預防中暑

預防中暑

    炎熱的夏天來了，最怕中暑。輕度中暑，只是頭暈、想吐而已，但是嚴重的中暑會導致昏迷、死亡！所以還是要懂得預防。

    輕微的中暑有另外一個名字：熱衰竭。症狀是：頭暈、想吐、臉色蒼白、皮膚有汗。嚴重的中暑症狀：皮膚紅熱、無汗（摸起來乾燥），頭暈、想吐、抽筋、昏迷。

    預防中暑方法：

一、             多喝水。

1、  不用勉強自己一定要喝多少量的水，想喝多少就喝多少。

2、  請不要以飲料、牛奶、咖啡代替開水，單純的喝水。

3、  最好不要喝冰水，請喝溫開水。

4、  正在渴的時候，請不要大口、大口的猛灌開水，容易造成身體的負擔。還是要慢慢喝、小口喝，才能真正解渴。

二、             飲食清淡。

嚴重的中暑會造成昏迷，是因為腦壓高，如果不吃火氣大的食物，腦壓不高，就不容易昏迷。

火氣大食物：(不要吃的食物)

1、油煎、油炸、油烤過的食物；（請吃清蒸、水煮的食物。）

2、胡椒、辣椒、咖哩、沙茶、薑黃、生薑；

3、咖啡、牛奶、羊奶、酒、巧克力；

4、麵包、土司、餅乾、零食、糕餅、泡麵、科學麵；

5、有紅棗、枸杞、黃耆、桂圓（龍眼乾）、人參的茶湯或食物；

    6、牛肉、羊肉、雞肉.

三、             常常喝角瓜葉茶。

請用新鮮的澎湖絲瓜（角瓜）葉子3片，煮水喝。一天喝的量：三片葉子煮成一大杯水，一天內喝完。平常我們無法取得絲瓜葉，所以請自己種。多餘的葉子曬乾，也可以用。

備註：一般的絲瓜葉子無效。