最好的藥

最好的藥

    最好的藥，便宜又容易取得。但是，很難買到！因為得到好藥的條件在於「自己」，而不是「金錢」或「看醫師」。

    有一段影片，在手機通訊軟體裡被大家廣為轉傳，標題是「最好的藥，不在藥店。」。內容是：最好的防癌藥是「走路」；最好的長壽藥是「大笑」；最好的美容藥是「睡覺」；最好的大補藥是「泡腳」；最好的護胃藥是「揉腹」；最好的養肺藥是「深呼吸」；最好的補鈣藥是「曬太陽」。

   這些好藥，「揉腹」可以找人幫忙、「泡腳」可以找人伺候，其他的都得靠自己做！

   在診間，最常遇到的是有時間工作、進修，卻沒時間泡腳的人；有時間做志工，但卻沒時間做頓飯的人；有錢買健康食品，卻沒有時間走路運動的人。從小我們就被灌輸要成為人生勝利組，幫助別人、喜歡學習、成為有用的人。而追求「身體健康」從來都不是目標。只有身體開始痛了，才知道原來可以順暢的行動、排便、呼吸、睡覺，是多麼的珍貴！

   所以，平時就常吃這些「藥」，身體跟心靈就是放鬆的，不容易生病。這也是一直以來，我們發文不斷宣揚的理念。

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   這些好藥，我們分幾個細項來說明。

   首先是「泡腳」，感冒，腳踝痛、膝蓋痛、腰酸背痛、不孕、經痛、癌症等等，泡腳都有幫助。每天熱水泡30分鐘，請泡到小腿肚。夏天水溫38度即可，冬天可以加溫。泡到微微出汗，不要大汗。注意：是泡腳，不是泡澡。

   如果是老人家泡腳，可以選擇「遠紅外線泡腳機」，有加熱作用，但是沒有處理熱水的麻煩。避免老人家處理熱水時跌倒、閃到腰等等。以效果來說，還是熱水比較好。

   「揉腹」也非常重要！小孩、大人因為大便不順而引起的肚子痛、脹氣，按摩肚子就會改善；女性子宮、卵巢的健康，按摩小腹也有幫助；按摩腹股溝（鼠蹊部），可以改善拇指外翻、腳踝內八的狀況。腹股溝（鼠蹊部）有多條經絡經過，還有很多淋巴結，多按摩可以疏通經絡與淋巴，對身體健康有幫助。

    可以用手按摩，也可以買電動的按摩器。

    「深呼吸」可以養氣。元氣充足了，百病不生。但是可以養氣的深呼吸是「腹式呼吸」，也就是吸氣的時候，肚子鼓起來，吐氣的時候，肚子消下去。而且慢呼慢吸，平靜和緩的呼吸。

    「曬太陽」，太陽屬於陽氣，是整個地球生物能量的來源，我們人類雖然不是直接從太陽取得能量，但是我們跟其他生物一樣，需要曬太陽。請在早上太陽溫和的時候，在太陽底下活動。等到太陽猛烈時，就回到陰涼處，不要曬傷了。

    我們的患者中，如果有因元氣不足而身體出狀況的人，都在夏天會緩解、在冬天變嚴重。因為夏天陽氣旺。因此吸收太陽的陽氣，對身體、心靈都有幫助。如果可以看日出的紅太陽，更好！用意念把紅太陽的能量吸進身體裡，可以增加身體的元氣。癌症等大病的患者，尤其要看日出。

    這段「最好的藥」影片還有最後一個：最好的萬能藥是「喝水」。但是喝水並不是一般人說的「多喝水」，而是想喝才喝，不想喝不用勉強。而且只能喝溫、熱開水，不能喝室溫水、冰水。而大家最常當成水喝的牛奶、咖啡、茶，不建議喝喔！還是白開水最好！

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    我們補充一個最好的藥，就是「靜坐」。想找靈感、想得到平靜、想找到解決辦法、想身體健康，請「靜坐」。我們平常都在忙外面的人、事、物，靜坐可以回到自己、認識自己。

    靜坐可以正襟危坐，也可以盤腿打坐。所以，靜坐可以在安靜的地方，也可以在通勤的路上。如果盤腿，請散盤、雙盤，但不要單盤。屁股底下請墊高5～10公分。

    靜坐時，請閉眼睛。身體唯一會動的只有「呼吸」，所以，請關注在自己的一呼一吸。可以的話，請用腹式呼吸。

    靜坐的時候，各種念頭會不斷出現，這是正常的，我們要做的就是不要跟隨這些念頭走。例如：腦中出現「等一下要吃什麼」，如果我們跟著編故事，就會出現吃飯的場景、吃飯的內容、吃飯的人。這樣心就被擾亂了。念頭出現時，請回到關注呼吸、關注自己腹部的起伏。慢慢練習，念頭出現的頻率會慢慢降低。

    要靜坐多久？短則幾分鐘，長則半小時都可以。

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    最後，「身體健康」跟「工作」、「照顧家人」、「進修」是天平的兩端，重視其中一端，就得放棄另一端。請找到平衡點。請不要被社會的價值觀框住（但，更多人是被自己的潛意識框住），沒有人一定得成功或擺爛，中間還有「安分守己」、「知足常樂」、「釋懷」、「和解」的選項。