「練習丹田氣」進階版

 

「練習丹田氣」進階版

 

        10月14日發文「練丹田氣，改善夜尿、疲累、腹部下墜感」，還有進階版。

進階版是加了兩個動作，憋氣與閉氣。這兩個動作可以加強氣血在身體運行。

        練習方法如下：

一、   吸氣到丹田，肚子向外鼓起後，憋氣，不呼吸。憋氣時間長短依照個人的身體狀況不同而不同。從5秒到15秒，甚至更長都可以。或是剛開始練習時，從5秒開始，逐漸加長時間。但是，如果憋氣後感覺頭暈，請立刻恢復呼吸氣。

二、吐氣，肚子向內縮後，閉氣，不呼吸。閉氣時間同「吸氣」。請依照自己的狀況調整。如果不舒服，請立刻恢復呼吸。