那就開心的吃吧！

 

 

         對於療癒疾病的理念，我們的重點方法有四個，第一、改變飲食。第二、練功與運動。第三、情緒平穩、內心清靜。第四、睡眠充足。

         其中「改變飲食」是最快可以感受到身體變好的方法，但也是爭議最多、讓人最掙扎的方法。不能吃火氣大、濕氣重的食物，而且烹調方法僅限於清蒸或水煮。如果想快速解除症狀、減重，我們建議不能吃米飯、麵食，而是以馬鈴薯（又稱土豆、洋芋）為主食。

         像這樣不能享受美食，還要克制食慾的飲食方法，對於有些人來說，已經動搖「人生意義」了！

         所以，這次就來聊聊到底該如何從「吃得開心」到「吃得健康」？

 

☆☆☆☆☆☆

 

         我們先來看兩個讀者留言問的問題：

         問題一、如果很想吃某個食物，吃了之後心情會變好，但食物本質不見得對身體是好的，譬如偶爾喝個飲料。飲料對身體不好，但喝了心情是開心的。

         還有，不喜歡吃馬鈴薯餐，但是又知道馬鈴薯餐對身體好，只是想到又要吃馬鈴薯就覺得不開心，或是吃得很勉強。這兩種狀況是不是都沒有身心靈平衡？

         問題二、我每次吃甜食之後，容易牙齦腫、牙齦發炎，我知道吃甜食不好，但是工作一忙起來，就是很想吃甜食！吃了之後，又開始後悔。但是下一次又會很想吃‧‧‧。

         吃之前的動機很強烈，吃之後的罪惡感更強烈！於是就常常這樣在「吃」與「不吃」間拉扯‧‧‧。

 

☆☆☆☆☆☆

 

         在回答問題之前，我先來說個我看過的一本武俠漫畫裡的一段情節。這本漫畫是香港漫畫家馬榮成的作品，書名是「風雲」。

         主角步驚雲正在追打一個敵人（時間太久已經忘記敵人姓名了），一路打到地獄入口，再從第一層地獄追殺到第十八層地獄。排雲掌、怒天拳，兩人招式盡出，敵我仍未分出勝負。

         這時地獄的景象就是殺戮、骷髏、呲牙裂嘴、嘶喊的恐怖畫面。敵人越過第十八層地獄，繼續飛奔。越過第十八層地獄，將會是個什麼樣的地方？是第十九層地獄嗎？

         步驚雲已經準備跟敵人決一死戰！於是毫不猶豫的越過重重惡鬼的鮮紅利爪追過去！

         漫畫書一翻頁，我原本期待的是一個更驚悚的畫面！結果，那是一個無限開闊、平靜無波的湖面，寧靜而深遠‧‧‧。

         原來，越過第十八層地獄的地方，叫做「九空無界」。越過各種恐怖景象的層層地獄之後，是平靜與空無。

         把這段漫畫情節換到我們身上，主角步驚雲就是我們自己，而十八層地獄就是我們的「慾望」。如果我們正在慾望中奔跑，有兩個方法可以結束這場追殺，一個是放棄敵人，回到原來出發的地方；另一個是朝更深層的慾望飛奔過去！超越它！直到「九空無界」，再次回到平靜與空無。

         也就是，當「食慾」拉扯我們的時候，結束這場遊戲的方法有兩個，一個是堅持不吃，回到原點。另一個是肆無忌憚的吃！隨心所欲的吃！吃到驚天地、泣鬼神！吃到最後，也許身體與心靈就會覺醒，知道自己到底想要什麼，於是結束這場追逐，回到平靜與空無。

 

☆☆☆☆☆☆

 

         現在讓我們回到原來出發的地方，就是那兩個讀者的問題。

         回答問題一：

         你的問題非常好！

         心情變好比較重要。如果心情是平穩、開心的，就算吃了不對的食物，也不會發作得太厲害。所以吃的當下就是要非常開心、對食物充滿感激，吃完後很滿足、感覺整個人都要飛起來了！情緒就停在這裡，不要往負面想法轉。這樣吃就是很好的。但是如果吃了以後，短暫的開心，帶來更多的擔心，心裡想著：「糟糕！犯戒了！明天一定又胖了、又不舒服了！」這樣想就真的會發胖又發炎喔！

         如果不想吃馬鈴薯，就不要吃。吃了對心理有壓力也不好。勉強的吃不好，要心甘情願的吃。

         但是這樣一來會不會又回到過去吃那些不適合自己的飲食呢？有可能啊！但也有可能因為吃了不對的食物，身體又開始這裡酸痛、那裡癢的；或是坐馬桶坐到腳麻，用力半天，還是大便不出來。我們的身體有求生的本能，生病的器官會問：「主人，這樣下去好嗎？要不要調整啊？」

         回答問題二：

         真的很想吃的時候，就開心的吃，放心的、理所當然的吃。大聲的說：「感謝你，食物！」然後享受吃完甜食之後的美好！情緒停在這裡就好，千萬不要想吃又有罪惡感，左右為難的心情，會傷害自己的喔。

         如果不控制自己，會不會一連吃個幾天甜食，就真的牙齦腫大、腸胃發炎？有可能啊！但也有可能因為這些病痛，讓自己清醒一點，下次會轉化對甜食的渴望。別忘了，我們還有一個選擇，那就是「不要吃」！

 

☆☆☆☆☆☆

 

         有個朋友說，她學生時代是禁止留長髮的，偏偏她就喜歡在頭髮上做功夫；而現在出社會了，已經沒有髮型限制了，她還不一定要留長髮呢！

         另一個朋友說，以前準備國家考試的時候，聽到新聞報導說，某鄉鎮的什麼花盛開、某歌手演唱會、某景點正值最佳觀賞時間，她都特別想去。為了專心唸書，刻意壓抑自己的慾望，告訴自己：「不准去！」。

         後來考試結束，那些本來很想去的，最後都沒去！

         所以，越是不能做的，我們似乎越想做！等到真的可以做了，反而覺得沒什麼了！

         所以，想吃的時候，真的很想、很想的時候，就開心的吃吧！

 

☆☆☆☆☆☆

 

         站在另一個角度來看食物，如果我們的心思都被食物佔據，或是要靠食物來抒解心情，這樣就讓自己「物質」化了。我們可以對食物有渴望，但是最好只占人生的一部份。因為生命中，還有一大部分是「非物質」的，當我們注意力放在心靈層次的時候，自然對食物的依賴會減少。但是這是一修練的過程，不會是短時間就能達到的。

         請相信自己有一個非常清靜的心靈，就是那個平靜與空無的「九空無界」。穿越重重的迷障，拋開那些一直干擾自己的聲音，我們就會看到「九空無界」。

         當我們已經從紛擾走到平靜，會再想回去嗎？

 

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豐富自己的內心，就能應付未知的未來

 

 

        我們的一生中，一定有起伏、有平靜，有顛簸、有順暢。如何平安的度過生活中那些讓我們煩惱的事件？唯有豐富內心的力量，才能找到出口，繼續走下一段路。

 

☆☆☆☆☆☆

 

       69歲的張女士（化名）十二年前因為從高處跌下撞到腦部，緊急送醫開刀後，人有救活，但是因為腦部神經受損，右手臂、右腳沒力，行動不靈活。但是有人攙扶，還是能走路的。

        腦部語言區也受損，只能說簡單的「謝謝」、「有啦」、「沒有」、「嗯」。

        她的丈夫很早就過世了，她的子女請一個外籍移工阿麗（化名）專門照顧她。子女們沒有跟張女士一起住，由阿麗負責張女士的生活起居，帶著張女士去醫院復健、逛逛大賣場、到附近公園散步。

        阿麗笑口常開，喜歡聊天，十二年來跟張女士形同家人，每次阿麗休假回母國，返回台灣時，張女士與阿麗都會抱著對方哭，就好像好久不見的親人一樣！

        但是阿麗的工作時間到期了，按照規定必須回去母國了，2020年2月，張女士的子女另外請一個新的外籍移工阿順（化名）來照顧張女士。一年後我才發現，阿麗的離開，對張女士影響很大！

        阿順帶著張女士來推拿身體，我感覺阿順很認真，詢問張女士的狀況，她都能回答，如果張女士身體有狀況，請她調整飲食，她也都有照做。

        我發現張女士雖然不能說話，但是能唱歌喔！所以建議張女士的子女，可以讓張女士去上語言治療課，只要加以訓練，她是可以說話的！但是她並沒有去上課。

        張女士的脈象一直都是肝火大，心脈顯示心裡壓著心事，放鬆不了。

        2021年2月張女士來時，我見她雙腳水腫，腳踝有一個傷口，已經7天了，都無法癒合。我懷疑是血糖太高，這時我已經警覺到不對勁了！不只身體不對勁，而是心理也出問題了！

        3月，張女士出現心臟雜音，偶然有尿失禁的現象。4月初尿失禁變嚴重了！腳更沒力，站起身時，雙腳發抖，撐不住。4月11日，張女士在家中摔倒，撞到左側肋骨跟頭部。因為疼痛，本來還能走一小段距離去上廁所的，現在完全不能動了！

 

☆☆☆☆☆☆

 

        回顧張女士這一年來的身心狀況，首先是阿麗離開，阿麗是張女士腦部受傷後，唯一日夜都陪伴她的人，相處了十二年的人要離別，對張女士的衝擊很大。加上她有話說不出口，只能把悲傷留在心裡。她平常也沒有其他的方法可以抒解情緒，每天就是復健、看電視、吃飯、睡覺而已！

        積壓了一年的情緒，轉變成身體的症狀表現出來。這些負面情緒包含了阿麗離開，她感覺很寂寞；還有張女士對於自己不能自由行動的無力感；沒有辦法順利說話的無奈。當然還有可能是年紀大了，身體功能也日漸衰退，張女士不能控制的部分越來越多‧‧‧。

        以血糖過高來說，血糖過高或是糖尿病，表面上是胰臟發炎引起的，但是其實是心裡有不平衡造成的。造成糖尿病的負面情緒是：很想要控制，但是不能如願；很沉痛的悲傷；生命中沒有喜樂。

        我對張女士的子女說：媽媽可能沒有宗教信仰，也沒有其他的精神生活可以安頓心靈，肉體又受侷限，語言表達受限制，不能盡情的說話，所以心靈無所依歸，情緒沒有出口‧‧‧。這些情緒的積壓就表現在血糖過高、尿失禁了。

        所以，除了陪媽媽聊天、吃飯、旅遊之外，可以加一些宗教的信念，就看你們跟哪個宗教有緣份。以佛教為例子，並不是到廟裡拜拜那種表面上的信仰，而是講述一些佛經對於人生的看法，如何讓自己解脫煩惱，感受生命的價值與喜悅。把生命中的挫折，轉化成自己的助力。

    或是不談宗教也是可以的，談一些精神生活的、靈性生活的話題。欣賞相關的電視節目也很好。也就是除了肉體、物質之外，多加豐富媽媽的精神生活。

        還有，媽媽不能自由行動，我們可能認為她無法追求人生的價值，但不是的喔！她最大的人生價值就是她還活著！她還可以呼吸，可以笑著跟家人一起吃飯、還能開口唱歌！所以請你們不斷的感謝她，收到感謝，她會感受到人生的價值！

 

☆☆☆☆☆☆

 

        我們換個場景來看張女士，如果年輕的時候，她就有閱讀習慣，就算身體受限制，也能透過閱讀來開展自己的視野，能從作者那裡得到一些支持的力量；如果年輕的時候，她就有書寫的習慣，就算說不出話來，也能透過寫日記來整理情緒；如果年輕的時候，她就有獨處的習慣，老了以後不用依賴別人，也能讓自己平靜；如果年輕的時候，她就知道要廣結善緣，將來自己遇到阻礙了，也會有其他助力來幫助自己度過難關。

        所以，閱讀、用紙筆記錄自己的生活與心情、學習獨處、給予與接受，這些行動是跟自己對話、跟這個世界交流，這樣的互動可以產生心靈力量，不但我們自己變得更有熱忱，也因為我們的分享，讓別人看見希望。

        所以張女士創造了一個新的人生價值喔！那就是她用親身經歷來告訴我們，請現在就開始培養自己的心靈力量，面對未知的未來，我們就無所畏懼！

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在「成就感」與「身體健康」之間該如何選擇？

 

 

        60歲的陳女士（化名），最近被頻繁的頭痛所困擾，而且肩膀跟脖子僵硬，讓她很不舒服。本來就有的痔瘡，在工作後身體疲累時，出血得更嚴重，也讓她很煩！

        她的脈象顯示元氣不足，是消耗自己太過了；脈象緊繃，表示精神也緊繃，緊繃就使得身體的能量不流動、氣血停滯。

        我摸摸她的背部，整個背部都是僵硬的，這是身體為了撐住她的理想做出的反應。再摸摸頸部，頸部燙燙的，可見身體跟心靈為了支持她，很努力的把物資跟能量都往頭部送！

        她開心的完成夢想，但是沒有放鬆的時間讓僵硬的肌肉可以柔軟下來；已經送往頭部的血液無法回到肺部交班，一直處在缺氧的狀態。表現在她身體上的症狀就是「僵硬」、「頭脹痛」、「痔瘡出血」。

        我告訴她，不要這麼拼命，把工作量減少一點吧！留一點時間給自己運動、放空、好好的呼吸，讓已經被使用過度的身體與心靈可以修復。

        她說：「我做的都是我喜歡的事情，不覺得工作量太重啊！我有些同年齡的朋友整天遊山玩水的，但我覺得人生不應該只是這樣，應該還可以有些貢獻的！」

        她的工作是一個非營利組織的志工，所以是沒有收入的「無給職」，這麼的投入工作，不是為了金錢、不是為了掌聲，就是為了理想！為社會上的弱勢孩子做點事情，為地球的環境保護盡點心力！

        這個組織每年都會舉辦無數場的活動，活動範圍更是遍及大小鄉鎮、學校。從活動的設計到執行，她都參與。一場場活動辦下來，她非常的有成就感！

        我明白，能夠盡我所能的展現熱情與能力，並且能有一番作為，這樣的成就感很容易讓人迷戀而停不下腳步。

        特別是扛著一個「捨己為人」的動機，更是覺得自己應該握緊拳頭、義無反顧的往前跑！

        我想叫醒她回到現實，我說：「妳不覺得有壓力，那是妳用意志力在撐著，但是很明顯，妳的身體開始不舒服了啊！」她承認，活動的當下身體完全沒事，活動結束回家的路上，就會開始頭痛，感覺脖子有一條筋，直接痛到頭上去。而且會覺得吸不到氣，好像胸部被緊綁著，伸展不開來。

        她問：以前也這樣辦活動，也不會頭痛啊！我告訴她，以前元氣充足，現在妳的能量已經消耗掉一大半了，如果不改變，身體的症狀只會越來越多！

        她突然想起她的花藝老師曾經提醒過她，老師說十年前她也是拼命工作不顧身體的，而現在她老了，想安靜下來，卻靜不下來！因為身體病痛的干擾，讓她沒有辦法安頓身心。所以老師告訴她，現在就要好好保養身體！

        雖然有花藝老師的前車之鑒，但是陳女士要在「成就感」與「身體健康」之間做選擇，還是很難的！

        於是我跟她說，也不是沒有辦法兼顧，但妳需要在「成就感」跟「飲食」之間作一個取捨。也就是妳還是做你喜歡的事情，但是飲食就不能像以前一樣了。火氣大的食物不能吃。

        辦活動時，一定是吃外食，我請她盡量吃白飯配青菜就好，肉類食物，只能吃水煮的、滷的，不要吃油炸的、烤的、辣的食物，不要吃甜食、零食。這樣至少讓身體處在比較中庸的狀態，減少身體的發炎，人會比較舒服。

        想吃點喜歡吃的，就等到放假的時候，心情輕鬆了再吃。因為心情放鬆時，消化系統才能開心工作，才能應付那些口味重、又難消化的食物。

        還請她泡菊花茶喝，可以幫助頭部氣血運轉，頭痛會好一點。

        每天用熱水泡腳30分鐘，泡到小腿肚。泡腳可以帶動身體的能量流動，讓心靈放鬆。泡腳的時候不要看電視、不要滑手機、不要聊天，就是安靜的跟自己相處。可以聽輕柔的音樂。

☆☆☆☆☆☆

 

        過幾天，她告訴我，本來有空檔跟朋友約了要一起吃飯的，但是她怕又會忍不住亂吃，於是拒絕了，利用時間出門走路運動，回家泡腳。加上喝了菊花茶，脖子筋緊跟頭痛的症狀好多了！

        我問她，為何她會這麼在意成就感？為何覺得遊山玩水就沒有成就感？

        她想了想，她說：可能跟丈夫給自己的評價有關吧！她婚後生了孩子就辭去工作，專心相夫教子。丈夫偶然間提到「都是我在養你」的話，她相信丈夫是無心的，丈夫也很支持她的決定，只是她就被這句話卡住，總覺得自己也沒有那麼差吧！就在全心投入志工事業後，覺得自己不必依附丈夫，也能找到成就感！

  

☆☆☆☆☆☆

 

        喔！我明白了！其我們大部分的人都跟她一樣，都被別人的評價所左右，不能肯定自己的價值，不能單純就只是喜歡自己，一定要喜歡那個有成就、有貢獻的自己。

        當然，有貢獻也是好事，但是要量力而為啊！留著青山在，不怕沒柴燒。有了健康的身體與心靈，才能追求我們的夢想啊！

        所以，該追求「成就感」還是「身體健康」？我們心裡要有定見，然後根據當下的狀況做動態調整，有時候跑、有時候休息，不該吃的飲食就忍住不吃，身體舒服了，心靈就放鬆。剩下的就看我們怎麼選擇了！

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內外兼修的運動方法

 

 

       運動可以打通身體的血脈、推動內氣流轉，鍛鍊意志力，讓身體、心靈處在和諧的狀態，我們會感覺很輕鬆、平靜。

        運動的種類非常多，找到適合自己的、自己喜歡的，只要持之以恒，就算是簡單的運動都有好處。

        我們把運動分為兩種，一個是加強肌肉、筋膜、肌腱張力的運動，屬於「外在」的鍛鍊；一種是加強內氣流轉的運動，屬於「內在」的鍛鍊。為了區分這兩種運動，我們把推動內氣流轉的運動稱為「練功」。

        但是「運動」與「練功」並不是一刀兩斷式的切割，兩者有部分會重疊，也就是，有些運動跟練功法，可以同時兼顧「鍛鍊肌肉」與「內氣流轉」，只是「肌肉」與「氣」比例上的差別而已。

        運動項目像是：騎自行車、走路、跑步、爬山、深蹲、利用機器或是工具鍛鍊肌肉的強度、跳舞、球類運動、游泳‧‧‧等等項目。運動可以鍛鍊肌肉強度、加強血液循環與代謝速度、穩定情緒、流汗排毒。

        練功項目像是：太極拳、瑜珈、打坐、平甩功、八段錦、達摩易筋經、練丹田氣（請參考2020年10月14日發文）、盤腿打坐搖尾椎（請參考2020年11月23日發文）‧‧‧等等功法。練功的動作輕柔、呼吸緩慢，強調肢體與心合一，放鬆與勁道兼備，利用內氣流轉來帶動氣血循環，活化經絡與神經系統，療癒疾病、修練心靈。

        運動與練功有不同的功能，兩種都鍛鍊，就是「內外兼修」了。

        另外，「練功」還有三個特點。

        第一個是「老少咸宜」。有些年紀大的人，或是肢體有特殊狀況的人，不適合激烈的運動，但是可以練功。

        第二個是「動中求靜」。練功的動作輕柔、呼吸緩慢，所以練功過程中，需要身體與心靈高度的協調，在放鬆與用力之間達到平衡。所以，外表是「動」，但內心是「靜」的。

        練功到一定的境界，會產生靈感，對於人生有更開闊的看法。

        這個境界有另外一個形容詞叫做「忘我」。

        有些人在全心投入激烈運動時，心無雜念，也是「忘我」喔！

        第三個是「自我覺察」。我們平常使用身體，例如：說話、舉手投足，一切動作都很理所當然，不習慣覺察自己的身體，所以沒辦法和身體溝通感覺。當我們放慢動作與呼吸時，就需要精準的控制自己與收斂心神，我們會清楚的覺察到自己肢體感覺與念頭起伏。

        自己是什麼個性，心裡有什麼念頭、印記，也會表現在肢體動作上。例如：練功時肢體僵硬的人，代表內心也很僵硬。身體的姿態與肌肉的鬆緊還是會被個性所型塑的！

        透過練功時的自我覺察，就可以貫穿身體與心靈，把抽象的「個性」、「念頭」轉化成自己可以感覺到的「動作」。再透過「動作」的修練，回饋給自己，成為轉化「心靈」的方向。

        當我們練功達到「靜」與「覺察」的狀態時，「氣」就產生了。「氣」在身體裡運行，可以流通血脈也可以滋養心靈。氣場還可以感應外界，保護自己。當我們行善、利他、助人、治療別人時，也是氣場的交換，不是物質上的喔。

         最後，請找到適合自己的練功與運動方法，而且是自己願意主動練習的項目，然後有恆心的鍛鍊，就可以氣血通達、形神清明！

 

☆☆☆☆☆☆

 

        關於練功，我們非常推薦「太極拳」喔！太極拳剛柔並濟，練內氣兼練下盤肌肉的穩定度，讓身體有鬆沈、有輕靈。「收尾閭」的動作，可以讓脊椎保持在自然而放鬆的姿勢，穩定的支撐身體。

        太極拳也在動中求靜，練身形兼修道。再配合飲食調整與心靈淨化，持續修練個十年、二十年，就可以超越太極拳本身，把練功與心靈提昇到更高的境界。

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