這是程洲（61歲，化名）分享自我療癒「心跳漏拍」的經歷。
程洲有心跳漏拍的症狀，經過心臟科檢查，沒有找到確切的原因，正在服藥治療中。最近一次嚴重的發作，讓他很不舒服，整夜不能躺著睡覺，連坐著都不行，只能站著。
過程是這樣的：程洲跟朋友去露營，當天因為行程耽誤，所以到達營地的時候已經晚上7點了，所有的東西準備就緒，開始吃晚餐的時候已經快9點了！程洲因為肚子很餓，於是狼吞虎嚥吃得很快，也吃多了沒有煮軟的蔬菜、海帶結。
11點多大家都入睡了，程洲開始心跳漏拍，也有感覺小腹發脹，於是他走出帳棚，邊走路邊按摩、拍打自己的肚子，試圖消脹氣，但是效果不好，於是進進出出帳棚，折騰到半夜2點，還是不能安穩的睡覺。
程洲的朋友剛好帶了中藥的胃藥，馬上讓程洲吃下。然後幫忙按摩胃經穴道──足三里、豐隆穴，也按摩小腿脛骨的肝經、脾經，發現脛骨接近腳踝的那一段有幾個結節，按摩時特別痛！
二、三十分鐘後，程洲感覺肚子脹緩和很多，可以坐著了！最後終於可以安穩的睡覺了！
隔天的午餐是炒麵，用的是烏龍麵，程洲吃完感覺不太好消化，結果下午引發心跳漏拍！烏龍麵比較粗，質地比較硬，如果不是細嚼慢嚥，不好消化。
於是程洲做成結論，這次的心跳漏拍跟大腸、小腸堵著有關，因為他感覺肚臍周圍跟小腹都鼓鼓的，拍打下去都是氣的聲音。
露營回家後，程洲不敢再吃一般的食物，改吃對腸胃友善的馬鈴薯餐，肚子很舒服，心跳漏拍也好了！
馬鈴薯餐菜單如下：以馬鈴薯為主，加上其它增添風味的食材，例如：蘋果、番茄、山藥、芋頭、玉米筍‧‧‧。可以用電鍋煮，或是用瓦斯爐煮。再搭配水煮深綠色青菜。程洲選擇質地軟的波菜。馬鈴薯跟其它食材比例大約4：1，馬鈴薯4份，蘋果、番茄、山藥、芋頭、玉米筍‧‧‧各1份。馬鈴薯是固定的，其它食材可依照個人喜好增減，以對自己好消化的、質地軟嫩的食材為主。不加調味料，或是加少量的鹽。
其中，番茄的皮比較硬，可以不吃皮，吃果肉就好。
程洲有搭配吃一碗綠豆湯，或是一碗皮蛋瘦肉粥，對腸胃沒有影響。我告訴他，親自實驗自己適合吃哪些食物，這樣很好，自己的身體自己最清楚。
程洲感覺吃馬鈴薯餐很容易餓，於是他煮一鍋冰著，肚子餓就加熱吃。吃個兩、三天，等腸胃都舒服了，他就吃一般的食物。
所以，當身體不舒服的時候，覺察自己、感受身體，然後選擇適當的食物，慢慢吃、專心吃，就可以改善了！
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