最近一直下雨，開始要進入悶熱又潮濕的天氣型態了。氣候影響加上飲食不當，有「濕氣重」症狀的人多了起來。雖然每個人表現出來的症狀都不一樣，但是引起的原因都是「濕氣重」。
「濕氣重」症狀如：
1、身體懶懶的、累累的，不想動。
2、頻尿，也就是有尿意，但是尿量很少，一直跑廁所，甚至會尿不出來。嚴重的話會引起尿道發炎或是膀胱發炎。
3、睡不安穩、睡不著。
4、胃口不好，沒有飢餓感。
5、消化不好，肚子悶悶、脹脹的。
6、感覺肚子冷冷的、腰部冷冷的。
處理濕氣重的方法有：
1、 不吃濕氣重食物。（附註）
2、 吃除濕氣的食物。
3、 運動，讓身體流汗。
4、 減少吹冷氣的時間，讓身體自動流汗。
5、 請喝溫、熱開水。不要喝冷的、冰的開水或是飲料。
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來看幾個濕氣重的例子：
65歲的陳女士（化名）某天半夜一直想排尿，1分鐘前才離開廁所，又有尿意，但又尿不出來！最後只能一直坐在馬桶上，不敢離開廁所。折騰了一個晚上，終於累到睡著了。
隔天症狀有好一點，但是仍然一直頻尿。她問我是不是因為一整天開會，水喝少的緣故？我告訴她，水喝少也不會頻尿，只會尿的顏色黃一點而已。你一定是吃了濕氣重的食物了。
我問她有沒有喝冷水、吃冰？有大量吃水果嗎？她說天氣熱，所以經常喝室溫的冷開水還有冷泡茶，最近每天都吃奇異果跟蘋果。
我請她做兩件事情來自救，第一、除濕氣。第二、按摩。
我請她只能喝溫、熱開水，冷水、冷的飲料不能再喝了，水果也停吃。冷水、冰水、水果，這三種都屬於濕氣重的食物，吃了之後水分不容易代謝出去，多餘的水分會停滯在骨盆腔裡，就頻尿了！如果又吃了火氣大食物，或是睡眠不足，造成抵抗力低下，就會引起尿道發炎、膀胱發炎了。
請她多吃水煮冬瓜加薏仁。這兩種食物可以除濕氣。冬瓜可以去皮、去籽煮，也可以連皮、連籽一起煮，煮好後，只吃冬瓜肉，不吃皮跟籽。
冬瓜加薏仁吃到症狀解除為止。如果感覺大便硬了，就停吃薏仁，吃冬瓜就好。
然後要按摩小腹，還有膀胱經、腎經，打通血脈與經絡，幫助水分的運化。
按摩小腹的方法是，仰躺，雙腳膝蓋併攏、彎起來，這個姿勢會讓腹部放鬆。用雙手的手指稍微用力按摩恥骨，以及恥骨上方大約四個指幅寬的小腹區域。每次按摩10～15分鐘，請經常按摩。
按摩膀胱經跟腎經的方法是，請上網搜尋膀胱經與腎經在腳部巡行的位置，然後循著經絡巡行位置按摩。可以使用按摩工具，或是用手指、掌根都可以。按摩經絡的位置不必很精準，大致範圍都按一按、揉一揉就可以了。
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第二個例子是63歲的廖女士（化名），從前幾天開始，晚上有一點睡不好，越來越嚴重，昨天晚上在床上一直翻來翻去，很難入睡。有一種很難形容的不舒服跟煩躁感覺。
她問我該怎麼辦？我問她是吃了什麼火氣大的食物嗎？她說沒有，都是清蒸、水煮的食物，很清淡的。我又問：有心事卡住嗎？她說沒有。那我就納悶了，問她這幾天有吃什麼以前不常吃的食物嗎？她想了想說：「喔，有，每天都喝熱豆漿加蛋花。中午喝、晚上也喝。」
喔，那問題就出在豆漿了！廖女士不解的問：「豆漿很清淡啊！而且我喝熱的，怎麼會有問題呢？」
黃豆製品都有些濕氣的，豆漿也是。應該是喝太多了，加上天氣因素，這幾天都下雨，人體泡在濕氣重的環境中，身體的水氣本來就不容易蒸發出去，又吃進大量的濕氣，濕氣停留在腸胃，會讓消化不好、產氣，食物跟空氣一直在腸胃翻攪，於是就睡不好了。
中醫典籍有句話：「胃不和，臥不安。」就是形容這種症狀。
我幫廖女士按摩肚子、小腹、尾椎跟八髎穴區域、腰椎，她一直打嗝。氣打嗝出來，肚子就舒服多了。當天晚上她還一直放屁，肚子鬆開，就睡得很安穩了！
隔天停喝豆漿後，肚子就舒服了！
我請她注意飲食，當自己開始有些不對勁時，就要回想、反省吃了什麼，然後調整飲食。不該吃的，就不能再吃。不要等到症狀很嚴重時，就得花更多力氣，才能回到安穩的狀態。
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第三個例子是70歲的顏先生（化名），最近開始尿急時會尿失禁，本來尿急時還可以忍得住走到廁所的，這次竟然還沒到廁所就尿下去了！
顏先生的舌苔白厚，我問他是不是吃了大量的水果啊？他說最近天氣熱，特別愛吃水果，鳳梨、櫻桃、蘋果經常吃。
我告訴他，大量吃水果會讓心臟沒力，水果中的濕氣不容易排出去，於是引起尿失禁的症狀。請停吃水果，並且多吃冬瓜煮薏仁，幫助濕氣排除。
還請他自己練習「丹田氣」。這個功法可以加強膀胱與腸胃的功能、打通血脈、提昇元氣，幫助多餘的水分排出體外。（「丹田氣」請看2020年10月14日發文：〈練丹田氣，改善夜尿、疲累、腹部下墜感〉）
治療方面，推拿顏先生的膀胱經、腎經、任脈、督脈，按摩恥骨區域、鼠蹊部，還有整個腹部。
隔天顏先生告訴我，尿急與頻尿的症狀還有，但是已經可以忍得住，不會尿下去了。
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我們不能改變天氣，但是可以改變我們自己。如果生活的區域或是天氣，經常是濕氣重的狀態，我們就要改變飲食與生活習慣來適應天氣。
也要根據自己的身體狀態跟本來的體質來調整飲食。不見得別人可以吃的食物，我們也能吃；也不見得營養價值高的食物，我們也能吃。
還有，有些國家或地區氣候乾燥，他們的飲食習慣，也不見得就適合我們，例如：吃生菜沙拉、喝未煮過的生水、喝冰飲料。
另外，食物除了分析得出來的營養成分之外，還有分析不出來的「屬性」，我們大部分只看食物的營養成分來決定要不要吃，例如：含有維他命、礦物質、油脂等等，但是食物的「屬性」也會跟我們的身體產生交互作用。例如剛才舉的例子，水果有非常多對人體有好處的成分，但是卻濕氣重，糖份也高，對於身體排除水分與糖份功能不是很好的人而言，吃水果就是一個負擔了。
所以，觀察自己的身體反應，吃對的食物來維持體內環境平衡，我們就能健康的生活！
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附註
濕氣重食物：
所有水果。
白色蔬菜（大白菜、高麗菜、白花椰菜），絲瓜、小黃瓜、大黃瓜、節瓜、生菜（為煮熟的蔬菜）。
冷水、冷飲料、冰的食物。
黃豆製品（豆漿、豆腐、豆乾）。（催芽的黃豆豆漿，濕氣會少一點。）
收聽平台
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