天氣寒冷，請善用保暖衣、物

 

天氣寒冷，請善用保暖衣、物

 

        寒流來襲，請注意身體的保暖。醫書說：「冬傷於寒，春必病溫。」冬天身體被寒氣入侵，不見得會馬上出現什麼症狀，反而來年春天會發高燒！所以，現在就開始保暖身體。

        但是請不要吃高熱量、熱性食物（備註）來禦寒。因為這些食物暫時讓身體感覺不冷了，但是天氣稍微溫暖後，身體消耗不了的火氣會引起身體發炎，對於心血管、腦血管有阻塞的人，容易引發心肌梗塞、腦中風。

        一般人則會出現嘴唇乾燥、皮膚乾燥、喉嚨痛、鼻子乾痛、咳嗽的症狀。

        所以，我們可以這樣做：

一、保持手、腳溫暖。請多穿衣、褲。只要手、腳還是冰冷的，就要再多穿衣褲，比你想像的還要再多一件！「小腿」是第二個心臟，保持小腿溫暖對心臟有幫助。可以在小腿加上長襪套來保暖。

二、善用暖暖包。平常哪裡有舊傷、容易酸痛的地方，天氣冷時，請用「貼式暖暖包」。例如：容易腰酸，就在腰部的內衣上貼暖暖包；保護心臟，就在胸骨正中間貼暖暖包；月經期間，在小腹、尾椎貼暖暖包，幫助經血排出順暢。

 

注意：暖暖包不要直接接觸皮膚，請貼在貼身衣、褲上即可。

三、坐著的時候，腳邊可以放暖風機，背部可以墊熱水袋來保暖。

四、用熱水泡腳。請泡到小腿肚。每次至少泡30分鐘。女性經期間，尤其要保暖腰部、腳部，使骨盆腔環境溫暖，有助於子宮、卵巢的健康。泡腳是好的選擇！

五、睡覺時可以用熱水袋、電毯保暖。（電毯有電磁波，使用時，請遠離頭部。或是睡前暖被，睡時關閉電源。）

六、不要吃生冷、濕氣重食物。例如：水果、冷水、冰品、白色蔬菜。請喝溫水、熱水。天氣冷吃冰冷的水果，容易引起胃部不舒服。

 

備註：

一、高熱量食物：高油脂的食物、甜食、糕餅類、巧克力。

二、熱性食物：藥膳、食補。薑、沙茶、人參、黃耆、紅棗、當歸。

 

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        冬天體重會增加一點、食量也會多一點，這是身體的本能，要來禦寒。但是也請避免吃一些火氣大、油膩食物，因為超過身體能處理的火氣與油脂，最後都會變成傷害！

 

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        住在寒帶地區的朋友，需要更多禦寒衣物，甚至食物。所以請自行調整飲食內容，但還是以清淡為主。例如：不要油炸食物。如果平常就習慣吃辣的食物，請觀察自己的身體，如果有火氣大症狀、便秘、大便不順，請改吃清淡食物。