吃藥是救急與輔助，真正疾病痊癒要靠自己

 

吃藥是救急與輔助，真正疾病痊癒要靠自己

 

        55歲的D先生這幾個月以來，肚子消化不太好，常常已經到下一餐的時間了，但是肚子完全沒有飢餓感。肚子脹脹、悶悶的。也會感覺心跳用力、胸悶。

        他改變飲食，晚餐吃好消化的馬鈴薯餐，並且減少食量。看中醫吃藥、針灸，肚子的狀況有好轉。

        雖然持續吃藥中，但是2020年10月中，又開始不舒服，有時候整晚睡不著，就一直感覺肚子脹著！

        原因是9月底中秋節連假4天，跟家人出遊；10月國慶日連假3天，陪太太回娘家。這幾天跟親友聚餐，葷素不忌，辣的、油炸的也吃。吃的當下，心情很開心！但是激情過後，肚子卻受不了！

        他自己知道，是假日那幾天吃得過份了！於是他又開始控制飲食與食量，增加走路與按摩肚子的時間，讓肚子排氣。執行幾天下來，肚子的問題終於平靜了！

        所以，吃藥是救急，當身體正在不對勁時，吃藥來幫助身體回到平衡。但是藥力再強，也抵不過咖哩飯、鹹酥雞帶來的傷害！

       疾病得以療癒，最終還是得靠「自己」！

 

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        很多人會問一個問題：我要改變飲食（吃馬鈴薯餐）到什麼時候，才可以回到以前的飲食？

        答案是：不能回到過去！只能維持身體好轉後的飲食，可做微幅的調整。因為一旦回到過去，等於我們又走回原來的生命軌道，路上的坑洞一樣會讓我們跌倒。

        改變的當下，我們會走到一條新的生命軌道，人生就此轉變。千萬不要被「心魔」拉回原來的地方，再跌倒一次！

        有人又問：不能回到過去，就是代表某些食物永遠不能吃？

        答案是：對的。不適合自己的食物，就是身體不能處理的，最好不吃。這就是為何疾病會「復發」的原因。（備註）

        請不要覺得失望、開始懷疑人生，每個人的身體都是有罩門的，各自有各自的地雷區，人沒有完美的！

        如果有人想吃、想做的都順心，又長壽、健康、無災無難、衣食無缺，這一定不是天生的，是後天不斷修煉而來的！

   

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        備註：疾病復發不只身體的問題，還有心中的糾結、放不下的某段不堪記憶‧‧‧等等。即使目前治療好了，還是會因為舊的飲食習慣、心裡依舊卡住而復發。

想處理「成癮」，得先處理自己的「心」

 

想處理「成癮」，得先處理自己的「心」

 

    63歲的L先生抽菸多年，我們給他戒菸糖，想幫助他戒菸。請他想抽菸的時候含一顆戒菸糖。他試過之後說含了戒菸糖後，的確就不想抽菸了。但是最後他還是選擇抽菸，理由是他的工作場合，抽菸是必要的交際活動，他不能戒煙。

    40歲的J先生最近抽菸抽得凶！因為家人欠債，如果幫忙還債，自己心不甘、情不願；不幫忙，又是自己的家人，狠不下心。他心中常常這樣在「親情」跟「做自己」之間交戰，每付出一筆錢，就用抽菸來療傷‧‧‧。

    他知道抽菸不好，很想戒菸，於是我們請他吃戒菸糖。他說吃了戒菸糖就不想抽菸了，但是最後還是繼續抽菸，因為心裡很苦悶，無處說，抽菸似乎讓他得到安慰。

    所以這兩位先生不是戒不了菸癮，而是不想戒。因為引發想抽菸的動機並沒有消失！不論使用什麼樣的戒菸方法，只要自己不想戒，就一定戒不成。

L先生想得到同事的認可、J先生想抒解情緒，方法很多，但是我們通常不想改變，會依循以前最習慣使用的那一個。

所以，一定要決心翻轉現狀，找其他不傷害身體的替代方法來滿足需求。這是初階。

進階方法就是想辦法讓這個需求消失！但「消失」並不是被同事喜歡了、欠債還清了，而是不論別人喜不喜歡自己，不論還要不要出錢，自己都很平靜，不再需要靠外力幫助。

 

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45歲的K小姐是瘋狂的追劇者，特別愛看描述愛情的韓劇，下班、假日時間都在看劇。即使犧牲睡眠，也要趕快追到全劇終！而且還認真的做筆記，幫每一齣韓劇打分數。鍾情哪個男演員，就找出他所有的戲劇作品，一一欣賞。

現實生活中，她渴望愛情，但是一直沒有遇到喜歡的男性。看劇時，想像自己是劇中的女主角，來滿足自己「被愛」的需求。

後來她對工作有新的認知，於是投入比較多心力在工作上，很有成就感！生活上也有新目標，她開始運動、自己下廚烹調清淡一點的飲食。她發現精神、體力、睡眠品質變好了！不知不覺中，對於感情的需求變淡了，對戲劇不再那麼依賴。

 

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在YouTube頻道中，有一段影片是一個韓國的年輕女孩憂愁著臉，正在卸妝。旁白她自己敘述，小時候因為身材胖、長相醜，常常被嘲笑，長大後立志要化妝來美化自己的外型。所以每天出門前花一個小時化妝、整理頭髮，而且不化妝不敢出門。

但是時間久了，她越來越討厭自己、離真實的自己越來越遠、越來越沒有自信。於是決定不再活在別人的眼光裡，重新做自己！把化好的妝卸掉，並告訴跟她一樣的女生們，從現在起開始愛自己！

影片最後是她素顏的笑容！

我們從內在感受自己的完美。這個女孩分享自己的體會，不但自己改變，也希望別人一起變好。這個真實、利他的「心」就是最美的！

 

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所以不論是菸癮、追劇癮、名牌癮、酒癮、化妝癮，源頭都是自己的「心」。想讓自己不再受制於外物，先處理自己的「心」！

 

 

 

 

如何預防傷風感冒發展成肺炎

 

如何預防傷風感冒發展成肺炎

 

    先定義「傷風感冒」。傷風感冒的症狀是，打噴嚏、流鼻水、流鼻涕。如果沒有這些症狀，只有喉嚨痛、咳嗽、鼻子痛、耳朵痛，這是火氣大引起的發炎，不是傷風感冒。

    任何一個季節都有可能傷風感冒，只要我們的毛細孔不能應付外界變化，就會傷風感冒。季節交換的時候，氣候不穩定，感覺熱，但是吹來的風又是冷的，身體無法快速應付變化，就會打噴嚏、流鼻水。

    身體好一點的人，打個噴嚏感冒就過去了。抵抗力差一點的人，或是一直反覆傷風感冒，感冒未清理乾淨的人，就會常常打噴嚏、流鼻水。

    如果那一陣子又吃了火氣大的食物，身體處在發炎狀態；或是經常熬夜；或是身體因其他疾病而抵抗力變差。這個時候也許沒有症狀，遇到寒流來襲，一旦傷風感冒，身體撐不住了，就容易造成「外感傳裡」，變成肺炎。如果感染到新冠肺炎病毒，就是新冠肺炎。

    這就是「物先腐而蟲蛀」的道理。自己的身體先變差，外感才有機會傷害我們。

    清理感冒、加強抵抗力的方法如下：

一、     鮮魚加蔥一起熬湯。

1、  鮮魚一條，每次大約使用3兩重。蔥10根，蔥要包含蔥白、蔥綠。如果含蔥根更好。這是一天的份量。

2、  魚肉可以吃。嬰兒只喝魚湯即可。

3、  魚蔥湯喝到沒有打噴嚏、流鼻水、流鼻涕為止。

4、  除使用魚、蔥之外，不可以使用其他食材（薑、蒜、味增等等都不可以加入。）。也不要加任何調味料。

二、     素食者用淡豆豉加蔥熬湯。詳細說明如下：

1、  淡豆豉一兩、蔥10根。蔥要包含蔥白、蔥綠。如果含蔥根更好。

2、  用兩碗水煮成一碗。溫熱的喝。

3、  每天喝一碗，直到沒有打噴嚏、流鼻涕、流鼻水為止。

4、  嬰兒一次使用1/3份量的黑豆與蔥。12歲以下小孩，使用1/2材料。

 

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淡豆豉使用注意事項：

一、    自己發酵黑豆，做成淡豆豉。一般中藥店賣的淡豆豉大部分是鹹的，不能用。需要自己發酵黑豆，方法如下：

1、  黑豆先泡水6個小時，然後煮熟，稍微晾乾。放在廣口瓶中，或是鍋子也可以。

2、  瓶口上方蓋一條乾淨的濕毛巾，濕毛巾不能濕到滴水的程度。

3、  放置三天（或是更久，因氣溫冷熱不同而不同。），然後拿開毛巾會看到黑豆長出灰、白色的毛狀物。就是發酵好了。但如果長出其他顏色的毛狀物，就不能食用。

4、  另一個判斷發酵成功的方法，先聞聞看，如果發臭就不好，不要吃。如果是香的，用乾淨的湯匙拿一顆放在嘴裡吃吃看，如果覺得好吃，就是成功的。

5、  把發酵好的黑豆烘乾。可以用食物烘乾機，以50度烘乾。或是放在電鍋裡，不加水，插電保溫烘乾。烘乾好的黑豆放冰箱冷藏。

二、     第一次自己發酵，先用少量黑豆試看看，避免黑豆發酵失敗，浪費材   料。

三、    成功發酵需要技術與經驗，需要食用淡豆豉加蔥湯的人，請自己多研究與實驗。

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              一般人認為冬天吃補，身體不怕冷，就是身體健康。但這只是表面上不怕冷，並沒有因此增加身體會天氣的反應能力。所以，順應天氣，冬天怕冷是正常的。多穿包暖衣物、戴帽子、使用暖暖包，才是最平和的禦寒方式。

練丹田氣，改善夜尿、疲累、腹部下墜感

 練丹田氣，改善夜尿、疲累、腹部下墜感

 

    「夜尿多次」、「疲累」、「腹部有下墜感」（疝氣，或是子宮下垂），這幾個症狀看似彼此沒有關係，但是都是「元氣不足」引起的。練習「丹田氣」可以提升元氣，改善這些症狀。

 

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    67歲的T先生，2017年10月發現自己可能有疝氣，每到下午4、5點，小腹接近鼠蹊部區域就鼓鼓的。11月因為吃了火氣大的食物，痔瘡發作，便血，持續幾天。因為失血，身體比較虛，疝氣狀況更嚴重，不但小腹明顯鼓脹，而且開始痛。

    到醫院檢查，確實是腹股溝疝氣，兩邊都有破洞。於是開刀治療，裝人工網膜。出院後一切安好。

    2020年8月，他又痔瘡出血，雖然吃藥消炎、止血，但是發炎的狀況持續好幾天。從這時開始，元氣逐漸下降，抵抗力差，9月就感冒了。還有頻尿現象。

    我警告他，脈象顯示這幾週以來元氣漸漸變差，不要再吃水果了，要持續出門走路、曬太陽。除了為他推拿任督二脈、脾胃脈、肚子，加強氣血循環之外，還請他自己練丹田氣，來提升元氣。

    但是他沒有做。

    10月初，他覺得容易累、沒力氣，不但頻尿，而且夜尿嚴重，每晚睡眠期間要起床4、5次。小腹有下墜感，他摸摸鼠蹊部，還以為疝氣又發作了！

    我告訴他，這是元氣很差的徵兆了！原本我們的腸子在元氣充足的情況下，會在正常的位置，年紀大了，元氣差，向上拉力不足，就往下墮。從肛門脫出的腸子，很難縮回去，變成一直有東西卡在肛門口。老年人容易攝護腺肥大、疝氣、子宮下垂，也是一樣的道理。

    而夜尿也是，晚上平躺，身體的循環比較容易克服下墮的拉力，於是白天累積的尿液就在晚上排出。

    「疲累」更是元氣不足時，第一個感覺到的。

    這次T先生有驚覺到自己的身體快速惡化，於是認真的練丹田氣。每天早、中、晚各練習5～10分鐘。練習的第一天，當晚夜尿減少成3次。每天都感覺身體、精神比前一天好！下墜感也減緩，頻尿也減少了。

 

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    練習丹田氣方法：

 

一、             準備一根長約50公分、直徑約2～3公分左右的棍子。使用棍子的目的是幫助自己確實的做到腹式呼吸。

二、             把棍子的一邊頂在肚臍對下四根手指寬的位置（丹田），另一邊頂住牆壁。（圖一）

三、             採用腹式呼吸。呼吸過程，棍子不可以掉下來。吐氣時，肚子內縮；吸氣時，肚子鼓起來。身體會隨著肚子內縮跟鼓起而稍微向前傾、向後傾。（圖二）

四、             練習丹田氣時，身體放鬆，專注呼吸。吸氣、吐氣都用鼻子。呼吸速度，請慢呼、慢吸。

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「練丹田氣，改善夜尿、疲累、腹部下墜感」，還有進階版。

進階版是加了兩個動作，憋氣與閉氣。這兩個動作可以加強氣血在身體運行。

        練習方法如下：

一、   吸氣到丹田，肚子向外鼓起後，憋氣，不呼吸。憋氣時間長短依照個人的身體狀況不同而不同。從5秒到15秒，甚至更長都可以。或是剛開始練習時，從5秒開始，逐漸加長時間。但是，如果憋氣後感覺頭暈，請立刻恢復呼吸氣。

二、吐氣，肚子向內縮後，閉氣，不呼吸。閉氣時間同「吸氣」。請依照自己的狀況調整。如果不舒服，請立刻恢復呼吸。

 

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    T先生分享練習丹田氣的心得：

一、             練習初期因為不熟悉肚子內縮與鼓起，會容易用到肩膀跟胸腔的力量來呼吸。這個多練習就會熟練了。

二、             練習初期肚皮會有痛感，隨著練習次數增加，痛感會減少。

三、             早上起床後，空腹練習，容易有便意，而且排便順暢。

 

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    練習丹田氣不限年紀，任何希望身體健康的人都可以練習。也不限於這幾個症狀的人，大家都需要練習！

    已經熟練腹式呼吸的人，可以在不用使用棍子的狀況下，隨時隨地練習丹田氣。

    練習丹田氣可以促進腹部臟器運轉以及腸子蠕動。還可以透過腹式呼吸壓縮腹部，而使筋膜的張力帶動整個人的氣血循環，活化經絡與筋經。這就是為何練習丹田氣可以通利大小二便（排毒）、增加元氣的原因。

 

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    T先生說，只要當天吃了水果，或是晚上多喝點水，當晚就又開始頻繁夜尿。水果濕氣重，有水腫、頻尿、攝護腺問題、臟器下垂症狀的人，都不適合吃。他感慨的說：這個要自己控制。

    是的，不論多認真運動、練功、修行，只要自己控制不住想吃的衝動跟其他慾望，成果會打折。所以，「自律」是基本功！

    另外，練習丹田氣再加上用外力推拿、按摩、拍打、熱敷來打通全身血脈，效果更好！

半夜驚醒，心跳漏拍，原來是消化引起的問題

半夜驚醒，心跳漏拍，原來是消化引起的問題

 

    53歲的S先生某天半夜3點突然醒來，覺得不太對勁，感覺心跳用力，他摸摸自己的脈搏，跳著、跳著會停一下。之後就再也睡不著！這種情形發生過兩次。他到醫院檢查，除了二尖瓣輕微脫垂之外，沒有其他心臟的問題。平常也沒有感覺異常。

    我請他從消化著手，於是他特別觀察自己餐後的狀況。

    他發現餐後（午餐或是晚餐）有時雖然不感覺肚子脹氣，但是會感覺心跳用力、漏拍。這時候如果站起來走一走，按摩、輕輕拍打肚子，直到放屁或是打嗝，心臟的狀況立刻改善！

    晚餐如果吃多了，或是吃了不好消化的肉類、奶類甜點，半夜驚醒的狀況就會發作。所以，他後來減少食量，如果中午那一餐的食物不好消化，到晚上都不覺得肚子餓，就乾脆不吃晚餐了。

    每餐飯後2個小時左右，他就出門到附近的公園散步10～15分鐘，邊走路邊輕拍、揉肚子，通常會打嗝、放屁。他發現只要有把氣排出來，當晚心臟就很平安。

    我還請他觀察、記錄食物的內容，作為調整飲食的參考。例如：他某天吃了滷雞腿麵，心臟問題就來了！那表示這樣食物太油膩、不好消化，下次不要吃了。

    S先生的例子是非常好的示範，觀察自己的狀況，然後調整飲食內容與生活作息。

    他感嘆的說：我起先有被自己的心臟嚇到，還以為是多大的問題！原來只要「少吃」或「不吃」加「按摩」就好了！