想處理「成癮」，得先處理自己的「心」

 

想處理「成癮」，得先處理自己的「心」

 

    63歲的L先生抽菸多年，我們給他戒菸糖，想幫助他戒菸。請他想抽菸的時候含一顆戒菸糖。他試過之後說含了戒菸糖後，的確就不想抽菸了。但是最後他還是選擇抽菸，理由是他的工作場合，抽菸是必要的交際活動，他不能戒煙。

    40歲的J先生最近抽菸抽得凶！因為家人欠債，如果幫忙還債，自己心不甘、情不願；不幫忙，又是自己的家人，狠不下心。他心中常常這樣在「親情」跟「做自己」之間交戰，每付出一筆錢，就用抽菸來療傷‧‧‧。

    他知道抽菸不好，很想戒菸，於是我們請他吃戒菸糖。他說吃了戒菸糖就不想抽菸了，但是最後還是繼續抽菸，因為心裡很苦悶，無處說，抽菸似乎讓他得到安慰。

    所以這兩位先生不是戒不了菸癮，而是不想戒。因為引發想抽菸的動機並沒有消失！不論使用什麼樣的戒菸方法，只要自己不想戒，就一定戒不成。

L先生想得到同事的認可、J先生想抒解情緒，方法很多，但是我們通常不想改變，會依循以前最習慣使用的那一個。

所以，一定要決心翻轉現狀，找其他不傷害身體的替代方法來滿足需求。這是初階。

進階方法就是想辦法讓這個需求消失！但「消失」並不是被同事喜歡了、欠債還清了，而是不論別人喜不喜歡自己，不論還要不要出錢，自己都很平靜，不再需要靠外力幫助。

 

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45歲的K小姐是瘋狂的追劇者，特別愛看描述愛情的韓劇，下班、假日時間都在看劇。即使犧牲睡眠，也要趕快追到全劇終！而且還認真的做筆記，幫每一齣韓劇打分數。鍾情哪個男演員，就找出他所有的戲劇作品，一一欣賞。

現實生活中，她渴望愛情，但是一直沒有遇到喜歡的男性。看劇時，想像自己是劇中的女主角，來滿足自己「被愛」的需求。

後來她對工作有新的認知，於是投入比較多心力在工作上，很有成就感！生活上也有新目標，她開始運動、自己下廚烹調清淡一點的飲食。她發現精神、體力、睡眠品質變好了！不知不覺中，對於感情的需求變淡了，對戲劇不再那麼依賴。

 

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在YouTube頻道中，有一段影片是一個韓國的年輕女孩憂愁著臉，正在卸妝。旁白她自己敘述，小時候因為身材胖、長相醜，常常被嘲笑，長大後立志要化妝來美化自己的外型。所以每天出門前花一個小時化妝、整理頭髮，而且不化妝不敢出門。

但是時間久了，她越來越討厭自己、離真實的自己越來越遠、越來越沒有自信。於是決定不再活在別人的眼光裡，重新做自己！把化好的妝卸掉，並告訴跟她一樣的女生們，從現在起開始愛自己！

影片最後是她素顏的笑容！

我們從內在感受自己的完美。這個女孩分享自己的體會，不但自己改變，也希望別人一起變好。這個真實、利他的「心」就是最美的！

 

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所以不論是菸癮、追劇癮、名牌癮、酒癮、化妝癮，源頭都是自己的「心」。想讓自己不再受制於外物，先處理自己的「心」！