運動排毒記

運動排毒記

 

    50歲的H先生體重76公斤，想減重，本來的運動方式是走路，但是最近想快速減重，於是選擇「跳繩」這個運動。但是發現使用跳繩太麻煩，也有場地限制，決定單純的「跳」就好。在家裡就可以跳了。

    他每天跳2000下，手部有時平舉、有時向上舉、向前舉，增加跳時的樂趣。

   跳的過程流的汗都是油滋滋、黏膩膩的！可怕！他驚覺身體裡竟然塞滿這些東西！

     跳了3週，雙腳的小腿開始發癢，長疹子。這是因為運動促進血液循環，啟動身體排毒的現象。繼續跳，等到毒排完了，疹子就會自動消失。

     第6週，體重降到69公斤，睡眠變好了，每天會吐很多痰。

     請不要小看「吐痰」這個現象，吐痰是人體排毒的重要管道（備註）。中醫講的「痰」不只是我們感冒時吐出來的痰而已，還包含全身的黏液、鼻涕。每天我們都會接觸細菌、病毒、灰塵等外來物，身體分泌黏液把它們包起來，就是「痰」了。然後再經由肺部把痰排出體外。

     所以即使沒有感冒，我們每天仍然會有痰，氣管的纖維把痰送到喉嚨，隨著吞嚥的動作也把痰吞進肚子，再由消化系統處理後排出體外。或是我們吐出來。

    新冠肺炎致命的一個重要原因就是痰塞滿氣管，使得患者呼吸不到空氣。痰太多、太黏稠，即使患者用力咳嗽，還是咳不出來；裝了呼氣器，還是除不了痰，最終死亡。

    包含氣喘者喘不過氣，也是因為痰卡住。而治療氣喘的關鍵就是讓患者「吐痰」。

    所以運動很重要。但是也必須根據個人身體狀況、環境因素來調整運動項目。比較好的運動場地還是戶外，接觸大自然、曬太陽、呼吸新鮮空氣更好！

   

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    備註一：人體排毒的管道有：吐痰、大便、小便、月經、流汗、流膿。其中「流膿」是指如果長瘡（痘、疔），瘡破，把裡面的膿擠出來，保持傷口乾淨，不要被感染，傷口癒合，瘡就好了。

    備註二：打太極拳也有促進吐痰的功效。