問：我練習超慢跑一個月，現在走路腳踝會痛，轉動腳踝的時候，感覺腳踝緊緊的，是不是因練習超慢跑的時候，姿勢不良引起的？
答：不一定。很可能是原本腳踝就有舊傷，導致肌肉緊繃、筋膜扭曲，練習超慢跑的時候，頻繁使用腳踝，才會痛。
問：喔，對，我的腳踝以前受過傷。那我現在該怎麼做？
答：1、經常熱水泡小腿。天氣熱，水溫不用太高，泡久一點就可以了。2、經常按摩小腿、腳踝、腳掌、腳趾。按到痛的地方，不要用力過猛，輕輕的多揉一揉。拍打也可以。
問：那我還可以練習超慢跑嗎？
答：先暫停一陣子，讓腳踝修復。然後觀察腳踝的反應，走路不痛了、也不緊繃了，就繼續練習。暫停這段期間，還是需要動一動，持續以前腳踝不痛的運動，不要整天坐著。
問：最近市面上有一款╳╳優格賣得很好，請問優格原味可以吃嗎？謝謝。我感覺吃了身體比較燥熱，是因為牛奶發酵嗎？
答：是啊，優格是牛奶發酵的，牛奶對於人體而言是有火氣的。
問：發酵的產品像味噌，它是公認的養生品，那優格有益生菌對腸胃好，不是嗎？
答：不管這個產品多好，只要對你的身體不適合，就不要吃。你的身體、你的感覺才是主人，公認、研究、實驗，都是輔助我們去認識這個世界，但最後決定權在你自己。
對身體「阿諛奉承」的意思是，順著身體的意、給身體拍馬屁，這樣身體會對我們處處關照，我們會吃得香、拉得出、睡得好。
馬屁要拍得好，就要瞭解身體在意什麼、期待什麼，「察言觀色」就很重要了。明白身體喜歡什麼、討厭什麼，然後給身體最合意的禮物，就是照顧身體的高手了。
為什麼要順身體的意，而不是順我們自己的意？這樣才不會因為誤判「我想要」但「身體不想要」而傷害身體。
先來說說曉瑜的故事。
曉瑜說她的肚子最近幾天經常發脹，晚上睡覺時，好像肚子裡面放了一個大包一樣的壓著，根本睡不著！一開始脹氣是因為前幾天跟朋友去台東旅遊，晚上吃了幾塊炸薯條跟炸地瓜，外面裹著酥脆黃色的外皮，很好吃！但是1個小時後，就感覺肚子沒有消化，脹到很難受！從那時候起，連著幾天肚子都處在發脹的狀態，而且每天的大便量很少。
我按一按曉瑜的肚子，右邊肋骨下方有一塊硬硬的，感覺像有一根橫放的香腸在肚子裡面一樣，搭配脈象來看，曉瑜的脹氣是肝臟發炎引起的。因為吃了油炸的食物，油膩與火氣傷害到肝臟，進而影響大腸的工作，就引起肚子脹氣了。
曉瑜說：「可是我只吃3塊而已，其他人吃很多，怎麼都沒事？」
別人為何沒事的原因有很多，也許是身體處理油膩食物的能力比較好，也許不是「沒事」，是「有事」，但不是表現在肚子脹氣，可能是臉上長痘痘、長蕁麻疹，或是便秘、痔瘡之類的。本來每個人的身體特質都不一樣，不能這樣跟人家比。
唯一能確定的是，身體用脹氣在說：我不喜歡油炸食物，別再吃了！
曉瑜說：「唉！這樣我心裡有點不平衡‧‧‧。」
我知道，想吃但是身體承擔不了，就很受苦啊！你的身體本來就有自己的樣子，不一定符合你的期待，站在「討好身體」與「討好慾望」的不同角度來看能吃什麼，兩個結果會差很多！接受身體的特質，順著毛摸，就能平安無事。硬要跟身體作對，吃一些銷魂但是身體消化不了的，就爆肝給你看啊！
我們從小就習慣跟別人比較，只剩下「身體」這個項目，我們可以誠實的做自己，不必跟風。有些食物很美味，但卻不適合身體，請勇敢的跳過！
曉瑜問：「那我怎麼知道身體能不能吃什麼？」
花點心思，仔細的觀察自己。身體跟我們這麼親密，一定會有訊息傳給你的。像有人吃了橘子就想拉肚子，就表示身體不喜歡橘子；有人吃了梗比較硬的蔬菜，就反胃、想吐；吃了麵疙瘩就胃痛；吃了紅豆麵包，爆發蕁麻疹；吃麻辣鍋就大便出血，就是不要再吃的意思了。
我問曉瑜，有沒有過這樣的經驗，就是吃得很很滿足，而且身體是舒服的？曉瑜說有，有一次把青菜、番茄、雞蛋、蕎麥麵，全部煮成一鍋，淋上醬油，非常好吃！而且吃完肚子是舒服的。
我又問：那當天晚上睡眠好嗎？隔天大便順嗎？再隔幾天，身體有什麼症狀嗎？曉瑜說都好好的。
這就對了！這就是順身體的意，身體就會很開心！
曉瑜問：那我現在該怎麼做？
減少每餐的食量，甚至一天吃兩餐、一餐就好。多吃通大便的蒸紅木瓜、蒸蘋果、蒸芭蕉。油炸、烤的、辛辣的食物都不要吃。多按摩肚子。直到排便正常、肚子舒服為止。
所以，照顧身體除了真心對身體好，還要「阿諛奉承」！觀察身體，給身體需要的，身體滿意了，就會對你好，這樣不管什麼體質，都可以和平共處、幸福一輩子！
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囤物與疾病有關係嗎？有喔！
愛堆積東西、不用的物品捨不得送人或是丟掉，就表示不肯丟掉舊想法，在舊的行為模式裡不斷輪迴，心靈受苦，身體就跟著生病。
不論是心靈上的不自由，或是身體上的不健康，都跟我們不自覺的習慣有關，只要我們勇敢的跳出舊的應對方法，改變習慣、去除習氣，開始用新觀念生活，身、心都會得到轉化。
最近聽到幾個故事，引發我的好奇心：是不是捨不得清理家中多餘物品的人，身體就容易生病？是不是做到斷捨離的人，舊疾與舊習也會斷捨離？
先說說我自己的例子。
某天在網路上聽到一個人說：「每天花5分鐘斷捨離」，我感覺很有道理，流動的能量，才是本來的樣子，於是開始清理家中很久都沒有聽的音樂光碟、歌手專輯，送給社區的人。每天花1個小時，連續兩天，總共送出三十幾張光碟，也清出兩大袋的垃圾。看到光碟不再塵封，找到新主人；再看著書櫃清空、乾淨，心情大好！
後來陸續聽到一些很有智慧的人分享人生體會，我決定跟著一起做。例如：過去的人生不用懊悔、傷心，也不用花力氣修補，過去就過去了，現在開始新的「去我執」的人生。
「去我執」的觀念，似乎在我真的把東西「去我執」之後，更清楚的被點亮，更明白該怎麼做。
一個月後，生活中發生一些不順心的事情，一開始我也是冒火、生氣，但我有意識到不能陷在「受害者」的情緒裡，不要壓抑、也不要反覆辯解：不是我，都是你如何、如何，最後導致激動的爭辯、吵架。
我學習跳出來，保持距離的看著，不要評斷對錯。
幾個小時後，不順心的狀況改善了，彼此又可以心平氣和的對話。
所以，改變是一連串的，一個小小的觀念先扭轉，一些小小的執著先丟掉，自然就會有安穩的意識升起，讓自己跟對方都好過。
再來說說我聽到的故事。
乾癬症狀反覆發生的雅平，就是個捨不得丟東西的人。因為小時候的生活很匱乏，吃不飽、穿不暖，所以下意識的想抓住東西，連30年前的舊課本也捨不得丟。
斷捨離對她而言很困難。
這是家族能量場的遺傳，雅平的媽媽也是一樣的，60年前的衣服還留著、10年前的瓶瓶罐罐堆滿家裡。房間的雜物多到只剩下跟身體大小一樣的床可以睡覺。
其實小時候的匱乏早就過去了，現在衣食無缺，但是心裡仍然有「沒飯吃、沒衣服穿」的擔憂，心裡不安，就容易回到過去舒適圈裡的習慣，舊疾就來了。
67歲的民雄（化名）經常看不慣老婆的行為、也看不順眼小孩，2年來每天都只睡1、2個小時就醒來，整天擔心自己因為睡眠不足而得老年痴呆、得癌症，於是到處看醫師、吃藥。但並沒有因為這樣而好轉，身體每隔一陣子，就會有新的症狀，然後再看診、再吃藥。
民雄的家中有一個房間，是他媽媽的房間，民雄的媽媽已經去世6年了，但是民雄對媽媽有些愧疚，所以不敢、也捨不得動媽媽的遺物。
舊的東西不清，舊的觀念不放，舊的疾病也不離。那個停滯的房間，就等於民雄心裡也有個糾結，能量卡在那裡，身體也會卡住。
不論是別人傷害自己，還是自己對不起別人，請諒解他人，也原諒自己，才會有新的靈感進來，也許是找到更好的方法彌補，或是用更積極的方式應對。
清出一條退路，這樣對自己、對對方都好！
41歲的晴文（化名）3年前結婚，雖然積極的想懷孕、做人工受孕，但是仍然懷不了孕。2年前檢查出癌症，現在則是卵巢癌、骨癌、肝癌、腦癌全部爆發。
晴文家裡的習慣更誇張，因為捨不得花錢，所以發霉的食物照吃、發黑的牙刷照用。
晴文的外婆、媽媽都是單親帶小孩，生活不容易，所以整個家族的觀念就是要愛惜物資、要存錢。到晴文這一代也保留上兩代要省錢的觀念，跟朋友一起出遊，晴文不出錢，都朋友請客。
晴文的家裡早就不愁吃穿，甚至房產很多，但是舊觀念還是綑綁著大家，一定要抓緊錢財，才會有安全感。
家族會遺傳共同觀念與行為，所以想改變家族習性，請從我們自己開始。用「齒輪」來比喻，晴文的外婆、媽媽、晴文自己就像3個卡在一起的齒輪，一個轉動，其他兩個也會跟著動，大家習慣用同一個模式生活。
但只要其中有人覺察到了，願意停止轉動，就能帶動整個家族跳出舊模式。例如：學習感謝別人的付出，不要一塊錢、五塊錢的斤斤計較，吃點虧、讓別人多賺一點也沒關係。善待他人，捐獻金錢、時間、體力給需要的人與團體。善待自己，過期的食物、過期的人就丟了吧！
你也有一直重複的不好經驗嗎？也有一直發作的舊疾嗎？家中也堆滿東西嗎？動起來吧！清理家中的雜物！請勇敢的斷捨離，騰出新的空間，能量就會流動起來，流通的能量會帶來新的契機，你會有一個全新的自己！
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30歲的益旻（化名）說他最近很疲累，明明才剛睡醒，還是很累！傍晚容易頭暈暈的，晚上躺很久才會睡著，似睡非睡的，不是很安穩。
我量他的心跳，在休息的狀態下，每分鐘92下，太快了！
我問益旻這一陣子很忙嗎？益旻說5月初，是他在進修部課程的畢業展，白天工作，晚上上課，本來就很累了，又要忙畢業展，嘔心瀝血啊，簡直快要進棺材了！
「嘔心瀝血」！這四個字很傳神啊！益旻的脈象顯示心血虛，確實是費盡心思、用盡心血了！
生活有時得勞心、費神、榨乾自己來完成目標，短時間還可以應付，但是長期下來，就會像益旻一樣的疲累、頭暈、睡不安穩、心悸。所以，請適當的調節生活節奏，別老是那麼忙碌的工作，還是得放鬆、放空一下！
益旻問需要吃點什麼來補一補嗎？
不用吃補，正常的吃喝，選擇清淡一點的食物。
既然畢業展已經結束，就是休養生息的時間了，平常生活、工作用5分力就好，剩下的不要動腦筋，很放鬆、很緩慢的運動、旅遊、發呆、放空、唱歌、跳舞、種花種草，慢慢的身體就會自動修復了。
也不要看書、追劇、盯著手機、研究股票之類的，這些會傷眼力的東西都會耗神、耗心血喔！也不要一直跟人講話，講話耗氣，安靜的保存元氣來修復自己！
所以，在過度使用身體與心力的狀態下，「嘔心瀝血」不是一句誇張的形容詞，而是「真的」會讓身體的器官局部缺血、缺氧，而傷害身體喔！
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看到別人正在煩惱、受苦，我們會很想幫助他們，出錢出力、苦口婆心，就是希望對方趕快回到安穩、快樂的生活，但有時對方聽不進去。
能否讓對方快樂起來的力量，不是我們很會說話、舌燦蓮花，而是我們執行自己說過的話有多徹底！當自己做到了，發自內心的能量就很強大，這樣的能量場能帶動別人轉化，不必太多言語與動作，改變自然而然的發生！
先來說一段跟雅平的對話。
2023年1月16我們曾經發文〈與乾癬共處40年，從自怨、求醫到自愛、自救〉（文章連結：https://naturedhealth.blogspot.com/2023/01/40.html
），此文的主角雅平說，她加入一個乾癬的病友群組，看到病友發作時的痛苦，她很心疼！
於是她在群組裡回覆別人的問題、分享自己乾癬好轉的經驗，如何改變飲食、如何調整生活形態，希望幫助正在經歷同樣困境的人，但是絕大部分的人寧願相信藥物，不相信自然才是養生之道。
我問她，他們看到你皮膚光滑的樣子，仍然不能被說服？或是十個人中有一個願意試試看？雅平說：「目前一個都沒有！」
雅平自己也沒有很徹底的執行這套飲食方法，當她用心做時，消腫很有效，消紅、消發炎，全身都舒服，但是嘴巴不舒服，有一股很難壓抑的想吃慾望在心裡亂竄！真的要病到很痛苦了，才會想吃無油、無鹽的馬鈴薯加青菜，因為真的不好吃！
雅平的話讓我思考許久，她這麼有心想要奉獻自己的力量給同病相憐的人，為何達不到效果？
後來我明白了！
想幫別人解決問題之前，先解決自己的！
全心全意的做到讓乾癬徹底消失，這股堅定而豐沛的能量才能帶動別人一起做。如果自己的信念時有時無，病情也時好時壞，這樣子漂浮不定，無法穿透人心、感染別人。
這也是我自身的感受。
以前我跟別人討論問題的時候，常會用「聽某人說的」、「感覺很有道理的」、「書上寫的」做為自己的說法，但是發現這些很虛無飄渺，嘴巴說說而已，對自己、對別人起不了多大的作用。
經過一段時間的沈潛，把這些道理落實在生活中，親自實踐，如實的看著自己，記錄當下的心情轉折，並感受到自己從生氣、苦惱轉成理解、淡定後，才恍然大悟：他們說的是真的！我有一種被點亮的感覺！
然後發現自己在這個狀態下，比較能激起別人「自我療癒」的潛力，大家一起朝著蛻變的方向走。
我被別人的能量共振，再把這個能量傳遞給別人，我衷心的感謝給我能量的人，也收到別人對我真誠的感謝。這樣的互動非常美好！
所以，先花點力氣修練自己，成為那個自己想要的樣子，日久有功，像大樹一樣的扎根在土地上，枝繁葉茂、充滿生命力，然後再把這股的能量貢獻出去，才能真正的對人有所啟發。
想帶給別人快樂嗎？自己先要快樂起來；想幫別人解決問題嗎？先解決自己的；期待對方改變嗎？先改變自己；想愛別人、想得到愛，先愛自己吧！
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華洋（化名）前幾個月爬山的時候，剛好遇到下雨，地上濕滑，踩在有青苔的水泥路上，整個人滑倒，用左手去撐地上，造成左手腕受傷，痛了幾天，過後就沒事了，可以正常活動。
華洋來找我不是為了處理手腕，而是因為身體其他地方有症狀。我把脈的時候，發現華洋左手腕的動脈位置不太對勁，有一條筋凸出來，比較右手腕，右手是平滑的！
華洋才說出爬山滑倒的事情，但華洋自己並沒有發覺左右手的差異。
於是特別推拿他的左手臂，從肩膀、手肘、手腕、手掌都按摩過，那條凸出來的筋就平緩了。我請華洋動一動手腕，華洋說比之前鬆多了！他以為不痛、可以活動了，就是好了，原來還是緊繃的！
是啊，凡是受過傷的地方，都要經常按摩、熱敷、拍打、伸展，讓血液循環順暢，就是最好的保養。
新傷放個十年、二十年，變成舊傷，就容易痠痛，或是習慣性的在同一個地方受傷，例如：有人會經常扭傷同一隻腳的腳踝、動不動就閃到腰。
有時候手腕的傷，會引起手肘、肩膀、脖子、頭部的緊繃、痠痛。所以經常熱敷、揉一揉、捏一捏、伸展一下都有幫助的！
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