生命的目的是為了體驗快樂、創造幸福感，以及經歷人生的各種可能性。請不要為了恐懼而生活。
尤其是關於身體健康的事情，我們還是恐懼感多於幸福感，例如：擔心罹患重大疾病，或是舊疾復發；害怕生病沒錢醫治、沒人照顧‧‧‧，於是我們會存錢、運動、吃營養品、健康檢查‧‧‧。
這些預防措施都很好，但是背後的動機如果是擔心、害怕，就算什麼都有了，隱隱的不安全感還是存在，就不能放鬆的生活。
所以，不論為身體健康做什麼，都請充滿喜悅的做。例如：選擇一個自己喜歡的運動，然後因為開心而運動，不是因為擔心而運動。
而且請相信，我們有能力讓自己很幸福、很快樂，身體會自動導航往健康的方向修正。
現年42歲的胡翠姍（化名），28歲結婚，結婚3年，丈夫就因故過世，他們沒有小孩。由於翠姍婚後跟丈夫一起投資做生意，跟銀行借了一大筆錢，丈夫過世後，翠姍就獨力經營生意。努力了十年，終於把債務還清，生活輕鬆一點了。
最近兩年，翠姍的身體開始出現一些毛病，再加上在醫院照顧生病住院的媽媽，翠姍心裡想：媽媽生病有人照顧，那我老了以後呢？翠姍對於自己的晚年生活越來越不安，害怕自己孤苦無依。
於是翠姍買各種營養品、保健品，花錢毫不手軟。舉凡吃的、用的、貼的、塗擦的都買！但是翠姍的身體跟不安的情緒並沒有因為這樣而好轉，還是生病、擔憂、寂寞。
翠姍最近動念是不是該找個伴、生個小孩？有人陪伴，噓寒問暖，就不寂寞了，而且晚年還有人照顧‧‧‧。
朋友勸翠姍打消這個念頭，因為出於恐懼而結婚、生小孩，這樣的家庭不會幸福。翠姍問朋友，那她該怎麼做？朋友說，先讓自己幸福起來，愛自己，讓自己充滿愛，然後適合的伴侶就會來到身邊。
如何幸福？如何愛自己？
幸福感不在外面，也不是別人的定義與標準，而是內心的感受。所以做一些讓自己發自內心感到幸福的事情吧！
愛自己有很多面向，可以從身體健康做起。吃對的食物（註），讓身體不發炎，也沒有寒氣與濕氣累積；走出戶外動起來，走路、爬山、練功、太極拳都好，讓身體血液流通、內氣流轉。多按摩、熱水泡小腿，就可以療癒各種疾病。身體安好，內心就安定了。
另外，愛自己就是讓心靈安穩。靜坐可以改善情緒、睡眠、疾病，所以每天花10～15分鐘靜坐，專注在自己的呼吸。
翠姍疑惑的問：這麼簡單就可以幸福、快樂？朋友說：是啊！先從簡單的做起，改變過去的習慣，開始新的生活方式，然後就會有適合自己資源陸續出現，也許是一本書、一位貴人、一個靈感，引導自己走向更幸福的路。
請給自己一點時間喔，這個過程也許需要幾個月、幾年。
翠姍深深的吸口氣，好像看到一道光從遠方射過來，她的內心亮起來，充滿了希望！
所以，請不要被過去的經驗框架住，覺得人生的劇本就是生病、寂寞、擔憂。不是的，現在就讓自己開始幸福吧！然後沈浸在幸福感裡面，不論有任何境遇，我們都可以從容應付，重新回到平靜。
（註）「對的食物」是指屬性平和的食物與烹調方法。
請不要吃火氣大與濕氣重的食物。
火氣大的食物，例如：油炸、油煎、油炒、烤過的食物。火氣大的食材，像是：胡椒、辣椒、咖哩、生薑。請吃清蒸、水煮的食物。
濕氣重食物有：所有水果、冰品、冷飲、室溫冷開水。請喝溫、熱開水。
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