照顧好自己，就有最強大的療癒力量，對越是親密的人，越要明白這點

 

 

        我們經常擔心家人的健康、事業、學業、婚姻‧‧‧等等，當家人不順利的時候，我們會用盡各種方法想苦勸家人、改變家人，甚至於想控制對方，覺得出發點都是為了對方好。尤其是對越親密的家人、伴侶，這樣的意圖越強烈。

        但是伴隨擔心、控制的意圖而表現出來的行為、說出來的話，不會讓對方變好，自己也不好過。因為我們極力想為對方做的，不見得是對方真正需要的。更可能是想證明「我懂」、「我是對的」，而強迫對方接受。

        讓大家都好過的方法，就是先照顧好自己、療癒自己，當自己的身體與心靈是舒服的時候，這樣的能量可以影響對方也學習照顧自己、療癒自己。

        因為療癒的力量來自內心，而不是任何外物。   

 

                 

 

        46歲的顏佑誠（化名）一年多前，出現胸痛、胸悶、心悸的症狀，左手麻、手掌痛。心臟科醫師檢查結果，沒有問題，持續觀察就好。

        佑誠後來知道我們的馬鈴薯餐，於是開始改變飲食，也調整生活作息，按摩自己的胸部，練習拉筋。一個月後，身體症狀改善很多。

        某一天佑誠愁眉不展，原來他很擔心妻子的身體，妻子體重過重、膽固醇也過高、血壓也很高，他擔心這樣下去會中風！佑誠費力的勸妻子調整飲食，經常運動，但是妻子不肯改變，佑誠很生氣，他問我該怎麼辦？

        我們各自有各自的人生劇本正在上演，當因緣不成熟時，很難改變對方，只能先改變自己、照顧好自己，讓身體活力充沛、精神飽滿，整個人就像發光一樣的亮起來！到時候根本不用多說，「自己」就是最好的見證！

        經過一段時間的沈潛與自我覺察，佑誠漸漸不再挑剔妻子，並學習安撫自己的心情。他發現，當自己的情緒很平穩的時候，看妻子的行為就順眼多了！佑誠不再擔憂自己與妻子的未來，淡定的面對，也比較容易放手讓妻子選擇自己的人生。

        幾個月後，佑誠的妻子開始動搖，半年後終於願意改變了，自己發展出一套飲食清淡的方法，也規律的出門運動。再半年後，妻子體重減輕10公斤，各項身體檢查數據也正常了！

 

                                                     

 

        所以，練習把能量收回來，不要擔心未來，也不必說服對方，或是期待對方要如何、如何，因為過去的經驗、舊有的觀念，會卡住我們。把心放寬，路有很多條，讓新的可能進來！

        學習照顧自己、愛自己，承認自己的不安與恐懼。身體動起來，心靈的能量也動起來，就會明白我有勇氣做出對自己最好的選擇，也知道對方有勇氣做出對他自己最好的選擇。

        這樣的勇氣有很強大療癒的力量！

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骨折開刀後，還是需要經常按摩傷肢，保持傷肢健康

 

        骨折修復後，就算已經恢復活動力了，還是要經常按摩骨折周圍的肌肉，才能保持整個傷肢的靈活度。也能避免因為舊傷帶來的各種不舒服症狀。

        有植入互鎖式鋼板區域，輕輕按摩就好，其他區域就可以正常按摩。

        來看看秀華的例子。

        70歲的莊秀華（化名）2020年1月因為滑倒右手腕骨折。骨科醫師開刀植入鈦金屬鋼板，終生不用取出。術後手腕恢復得很好，可以靈活的轉動，拿取東西也沒有問題。

        2020年3月開始，秀華感覺右手腕緊緊的，右手臂、右肩膀也緊緊的。4月開始，早晨起床右手手指會麻。

        給秀華把脈的時候，很明顯秀華右手脈象就很糾結，血液流通不順暢。這個需要按摩與推拿整個背部與右手的手臂、肩膀、手腕、手掌，促進氣血的流通。

        處理完之後，再把脈，秀華右手脈象就順暢多了。秀華轉動手腕與肩膀，感覺鬆開了，舒服很多。

        2020年9月，秀華的右手偶而還是會覺得怪怪的，手腕會癢癢的。手腕處原本開刀後就鼓起一團大約一顆黑豆大小的肌肉，現在摸起來變硬了。

        手腕發癢，就是當年開刀後，裡面有瘀血殘留；鼓起的肌肉硬化也是氣血阻滯造成的。處理方法也是按摩。

        直到現在（2023年11月），每隔幾個月，秀華就會有不同的症狀出現，例如：感覺右手比較沒力、右手指有點僵硬、右手臂痠、右手臂緊緊的、右肩膀痠‧‧‧等等的。脈象也是一樣的，按摩前脈象緊繃、血脈不通，按摩完後，脈象放鬆、血脈通暢。

        於是我告訴秀華，右手因為受過傷，還有個異物在裡面，所以要經常伸展手臂、手掌，經常自己按摩一下、拍打一下，揉一揉、捏一捏都好，打通血脈，讓裡面停滯的各種功能運轉起來，就能長長久久的跟舊傷和平共處。

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年過五十，費力工作與開心活著，哪個才是有價值的人生？

 

        今年52歲的吳家和最近幾天排便量明顯減少，肚子經常不舒服，脹脹、悶悶的，也睡不好。家和認為最大的問題是腸胃。

        我摸摸家和的肚子，硬梆梆的，塞滿未消化的食物跟大便啊！他的脈象顯示胃部、腸子快沒電了，動不了，所以消化不良、排便不順。這些症狀，只要經常按摩肚子，改變飲食與生活習慣，很容易改善的。

        但是他最需要關心的其實是心臟。家和心律不整，心臟虛弱而緊繃。他說心律不整已經很多年了，但是自己沒有感覺。

        我問他這些年來是不是心中有事情一直卡著？他說確實有一件事，他計畫55歲退休，一直為這個計畫努力工作、存錢。這麼多年都熬過了，現在只剩下3年，但是退休生活該準備的錢，還沒有達到目標，所以很急、很焦慮。

        我又問他平常很忙嗎？他說很奇怪，不管調到哪個職位，那個職位就變得很忙！

        呵呵！有時候超量的工作是自己招來的。也許是我們想透過業績長紅，或是工作能力強來證明自己的價值。於是很多業務自動飛過來，為了完成工作，就累壞自己的身體了。

        既然已經50歲了，請想想，為什麼得費力工作、努力賺錢才能找到自己的價值？只是開心的活著、好好睡覺，人生就沒有意義？如何讓自己身心滿足，而不要活在恐懼裡？

        現在身體不舒服了，表示已經撐不住了，需要調整心態與腳步，讓身體修復，才能陪我們走更遠的路。

        不必擔心退休金的問題，先調整心態、把身體養好，心神清明，自然會有靈感找到適當的投資、賺錢機會。

        調整飲食，盡量清淡，食量減少一點；經常按摩肚子、鼠蹊部、胸部；到空氣好的地區運動、曬太陽；睡飽一點。這是他能為自己做的。

        我能為他做的，就是疏通經絡，特別是膀胱經、膽經、心經，按摩肚子與胸部。

        處理完，家和感覺整個胸部跟背部都鬆開，強烈的睡意襲來。對！這就是身體要告訴你的：放鬆吧！該好好的睡了。

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身體輕微不舒服時，先調整自己，給身體自動修復的機會

 

        朋友子晴焦急的問我，她的媽媽這三天，內褲底部經常有黏稠的分泌物，她判斷是陰道分泌物，不是尿道的。媽媽沒有什麼不舒服，她想帶媽媽去看婦產科，應該是感染了，但是媽媽不願意去，為此母女兩人還起爭執。

        我請子晴煮薏仁給媽媽吃，也許是濕氣重，薏仁除濕，可以緩解症狀。

        隔天早上，媽媽吃了一碗薏仁，下午到晚上分泌物就少了。但是隔天又來了！

        子晴跟媽媽互相討論，這幾天有吃錯什麼食物嗎？怎麼突然出現這個症狀？後來媽媽靈光一閃的說：「啊！會不會是吃關節炎的藥引起的？」子晴媽媽這一陣子以來，膝蓋腫腫的，走路很痛，骨科醫師說是退化性關節炎。

        子晴跟媽媽決定先停藥試試看。果然，隔天停藥後，陰道分泌物就減少了。停藥第二天，症狀完全不見了。

        所以吃了消炎藥，引起陰道菌叢不平衡，才會有黏稠分泌物出現。子晴突然覺得很內疚，還好媽媽堅持不去看醫師，不然得吃更多消炎藥，不知道又得殘害哪個無辜器官了！

        但是不吃藥，媽媽的退化性關節炎怎麼辦？

        別擔心，有別的方法。例如：經常按摩與拍打小腿、膝蓋、大腿，讓血液循環順暢，也讓肌肉放鬆；經常熱敷腿部，或是用熱水泡小腿。還可以練功，像是：踢腿、前後甩腿、腳掌下壓與上翹‧‧‧，很多功法，都可以幫助雙腿運轉起來。

        一個月後，子晴的媽媽膝蓋痛好了。

        所以，當我們出現不是緊急、不是致命的症狀時，別急著看醫師、吃藥、開刀，先反省自己，檢查自己的食物與藥物或是生活習慣，調整一下，身體就會自動修復了。

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當情緒低落、煩躁，找不到開心與平靜的方法時，請讓身體動起來

 

 

        當我們心情低落、憂鬱、不耐煩、容易發脾氣時，有很多方法可以調適自己，但如果這些常用的方法都無效，或是實在很無力，跳脫不開，這時請不要管心情如何，先讓身體動起來，心情就會跟著轉化。

        來看巧馨的故事。

        這三個多月以來，巧馨因為某件事一直拖著、解決不了，心裡很不安穩，後來還有點憂鬱。睡不好、心悸、腰痠、頭痛。

        當心裡煩躁的時候，就特別愛吃高熱量的食物，像是：餅乾、甜食。但巧馨以前不愛吃的。

        某一天，巧馨跟朋友到森林遊樂區散心。早晨八點的陽光灑在身上，非常溫暖！配上青山綠水、藍天白雲，還有野薑花清甜的香味，一個多小時的路程走下來，讓巧馨放鬆不少。回家後，巧馨突然想起，之前有找過中醫師治療啊，怎麼都忘了！於是掛號就診。

        看診完回家，身體輕鬆了，再看到桌上的餅乾、零食，竟然不想吃了！於是巧馨當下決定要改變了，不可以一直放任自己的負面情緒傷身體又傷心。

        巧馨說她也會忙很多事情，但是仍然轉移不了焦躁的情緒。沒想到乾脆什麼不管了，去曬太陽、運動，竟然有這麼神奇的力量！

 

 

        當我們心情低落時，身體的元氣也很差，於是就發炎、腫痛、肚子悶脹。身體不舒服時，心裡也高興不起來，就容易做錯決定，身旁貴人消失、小人得志，煩心事越來越多‧‧‧。

        這時快速修復的方法就是提昇元氣。提昇元氣第一步就是走向大自然、曬太陽、走路、爬山。身體動起來，能量就會流動，停滯的情緒也會開始轉折，我們就有靈感與勇氣做出對自己有好處的決定。

        這時修復自己的第二步、第三步就不費力的自然出現，引導我們漸漸脫離低能量的狀態，元氣提昇，身體變舒服，心裡會踏實一點。而糾結、擔心的事情也會因為我們的高能量，而順利解決！

        所以，當心情不好的時候，身體動起來，離開現場，走進大自然裡，公園、樹林、河岸都好，曬太陽、流汗、喝水，五臟六腑活躍起來了，精神也會清明起來，心裡就平靜了。

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如何幫助別人？不必犧牲自己，相反的，請努力完成自己

 

 

        我們從小被教育要「犧牲自己，幫助別人。」，彷彿想讓別人得到好處，就得割捨自己。但這不是唯一可以助人的方法。還有一個是「做好自己，成就別人」。

        這是朋友蔣雲霞的心情分享。

        雲霞的媽媽今年85歲，5月不小心摔了一跤，摔斷左手肱骨、摔傷左腿膝蓋跟髖骨。醫師說不用開刀，左手用吊帶固定，盡量不要動，讓骨頭自己長好。

        因為一支手、一條腿不能動，所以摔傷後的10天內，蔣媽媽幾乎臥床。

        十幾天後，蔣媽媽嘗試自己練習站起來，但是非常吃力，又痛、又痠的，於是還是經常躺著比較舒服！

        今年6月，雲霞每天用輪椅推著媽媽到公園曬太陽、散散心，但是媽媽只坐在輪椅上，不能起身。

        在公園裡看到一個96歲的老太太，也是每天由兒子陪著到公園走路，還會練習簡單的拉筋操。彼此相遇時都會打招呼、聊聊天。蔣媽媽非常佩服這位老太太，年紀這麼大，還是很自律的鍛鍊，於是心生慚愧，也暗自發誓不能放棄自己，一定要再次站起來！

        雲霞經常為媽媽按摩肌肉，保持血液暢通與肌肉的柔軟度。經過一個半月的努力，蔣媽媽可以撐著柺杖走路了。而85歲老媽媽的堅強毅力，也讓雲霞深深感動！

        在公園裡，有一個中風的老先生，每天騎著四輪電動車來，但從來沒有下車過，還經常坐著打瞌睡。某天看到正在公園練習走路的蔣媽媽，驚訝的豎起大拇指稱讚蔣媽媽很厲害！隔天，這位老先生也撐著柺杖，費力的克服攣縮的左手與僵硬的左腳，一拐、一拐的走起路來。這次換蔣媽媽豎起大拇指稱讚老先生很厲害！他們會心一笑，各自努力！

                                          

        那位96歲的老太太，並沒有為了別人而特別做什麼，就只是做好自己該做的，就鼓勵了蔣媽媽；而蔣媽媽不是為了別人而勤奮鍛鍊，只是做好自己想做的，就鼓勵了老先生與自己的孩子。

        所以，如何幫助別人以及我們所愛的人？請好好照顧自己、愛自己，並且充滿勇氣的完成自己的願望。

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心的力量才能帶動改變，真正的療癒力量在內心，不是藥物

 

                                

        當我們的身體長期有不舒服的症狀反覆出現，而且治療效果不好時，就是身體在跟我們說話，那些不舒服的地方，藏著被我們壓抑的情緒。

        也許是不符合父母親的期待與要求，我們自我否定、自我壓抑；也許是不能諒解父母親的作法；或是童年的生活充滿不安全感，長大後經常恐懼、焦慮。

        這些不安的情緒暗流，只要我們肯一層、一層的去看，跟自己對話，都會找得到。

        然後我們不要欺騙自己，也不要苛責自己，或是逃避，請用手輕撫自己的胸口，擁抱自己、陪伴自己。

        最後會在適當的時間點湧現一股力量，帶領我們超越過去的所有限制，活出自己原本的樣子。

                                         

        接下來是孫以慶（化名）分享他的療癒故事。

        以慶的身體症狀是消化不好、腸胃脹氣，腰痠痛，頭暈、頭痛，體力很差，身體很快就沒電。已經八年了，無論怎麼治療，症狀都會一直反覆出現。心靈上，以慶感覺腳步沈重，不曉得未來該往哪裡走。

        最近一年來，以慶的心態有些轉變，他打破以前的固定模式，走出去做自己想做的事情。內心的力量鼓舞著他勇敢說出真正的想法，不再隱藏自己。

        2023年5月20日，以慶這樣記錄：

        今天早上起床有些感覺，清醒後我沒有馬上起來，而是躺在床上做深呼吸、吐納，覺得腰痠痠的，肚子有點脹脹的，然後我就好好的呼吸，陪伴著這些感覺。

        突然有個想法，我把壓力、情緒、恐懼都放在腸胃了，而且不一定是這輩子的，也許前幾輩子對於死亡的害怕、不想接受生命的變動，把這些感受都帶來此生了，所以從小腸胃就不好。要改善我的元氣、腸胃、腰痠，也許可以從每天花一些時間陪伴自己隱藏的感受開始。

        不否定、不責怪，就只是陪伴，看著自己的真實情緒，我想這樣練習看看，再來觀察身體的變化。

        然後我發現今天這樣嘗試，起床的時候，腰痠有舒緩一點。

        很多時候，我都選擇逃避，不想認真面對這些情緒，所以會找很多事情讓自己忙碌。也許最需要陪伴的是我自己。

        而且今天在呼吸時，感覺到腸胃脹脹的，同時會有些緊張感，有種印證的感覺。以前是「知道」情緒和身體息息相關，今天是感覺到情緒的確藏在裡面，所以深呼吸的感受也不太一樣，因為多了一層陪伴與包容。

        我慣性的隱藏自己真實的感覺，強迫自己符合別人的期待，成為別人希望看到的樣子。

        我忽視自己太久了！

        我回應以慶：太棒了！探索自己的內心，面對自己，接受自己的情緒，這是很大的轉變喔！

        以慶說：「心的力量才能帶動這麼多改變！以前我只想著怎麼照顧別人、順著別人，現在我照顧自己、愛自己！

        喔，昨天還有作夢，夢到我找不到豆豆（以慶養的寵物毛小孩）。後來又夢到對爸爸生氣，但是不知道氣什麼。我想，這也許是過去的情緒沒有化解，存留在濳意識裡。可能心裡還有一些執著吧！」

        我問：「那你有用什麼方法來清理這些情緒嗎？」

        以慶回答：「先不用清理，就是讓自己看見，知道他在那裡就好了，然後陪伴自己。如果真要處理的話，就只有透過禪修了。」

       我同意以慶。不用急，慢慢來，自然而然的順流走，等待時機成熟，一切都會自己發生。

        過一陣子我問以慶，現在感覺如何？以慶說身體很輕鬆，心靈很流暢，感覺什麼事都變得有可能，變得敢作夢、有勇氣實現夢想！

        真正的療癒力量，來自於自己的內心，不是醫師，也不是藥物。而這股力量一直都在，不論我們經歷過什麼打擊與苦難，療癒的力量都不會消失。請相信自己，勇敢的找回那個真實的自己、找到自己的真心。

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