生活中難免會產生負面情緒，我們可能選擇壓抑情緒或是吵架，但結果不是自己得內傷，就是傷人。
所以除了壓抑或是吵架，我們可以選擇「清理情緒」。從身體上的糾結點開始疏通，可以帶動積壓的情緒流動起來，情緒清理了，我們會再次體驗到快樂的心情。
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53歲的葉先生分享他的經驗。
葉先生因為妻子的某些生活習慣讓他很看不慣，說了也沒用，妻子還是我行我素。他經常為了這個而生氣！
某天下午，夫妻兩人又引發一場讓彼此發脾氣的戰爭，剛好葉先生跟健身房教練約好要做重量訓練，手機傳來提醒聲音，葉先生就匆匆出門。
重訓過程中，葉先生配合呼吸、專注在身體的動作，大力喘氣、流汗過後，他突然感覺心情好多了！他第一次覺得運動可以讓心情變好喔！
之後因為新冠疫情，健身房關閉，他不能運動，心裡有些不安。他偶然在淡水河邊看到有人跑步，他靈光一閃，「對啊！我可以在河邊運動啊！」於是他就找到一個人潮少一點的河堤邊，練習深蹲、拉筋暖身、打太極拳。回家後靜坐。
他運動完身體都很舒暢，再洗個熱水澡，連帶著心情都好起來了，似乎對妻子的不良習慣比較能睜一隻眼、閉一隻眼了。葉先生說：「後來就隨她了！我也不想管了。」於是夫妻相安無事，又回到平靜的生活。
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當我們生氣、不開心時，身體會有反應的，像是感覺胸口有一個東西卡著、壓著；或是身體某個部位痛起來；或是坐立難安。
這時請把注意力轉向身體（方便的話，離開現場，找一個安靜、安全的地方。），輕柔的按摩胸口或是身體的疼痛處。再按摩自己的頭部、臉部、肩膀、手臂、雙腿。直到平靜為止。如果感覺按摩不夠力、手酸，輕輕的搥一搥也可以。
透過按摩、搥打，來疏通身體經絡，打開身體糾結處，身體打通了，情緒的能量也會跟著流通，就不會一直卡在某個情緒裡了。
當有負面情緒累積時，請有意識的截斷不開心的感覺，可以做一些強烈的運動，像是：跑步、騎自行車、跳舞；也可以做一些緩和的運動，像是：瑜珈、八段錦、太極拳。先打通全身的氣血循環，最後幫自己按摩、拍打，局部打通經絡。
還可以配合自己平常習慣的淨化方式，例如：靜坐、打坐、拜佛、禱告等等，都是好的。
經常這樣做，就可以在負面情緒突然爆發時，順利的連結這些清理情緒的方法。經常練習，情緒起伏會越來越小，需要處理的時間也越來越短，我們就會越來越快樂、越自由！
收聽平台
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