60歲的陳梅芳（化名）2023年1月10日確診新冠肺炎，之後就覺得爬樓梯腳沒力、喘不過氣來。同年3月2日，梅芳開始每天練習踢腿左右各120下，3月30日開始可以一口氣爬上四樓，完全沒有問題了！
梅芳新冠肺炎痊癒後，像往常一樣爬樓梯，但是到第二層樓時，就明顯的喘不過氣來，而且背後兩個膏肓穴緊到疼痛！勉強爬到三樓後幾乎走不動，腳沒力、又喘的要命，坐在椅子上休息了至少五分鐘，才慢慢恢復！
羅醫師（中醫師）建議她持續的練習太極拳，還要練習踢腿，打通腰部與下肢的氣血循環。剛開始踢腿的幾天內，感覺雙腿阻塞得厲害，而且並沒有明顯覺得體力提昇。但是她不擔心也不放棄，堅持踢腿。一個月鍛鍊下來，這兩天突然感覺到爬四層樓比以前輕鬆很多！尤其是髖骨區域，緊繃的感覺鬆開了！
梅芳的感想是：就是要動起來！身體的鍛練真的是日日不停就會見效的！現在腿還是塞，但覺得比以前還輕鬆許多！
不要任由疾病控制我們，站起來，找到適合自己的運動，每天持續的練習，身體會漸漸修復各種創傷，用最好的狀態回應我們。
梅芳踢腿方法如下：
一、右手扶著牆壁，或是椅背，右腿站立，左腿腳掌向上勾起來，身體稍微向前傾，左腿向後縮，再用力向前方踢出去。可以藉由身體稍微前後擺動，帶動踢腿的姿勢更順暢。
二、雙手、雙腿交換做。換左手扶著牆壁，踢右腿。
三、踢出去時，會感覺整條腿的肌肉，包含屁股、鼠蹊部、大腿、小腿、膝蓋、腳掌都有被震動到。
四、每天左右腿至少各踢100～200下。
五、如果單手扶著踢腿感覺站不穩，可以雙手扶著門的左右兩邊門框來踢腿。
六、也可以加多練習不同方向的踢腿，也就是往前、往後、往左、往右的踢腿。
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