問與答2 練習超慢跑引發腳踝痛，是因為姿勢不良嗎？

 

    問：我練習超慢跑一個月，現在走路腳踝會痛，轉動腳踝的時候，感覺腳踝緊緊的，是不是因練習超慢跑的時候，姿勢不良引起的？

    答：不一定。很可能是原本腳踝就有舊傷，導致肌肉緊繃、筋膜扭曲，練習超慢跑的時候，頻繁使用腳踝，才會痛。

    問：喔，對，我的腳踝以前受過傷。那我現在該怎麼做？

    答：1、經常熱水泡小腿。天氣熱，水溫不用太高，泡久一點就可以了。2、經常按摩小腿、腳踝、腳掌、腳趾。按到痛的地方，不要用力過猛，輕輕的多揉一揉。拍打也可以。

    問：那我還可以練習超慢跑嗎？

    答：先暫停一陣子，讓腳踝修復。然後觀察腳踝的反應，走路不痛了、也不緊繃了，就繼續練習。暫停這段期間，還是需要動一動，持續以前腳踝不痛的運動，不要整天坐著。