我們在生活中遇到逆境時，心靈會受傷、打結；遇到意外時，身體會扭傷、發炎。如果吃肌肉鬆弛劑、消炎藥、定心安神的藥，可以緩和症狀。
但是等到受傷時再來治療，難免經歷傷痛，所以我們提供一帖預防身體與心靈受傷的藥方，讓大家做自己的「肌肉鬆弛劑」與「養心安神丸」。
藥方原理很簡單，就是「放鬆」。在身體與心靈都很放鬆、很柔軟的狀態下，我們不容易受傷。
藥方有四味藥：
一、吃適當的飲食。
吃屬性平和的食物，身體也會保持平和，就會很放鬆。吃多了火氣大的食物，身體容易發炎、煩躁不安，也會出現一些奇奇怪怪的症狀，自然就不舒服了；吃多了濕氣重、冰涼的食物，身體血液循環受到阻礙，毒素到處累積，一定是這裡酸痛、那裡腫脹的。
火氣大食物與濕氣重食物表，請看附件。這裡簡單列舉說明。
火氣大食物有：油炸、油煎、油炒的食物，用烤的方式烹調的食物；含有胡椒、辣椒、咖哩、生薑的食物。
請吃清蒸、水煮的食物。
濕氣重食物有：所有水果、冰品、冷飲、室溫冷開水。
請吃溫、熱的食物與溫、熱開水。（水果請蒸過或是煮過，趁熱吃。）
二、運動。
運動可以放鬆身體也可以療癒心靈。請離開冷氣房、離開都市叢林，親近大自然，在陽光中活動，療癒效果更好喔！
三、按摩與拉筋。
按摩背部、腰部脊椎、薦椎兩側肌肉，可以養五臟六腑，臟器很健康，心情也飛揚！按摩雙腿，保持腿部肌肉的彈性，人就不容易老。拉一拉頸部、背部、腹部、四肢的筋膜，能幫助放鬆與排毒。
四、放下對自己與對他人的期待。
為自己設定一個目標，想要完成什麼，那樣的期待就像放紅蘿蔔在驢子的前方，吸引想吃的驢子一直往前走。走的時候一心一意只想達到目標，身心都無法放鬆，也覺察不到自己的感受。甚至是刻意忽略自己的感受，以為自己很堅強，能應付各種考驗。
如果放下目標，沒有了紅蘿蔔，驢子可以按照自己的步伐與速度前進，可以隨意看看風景、吃吃草。沒有為了什麼，只是很單純的走著。這樣的心情很放鬆、身體很平和，反而能讓我們輕鬆的達成目標。
而對別人的期待也是一樣的，如果我方一直用內心的期待來看對方，就容易忽略對方的獨特之處與內心真正的想法。這種有要求、有索取的關係，會形成壓力，讓彼此都受傷。
放下要求與期待，轉成認同與欣賞，可以讓彼此交流很順暢、很愉悅，對方反而會做出我們希望的事情喔！
適當的食物、運動、按摩與拉筋、放下期待就是最好的「肌肉鬆弛劑」與「養心安神丸」。
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附件：
★火氣大食物：
油煎、油炸、油炒、油烤過的食物；（請吃清蒸、水煮的食物。）
胡椒、辣椒、咖哩、沙茶、薑黃粉、生薑、山胡椒（馬告）、香椿、芥末、花椒、八角；
咖啡、牛奶、羊奶、酒、巧克力；
麵包、土司、餅乾、零食、糕餅、泡麵、科學麵；
有紅棗、枸杞、黃耆、桂圓（龍眼乾）、人參的茶湯或食物；
牛肉、羊肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、蝦子、螃蟹。
★ 濕氣重食物：
所有水果。
白色蔬菜（例如：高麗菜、大白菜、白花椰菜）、白木耳。
新鮮菇類（例如：香菇、金針菇、杏鮑菇、秀珍菇‧‧‧ 等等）。（曬乾的濕氣少一點）
彩色蔬菜（紫色高麗菜、彩椒、紅蘿蔔）
南瓜、小黃瓜、大黃瓜、絲瓜。（絲瓜是指圓圓胖胖的那一個品種。菱角絲瓜可以吃。）
冰品、冷飲、室溫冷開水。
生菜（未煮熟的蔬菜）。
精力湯（使用生蔬菜、生水果製作）。
※蒸、煮過的蘋果、芭蕉（注意：不是香蕉）、紅木瓜，可吃。這三種食物可以通大便。青蘋果比紅蘋果通便的效果好。
收聽平台
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