沒有人一開始就討厭自己，通常是跟別人比較來的，或是受限於性別角色的不平等待遇而讓自己退縮。其實這違反了我們想自由、想海闊天空的本性。
身體承受了我們的壓抑，於是駝背、肩膀向前縮，我們就容易背痛，肩頸僵硬、痠痛，感覺胸部有東西壓著、想用力吸氣。
解決的方法就是，重新看看自己到底壓抑了什麼，然後抬頭挺胸的、理所當然的接受自己原本的樣子！
分享三個的故事。
第一個故事是66歲的梅君（女性，化名），最近開始想調整走路的姿勢，因為看到很多老人家彎腰駝背的，希望自己老的時候別像他們那樣，想要精神些！
上瑜珈課的時候，老師說她動作都很好，就不知為何有點駝背，她才知道自已是駝的！
有一段時間特別注意路上的小孩，他們的背都很挺啊！所以自己想了很久，為何會駝背？可能有兩個原因。
第一個是小時後被老師性騷擾與侵犯，下意識想要掩飾自己的女性性徵，只好彎著背；第二個是結婚生子後，帶小孩的過程很疲累，應該也會加重駝背！
她感覺駝背跟肩膀沒有絕對關係，跟胸骨往內凹陷有關，於是練習把胸骨挺起來！
心理上，梅君駝背跟女性被歧視、被貶低有關。經過四、五十年的生命探索與與試煉，現在的梅君不管外界的紛擾，注意力回到自己身上，開發自已的潛能，找回原本就有的力量！
梅君期待的樣子是，走路時邁開大步、自信的抬頭挺胸、自在的擺動雙臂！
第二個故事是53歲的大軍（化名），求學時代，只要坐在書桌前算數學、背英文，就會開始背痛。考試成績不理想，讓大軍的學生時期過得很憂鬱，而且倍受打擊。長大後的大軍還是經常背痛，而且有點駝背，家人、朋友經常提醒他要挺胸，但大軍還是不知不覺又回到駝背的姿勢。
直到50歲這年，駝背更嚴重的大軍才意識到需要改變了！他想著：什麼讓他的背挺直不起來？應該是小時候成績不好的記憶，讓他覺得自己很笨、比不上別人。
大軍有兩個作法來調整自己。
一個是練習伸展背部與闊胸運動，也經常按摩背部與胸部，放鬆筋膜與肌肉；另一個是學習愛自己、接受全部的自己。不要比較，我們都是圓滿的，沒有人比較優越，也沒有有人比較差勁，只是演出不同的人生劇本而已，不要被那些價值觀框住！所以不必虛華的包裝自己，也不要瞧不起別人。
調整不是一時半刻可以做到的，要不斷的提醒自己。大軍自嘲的說了一段笑話。
某天大軍跟親戚出遊，在便利商店買午餐，大軍拿出信用卡付錢，剛好卡片是黑色的，小姪子提高音量說：「喔！黑卡喔！」大軍虛榮心作怪，沒有當場否認那張「黑卡」其實只是穿著黑衣服的「冒牌貨」！
事後大軍反省自己，終究還是自卑感在作祟啊！
第三個故事是38歲的宜霏（化名）。宜霏十幾年來經常肩膀痠痛、脖子僵硬，有時候會從肩膀連著脖子一直痛到頭部！所以經常給整脊師傅調整、經常給中醫師針灸，還經常去按摩。她一直以為是用力不當引起的。
某天朋友拍照時，不小心拍到她的背影，她看到自己的肩膀竟然是歪的！一邊高、一邊低。這會是痠痛的原因嗎？
於是宜霏開始注意自己的姿勢，她刻意的把肩膀往後打開，然後肩膀就正了，而且痠痛減少了！
她問自己為何肩膀要縮起來？
宜霏的身材圓潤，青春期發育的時候，胸部很豐滿，於是成為同學們開玩笑的對象。宜霏因此不喜歡自己的胸部，想把胸部隱藏起來、想讓胸部小一點！
即使長大後，知道那些都是平胸同學的酸言酸語，但是姿維持久了就變成習慣了，根本不自覺。
所以，請接納自己的長相與身材，也認同自己的內在與天賦，然後發展自己的潛能。也許小時候我們被排擠過、摔倒過，沒有關係的，不要陷在過去的記憶裡，把注意力放在眼前，就可以甩開別人的拉扯，拿回自己的力量了！
另外，當身體出現病痛時，除了就醫，也請看向自己、跟自己對話，不是責怪與後悔，而是清理過去的傷痛記憶，勇敢的告訴自己：那已經過去了，我現在不一樣了，我有力量！我愛自己！說一次不夠，說100次、1000次，直到打從心底這樣相信為止。
只有自己才有強大的療癒力量，外人都只能輔助。當內心真正想好起來了，療癒的力量才能啟動，依靠別人只是暫時緩解而已！
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