關於身體健康，請不要期待有跳躍式的進步，例如：做了某件事後，所有的症狀立刻消失！請每天累積一點點，也許是短時間內看不出成果的付出，但是努力過程中，身體會一點點的修復。長時間累積下來，就可以感受到身體往健康的方向邁進了一大步！
39歲的徐中偉（化名）工作非常忙碌，求完美的個性，讓他經常加班到晚上10點，然後拖著疲憊的身體，搭最後一班公車回家。後來身體出現警訊，經常頭痛、腰酸、肩頸酸、拉肚子、感冒。
2022年初他意識到心裡其實不快樂，應該要做一些改變，否則身體真的會垮掉！中偉決定辭職，先讓自己休息一段時間。
雖然精神上放鬆了，但是體力仍然沒有養回來，容易疲倦、感冒。於是他決定動起來，但是以他這麼差的體力，實在想不起有什麼運動可以練習的。「不然就來走路好了！」中偉出現這樣的靈感。於是每天到公園走路，從30分鐘逐漸加長時間。
剛開始運動的時候，僵硬的肢體跟不上心裡想要的輕盈姿態，但是慢慢練習，感覺腿力變強了，漸入佳境。
2023年1月，中偉在公園運動時，巧遇以前公司的同事，見到這個跟他年紀差不多的同事，中偉嚇了一大跳！才一年不見，同事看起來蒼老許多！眼神疲累、體態臃腫。聊天中才知道，這位同事忙於工作，很少運動，經常吃外食、喝咖啡、喝飲料。
這個巧遇讓中偉感慨良多，也自信許多。感慨的是，如果他還繼續用以前的模式工作、生活，是不是現在他也是這麼蒼老與疲憊？自信的是，他以為只是走走路，也不是什麼了不起的運動，但是累積一年下來，成果竟然這麼好！所以只要動起來，就能維持住光彩的外表與可以自在運用的體力！
對於這樣的轉變，中偉眼神放光，笑著肯定自己一年來的努力。
是啊！只要往對的方向修正，不要小看每天一點點的改變，累積久了，效果驚人哪！
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