大便的理想形狀與次數

 

大便的理想形狀與次數

 

        「香腸型」、「香蕉型」的長條圓柱形、光滑大便，公認是比較理想的大便形狀。有些吃馬鈴薯加青菜的人，大便形狀不見得是這種，於是擔心是不是有問題。

        大部分吃馬鈴薯餐的人，因為吃進的纖維比較多，吃較少的蛋白質，也不吃火氣大食物，大便形狀不見得可以維持住堅固的「圓柱形」，更多的時候是塌扁的橢圓柱形。

        而體質容易濕氣重的人，如果大便是香腸型的時候，可能已經太硬了！

        所以，排除羊大便、血便、拉稀等身體有狀況的大便之外，大便的形狀因人而異、因吃的食物而異，沒有特定的標準。

        最重要是大便順暢、柔軟、不刮肛門，而且不拖時間、不需要久坐馬桶就可以大便完成，就是正常的。

        大便每天1～3次最理想，至少1次。大便是排毒，排火氣、濕氣的重要管道，只要大便通暢，身體的發炎都會漸漸減輕。所以，如果最近有火氣大症狀，小至嘴巴破、喉嚨痛、牙齦腫，大至臟器發炎、癌症等等，一定要維持每天大便而且順暢。

        即使是喝母奶或是配方奶的嬰兒，也要每天大便（通常不止一次）才正常喔！嬰兒大便不正常，會引起哭鬧、睡不安穩、肚子脹氣的狀況。

        喝母奶的寶寶，請媽媽調整飲食內容，因為媽媽吃了火氣大食物（備註），使得奶水也火氣大，寶寶喝了火氣大的母奶就不大便了。

        嬰兒喝母奶一定是最好的，但是如果不得已喝配方奶的寶寶便秘，可能要調整廠牌。喝配方奶的寶寶比較容易大便不順，或是沒大便。因為配方奶的主要成分是牛奶或是羊奶，對於人類而言，這兩種奶水火氣大了點。

 

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       備註：

★火氣大食物：(不要吃的食物)

油煎、油炸、油炒、油烤過的食物；（請吃清蒸、水煮的食物。）

胡椒、辣椒、咖哩、沙茶、薑黃、生薑、山胡椒（馬告）、香椿；

咖啡、牛奶、羊奶、酒、巧克力；

麵包、土司、餅乾、零食、糕餅、泡麵、科學麵；

有紅棗、枸杞、黃耆、桂圓（龍眼乾）、人參的茶湯或食物；

牛肉、羊肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、蝦子、螃蟹。

鬆手，你好，我也好！

 

鬆手，你好，我也好！

 

        66歲的H女士滔滔的敘述她的膝蓋酸痛，跪拜後沒力站起來，去爬山時，連腳踝都很酸！正當她敘述症狀時，我開始感到頭痛，痛在耳朵後面的區域。她說完腳的症狀後，我問她：「頭呢？」她說：「喔！頭有點痛。」邊說邊摸右邊耳朵後方。

        喔！所以這個「頭痛」應該想跟我說些什麼，或是在提醒我什麼事情。

       「什麼時候開始痛？」我問，

       「今天早上跟幾個朋友聊天完後，開始痛。」她答。

       「聊天的時候有吃什麼東西嗎？」我問。

       「有吃麵包跟咖啡。」她答。

        麵包是烤過的，咖啡也烘焙過，火氣都大，容易引起一些不舒服的症狀。

        她的脈象顯示，火氣大得不得了！而且上衝頭部。不過，單靠麵包跟咖啡是貢獻不了這麼多火氣的。

      「你最近有生氣嗎？」我問。

      「生氣？沒有啊！」她答。

      「那有什麼事情是你一直卡在心裡的？」我問。

       她想了3秒鐘回答：「嗯，就是擔心兒子太晚睡，搞壞身體。」。

       「妳的脈象不是擔心，是生氣。」我試圖想要引導她看清情緒的源頭。

       「沒有咧！」她皺著眉頭，搖頭否認。

       「否認」是很多人被問到觸及「心靈」問題時的第一個反應，也許是不想面對自己，也許是不想讓我知道太多。

        我握起拳頭說：「妳抓得太緊了！想掌控所有的人跟事情，精神一直緊繃著，放鬆不了。」她想讓別人都按照她的想法做，一旦別人違反她的意思，就不高興。生氣就會讓筋抓緊，容易這裡痛、那裡酸，身體形成節結、腫瘤。

        我解釋完，她沒有回應，就是聽著。「最近沒有什麼事情生氣的啊！」她繼續否認。我的頭還在痛。也許連她自己都不能辨識或是意識到自己的情緒。

        我想緩一緩氣氛，說：「沒關係，妳自己慢慢想。不是單一事件，不見得有某一件事情讓妳生氣，是長久以來的一種心態、一個觀念，讓妳卡在那裡。」說完，她的態度有軟化。此時我突然感覺頭不痛了！

        「嘿！我頭不痛了耶！」我脫口而出！

        「嗯！我的頭好像也好了！」她說。

        我跟她的頭痛都好了，表示有「講中」她的心事，而且她願意面對了！

        隨後幫她按摩身體、頭部，以緩解酸痛跟頭痛。幾分鐘後她突然冒出：「所以就是讓他們做自己。」

        我回應：「對！把手鬆開吧！不用一直去糾正別人，也不會引起人家不高興，妳自己也輕鬆。妳放鬆了，酸痛、頭痛就好了，身上的節結也都會鬆開！」

 

氣虛，要吃什麼來補氣？

 

氣虛，要吃什麼來補氣？

 

        「我覺得氣虛，要吃什麼來補氣？」這是W先生問的問題。

        我問他怎麼個氣虛法？他說，演講2個小時下來就累攤了，以前不會這樣。我又問「以前」是多久以前？他說2年前。我再問：你什麼時候結婚的？他答：2年前。「所以就是結婚後，氣虛的現象才明顯的？是這樣嗎？」我問，他說應該是。喔！那我明白了！

        先來說說元氣不足的症狀。「物先腐而蟲蛀」，元氣差了，就容易累、抵抗力下降、血液循環停滯，就是「物腐」，接著就一堆毛病出來了！

        而消耗元氣的項目，其中一個就是「性生活」。所以減少性生活，是保存元氣的方法。

        我問W先生，有沒有覺得有性生活的隔天，身體比較沒力、感覺比較虛？他說有。「但是‧‧‧，已經很少了，這樣老婆會‧‧‧。」W先生說。我明白，人類的性生活不只「繁殖」的目的而已，還有情感的、精神的層面，所以就比較複雜了。

        總之，自己要調整。如果最近會很忙，或是有重要的決策、比賽，就暫停性生活，讓戰鬥力用在刀口上。

        另外，有人婚後就開始發胖，或是產後瘦不下來，也是因為元氣消耗，使得臟器不夠能量運轉，身體代謝變慢，於是造成脂肪、水氣累積，就胖起來了！

        還有，不孕的夫妻，往往以為「多做」幾次，會增加成功的機率，事實上正好相反！多做就多消耗元氣，真正需要元氣的卵巢、子宮、精子反而更虛弱。所以，挑準排卵日才「做人」，而且只做一次，才可以提高中獎機率。

 

☆☆☆☆☆☆

 

        以下列出會消耗元氣的項目：

一、   性生活。

二、   飲食不節制。

三、   熬夜、睡眠不足。

四、   說話太多，耗氣。

五、   生悶氣、有心事卡住。

六、   過於勞累。

七、   思慮太多。也就是一直想事情（好事、壞事都算），腦袋轉個不停。

 

    所以，想保存元氣，就是避免上述的事情。

 

☆☆☆☆☆☆

 

        以下列出補充元氣的項目：

一、  吃正確的食物。飲食清淡，吃簡單、天然、好消化的食物。並不是吃補氣的藥品、食品，這些只是暫時的提振精神，過後還是打回原形。而且會影響我們對身體的判斷，以為自己還很強壯，但其實已經不行了！所以不能靠外力，要靠自己來提升元氣。

二、  好的空氣。住在城市裡的人，請利用空閒時間，到郊外、山上等地方，有大樹、瀑布，空氣好的地方走走。

三、  運動、練功。是緩和的運動，例如：太極拳。劇烈的運動反而會消耗元氣。

四、  盤腿打坐搖尾椎。具體方法請看11月23日發文「盤腿打坐搖尾椎   一個可以增加元氣的方法」。

五、  練習丹田氣。請看10月14日發文「練丹田氣，改善夜尿、疲累、腹部下墜感」。

六、  不需要思考的時間，就什麼都不想，不要有念頭。我們需要思考工作、學業、生活，其他時間就盡量讓自己放空，看看開闊的地方，或是閉目養神，什麼都不要想。

        學習專注在當下所做的事情，例如：走路就是專心走路，但是我們往往會邊走邊想起一段記憶、一段旋律，想等一下要做什麼‧‧‧，這都是有念頭、不專心。

            當我們的思慮減少，就可以接上宇宙的能量，這股能量就會自動為我們充電，補充元氣。

 

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        最後，回到剛才的問題，「氣虛，要吃什麼來補氣？」答案是：元氣不是吃來的，是修煉來的！

盤腿打坐搖尾椎 一個可以增加元氣的方法

 

盤腿打坐搖尾椎     一個可以增加元氣的方法

 

        元氣充足，代表身體運作順暢、抵抗力佳，精神、身體、心靈都處在平衡的狀態。但我們會因為應付生活所需而消耗元氣，就像電池沒電了一樣。盤腿打坐搖尾椎就是一個給身體、心靈充電的方法。

        方法如下：

一、   盤腿。能夠雙盤最好，不能雙盤的人，散盤也可以。不能散盤的人，坐著也可以，但是雙腳要著地，不要懸空。

二、   盤腿時屁股墊高5～10公分。請自己找到一個最舒服的高度。

三、   身體、心靈放鬆。閉眼。

四、手部放鬆，放在一個自己覺得舒服的位置。

五、   以脊椎為軸心，用髖骨的力量讓屁股前後搖動。（像玩波浪鼓一樣的搖動。圖示。）脊椎轉動，但不移動。身體或是頭部放鬆的跟著搖尾椎的律動而搖動。

六、   每天搖動15～30分鐘。如果無法一次搖動這麼長時間，可以分次做。也可以增加搖尾椎的時間。

七、   搖尾椎的時候，注意力集中在尾椎，不要集中在眉心。如果會分心胡思亂想，請把注意力抓回來。

八、   用鼻子呼吸。不必特意注意呼吸，順著身體、心靈的感覺，放輕鬆來呼吸就可以了。

九、   請選擇一個安靜、通風良好的地點搖尾椎。

「禮物」就在「意外」背後

 

「禮物」就在「意外」背後

 

         H小姐正在做一個平面設計的案子，每天要在電腦前面花很多時間畫圖，不在電腦前的時間則是在構思內容，而且常常工作到耽誤睡覺時間。長期處在動腦、思考、消耗眼力的狀態，她覺得肩膀、頸部、背部很緊，頭部脹脹的。

        我摸她的頭部、頸部，皮膚很熱，「以妳這個熱度，跟一直盯著電腦，應該要頭痛了，竟然沒有痛起來？」我疑惑的問。她說：「因為我每天用熱水泡腳啊！」我更驚訝了！問她：「妳有這麼勤快？每天泡腳？」

        原來是幾天前她撞到腳趾頭，腫起一個大包。消腫之後，覺得還是不舒服，而且不只腳趾頭痛，整個小腿外側從腳踝到膝蓋都覺得痛痛的！為了加速瘀血散去，讓走路舒服點，只好每天泡腳。

        我讚美她：「喔！那妳是因禍得福！陰錯陽差，泡腳剛好讓妳的頭得到好處！」她開心的說：「所以什麼事情都是最好的安排！」

        呵呵！這個結論很有智慧！

        所以，當意外發生，我們不必生氣、抱怨，平靜的處理，「禮物」就在意外背後！

 

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        另外她說到不只腳趾痛，連整個小腿都痛，這就表示小腿平常就有點淤塞，當腳趾頭受傷，連著腳趾的肌肉、筋膜也會一起受傷。所以用熱水泡腳，泡到小腿肚，是正確的作法。如果只有拼命按摩腳趾頭，好得不徹底。

        順便一題，有些人會習慣性腳踝扭到，道理也一樣，也要連小腿、膝蓋一併處理，甚至要處理到大腿，才會好得快又完全。

        再聊聊頭痛，當我們一直動腦或是使用眼睛，血液就會集中到腦部，好供應我們細胞工作。腦部沒有休息，氣血停留在在腦部，就會眼睛脹、頭脹、頭痛。最好就是休息，停止工作，再加上熱水泡腳，引導氣血向下走，就能緩解頭部症狀了。

腎發炎，出院後要如何調養？

 

腎發炎，出院後要如何調養？

 

        L小姐54歲，因為腎盂炎住院治療，現在已經出院，想知道之後該如何調養？

        她現在感覺精神不濟，人很容易累。大便正常，頻尿。她一直有耳鳴的症狀，好幾年了。舌頭表面有一層白色、很厚的舌苔。

        就身體而言，腎盂炎的腰痛、肚子痛、發燒症狀已經解除，但是身體並沒有「好」起來，因為「精神不濟」跟「舌苔白厚」就有可能再醞釀下一次的發炎！

        首先從飲食改變做起，停吃所有濕氣重的食物（請看下表）。舌苔白厚表示消化不好（肚子不餓，或是肚子悶、痛）、身體濕氣重。過多的水分應該去到「水道」，然後排出體外，如果排水的功能不好，水留在身體裡，就會頻尿、發炎。

        可以多吃薏仁煮冬瓜，幫助利水，不放調味料。但是要觀察大便，如果大便硬了，就停吃薏仁，只吃冬瓜。直到大便順暢，再吃薏仁冬瓜。

        L小姐長期耳鳴，「腎開竅於耳」耳鳴跟腎臟有關，也跟其他臟器運作不良有關。所以，包含生活作息都要調整。例如：睡眠要充足，不要熬夜；飲食清淡，不要吃油膩、口味重、辣的、刺激性食物。

        尤其是現在人很虛，更是要注意飲食內容，吃好消化的食物。不要吃高蛋白（肉類、蛋、奶）、高油脂（甜食、糕餅、零食）的食物。

        讓精神休息，不要一直滑手機、閱讀、聊天。腦袋不要一直喋喋不休，想過去、想未來、想工作、擔心‧‧‧，這都沒有幫助，只會「耗神」。倒不如靜下來，專注呼吸。心靜就會生出智慧、靈感來解決問題。

        每天用熱水泡腳，熱敷腰部。

        就心靈而言，L小姐最近升職到主管位子，我問她是不是不放過自己？批判自己？因為是主管，害怕做不好，工作勞心、勞力，壓力大？她說是。這些心態都會消耗元氣，元氣差就容易生病。

        我請她有心事不要悶著，在安全的地方、或是對著信任的朋友大聲說出來。

        也請她正向看待這次的疾病，因為「疾病」就是來告訴我們「應該要調整了」，也讓自己看到原本不願意面對的那一面。沒關係的，一點一點改變，身體、心靈就會一點一點的好轉。

 

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★ 濕氣重食物：(不要吃的食物)

所有水果。

白色蔬菜（例如：高麗菜、大白菜、白花椰菜）、白木耳。

新鮮菇類（例如：香菇、金針菇、杏鮑菇、秀珍菇‧‧‧ 等等）。（曬乾的濕氣少一點）

彩色蔬菜（紫色高麗菜、彩椒、紅蘿蔔）

南瓜、小黃瓜、大黃瓜、絲瓜。（絲瓜是指圓圓胖胖的那一個品種，角瓜濕氣少一點。）

冰品、冷飲、室溫冷開水。

生菜（未煮熟的蔬菜）。

精力湯（使用生蔬菜、水果製作）。

 

 

 

 

 

蔬果汁可以逆轉癌症嗎？

 

蔬果汁可以逆轉癌症嗎？

 

        「這位教授利用蔬果汁逆轉癌症，請問您認為為何他能通過各種顏色蔬果逆轉癌症？」這是一位美國讀者來信問的問題。並傳來一段YouTube影片，片名是：「最會打果汁的教授 走過癌」。

        大概是我們要求患者不吃水果，而且還宣揚水果的壞處，跟「蔬果汁抗癌」、「多攝取維他命C」的觀念相違背，讓他很混淆，於是想問清楚，到底為何？

        為此，我們很認真的看完整段影片，發現「打蔬果汁，挺過抗癌10年」這個標題容易讓人斷章取義，以為只要勤喝蔬果汁，就可以抗癌。但其實，喝蔬果汁，只是他抗癌成功原因的其中一小部分而已！真正抗癌成功包含身、心、靈全方位的改變。

        至於喝蔬果汁，沒有讓這位教授出現特別的症狀，可能是他的身體處理「冷水」的能力很好，可以把多餘的水分排出體外。身體除水功能比較差的人，長期喝冷蔬果汁，就容易肚子悶痛、手腳冰冷、頻尿、腰酸、陰道分泌物多、尿道發炎。這些就是身體失衡的症狀，何能抗癌？

        所以我們不建議患者吃水果，因為蔬果汁一定是冷的、冰的，低於體溫的食物，會消耗元氣來提升食物溫度；而冷水也會使血液循環停滯，水氣容易留在身體下半身，而造成發炎（就跟天氣潮濕、悶熱，東西容易發霉一樣。）。

        大部分人打蔬果汁會加薑、薑黃粉來抗癌兼平衡寒氣，但是這只是「表面」上的平衡，吃進身體裡的反應就不一定了。

        所以，他的經驗不能複製在所有人身上！我們還是要根據自己的身體、心靈狀況找到屬於自己的療癒方法。

 

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        但是這位教授的經驗，還是有值得讓人學習的地方，我們整理出來，也提出我們的看法，如下：

一、   勇敢。大部分人得知自己罹癌（或是生病）時，心情都是害怕、擔心居多，即使治療結束，也會恐懼復發。而這位教授無懼癌症，敢於做跟別人不一樣的事情，不被原有的資訊框架綁住。

二、    練功。

三、    靜心。他自述罹癌以前，都在忙。罹癌以後，每天靜心，清理掉留在心裡的印象，不要讓事情一直越堆越多。

四、    放掉恩怨。

五、   調整關係。跟太太說出最難說出口的三個字：「我錯了」！我們要承認自己的錯誤是很難的，講別人的錯比較容易！承認自己不如人、長相不好看、不夠聰明，也很難。於是硬撐，就撐出病來！

六、   持之以恒。這應該是各個領域中的佼佼者，可以超越別人的主因！

七、   大道至簡。把事情變簡單。

 

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       「開闊心境，努力實踐」是他的結論。輕鬆、無欲的生活，開心的吃，不要充滿恐懼的吃。不要當好人，因為好人會委曲求全、壓抑自己、內心糾結。

        所以，心情自在、開朗才是抗癌成功的關鍵。

        把標題換成「心情開朗，挺過抗癌10年。」更符合事實！

 

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        以上就是「蔬果汁可以逆轉癌症嗎？」的答案。

 

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        特別是對於已經罹癌的患者，「抗癌」這兩個字就像黑夜中的亮燈，緊抓住患者的眼球！讓人容易聚焦在「吃」什麼可以抗癌。於是讓患者更加猛烈的想尋求抗癌食物（食品），這種不斷向外追求的腳步，讓心情更亂！聽人說什麼可以抗癌就買，花錢在所不惜！

        這只會讓我們對生病（癌症）更加恐懼！

        所以，停下腳步，靜下來想想以前的種種，克服以前的習慣、脾氣，調整、改變、執行，身體一定會跟著改變！

        解藥在自己身上！