消除「腳底硬皮」與「早晨下床腳跟痛」的方法

 

 

        腳底，尤其是腳跟產生皸裂、硬皮，是因為心臟比較沒力，或是腳部末端血液循環不好造成的。而早晨下床時，腳踩在地上，腳跟會痛，但是走幾步後，疼痛就會好一點，原因也是腳部的循環不好造成的。

        要處理這兩個症狀，都需要疏通腳部的血脈。有三個方法：一、用熱水泡腳。二、按摩腳掌、腳跟、腳踝、小腿、膝蓋、大腿。三、心靈方面，告訴自己，我可以勇敢而自信的向前走！

 

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        造成腳底硬皮與腳跟痛的原因，都不僅僅只是腳底的問題，心臟有問題也會表現在腳跟。腳部（包含腳踝、小腿、膝蓋、大腿）的血管阻塞，或是腳部有舊傷也會引起腳跟的問題。

        而舊傷不一定傷到腳跟才算，傷到腳踝、小腿、膝蓋，甚至大腿，都是有可能引起腳底硬皮與腳跟痛的。

        所以處理腳底硬皮與腳跟痛，要整個腳部一起處理，才會好得徹底。以下就是處理的方法：

一、             熱水泡腳。

    1、熱水至少泡到小腿肚。每次泡腳30分鐘。泡腳的溫度不要太高，以微微出汗為主，不要大汗淋漓。泡腳有效的是「泡的時間久」，而不是「泡的水溫高」。

    二、按摩。

    1、請在腳跟、腳底與腳踝處擦活血的藥油、藥酒、按摩油膏之類的都可以。

    2、用手或是使用按摩工具，按摩腳跟、腳底與腳踝。按到特別酸痛處，就多按幾下，直到緩解為止。

    3、同樣的步驟與方法來按摩小腿與膝蓋。

    4、如果平常大腿也會酸痛、僵硬，而只按摩腳跟、小腿的效果不好，不能有效緩解腳底硬皮或是腳跟痛，那就還要多加按摩大腿。因為大腿阻塞，也會影響腳跟與腳踝。

 

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        如果腳跟、腳踝、小腿、膝蓋、大腿、髖骨有舊傷，就更應該要時常泡腳與按摩。因為舊傷會導致局部組織血脈不通，進而缺氧，時間久了，缺氧的組織很可能病變，引起更大的疾病。

        如果是心臟有問題引起腳底硬皮，除了按摩腳部之外，也要按摩胸部、腋下，對心臟有幫助。睡眠充足很重要！平常也要多運動、練功，做緩和的運動比較好，例如：走路、打太極拳、平甩功、瑜珈等等的都可以。

        飲食請清淡一點，烹調方法以清蒸、水煮為主。油炸、油煎、燒烤等等，高溫烹調、高油脂、高糖份、高鹽分的食物，以及肉類食物，都會對身體以及心臟造成負擔。

 

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        心靈方面，「腳跟」的問題，大部分跟「行動力」有關。

        例如：害怕不可知的未來，所以不敢採取行動；想走出去，但是又不敢。這樣的心情會讓能量卡在腳部，能量停滯的結果，就容易造成腳部的問題了。所以，要告訴自己：我相信自己、相信未來，我的每一步都很安全、很穩當。我可以勇敢的採取行動。

 

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        想處理「腳底硬皮」與「早晨下床腳跟痛」，需要「內外兼修」，請從兩方面著手，「外」是促進腳部與心臟的血液循環，另一個「內」是相信自己的行動力。

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