腎發炎，出院後要如何調養？

 

腎發炎，出院後要如何調養？

 

        L小姐54歲，因為腎盂炎住院治療，現在已經出院，想知道之後該如何調養？

        她現在感覺精神不濟，人很容易累。大便正常，頻尿。她一直有耳鳴的症狀，好幾年了。舌頭表面有一層白色、很厚的舌苔。

        就身體而言，腎盂炎的腰痛、肚子痛、發燒症狀已經解除，但是身體並沒有「好」起來，因為「精神不濟」跟「舌苔白厚」就有可能再醞釀下一次的發炎！

        首先從飲食改變做起，停吃所有濕氣重的食物（請看下表）。舌苔白厚表示消化不好（肚子不餓，或是肚子悶、痛）、身體濕氣重。過多的水分應該去到「水道」，然後排出體外，如果排水的功能不好，水留在身體裡，就會頻尿、發炎。

        可以多吃薏仁煮冬瓜，幫助利水，不放調味料。但是要觀察大便，如果大便硬了，就停吃薏仁，只吃冬瓜。直到大便順暢，再吃薏仁冬瓜。

        L小姐長期耳鳴，「腎開竅於耳」耳鳴跟腎臟有關，也跟其他臟器運作不良有關。所以，包含生活作息都要調整。例如：睡眠要充足，不要熬夜；飲食清淡，不要吃油膩、口味重、辣的、刺激性食物。

        尤其是現在人很虛，更是要注意飲食內容，吃好消化的食物。不要吃高蛋白（肉類、蛋、奶）、高油脂（甜食、糕餅、零食）的食物。

        讓精神休息，不要一直滑手機、閱讀、聊天。腦袋不要一直喋喋不休，想過去、想未來、想工作、擔心‧‧‧，這都沒有幫助，只會「耗神」。倒不如靜下來，專注呼吸。心靜就會生出智慧、靈感來解決問題。

        每天用熱水泡腳，熱敷腰部。

        就心靈而言，L小姐最近升職到主管位子，我問她是不是不放過自己？批判自己？因為是主管，害怕做不好，工作勞心、勞力，壓力大？她說是。這些心態都會消耗元氣，元氣差就容易生病。

        我請她有心事不要悶著，在安全的地方、或是對著信任的朋友大聲說出來。

        也請她正向看待這次的疾病，因為「疾病」就是來告訴我們「應該要調整了」，也讓自己看到原本不願意面對的那一面。沒關係的，一點一點改變，身體、心靈就會一點一點的好轉。

 

☆☆☆☆☆☆

 

★ 濕氣重食物：(不要吃的食物)

所有水果。

白色蔬菜（例如：高麗菜、大白菜、白花椰菜）、白木耳。

新鮮菇類（例如：香菇、金針菇、杏鮑菇、秀珍菇‧‧‧ 等等）。（曬乾的濕氣少一點）

彩色蔬菜（紫色高麗菜、彩椒、紅蘿蔔）

南瓜、小黃瓜、大黃瓜、絲瓜。（絲瓜是指圓圓胖胖的那一個品種，角瓜濕氣少一點。）

冰品、冷飲、室溫冷開水。

生菜（未煮熟的蔬菜）。

精力湯（使用生蔬菜、水果製作）。