠不足會引起肝火大，就會有口臭。

五、             牙齒與牙齦疾病的預防。

1、  避免吃火氣大的食物。身體火氣大容易引起牙齦發炎、牙齦腫大、牙齒鬆動'、牙周病，所以不要吃辣的食物（胡椒、辣椒、咖哩、生薑、薑黃）、油炸食物、燒烤食物。油炸零食。

2、  按摩牙床與牙齦。可以用手指或是按摩工具從臉部按摩上、下牙床骨頭。輕輕敲打牙床骨頭也可以。也可以把手指洗乾淨，伸到口腔裡按摩牙齦。按摩可以加強牙床跟牙齦的血液循環，代謝毒素、帶進養分來滋養牙齒與牙齦。

大自然的療癒力量

 

 

        當我們有身體疾病或是心理問題時，通常能治療我們的也是「人」，例如：醫師、心理治療師、按摩師、家人、朋友‧‧‧ 等等。但是不是只有「人」才能治療我們喔！「大自然」的療癒力量更神奇！

   

 

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        這是四個被大自然療癒的故事。

        68歲的F女士，2011年從職場退休，那一年家人背著她盜賣她的一筆土地，那是她用多年積蓄買的。沒想到家人竟然為了錢而算計她！

        她非常生氣，更是想不通，最信任的家人為何要這樣對她？心情糾結的結果，2013年被診斷出乳癌！經過開刀、化療，瘦到皮包骨，整個人非常痛苦而虛弱。加上土地事件，讓她萬念俱灰。

        幸好，出院後她的先生陪伴她，每天開車1個多小時，到郊外瀑布，在瀑布底下吸收負離子。瀑布在山區，遠離塵囂與人群，每天看山水、看植物、散步、跟山友聊聊天。早上出門，下午才回到家。

        8年了，她越來越健康！對於當年的土地事件，她明白，不能糾結在親情的背叛情緒裡面，雖然心中還有一點點的不甘心，但也漸漸放下了。

        她很喜歡在山區散步，她感覺開闊的山脈、新鮮的空氣，讓她非常舒服！

 

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        63歲的S先生，4年前被診斷出肝癌，醫師判斷頂多只能活3個月，現在4年過去了，他還活得好好的！他因為肝癌開刀，醫師發現，腫瘤已經轉移到整個腹腔了，病況不樂觀，建議化療。他在醫院打坐，覺得打坐後，身體變舒服了！於是出院，到山區的瀑布底下吸收負離子、曬太陽、打坐。

        他以前時常感覺身體很冷，血路不通、容易疲累。曬太陽之後，全身熱呼呼的，感覺充滿了活力，心情也開朗了起來！

        他說過去的日子實在太忙了！給自己很大的壓力！他決定改變，走出冷氣房、離開應酬的餐桌，搬家到空氣好的地方重新生活。

        現在談起當年的腫瘤，S先生一點也不在意，他吃得下、睡得著，還大方的跟別人分享自己的故事，鼓勵大家要有信心！

 

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        48歲的C女士，平常有幾個一起健走、爬山的朋友。以前她覺得有人陪伴一起運動、邊走邊聊天很好。但是漸漸的這個團體成為大家倒情緒垃圾、接受情緒垃圾的地方。

        今天甲抱怨老闆、明天乙抱怨同事、再來丙抱怨兄弟姊妹，她自己則是抱怨先生‧‧‧。她發現她的夫妻關係並沒有因為抱怨而好轉，只是當下罵一罵，有人聽，自己激動的情緒好一些而已。

        自己抱怨完，再聽別人的抱怨。整個健走、爬山的過程，就在一堆負面能量中度過。讓她更覺得自己是受害者，都是先生的問題，是先生的行為讓她受不了！

        某天和一個老同學聊天，老同學的一段話驚醒了她！老同學說：「我最近都只聽到妳抱怨別人有多不好、別人的行為有多誇張。沒有聽到妳說體力又進步了、心情更放鬆了，或是讀到某些文章有被啟發、看到某些故事令人感動的！」

        她靜心下來反省自己，是啊！什麼時候自己都變成深閨怨婦了！

        後來某一天，她單獨去爬山。走著、走著，她發現路邊的幸運草開了一整片的紫色小花，迎風招展，搖啊搖的，開得非常奔放！她蹲下身子，摸摸這些小紫花，想著以前為什麼都沒看見它們？

        再抬頭看看身旁大樹，這些不知名的樹、花、草，即使沒有人注意，它們還是努力的生長著。只要有陽光、雨水、空氣就能活下來！而且不為誰而開花，就是為了它們自己。

        突然有一股悸動在心底震盪！她閉著眼睛深呼吸，她以前完全忽略到身邊這些正在滋養她的大自然！她活得太自我中心了，她當下決定，不再抱怨了！

        她跟先生相處時，情緒反應比以前緩和許多，甚至不在意先生的某些行為了！她很喜歡自己的改變！

 

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        C女士54歲，有某個事件一直困擾著她，她不斷告訴自己，不要再想了、不要再想了！但是一下子又被這個事件佔滿整個心頭。她看到文章中說，情緒不好時可以摸摸大樹、跟大樹說話。樹木可以傳導負面能量到地下，緩和我們的情緒。

        於是她想起郊外有一棵幾十年的無患子樹，樹幹粗大，枝繁葉茂。她走到這棵樹旁邊，雙手摸著樹幹，閉著眼睛，把心事跟大樹說了一遍，最後她說：「請幫忙帶走我的煩惱！謝謝你！」說著、說著，她心頭一酸，眼眶泛紅。好像樹木真的聽懂她的話了，原本糾結的能量流動了起來，讓她想流淚。

        她靠著大樹站了幾分鐘，接著到附近走走，十幾分鐘後，心情就好多了！

 

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        我們都在為生活而奔忙、為理想而奮鬥，消耗自己直到身體撐不住了、心靈生病了為止。而我們習慣在這個紛亂的城市裡找解藥，當身邊的人不能回應我們的需求時，請轉身走向大自然。

        新鮮的空氣、青山、綠水、樹木、花草、土地、太陽、宇宙，都會無私的給我們療癒的力量，只要我們把心打開，就能吸收到大自然的能量！讓我們回到平靜、喜悅。

        不要緊抓著那些傷害我們的情緒不放，我們聽太多別人說的話了。現在開始讓自己走出去，聽聽大自然的聲音，感受大自然療癒的力量！我們會重新認識自己，成為更好的自己！

胃食道逆流的治療

 

 

        66歲的A女士問我，她最近有兩次覺得有一股氣從肚子沿著胸部、喉嚨衝到臉頰上，當時肚子覺得怪怪的，但是不會痛。這是為什麼？

        我懷疑是胃食道逆流，問她有沒有吃到辣的東西？她說有吃胡椒，她煮湯會加胡椒，因為她喜歡胡椒的味道。我請她不要吃胡椒試試看。

        隔幾天她告訴我，不吃胡椒後，這種一股氣衝上來的感覺就沒有了！她問為什麼？我回答：因為胡椒會刺激胃黏膜，如果胃黏膜已經受傷、潰瘍，就很容易引起胃部的不舒服。

   

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        治療胃食道逆流有兩個方向，一個是救急，也就是正當不舒服的時候，先吃藥緩解。另一個是保養與預防。這個比較重要，因為如果不把造成胃食道逆流的原因拿掉，只靠吃藥緩解症狀，長久下來，會累積成更大的疾病！

        一、治療胃食道逆流藥方：請到中藥店買烏賊骨二兩磨粉。每次有症狀時，吃3公克（一錢）。也就是平常吃中藥用的小藥匙，3湯匙的份量。

        二、預防胃疾與保養胃部。

        我們常常被問到「吃什麼可以治療胃食道逆流？」但是用這個思考模式，並不能治好疾病。請換個思考方向，請這樣想：我不再吃什麼，胃食道逆流就會好？因為身體生病，一定有原因，請找出來並排除，就不用再吃藥了。

        就像剛才舉A女士的例子一樣，如果不管胡椒，一不舒服就吃藥，這樣只是暫時把胃酸中和，原本受傷的胃部並沒有修復，只是我們感覺不痛了而已！

        所以，請聽聽胃部哭泣的聲音，他想得到我們的愛！而不是藥物！

 

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        如何保養我們的胃部？

一、             不吃辣的食物。例如：胡椒、辣椒、咖哩、生薑、薑黃。

二、             減少容易脹氣的食物。會讓我們脹氣的食物，每個人都不一樣，請觀察自己的身體對這些食物的反應，來決定還要不要吃、該吃多少。容易脹氣的食物，例如:地瓜，芋頭，黃豆製品（豆腐、豆皮、豆漿）。

      三、減少不好消化的食物。例如：肉類，雞蛋，牛奶，羊奶。玉米。百頁豆腐。油炸食物。

      四、飯後請慢走5～10分鐘。慢走是一秒鐘走一步。不一定要出門，家裡走也可以。邊走邊輕按摩肚子。以肚臍為圓心，在肚子上畫圓。按摩肚子可以幫助打嗝，減少胃部的壓力。

     五、請不要吃湯湯水水的食物。例如:稀飯、湯麵、飯後喝湯。如果口渴，可以小口喝水。等待飯後一個小時，才可以多喝水。

    六、飯後不要急著做事、運動。因為急著做事、運動，會讓血液集中在腦部、四肢，胃部沒有血液供應，就停工了，我們就不舒服了。所以飯後至少讓自己放鬆一個小時。

    七、熱敷肚子。肚子脹脹、痛痛、消化不良的時候，熱敷可以緩解。

    八、飯後不要做壓迫胃部的動作。例如：彎著腰做事。

    九、量身訂做適合自己的食物。每當身體出現不舒服的時候，請回想前一、兩餐吃的食物，這些就一定是導致胃食道逆流的元兇。以後不要再吃了。如果這餐吃完，身體是舒服的，就表示食物很好消化，適合自己吃。

    十、保持生活的彈性。把自己逼得太緊，第一個受影響的臟器就是胃部。所以步調放慢一點，保持彈性一點，不一定每天都要逼自己完成多少任務，今天時間太趕了，就明天再做，或是簡化做。

    十一、保持大小便通暢。大小便不通暢，會卡住整個消化系統的運作。大便每天至少1次，2、3次更好。

    十二、睡眠充足。睡眠充足，我們的身體就會自動修補臟器、肌肉，腦部也會修復不穩定的情緒。睡眠充足，元氣就滿滿，可以讓我們戰鬥力全開的應付生活中的壓力，然後全身而退！

        每天的睡眠時間，包含午睡、小睡，加總起來，8個小時比較剛好。

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從治療身體開始，走出家暴的陰影

 

 

        談到「家庭暴力」的受害者，我們通常會想到修復「心理創傷」應該比「身體創傷」來得重要與困難，因為身體創傷可以用藥物治療，而心理創傷就有很多複雜的情緒夾雜其中，需要長期的陪伴與專業的心理諮商協助。

        但是如果反過來，由治療身體開始，身體舒服了，我們就能量充足，有力氣來處理自己的情緒、有勇氣來看看自己受傷的內心。從處理身體創傷開始，就有希望修復心理創傷！

 

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        32歲的K先生常常腰酸背痛、肩頸酸痛，臉部的肌肉會不自覺抽動，尤其是面對陌生人時，精神容易緊張，這個狀況更嚴重。頭部有某幾個點會不定時痛起來，每次大約持續5～10秒鐘，疼痛會自動消失。

        他的脈象顯示身體元氣不足，我問他的睡眠如何？他說可以睡得著，只是習慣晚睡，每天半夜1、2點才睡覺。白天不覺得精神不好，所以他沒想過要改變睡覺時間。

        他的舌頭顏色偏紅，表示身體火氣大，火氣大的人就不想睡覺或是睡不著。我問他平常愛吃辣嗎？他說吃飯的時候，會加辣椒醬一起吃。我請他停吃胡椒、辣椒、油炸的食物，這些食物火氣太大了，讓他整個人都失去平衡。

        他的腰部、背部的肌肉緊繃，腰椎跟薦椎明顯有受過傷的跡象。我問他是不是有一屁股坐到地上的那種摔傷？他說有，以前同學惡作劇，在他要坐下來時，把椅子抽掉，讓他跌坐在地上。

        喔！這個舊傷就是造成他腰酸的原因了！我提醒他要時常熱敷腰部，加強腰部氣血循環，可以緩解腰酸。

        臉部肌肉抽動跟頭痛，我懷疑是頭部有受過傷引起的。他說小時候大概4、5歲時，有被抓頭部去撞牆。他從小父母離異，跟爸爸一起住，爸爸有家暴行為，他就是那個時候受傷的。

        喔！我瞭解了，這就是他頭痛、臉部肌肉不自覺抽動的原因了。我提醒他自己平常要按摩頭部，用牛角棒刮頭皮或是用木梳稍微用點力梳頭都可以。因為頭部受過撞擊，就會殘留瘀血，時間久了就會阻礙頭部氣血循環，後遺症就是頭痛、肌肉抽動。按摩的目的是要散淤活血，改善頭痛跟肌肉抽動。

        他的肩部、頸部的肌肉非常僵硬，透過按摩、推拿把肌肉、筋膜放鬆。我提醒他，以前睡得少但是精神還是很好，是因為用緊繃的肌肉來撐著，現在肌肉放鬆了，你會很想睡覺，這是正常的，早點睡、好好睡。

        心理方面，因為沒有母親陪伴又被父親家暴，當然也是面對陌生人容易緊張跟臉部肌肉抽動的原因。我告訴他，先處理身體，等到身體舒服了，我們就有力氣來處理情緒。所以，提昇元氣就很重要了。睡眠要充足，還要運動。如果平常要上班，沒有時間運動，至少假日出門走路、爬山。平常在家裡可以練習平甩功、達摩抖雪（請到YouTube搜尋）。

        隔兩天，K先生告訴我，真的會很想睡覺，而且睡得很沈。我告訴他，這是好現象，睡眠充足了，身體、心靈都會慢慢修復！

        我們可能有過這樣的經驗，白天有什麼事情想不通，或是心情不好、生氣，睡一覺醒來，就想通了，或是心情就好多了。這是腦部在我們睡眠時間，自動運作神經連結，讓我們產生靈感、平衡情緒。也會修補受傷的肌肉喔！

        他又問：這兩天難過的情緒很容易冒出來，不知道是不是放鬆身體後，情緒的防衛也鬆掉了？

        我告訴他：是的！「想睡覺」跟「心裡難過」，這兩個是你原本的樣子，只是以前被你硬撐住，沒有發出來而已。現在身體放鬆了，就呈現你該有的樣子。不要害怕，這是好現象，因為情緒還是要釋放出來，悶著會生病的！而且一直積壓著情緒，情緒不會自己消失，我們得面對它、處理它。最後，難過的情緒，會轉化成為成為心靈的滋養與力量。

        我問他都怎麼處理自己的情緒？他說在家裡會哭一哭、說出來。在外面就是深呼吸。

        我告訴他：挺好的喔！就是要哭出來、說出來！有情緒的時候，不一定要悶在家裡，可以出門走路，在安全的地點跟時間，走走路，可以幫助自己平復情緒。

        還可以寫日記，用紙筆寫下自己的心情，開心的、傷心的、想罵人的都可以寫。寫日記是跟自己對話，跟自己在一起，感覺自己的內心。透過紙、筆、手指的合作，連結腦部神經，就可以整理自己的情緒。

        在外面，深呼吸完，請喝一杯溫、熱開水，慢慢喝，也可以緩和情緒。

        我請他把別人當成同伴，不要當成敵人。因為把別人當成敵人，就需要防衛，面對陌生人時才會緊張。相信自己有能力做到，也相信別人對自己是善意的。

        他說：好，我會試試看。

  

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        他跟我對話的過程中，我的確發現他的臉部肌肉有抽動現象，所以按摩臉部與頭部相關的經絡與穴道是將來治療的重點。情緒方面，我只能傾聽與提供方法，剩下的就要靠他自己了！

        但我相信，這是一個好的開始，因為壓抑、緊繃了二十幾年的身體與心靈，終於開始釋放！

        所以，心情放鬆，身體就會自動充電，而身體放鬆，心靈也會自動轉化！不論是從身體還是心靈出發，都是改變的契機，最終都會走向更真實的自己！

尿道發炎，該怎麼辦？

 

 

        前幾日朋友Y女士詢問2歲的姪女小琪（化名）尿道發炎，該怎麼辦？她說幫小琪洗澡時，小琪說屁股痛痛，不給碰。洗完澡要穿尿布時，更是大叫、大哭、一直掙扎不給穿尿布！

        小琪已經吃過3天西藥了，但是尿道發炎似乎有復發的現象。

        小琪的嘴巴味道很重、舌苔白。平常酷愛吃水果，不愛喝水。三餐外食比較多，睡前必喝牛奶。平常大便不順，不是每天都大便。

        我告訴Y女士，小琪水果吃多了，身體就濕氣重；外食一定也免不了吃到火氣大食物，加上牛奶也火氣大。「濕氣」加「火氣」就尿道發炎了。

        我請朋友Y用冬瓜加薏仁熬湯給小琪喝，冬瓜清熱利濕、薏仁健脾除濕。如果可以吃冬瓜、薏仁就吃，不然喝湯也可以。小琪大便不順，還要吃蒸蘋果或是蒸紅木瓜來通大便。（蒸蘋果、蒸木瓜請溫熱的吃，不要吃冷的。）大、小便都順暢，發炎就會好轉了。

        Y女士家住在山上，我請她到外面摘桑葉熬湯給小琪喝。

        牛奶可以不喝就不要喝，如果一定要喝，就稀釋。

        隔天，小琪狀況好很多，不會叫痛了！口臭也好一點了。

        Y女士說：小朋友的恢復力真強！我說：對啊！小孩子的元氣充足，心思單純，沒有什麼心事卡住，只要不再亂吃，再稍微吃點除濕、清熱的食物，很快就會好了！

 

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       那我們呢？尿道發炎，該怎麼做？

       泌尿道包含腎臟、輸尿管、膀胱、尿道，這次要談的是「下泌尿道」發炎，指的是膀胱、尿道發炎。

        尿道發炎的症狀有：頻尿（就是有尿意，但是尿量很少，頻頻跑廁所。）、尿中有血、排尿時灼熱與疼痛。

        尿道發炎容易發生在體質「容易濕氣重」的人身上，也就是身體除去水分的能力不太好，水往低處流，以致於多餘的水分會滯留在骨盆腔。此時只會頻尿、手腳冰冷而已，但不一定會發炎。一旦又吃了火氣大的食物，就會加速讓濕氣化熱，水多的地方變成發炎的好溫床，於是就尿道發炎、膀胱發炎、攝護腺發炎了。（攝護腺又稱前列腺）

        我來解釋一下什麼是「濕氣化熱」。「濕氣化熱」聽起來很神秘，但是其實只一個自然的現象。

        用「蔬菜」來比喻。我們買菜時，菜販會把蔬菜捆成一把、一把的，如果蔬菜是濕的，例如：下雨天採收的蔬菜，或是採收後噴水防乾燥的蔬菜，這樣的蔬菜買回來後，不特別處理，直接放置7、8個小時，然後把捆好的蔬菜打開，用手摸一摸中間蔬菜的溫度，會比周圍有接觸到空氣的蔬菜溫度高一些。而且會發現被捆在中間的蔬菜已經開始爛掉了！

        但如果蔬菜一買回家，就拆開綑綁，散開晾乾，7、8個小時後，蔬菜只會乾掉，但是不會爛掉。

        把這個現象放在身體裡也一樣，如果身體負擔不了吃進來的濕氣與火氣，過多的「濕氣」加「火氣」就會讓細胞生病，器官開始發炎。

        所以，治療尿道發炎，除了吃藥之外，我們自己可以做的就是「除濕」跟「降火氣」。這兩個也適用於平常保養骨盆腔裡的器官。

一、             除濕氣。

1、  不要再吃濕氣重食物。（請看備註一）

2、  吃可以除濕氣的食物。例如：冬瓜、薏仁。可以除濕氣的食物不止這兩個，但是這兩個的性質比較平和，適合一般人吃。（備註二）

3、  如果吃了冬瓜、薏仁大便硬、便秘，請大量吃冬瓜就好，停吃薏仁。還可以吃蒸蘋果、蒸紅木瓜來通大便。注意：要吃蒸過的或是煮過的，不可以生吃蘋果、木瓜。蒸蘋果一天可以吃四顆、蒸木瓜一天可以吃一個。

4、  清喝溫、熱開水，不要喝室溫冷開水或是冰水。

二、             降火氣。

1、  不要吃火氣大食物。（備註三）

2、  如果已經發炎，請吃冬瓜、苦瓜、綠豆、海帶來降火氣。但是烹調方法都只能清蒸、水煮。不可以油炒、油煎、油炸、烤過、滷過。不必一次吃足這四種食物，可以選擇自己喜歡吃、方便處理的食物。

三、             其他注意事項。

1、  洗完澡後，用吹風機開熱風把私密處吹乾。

2、  平常請穿寬鬆的褲子，避免私密處悶熱。

3、  如果已經發炎，一定要大小便通暢，才能除濕、清熱。

4、  性行為前，請清潔身體並喝溫、熱開水。性行為後請排尿並再次清潔私密處。

5、  運動、睡眠充足、心情平穩。這三者可以加強血液循環、保存元氣，元氣充足，抵抗力就強，抗發炎。

6、  女性經期當中，也比較容易因為使用衛生棉而讓私密處不通風。所以經期期間，也要注意飲食，避免因為濕氣重、火氣大而引起外陰部搔癢、發炎等等症狀。

 

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    備註一：

火氣大食物：(不要吃的食物)

油煎、油炸、油炒、油烤過的食物；（請吃清蒸、水煮的食物。）

胡椒、辣椒、咖哩、沙茶、薑黃、生薑、山胡椒（馬告）、香椿；

咖啡、牛奶、羊奶、酒、巧克力；

麵包、土司、餅乾、零食、糕餅、泡麵、科學麵；

有紅棗、枸杞、黃耆、桂圓（龍眼乾）、人參的茶湯或食物；

牛肉、羊肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、蝦子、螃蟹。

 

    備註二：

    1、薏仁跟冬瓜都可以吃，如果不想吃，喝湯也可以。薏仁請先泡水，才容易煮熟。薏仁跟冬瓜可以當一餐吃。

   2、孕婦不可以吃薏仁，恐引發流產。

 

    備註三：

濕氣重食物：

所有水果。

白色蔬菜（例如：高麗菜、大白菜、白花椰菜）、白木耳。

新鮮菇類（例如：香菇、金針菇、杏鮑菇、秀珍菇‧‧‧ 等等）。（曬乾的濕氣少一點）

彩色蔬菜（紫色高麗菜、彩椒、紅蘿蔔）

南瓜、小黃瓜、大黃瓜、絲瓜。（絲瓜是指圓圓胖胖的那一個品種，澎湖角瓜濕氣少一點。）

冰品、冷飲、室溫冷開水。

生菜（未煮熟的蔬菜）。

精力湯（使用生蔬菜、水果製作）