改變自己，先平靜下來，才能療癒疾病

 

改變自己，先平靜下來，才能療癒疾病

 

        H小姐最近一陣子胃部堵得厲害，感覺每天肚子都脹著，還會頂到胸部，胸悶、吸不到氣。整個人非常不舒服！

        表面上是消化問題，但從她的脈象來看，腸胃的問題不是最嚴重的，反而是有心事卡住，引發一連串的症狀！

        我問她最近有什麼事情糾結？她說：跟家人有關。

        H小姐婚後跟先生買屋自住，沒有跟公婆同住。她平常一個人在家工作，先生外出上班、小孩上學。最近婆婆（她先生的媽媽）會不告知就突然開門進來，嚇到她，讓她很不舒服。她有跟先生反應這件事情，兩個人也一直猜想婆婆是如何拿到家裡鑰匙的？又該如何拿回鑰匙？

        而先生呢，畢竟是自己的父母，也不能說難聽話，或是強制不讓父母親進自己家門。

        事情解決不了，先生也依賴不了，自己又安撫不了自己的情緒，於是H小姐就這樣被這件事情吞沒，無力感、生氣‧‧‧。反應在身體上就是胃堵著、吸不到氣，即使一直用力吸氣，還是感覺氣都進不來！

        我告訴她，在家裡大門安裝一個可以從裡面上鎖的鎖，一個人在家的時候，就從裡面上鎖。這樣即使有人從外面開門，也不會馬上就進得來。

        但是這個鎖不是為了鎖住婆婆的，是為了給自己緩衝，至少有短暫時間可以整理情緒，準備好迎接婆婆。

        再來，「鎖」不能解決問題，只是暫緩而已，還是要從自己的「心」下手。我請她試試看「零極限」（夏威夷傳統解決問題的方法，稱為Ho’oponopono。）的方法。每當感覺自己的負面情緒又要升起時，在念頭快要、但還沒有行成時，馬上念「對不起、原諒我、我愛你、謝謝你。」而且不要停，一直念、一直念，直到心情平靜為止。

        學佛的人，可以用佛號「南無阿彌陀佛」或是「持咒」代替這四句話。

        就是找到一個簡短、中庸的念頭，取代「生氣」、「又來了」、「不尊重我」的負面情緒。請要有心理準備，不是一次、兩次就能清理掉的，下次如果情緒又升起，正常的，不要批判自己，請再重複這個步驟就好了。

        首先要阻止負面情緒形成，因為一旦啟動了，腦袋就會開始編故事，充滿受傷、抱怨、報復的情節，而且會連先生一起牽扯進來，最後也會把剛放學回家的無辜孩子罵一頓！

        如果自己平靜了，就會升起靈感，想到比較好的方法來解決困境。或是自己突然就想通了，不再被別人的行為左右情緒。

 

☆☆☆☆☆☆

        事後H小姐告訴我，她有試過一直唸誦佛號，真的有效，平靜多了。而且，其實家中早有從裡面上鎖的鎖，只是未曾想到原來這樣做就可以爭取緩衝時間！

        我告訴她，他們之所以沒有想到，是因為思路是想「改變別人」，於是想法一直繞著婆婆打轉。而「從裡面上鎖」跟「念佛號」，是「改變自己」。

天氣寒冷，請善用保暖衣、物

 

天氣寒冷，請善用保暖衣、物

 

        寒流來襲，請注意身體的保暖。醫書說：「冬傷於寒，春必病溫。」冬天身體被寒氣入侵，不見得會馬上出現什麼症狀，反而來年春天會發高燒！所以，現在就開始保暖身體。

        但是請不要吃高熱量、熱性食物（備註）來禦寒。因為這些食物暫時讓身體感覺不冷了，但是天氣稍微溫暖後，身體消耗不了的火氣會引起身體發炎，對於心血管、腦血管有阻塞的人，容易引發心肌梗塞、腦中風。

        一般人則會出現嘴唇乾燥、皮膚乾燥、喉嚨痛、鼻子乾痛、咳嗽的症狀。

        所以，我們可以這樣做：

一、保持手、腳溫暖。請多穿衣、褲。只要手、腳還是冰冷的，就要再多穿衣褲，比你想像的還要再多一件！「小腿」是第二個心臟，保持小腿溫暖對心臟有幫助。可以在小腿加上長襪套來保暖。

二、善用暖暖包。平常哪裡有舊傷、容易酸痛的地方，天氣冷時，請用「貼式暖暖包」。例如：容易腰酸，就在腰部的內衣上貼暖暖包；保護心臟，就在胸骨正中間貼暖暖包；月經期間，在小腹、尾椎貼暖暖包，幫助經血排出順暢。

 

注意：暖暖包不要直接接觸皮膚，請貼在貼身衣、褲上即可。

三、坐著的時候，腳邊可以放暖風機，背部可以墊熱水袋來保暖。

四、用熱水泡腳。請泡到小腿肚。每次至少泡30分鐘。女性經期間，尤其要保暖腰部、腳部，使骨盆腔環境溫暖，有助於子宮、卵巢的健康。泡腳是好的選擇！

五、睡覺時可以用熱水袋、電毯保暖。（電毯有電磁波，使用時，請遠離頭部。或是睡前暖被，睡時關閉電源。）

六、不要吃生冷、濕氣重食物。例如：水果、冷水、冰品、白色蔬菜。請喝溫水、熱水。天氣冷吃冰冷的水果，容易引起胃部不舒服。

 

備註：

一、高熱量食物：高油脂的食物、甜食、糕餅類、巧克力。

二、熱性食物：藥膳、食補。薑、沙茶、人參、黃耆、紅棗、當歸。

 

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        冬天體重會增加一點、食量也會多一點，這是身體的本能，要來禦寒。但是也請避免吃一些火氣大、油膩食物，因為超過身體能處理的火氣與油脂，最後都會變成傷害！

 

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        住在寒帶地區的朋友，需要更多禦寒衣物，甚至食物。所以請自行調整飲食內容，但還是以清淡為主。例如：不要油炸食物。如果平常就習慣吃辣的食物，請觀察自己的身體，如果有火氣大症狀、便秘、大便不順，請改吃清淡食物。

馬鈴薯餐終結6天的疼痛

 

馬鈴薯餐終結6天的疼痛

 

        我們宣揚馬鈴薯餐的好處（有些地區叫「洋芋」、「土豆」），因為馬鈴薯對人體沒有負擔，好消化、夠營養。對於已經消耗掉很多能量在抵禦疾病的人來說，是最適合的餐點。

        這是一個從法國來的故事。

        38歲的S小姐旅居法國，2019年夏天因為子宮出血、肚子痛而就醫。檢查結果，因為子宮後壁的肌腺瘤發炎、出血，最終導致「流產」。

        醫師使用抗生素跟其他藥物，住院治療3天，肚子還是劇痛，每天只有在止痛藥藥效內的短暫時間緩和一點之外，其他時間都在生不如死中度過。

        因為肚子劇痛，胃口不好，只吃一點麵包、白土司、蘋果、熱茶。她請先生帶熱水壺到醫院煮開水，她看過我們的文章，知道不能喝冷水、生水。

        她痛到受不了了，請先生在家裡煮好馬鈴薯，帶到醫院給她吃，不吃其他食物。吃兩天後，發炎指數下降，吃到第3天，發炎指數更低，而且疼痛感減輕很多。

        主治醫師同意她出院，但是仍然要口服抗生素7天，沒有問題後才能停藥。

        她告訴先生，是馬鈴薯治好她的，不是醫院的抗生素。

        之後，她確實的吃馬鈴薯餐，感覺這段時間身體非常舒服！

        這次流產給她很大的打擊，心情沮喪，因為她期盼已久，卻落空！經過一陣子的沈澱，她不放棄希望，覺得一定有方法的！她開始閱讀心靈成長、靈性修行的書籍，遵循我們建議的飲食方法跟藥物（藥物請台灣的親人寄過去）。

        每天用熱水泡腳、熱敷子宮跟尾椎，配合運動。

        2020年秋天，她決定回到國內。配合推拿治療，經期間的疼痛逐漸檢緩，某次經期快結束時，子宮排出一大塊的內膜之類的東西。我告訴她，這是好事啊！每次月經都排出一點以前累積的瘀血（累積在子宮壁中的），排乾淨了，子宮環境就變好，就可以順利懷孕！

       「飲食改變是條很長的路，但並非無法做到，我仍在持續學習改變中！」這是她的結論。

 

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        S小姐在醫院吃的麵包、土司都是烤過的，食物吸收高溫烘焙過程中的熱輻射，本身就燥熱，吃進人體就引起火氣大的發炎反應。所以，改吃不發炎的馬鈴薯後，自然就消炎了！

        再來，吃蘋果也不適當。因為水果的濕氣重，會引起水分滯留在骨盆腔，更容易讓霉菌生長，引起發炎（就跟天氣濕氣重，東西容易發霉一樣。）。

        還有，水果都比較甜，甜的食物會讓血液黏稠，不利血液循環，就不利消炎。

        雖然馬鈴薯跟其他澱粉類食物，例如：米、麵、地瓜、芋頭等等，主要成分都是澱粉，但是澱粉的結構不同，對人體產生的結果就不同。米、麵粉類食物會使血糖飆高，但是馬鈴薯不會，反而可以降血糖、降血壓、降體重。

        其他疾病也適合吃馬鈴薯餐喔！

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        馬鈴薯餐的作法：

 

一、   馬鈴薯去芽眼、去皮。切塊。放入電鍋中，內鍋可以放水或是不放水，外鍋放三杯水。蒸熟即可食用。不加調味料。

二、  有的人用瓦斯爐煮馬鈴薯，只是記得要攪拌，免得燒焦、黏鍋底。因為攪拌，最後會成馬鈴薯糊，喜歡吃這種口感的人可以嘗試看看。

三、水煮深綠色青菜：深綠色葉菜類都可以，請煮軟一點，才好消化。不加調味料、不加薑。蔬菜的烹調方式，只能水煮，不能油炒、油炸，也不能拌油。秋葵、四季豆、長豆可以吃

四、馬鈴薯裡面可以任選一種下列食材一起煮：蔥、洋蔥、香菜、芹菜。也可以加少量番茄、蘋果一起煮。

        吃馬鈴薯餐一定要大便通暢才能順利排毒。如果大便不通暢，馬鈴薯裡面可加通大便的食材一起蒸：蘋果、芭蕉、紅木瓜。蘋果一天可以吃3個，芭蕉（非香蕉）每餐可以吃2條、木瓜一天可以吃一個。

 

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         其他資料請搜尋之前的發文：「吃馬鈴薯  避免吃進龍葵鹼」、「好吃的馬鈴薯餐來嘍！」。

 

 

「練習丹田氣」進階版

 

「練習丹田氣」進階版

 

        10月14日發文「練丹田氣，改善夜尿、疲累、腹部下墜感」，還有進階版。

進階版是加了兩個動作，憋氣與閉氣。這兩個動作可以加強氣血在身體運行。

        練習方法如下：

一、   吸氣到丹田，肚子向外鼓起後，憋氣，不呼吸。憋氣時間長短依照個人的身體狀況不同而不同。從5秒到15秒，甚至更長都可以。或是剛開始練習時，從5秒開始，逐漸加長時間。但是，如果憋氣後感覺頭暈，請立刻恢復呼吸氣。

二、吐氣，肚子向內縮後，閉氣，不呼吸。閉氣時間同「吸氣」。請依照自己的狀況調整。如果不舒服，請立刻恢復呼吸。

腳部關節酸痛的身體治療與心靈治療

 

腳部關節酸痛的身體治療與心靈治療

 

         腳部關節酸痛的原因分兩個部分，一、身體上的原因是肌肉跟筋膜緊繃、錯位；二、心靈上的原因是有個固執點卡住，過不去。

         腳部關節包含：腳踝、膝蓋、髖骨

 

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         65歲的L女士，右膝酸痛時好時壞，近三週以來酸痛得特別厲害！久坐後起身，屁股也痛。蹲下後，膝蓋緊、酸軟沒力，站不起來。經過治療，稍有改善，但還是痛。

         58歲的S女士膝蓋酸痛已經很久一段時間了，走路就痛，稍微蹲下就沒力站起來，連上、下樓梯都有困難。

         像這種疼痛持續一段長時間，或是治療過幾次，效果都不好的，就要考慮「心靈因素」了。

         先來說說身體因素。

         關節酸痛是因為肌肉、筋膜緊繃、錯位，使得關節周圍得不到新鮮血液供應而缺氧，進而發炎，造成酸痛。有時候不見得只有痛處傷到，例如：膝蓋酸痛，除了撞到膝蓋之外，也有可能是多年前的腳踝扭傷、臀部摔傷引起的。

         所以每天用熱水泡腳，泡到小腿肚。如果是臀部、腰部受過傷，最好用熱水泡半身浴。以加強下半身的血液循環。

        再來，局部關節的按摩、熱敷、拍打、推拿等等，來放鬆肌肉、筋膜。肌肉、筋膜可以再次充滿血液，不發炎了，就會回到正確的位置。

         最後，改變飲食也很重要。既然有發炎、有血液循環阻塞，飲食就不能加重發炎與阻塞，才會好得快！火氣大食物容易引起肌肉、筋膜緊繃，進而發炎；油膩的食物、甜食、甜的水果，會增加血液黏稠度，妨礙血液循環。這些食物請不要吃。

 

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         「心靈因素」就複雜多了。大多是緊抓著原本的想法、信念、規則不放，不肯改變。

          L女士的個性強勢，喜歡主導一切、掌控他人。千錯萬錯都是別人的錯。例如：到郵局有三條路可以走，平常一向走近的「甲路線」。如果某天家人載她去郵局，而沒有經過她同意就改走「乙路線」，她就會發脾氣。

         S女士跟父母親住在一起，而她跟雙親的關係有些糾結，因為她為了配合父母親的期待與要求，常常壓抑自己，委曲求全。即使心裡有其他想法，不敢說出來，也沒有勇氣走自己的路。

         我們可以順暢行動，要靠腳部關節，而「關節」的心靈意義也在於「轉變」、「採取行動」等等。固執的不肯改變、守舊，或是沒有勇氣改變，就會造成關節生病，讓自己「走不出去」。

         所以，腳部關節酸痛、卡住，是一個提醒，提醒我們「應該改變了」！請看看自己的內心，有什麼是自己固執不肯放手的觀念？然後問問自己，難道只有這一種嗎？還有沒有其他可能性？

         只要當下的想法改變了，並且採取行動，就跨出第一步了！

         當我們變得有彈性，不再被以前的觀念綁住，心靈放鬆了，關節的肌肉、筋膜也跟著放鬆，加上推拿、熱敷等外力輔助，酸痛很快緩解！

 

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         不只關節酸痛可以這麼做，其他的長期酸痛也是如此。我就知道有一位三叉神經痛了10年的人，看遍中、西醫，連「通靈」的人都找過，也到寺廟求神拜佛，但還是日夜的痛。

         請想想心中最糾結的那件事、那個人，不要以為「都過去了」，因為如果真的一切都雲淡風輕，就不會痛10年了！

大便的理想形狀與次數

 

大便的理想形狀與次數

 

        「香腸型」、「香蕉型」的長條圓柱形、光滑大便，公認是比較理想的大便形狀。有些吃馬鈴薯加青菜的人，大便形狀不見得是這種，於是擔心是不是有問題。

        大部分吃馬鈴薯餐的人，因為吃進的纖維比較多，吃較少的蛋白質，也不吃火氣大食物，大便形狀不見得可以維持住堅固的「圓柱形」，更多的時候是塌扁的橢圓柱形。

        而體質容易濕氣重的人，如果大便是香腸型的時候，可能已經太硬了！

        所以，排除羊大便、血便、拉稀等身體有狀況的大便之外，大便的形狀因人而異、因吃的食物而異，沒有特定的標準。

        最重要是大便順暢、柔軟、不刮肛門，而且不拖時間、不需要久坐馬桶就可以大便完成，就是正常的。

        大便每天1～3次最理想，至少1次。大便是排毒，排火氣、濕氣的重要管道，只要大便通暢，身體的發炎都會漸漸減輕。所以，如果最近有火氣大症狀，小至嘴巴破、喉嚨痛、牙齦腫，大至臟器發炎、癌症等等，一定要維持每天大便而且順暢。

        即使是喝母奶或是配方奶的嬰兒，也要每天大便（通常不止一次）才正常喔！嬰兒大便不正常，會引起哭鬧、睡不安穩、肚子脹氣的狀況。

        喝母奶的寶寶，請媽媽調整飲食內容，因為媽媽吃了火氣大食物（備註），使得奶水也火氣大，寶寶喝了火氣大的母奶就不大便了。

        嬰兒喝母奶一定是最好的，但是如果不得已喝配方奶的寶寶便秘，可能要調整廠牌。喝配方奶的寶寶比較容易大便不順，或是沒大便。因為配方奶的主要成分是牛奶或是羊奶，對於人類而言，這兩種奶水火氣大了點。

 

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       備註：

★火氣大食物：(不要吃的食物)

油煎、油炸、油炒、油烤過的食物；（請吃清蒸、水煮的食物。）

胡椒、辣椒、咖哩、沙茶、薑黃、生薑、山胡椒（馬告）、香椿；

咖啡、牛奶、羊奶、酒、巧克力；

麵包、土司、餅乾、零食、糕餅、泡麵、科學麵；

有紅棗、枸杞、黃耆、桂圓（龍眼乾）、人參的茶湯或食物；

牛肉、羊肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、蝦子、螃蟹。

鬆手，你好，我也好！

 

鬆手，你好，我也好！

 

        66歲的H女士滔滔的敘述她的膝蓋酸痛，跪拜後沒力站起來，去爬山時，連腳踝都很酸！正當她敘述症狀時，我開始感到頭痛，痛在耳朵後面的區域。她說完腳的症狀後，我問她：「頭呢？」她說：「喔！頭有點痛。」邊說邊摸右邊耳朵後方。

        喔！所以這個「頭痛」應該想跟我說些什麼，或是在提醒我什麼事情。

       「什麼時候開始痛？」我問，

       「今天早上跟幾個朋友聊天完後，開始痛。」她答。

       「聊天的時候有吃什麼東西嗎？」我問。

       「有吃麵包跟咖啡。」她答。

        麵包是烤過的，咖啡也烘焙過，火氣都大，容易引起一些不舒服的症狀。

        她的脈象顯示，火氣大得不得了！而且上衝頭部。不過，單靠麵包跟咖啡是貢獻不了這麼多火氣的。

      「你最近有生氣嗎？」我問。

      「生氣？沒有啊！」她答。

      「那有什麼事情是你一直卡在心裡的？」我問。

       她想了3秒鐘回答：「嗯，就是擔心兒子太晚睡，搞壞身體。」。

       「妳的脈象不是擔心，是生氣。」我試圖想要引導她看清情緒的源頭。

       「沒有咧！」她皺著眉頭，搖頭否認。

       「否認」是很多人被問到觸及「心靈」問題時的第一個反應，也許是不想面對自己，也許是不想讓我知道太多。

        我握起拳頭說：「妳抓得太緊了！想掌控所有的人跟事情，精神一直緊繃著，放鬆不了。」她想讓別人都按照她的想法做，一旦別人違反她的意思，就不高興。生氣就會讓筋抓緊，容易這裡痛、那裡酸，身體形成節結、腫瘤。

        我解釋完，她沒有回應，就是聽著。「最近沒有什麼事情生氣的啊！」她繼續否認。我的頭還在痛。也許連她自己都不能辨識或是意識到自己的情緒。

        我想緩一緩氣氛，說：「沒關係，妳自己慢慢想。不是單一事件，不見得有某一件事情讓妳生氣，是長久以來的一種心態、一個觀念，讓妳卡在那裡。」說完，她的態度有軟化。此時我突然感覺頭不痛了！

        「嘿！我頭不痛了耶！」我脫口而出！

        「嗯！我的頭好像也好了！」她說。

        我跟她的頭痛都好了，表示有「講中」她的心事，而且她願意面對了！

        隨後幫她按摩身體、頭部，以緩解酸痛跟頭痛。幾分鐘後她突然冒出：「所以就是讓他們做自己。」

        我回應：「對！把手鬆開吧！不用一直去糾正別人，也不會引起人家不高興，妳自己也輕鬆。妳放鬆了，酸痛、頭痛就好了，身上的節結也都會鬆開！」