我們都有一些特定的方法來做事、生活，有固定喜歡的人、事、物。遵循這樣的規矩與習慣，會讓我們有安全感，生活穩定而開心。
但是如果這個習慣漸漸變成「非遵守不可」的限制，讓我們被綁在這個規矩與習慣中，而讓自己失去輕鬆、自在，甚至生病，請打破這個框架，找回真正的自由。
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36歲W小姐最近兩週來常常拉傷腰部、背部、手臂。白天還好，晚上睡覺時一躺下來就腰酸、屁股酸，很難入睡。
她說有移動重物、搬花盆之類的。她有小心姿勢，盡量不彎腰做事，但可能還是受傷了。
我感覺奇怪，因為她時常推拿腰、背，而且平常飲食清淡，肌肉應該是柔軟的，即使搬重物，也不應該拉傷。會酸痛得這麼厲害，是肌肉、筋膜緊繃造成的。
是什麼原因造成肌肉緊繃？可能是心情緊張。
我想起她之前說過，她閱讀某一本書，書中提到中醫的十二經絡養生時間，人體的每條經絡都對應一個運行最活躍的時辰，她就按照這個時辰給自己定一個時間表，每天按表操課。幾點起床、吃早餐、運動、工作等等的。
我請她回想一下，是不是自從開始實行時間分配後，身體酸痛就比較頻繁？因為她時常按摩、熱敷，不應該搬個東西就拉傷。就算有受傷，也會自己修復一部分，不至於越來越嚴重。她只處理身體的表象，但是卻一直有新狀況。所以，應該有其他原因。
我問她：「你是不是用這個時間表把自己框住了？」
這個十二經絡時間表是死的，但人是活的，不能把自己硬套進去，還是要看狀況來調整。我請她放鬆一點，順著自己的生理時鐘作息，觀察身體狀況有沒有改善。
事後她告訴我，她調整之後，肌肉酸痛就好多了！人也輕鬆起來！
原來這是她不自覺的習慣，容易把自己推到軍事化的模式，做事情都有時間壓力時，身心就會不自覺地緊繃，或是變成每日必需完成的功課。原本喜歡與想做的感覺就會被扭曲，無形之中也變成壓力了！
她說她很容易有「追」的企圖，追求完美、追求更好的狀態。
她以前學生時代也會這樣，只要是規定的事項，即使自己已經很累、很勉強，她都會做到。
我問她做到是為了別人的掌聲？自己有成就感？為了老師的肯定？她說：不是，做到了自己並不開心，只覺得「鬆一口氣」。 所以，她的「緊張」不是外人造成的，是來自她自己的內心。
我問她那時候身體好嗎？她說：不好。只要到寒暑假，都要大病一場，要在家躺好幾天。
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所以我們的行為是循環的。
W小姐20年前是這樣，20年後還是一樣！如果仔細觀察，我們也跟她一樣，習慣用同一種方式生活、做事。不知不覺就在這個框架中，同樣的行為一直重複發生，而我們也一直經歷相同的行為後果。
想打破這個輪迴，我們就要有「改變」的覺知。
只要有什麼是「非怎樣不可」、「非吃不可」、「非要不可」的，就會把自己綁死；只作自己喜歡、習慣的事情，就會讓自己的行為被過去的經驗限制住，無法創新與突破。
舉個簡單的例子：喝咖啡，如果已經成為「非喝不可」，就成為一種框架了；人際關係裡，如果「非這個人不可」或是「絕對不要這個人」，那我們也形同失去自由。
所以，遠離那些一直以來習慣的、跟不喜歡的人相處看看，而且過程是順利、開心的，那就擺脫束縛了！自己也會因此而更寬闊、更放鬆！
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