2024年7月14日 星期日

當你不是全然接受自己的時候,身體會用兩個方式提醒你:駝背、痠痛

 



        沒有人一開始就討厭自己,通常是跟別人比較來的,或是受限於性別角色的不平等待遇而讓自己退縮。其實這違反了我們想自由、想海闊天空的本性。

        身體承受了我們的壓抑,於是駝背、肩膀向前縮,我們就容易背痛,肩頸僵硬、痠痛,感覺胸部有東西壓著、想用力吸氣。

        解決的方法就是,重新看看自己到底壓抑了什麼,然後抬頭挺胸的、理所當然的接受自己原本的樣子!

        分享三個的故事。



        第一個故事是66歲的梅君(女性,化名),最近開始想調整走路的姿勢,因為看到很多老人家彎腰駝背的,希望自己老的時候別像他們那樣,想要精神些!

        上瑜珈課的時候,老師說她動作都很好,就不知為何有點駝背,她才知道自已是駝的!

        有一段時間特別注意路上的小孩,他們的背都很挺啊!所以自己想了很久,為何會駝背?可能有兩個原因。

        第一個是小時後被老師性騷擾與侵犯,下意識想要掩飾自己的女性性徵,只好彎著背;第二個是結婚生子後,帶小孩的過程很疲累,應該也會加重駝背!

        她感覺駝背跟肩膀沒有絕對關係,跟胸骨往內凹陷有關,於是練習把胸骨挺起來!

        心理上,梅君駝背跟女性被歧視、被貶低有關。經過四、五十年的生命探索與與試煉,現在的梅君不管外界的紛擾,注意力回到自己身上,開發自已的潛能,找回原本就有的力量!

        梅君期待的樣子是,走路時邁開大步、自信的抬頭挺胸、自在的擺動雙臂!



        第二個故事是53歲的大軍(化名),求學時代,只要坐在書桌前算數學、背英文,就會開始背痛。考試成績不理想,讓大軍的學生時期過得很憂鬱,而且倍受打擊。長大後的大軍還是經常背痛,而且有點駝背,家人、朋友經常提醒他要挺胸,但大軍還是不知不覺又回到駝背的姿勢。

        直到50歲這年,駝背更嚴重的大軍才意識到需要改變了!他想著:什麼讓他的背挺直不起來?應該是小時候成績不好的記憶,讓他覺得自己很笨、比不上別人。

        大軍有兩個作法來調整自己。

        一個是練習伸展背部與闊胸運動,也經常按摩背部與胸部,放鬆筋膜與肌肉;另一個是學習愛自己、接受全部的自己。不要比較,我們都是圓滿的,沒有人比較優越,也沒有有人比較差勁,只是演出不同的人生劇本而已,不要被那些價值觀框住!所以不必虛華的包裝自己,也不要瞧不起別人。

        調整不是一時半刻可以做到的,要不斷的提醒自己。大軍自嘲的說了一段笑話。

        某天大軍跟親戚出遊,在便利商店買午餐,大軍拿出信用卡付錢,剛好卡片是黑色的,小姪子提高音量說:「喔!黑卡喔!」大軍虛榮心作怪,沒有當場否認那張「黑卡」其實只是穿著黑衣服的「冒牌貨」!

        事後大軍反省自己,終究還是自卑感在作祟啊!



        第三個故事是38歲的宜霏(化名)。宜霏十幾年來經常肩膀痠痛、脖子僵硬,有時候會從肩膀連著脖子一直痛到頭部!所以經常給整脊師傅調整、經常給中醫師針灸,還經常去按摩。她一直以為是用力不當引起的。

        某天朋友拍照時,不小心拍到她的背影,她看到自己的肩膀竟然是歪的!一邊高、一邊低。這會是痠痛的原因嗎?

        於是宜霏開始注意自己的姿勢,她刻意的把肩膀往後打開,然後肩膀就正了,而且痠痛減少了!

        她問自己為何肩膀要縮起來?

        宜霏的身材圓潤,青春期發育的時候,胸部很豐滿,於是成為同學們開玩笑的對象。宜霏因此不喜歡自己的胸部,想把胸部隱藏起來、想讓胸部小一點!

        即使長大後,知道那些都是平胸同學的酸言酸語,但是姿維持久了就變成習慣了,根本不自覺。

        所以,請接納自己的長相與身材,也認同自己的內在與天賦,然後發展自己的潛能。也許小時候我們被排擠過、摔倒過,沒有關係的,不要陷在過去的記憶裡,把注意力放在眼前,就可以甩開別人的拉扯,拿回自己的力量了!



        另外,當身體出現病痛時,除了就醫,也請看向自己、跟自己對話,不是責怪與後悔,而是清理過去的傷痛記憶,勇敢的告訴自己:那已經過去了,我現在不一樣了,我有力量!我愛自己!說一次不夠,說100次、1000次,直到打從心底這樣相信為止。

        只有自己才有強大的療癒力量,外人都只能輔助。當內心真正想好起來了,療癒的力量才能啟動,依靠別人只是暫時緩解而已!

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