胃食道逆流的治療

 

 

        66歲的A女士問我，她最近有兩次覺得有一股氣從肚子沿著胸部、喉嚨衝到臉頰上，當時肚子覺得怪怪的，但是不會痛。這是為什麼？

        我懷疑是胃食道逆流，問她有沒有吃到辣的東西？她說有吃胡椒，她煮湯會加胡椒，因為她喜歡胡椒的味道。我請她不要吃胡椒試試看。

        隔幾天她告訴我，不吃胡椒後，這種一股氣衝上來的感覺就沒有了！她問為什麼？我回答：因為胡椒會刺激胃黏膜，如果胃黏膜已經受傷、潰瘍，就很容易引起胃部的不舒服。

   

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        治療胃食道逆流有兩個方向，一個是救急，也就是正當不舒服的時候，先吃藥緩解。另一個是保養與預防。這個比較重要，因為如果不把造成胃食道逆流的原因拿掉，只靠吃藥緩解症狀，長久下來，會累積成更大的疾病！

        一、治療胃食道逆流藥方：請到中藥店買烏賊骨二兩磨粉。每次有症狀時，吃3公克（一錢）。也就是平常吃中藥用的小藥匙，3湯匙的份量。

        二、預防胃疾與保養胃部。

        我們常常被問到「吃什麼可以治療胃食道逆流？」但是用這個思考模式，並不能治好疾病。請換個思考方向，請這樣想：我不再吃什麼，胃食道逆流就會好？因為身體生病，一定有原因，請找出來並排除，就不用再吃藥了。

        就像剛才舉A女士的例子一樣，如果不管胡椒，一不舒服就吃藥，這樣只是暫時把胃酸中和，原本受傷的胃部並沒有修復，只是我們感覺不痛了而已！

        所以，請聽聽胃部哭泣的聲音，他想得到我們的愛！而不是藥物！

 

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        如何保養我們的胃部？

一、             不吃辣的食物。例如：胡椒、辣椒、咖哩、生薑、薑黃。

二、             減少容易脹氣的食物。會讓我們脹氣的食物，每個人都不一樣，請觀察自己的身體對這些食物的反應，來決定還要不要吃、該吃多少。容易脹氣的食物，例如:地瓜，芋頭，黃豆製品（豆腐、豆皮、豆漿）。

      三、減少不好消化的食物。例如：肉類，雞蛋，牛奶，羊奶。玉米。百頁豆腐。油炸食物。

      四、飯後請慢走5～10分鐘。慢走是一秒鐘走一步。不一定要出門，家裡走也可以。邊走邊輕按摩肚子。以肚臍為圓心，在肚子上畫圓。按摩肚子可以幫助打嗝，減少胃部的壓力。

     五、請不要吃湯湯水水的食物。例如:稀飯、湯麵、飯後喝湯。如果口渴，可以小口喝水。等待飯後一個小時，才可以多喝水。

    六、飯後不要急著做事、運動。因為急著做事、運動，會讓血液集中在腦部、四肢，胃部沒有血液供應，就停工了，我們就不舒服了。所以飯後至少讓自己放鬆一個小時。

    七、熱敷肚子。肚子脹脹、痛痛、消化不良的時候，熱敷可以緩解。

    八、飯後不要做壓迫胃部的動作。例如：彎著腰做事。

    九、量身訂做適合自己的食物。每當身體出現不舒服的時候，請回想前一、兩餐吃的食物，這些就一定是導致胃食道逆流的元兇。以後不要再吃了。如果這餐吃完，身體是舒服的，就表示食物很好消化，適合自己吃。

    十、保持生活的彈性。把自己逼得太緊，第一個受影響的臟器就是胃部。所以步調放慢一點，保持彈性一點，不一定每天都要逼自己完成多少任務，今天時間太趕了，就明天再做，或是簡化做。

    十一、保持大小便通暢。大小便不通暢，會卡住整個消化系統的運作。大便每天至少1次，2、3次更好。

    十二、睡眠充足。睡眠充足，我們的身體就會自動修補臟器、肌肉，腦部也會修復不穩定的情緒。睡眠充足，元氣就滿滿，可以讓我們戰鬥力全開的應付生活中的壓力，然後全身而退！

        每天的睡眠時間，包含午睡、小睡，加總起來，8個小時比較剛好。

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從治療身體開始，走出家暴的陰影

 

 

        談到「家庭暴力」的受害者，我們通常會想到修復「心理創傷」應該比「身體創傷」來得重要與困難，因為身體創傷可以用藥物治療，而心理創傷就有很多複雜的情緒夾雜其中，需要長期的陪伴與專業的心理諮商協助。

        但是如果反過來，由治療身體開始，身體舒服了，我們就能量充足，有力氣來處理自己的情緒、有勇氣來看看自己受傷的內心。從處理身體創傷開始，就有希望修復心理創傷！

 

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        32歲的K先生常常腰酸背痛、肩頸酸痛，臉部的肌肉會不自覺抽動，尤其是面對陌生人時，精神容易緊張，這個狀況更嚴重。頭部有某幾個點會不定時痛起來，每次大約持續5～10秒鐘，疼痛會自動消失。

        他的脈象顯示身體元氣不足，我問他的睡眠如何？他說可以睡得著，只是習慣晚睡，每天半夜1、2點才睡覺。白天不覺得精神不好，所以他沒想過要改變睡覺時間。

        他的舌頭顏色偏紅，表示身體火氣大，火氣大的人就不想睡覺或是睡不著。我問他平常愛吃辣嗎？他說吃飯的時候，會加辣椒醬一起吃。我請他停吃胡椒、辣椒、油炸的食物，這些食物火氣太大了，讓他整個人都失去平衡。

        他的腰部、背部的肌肉緊繃，腰椎跟薦椎明顯有受過傷的跡象。我問他是不是有一屁股坐到地上的那種摔傷？他說有，以前同學惡作劇，在他要坐下來時，把椅子抽掉，讓他跌坐在地上。

        喔！這個舊傷就是造成他腰酸的原因了！我提醒他要時常熱敷腰部，加強腰部氣血循環，可以緩解腰酸。

        臉部肌肉抽動跟頭痛，我懷疑是頭部有受過傷引起的。他說小時候大概4、5歲時，有被抓頭部去撞牆。他從小父母離異，跟爸爸一起住，爸爸有家暴行為，他就是那個時候受傷的。

        喔！我瞭解了，這就是他頭痛、臉部肌肉不自覺抽動的原因了。我提醒他自己平常要按摩頭部，用牛角棒刮頭皮或是用木梳稍微用點力梳頭都可以。因為頭部受過撞擊，就會殘留瘀血，時間久了就會阻礙頭部氣血循環，後遺症就是頭痛、肌肉抽動。按摩的目的是要散淤活血，改善頭痛跟肌肉抽動。

        他的肩部、頸部的肌肉非常僵硬，透過按摩、推拿把肌肉、筋膜放鬆。我提醒他，以前睡得少但是精神還是很好，是因為用緊繃的肌肉來撐著，現在肌肉放鬆了，你會很想睡覺，這是正常的，早點睡、好好睡。

        心理方面，因為沒有母親陪伴又被父親家暴，當然也是面對陌生人容易緊張跟臉部肌肉抽動的原因。我告訴他，先處理身體，等到身體舒服了，我們就有力氣來處理情緒。所以，提昇元氣就很重要了。睡眠要充足，還要運動。如果平常要上班，沒有時間運動，至少假日出門走路、爬山。平常在家裡可以練習平甩功、達摩抖雪（請到YouTube搜尋）。

        隔兩天，K先生告訴我，真的會很想睡覺，而且睡得很沈。我告訴他，這是好現象，睡眠充足了，身體、心靈都會慢慢修復！

        我們可能有過這樣的經驗，白天有什麼事情想不通，或是心情不好、生氣，睡一覺醒來，就想通了，或是心情就好多了。這是腦部在我們睡眠時間，自動運作神經連結，讓我們產生靈感、平衡情緒。也會修補受傷的肌肉喔！

        他又問：這兩天難過的情緒很容易冒出來，不知道是不是放鬆身體後，情緒的防衛也鬆掉了？

        我告訴他：是的！「想睡覺」跟「心裡難過」，這兩個是你原本的樣子，只是以前被你硬撐住，沒有發出來而已。現在身體放鬆了，就呈現你該有的樣子。不要害怕，這是好現象，因為情緒還是要釋放出來，悶著會生病的！而且一直積壓著情緒，情緒不會自己消失，我們得面對它、處理它。最後，難過的情緒，會轉化成為成為心靈的滋養與力量。

        我問他都怎麼處理自己的情緒？他說在家裡會哭一哭、說出來。在外面就是深呼吸。

        我告訴他：挺好的喔！就是要哭出來、說出來！有情緒的時候，不一定要悶在家裡，可以出門走路，在安全的地點跟時間，走走路，可以幫助自己平復情緒。

        還可以寫日記，用紙筆寫下自己的心情，開心的、傷心的、想罵人的都可以寫。寫日記是跟自己對話，跟自己在一起，感覺自己的內心。透過紙、筆、手指的合作，連結腦部神經，就可以整理自己的情緒。

        在外面，深呼吸完，請喝一杯溫、熱開水，慢慢喝，也可以緩和情緒。

        我請他把別人當成同伴，不要當成敵人。因為把別人當成敵人，就需要防衛，面對陌生人時才會緊張。相信自己有能力做到，也相信別人對自己是善意的。

        他說：好，我會試試看。

  

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        他跟我對話的過程中，我的確發現他的臉部肌肉有抽動現象，所以按摩臉部與頭部相關的經絡與穴道是將來治療的重點。情緒方面，我只能傾聽與提供方法，剩下的就要靠他自己了！

        但我相信，這是一個好的開始，因為壓抑、緊繃了二十幾年的身體與心靈，終於開始釋放！

        所以，心情放鬆，身體就會自動充電，而身體放鬆，心靈也會自動轉化！不論是從身體還是心靈出發，都是改變的契機，最終都會走向更真實的自己！

尿道發炎，該怎麼辦？

 

 

        前幾日朋友Y女士詢問2歲的姪女小琪（化名）尿道發炎，該怎麼辦？她說幫小琪洗澡時，小琪說屁股痛痛，不給碰。洗完澡要穿尿布時，更是大叫、大哭、一直掙扎不給穿尿布！

        小琪已經吃過3天西藥了，但是尿道發炎似乎有復發的現象。

        小琪的嘴巴味道很重、舌苔白。平常酷愛吃水果，不愛喝水。三餐外食比較多，睡前必喝牛奶。平常大便不順，不是每天都大便。

        我告訴Y女士，小琪水果吃多了，身體就濕氣重；外食一定也免不了吃到火氣大食物，加上牛奶也火氣大。「濕氣」加「火氣」就尿道發炎了。

        我請朋友Y用冬瓜加薏仁熬湯給小琪喝，冬瓜清熱利濕、薏仁健脾除濕。如果可以吃冬瓜、薏仁就吃，不然喝湯也可以。小琪大便不順，還要吃蒸蘋果或是蒸紅木瓜來通大便。（蒸蘋果、蒸木瓜請溫熱的吃，不要吃冷的。）大、小便都順暢，發炎就會好轉了。

        Y女士家住在山上，我請她到外面摘桑葉熬湯給小琪喝。

        牛奶可以不喝就不要喝，如果一定要喝，就稀釋。

        隔天，小琪狀況好很多，不會叫痛了！口臭也好一點了。

        Y女士說：小朋友的恢復力真強！我說：對啊！小孩子的元氣充足，心思單純，沒有什麼心事卡住，只要不再亂吃，再稍微吃點除濕、清熱的食物，很快就會好了！

 

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       那我們呢？尿道發炎，該怎麼做？

       泌尿道包含腎臟、輸尿管、膀胱、尿道，這次要談的是「下泌尿道」發炎，指的是膀胱、尿道發炎。

        尿道發炎的症狀有：頻尿（就是有尿意，但是尿量很少，頻頻跑廁所。）、尿中有血、排尿時灼熱與疼痛。

        尿道發炎容易發生在體質「容易濕氣重」的人身上，也就是身體除去水分的能力不太好，水往低處流，以致於多餘的水分會滯留在骨盆腔。此時只會頻尿、手腳冰冷而已，但不一定會發炎。一旦又吃了火氣大的食物，就會加速讓濕氣化熱，水多的地方變成發炎的好溫床，於是就尿道發炎、膀胱發炎、攝護腺發炎了。（攝護腺又稱前列腺）

        我來解釋一下什麼是「濕氣化熱」。「濕氣化熱」聽起來很神秘，但是其實只一個自然的現象。

        用「蔬菜」來比喻。我們買菜時，菜販會把蔬菜捆成一把、一把的，如果蔬菜是濕的，例如：下雨天採收的蔬菜，或是採收後噴水防乾燥的蔬菜，這樣的蔬菜買回來後，不特別處理，直接放置7、8個小時，然後把捆好的蔬菜打開，用手摸一摸中間蔬菜的溫度，會比周圍有接觸到空氣的蔬菜溫度高一些。而且會發現被捆在中間的蔬菜已經開始爛掉了！

        但如果蔬菜一買回家，就拆開綑綁，散開晾乾，7、8個小時後，蔬菜只會乾掉，但是不會爛掉。

        把這個現象放在身體裡也一樣，如果身體負擔不了吃進來的濕氣與火氣，過多的「濕氣」加「火氣」就會讓細胞生病，器官開始發炎。

        所以，治療尿道發炎，除了吃藥之外，我們自己可以做的就是「除濕」跟「降火氣」。這兩個也適用於平常保養骨盆腔裡的器官。

一、             除濕氣。

1、  不要再吃濕氣重食物。（請看備註一）

2、  吃可以除濕氣的食物。例如：冬瓜、薏仁。可以除濕氣的食物不止這兩個，但是這兩個的性質比較平和，適合一般人吃。（備註二）

3、  如果吃了冬瓜、薏仁大便硬、便秘，請大量吃冬瓜就好，停吃薏仁。還可以吃蒸蘋果、蒸紅木瓜來通大便。注意：要吃蒸過的或是煮過的，不可以生吃蘋果、木瓜。蒸蘋果一天可以吃四顆、蒸木瓜一天可以吃一個。

4、  清喝溫、熱開水，不要喝室溫冷開水或是冰水。

二、             降火氣。

1、  不要吃火氣大食物。（備註三）

2、  如果已經發炎，請吃冬瓜、苦瓜、綠豆、海帶來降火氣。但是烹調方法都只能清蒸、水煮。不可以油炒、油煎、油炸、烤過、滷過。不必一次吃足這四種食物，可以選擇自己喜歡吃、方便處理的食物。

三、             其他注意事項。

1、  洗完澡後，用吹風機開熱風把私密處吹乾。

2、  平常請穿寬鬆的褲子，避免私密處悶熱。

3、  如果已經發炎，一定要大小便通暢，才能除濕、清熱。

4、  性行為前，請清潔身體並喝溫、熱開水。性行為後請排尿並再次清潔私密處。

5、  運動、睡眠充足、心情平穩。這三者可以加強血液循環、保存元氣，元氣充足，抵抗力就強，抗發炎。

6、  女性經期當中，也比較容易因為使用衛生棉而讓私密處不通風。所以經期期間，也要注意飲食，避免因為濕氣重、火氣大而引起外陰部搔癢、發炎等等症狀。

 

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    備註一：

火氣大食物：(不要吃的食物)

油煎、油炸、油炒、油烤過的食物；（請吃清蒸、水煮的食物。）

胡椒、辣椒、咖哩、沙茶、薑黃、生薑、山胡椒（馬告）、香椿；

咖啡、牛奶、羊奶、酒、巧克力；

麵包、土司、餅乾、零食、糕餅、泡麵、科學麵；

有紅棗、枸杞、黃耆、桂圓（龍眼乾）、人參的茶湯或食物；

牛肉、羊肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、蝦子、螃蟹。

 

    備註二：

    1、薏仁跟冬瓜都可以吃，如果不想吃，喝湯也可以。薏仁請先泡水，才容易煮熟。薏仁跟冬瓜可以當一餐吃。

   2、孕婦不可以吃薏仁，恐引發流產。

 

    備註三：

濕氣重食物：

所有水果。

白色蔬菜（例如：高麗菜、大白菜、白花椰菜）、白木耳。

新鮮菇類（例如：香菇、金針菇、杏鮑菇、秀珍菇‧‧‧ 等等）。（曬乾的濕氣少一點）

彩色蔬菜（紫色高麗菜、彩椒、紅蘿蔔）

南瓜、小黃瓜、大黃瓜、絲瓜。（絲瓜是指圓圓胖胖的那一個品種，澎湖角瓜濕氣少一點。）

冰品、冷飲、室溫冷開水。

生菜（未煮熟的蔬菜）。

精力湯（使用生蔬菜、水果製作）

飲食「清淡」與「簡單」才是通往健康的道路

 

 

        我們都擔心營養不夠，所以會特別補充營養素；還喜歡蒐集健康資訊、醫學知識，用在自己或是家人身上。所以我們習慣「我要」，抓取外在的東西，一直學習、補充、吸收。

        一旦我們「要」得太多了，東西塞滿身體、心靈，這些阻塞會讓我們生病。這時候，請轉換習慣，改成「我放棄」，多餘的東西丟掉了，身體、心靈就輕安自在了！

 

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       朋友X女士，照顧96歲臥床、輕度失智的老父親跟90歲輕度失智的老母親。她父親因為不能咀嚼食物，所以插鼻胃管進食。帶著兩老看診、回診、急診，頻繁的進出醫院更是常事！她盡心盡力，生怕照顧不好，還為此特別去社區大學上中醫課程，也常常閱讀營養資訊，好為父親與母親準備營養充足的餐點。

        她看了3月15日發表的〈心情放鬆了，身體就會自動充電〉一文，詢問說：「我爸的痰很黏稠，原來也是火氣大嗎？我還以為是太濕！他一直在感冒，中醫師說他太濕，我打的餐加薑或薑黃來去濕，我是不是加太多了？」

        她還說爸爸最近一到傍晚，血壓就飆高到170，直到隔天早上才會降下來。看了中醫、西醫，一直沒有改善。

        她說她爸爸感冒，痰很多、很黏，要靠抽痰機才清得出來。已經吃藥三天了，還是發燒。今天還拉肚子。

        我跟她一來一回的問答，但是還是有很多狀況搞不清楚，最後我決定親自去她家，看看她爸爸到底怎麼了。

        早上9：20我到達她家。她爸爸X先生的血壓140/86，心跳85下。體溫攝氏37.5度。腳掌有水腫，手掌也腫。口中有很多黏黏的、淡黃色的痰涎，口臭很重。

        我摸摸X先生的肚子，肚子很熱。再按一按肚子，整個肚子都硬硬的。

        我告訴X女士，妳爸爸的肚子發炎得厲害，妳給他吃的東西火氣太大了！

        我問她給爸爸吃了什麼食物？她說最近爸爸瘦了，她擔心營養不夠，於是加多一點的白蛋白、雞胸肉、毛豆。為了去濕氣，也加了很多薑、薑黃粉。還怕沒有油脂，除了加南杏仁、南瓜子之外，還加了油。

        這是一個典型擔心營養不夠，吃了高蛋白食物，反而造成消化不良的例子。她擔心自己知識不足，大量閱讀資訊、照本宣科的執行，反而讓知識誤導了自己。

  

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        我一項、一項的為她說明哪裡做錯了，又該如何改善。

        第一、X先生臥床，平常沒有活動，瘦一點是正常的，胖了反而要擔心水腫。而且長期臥床，年齡又大了，消化、吸收、代謝功能一定不好，吃了高蛋白、高油脂的食物，對身體反而是很大的負擔。所以要改吃清淡一點的食物，以蔬菜類的食材為主，澱粉類吃馬鈴薯最好，吃點米飯是可以的。可以吃魚、海參。但是魚跟海參也不必每餐吃，一天吃一次就夠了。其他肉類不要吃。

        她問這樣會不會沒有油脂？我說妳原本有有加南杏仁、南瓜子就夠了。她又問：蛋白質呢？吃發芽的黃豆可以嗎？我說黃豆可以吃，但是一定要發過芽，也不必吃太多，怕不好消化。

        她過去一直遵照營養師的建議，蛋白質、油脂、纖維素應該要多少公克，整個冰箱冰滿了各種食材跟食品。

        我告訴她，這些營養成分的種類與重量都是固定的，不見得適合每個人。最適合妳爸爸的食物種類與重量要由妳爸爸決定，只要他吃了身體舒服、大小便通暢、精神好，就是對的。只要他吃了身體、精神有狀況，即使是仙丹都不能吃！

        「可是他不會表達啊！」X女士擔心的問，我說：「怎麼不會表達？妳觀察他的大小便就知道了，看看舌苔、看看水腫有沒有消、摸摸肚子軟不軟、問他話會不會應答。這些都是表達啊！」「喔！對喔！我怎麼沒想到。」她恍然大悟的說。

        我繼續說明。

        第二、痰太黏稠，就是火氣大造成的。發燒不退，也是因為體內還有過多的火氣，引起發炎，導致發燒。所以，所有的薑、薑黃全部停吃。她問：平常有吃洋蔥、蒜頭可以嗎？我說洋蔥、蒜頭煮過可以吃，但不要生吃。

        第三、目前不要特別補充蛋白質，等退燒了再說。他的肚子這麼硬，消化非常不好，高蛋白食物對他而言都是負擔。

        她決定既然這樣那下一餐乾脆不要吃了，讓腸胃休息！我說那最好。可以吃點米湯，就是白米加多一點水，煮成稀飯後，讓米粒沈澱，只喝上面那一層湯，不吃米粒。這種米湯既有營養又好消化、吸收，對X先生現在的狀況最合適！

        我問她為何認為加薑跟薑黃粉可以去濕？她說，因為醫書上說，人體要有熱氣、陽氣，才能帶動水份運行。於是她理解成，除濕需要熱氣，所以她就加了很多「升陽」的薑跟薑黃。

        我告訴她，只要我們飲食清淡、消化好、大小便通暢、睡眠充足、心情輕鬆，我們的身體就會自動產生陽氣，驅動所有的功能，不需要額外補充。她驚訝的說：「是嗎？」是啊！我們的身體構造博大精深，妳可以操作她發揮各種技能，妳別小看了自己的身體喔！

        她說：「唉！我們每天都在用這個身體，卻對她一點都不瞭解！慚愧！」

 

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        忙完X先生，X女士請我也看看她媽媽。媽媽前幾天下床時，重心不穩，還好手抓了床沿的護欄，沒有跌倒，但是扭傷肋骨了。已經看過醫師，吃藥、貼藥布，但是還是整天喊痛。

        我摸摸媽媽的肋骨周圍，發現不只肋骨痛，髖骨也痛。我請X女士也在髖骨處貼藥布，再用暖暖包熱敷肋骨。

        我從到達她家到離開，待了3個小時，過程中X女士不斷的跟爸爸說話、問話，但是X先生緊閉雙眼，沒有反應。

 

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        當天下午2：50，X女士傳來好消息！她給爸爸跟媽媽喝米湯，沒有進食其他食物。爸爸的體溫降到36.5度，也能開口回話了！

        下午5：59分又傳來訊息，說媽媽沒再喊疼，還說好多了。她非常感謝！她說：如果您沒來，我一定又給他們倆亂吃東西！您幫我省下許多精力，也讓老人少受折磨！

        晚上11：00，X女士說爸爸的血壓是：137/74，心跳77。她說：「漂亮的數字！我可以安心睡覺了！」我回覆她：能夠安心睡覺，是人生一大樂事！

        隔天早上，她說：「早安！今早6：00血壓漂亮！136/75，心跳78下。拉肚子，水量更多了，濕透褲子。肚子還是硬、還有熱，我打大芥菜汁可以嗎？」

        她最驚訝的是，血壓竟然沒有升高！看了這麼久的中、西醫都無解，為何這一招就解了？我告訴她，之前血壓飆高是因為吃錯食物了，現在調整過來，自然就好轉了！

        媽媽的肋骨痛也是，她都吃火氣大食物，火氣大就會發炎，發炎就痛啊！吃清淡好消化的食物，身體會自動消炎的！

        我告訴她，爸爸拉肚子沒有關係，把肚子裡累積過多的東西拉出來，只要注意補充水分，不要脫水就可以了。她問是不是要加點鹽巴在蔬菜裡？我說不用，蔬菜裡就有鹽分了。

        9：31，我問X女士，爸爸有沒有比較清醒了？她說有喔！她有跟爸爸說現在要改吃米湯、吃青菜。她爸爸還問是怎麼知道要吃這個的？

        X女士說：「我爸平常沒說那麼多話耶！哈哈！你太厲害了！而且爸爸口中的黏痰減少了！」

        她問以前加了牛奶、營養素的食物是不是冰起來以後再吃？我告訴她，以前的食物不要再吃了！妳的爸爸要開始新生活，以前的種種就捨了吧！

        下午2：03，X女士開心的說：「爸爸說要看電視！他有力氣看電視了！哈哈！」

 

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         「大道至簡」身體裡的東西越簡單越好，心靈裡的東西越少越好。

          說了這麼多X女士一家人的故事，就是要表達一個觀念：飲食「清淡」與「簡單」才是通往健康的道路。

         不論我們得知要吃什麼來補充營養或是治療疾病，該不該吃還是要看我們的身體與心靈，請相信自己有能力判斷！