飯後一個小時左右正是食物消化的時間，血液會大量集中到消化系統，來支援各個臟器工作。所以這段時間請休息，或是慢走幾分鐘，輕輕按摩肚子，感覺肚子沒有那麼飽脹時，再休息。這樣我們的消化器官會很開心的工作。
飯後如果立刻忙碌起來，或是運動、快走，血液會集中到腦部或是四肢，導致消化器官血液量減少，缺乏能量支援，會造成消化不良，也容易使腸胃受傷。
40歲的趙先生，身高170公分，體重91公斤，肚圍很大，有中度脂肪肝。他的舌苔白厚、舌頭表面有裂縫。舌苔白厚，表示身體累積很多原本應該排出體外的東西，像是：濕氣、脂肪、毒素等等。舌頭表面有裂縫，表示腸胃黏膜有發炎、潰瘍現象。
他很愛吃美食，一天中進食的時間，是他最開心的時候了！
他知道自己體重太重，需要運動，每天大約走路8000到10000步。中午飯後走3000步，剩下的下班後走。
我問他中午飯後走路，是飯後沒有休息，立刻走路嗎？他說對。我又問：那會不會有時為了走完3000步，而刻意加快速度？他說會喔！
我告訴他，在心情有壓力的情況下走路，又是飯後，腸胃會承受很大的壓力，容易導致發炎、潰瘍的喔！飯後應該安靜休息，給腸胃適當的工作環境才好。
後來他想到解決辦法是：飯前走路，飯後休息。實施幾天後，趙先生覺得很舒服，因為不需要趕著飯後運動，所以他吃飯速度變慢了，可以悠閒的吃完一餐。感覺消化也變好了！
所以，請適當的調配進食時間與運動時間，就能吃得愉快、動得開心！
收聽平台
Soundon
https://player.soundon.fm/p/b19ce546-c58a-433f-8f36-ab8cde8e4d69
Spotify
https://open.spotify.com/show/0PjGYClSBK6UCJM8SKTjth
Google播客
https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9hcGkuc291bmRvbi5mbS92Mi9wb2RjYXN0cy9iMTljZTU0Ni1jNThhLTQzM2YtOGYzNi1hYjhjZGU4ZTRkNjkvZmVlZC54bWw
沒有留言:
張貼留言