到底什麼是「放鬆」？

 

 

        我們需要「放鬆」！只要我們放鬆，受傷的身體與心靈就能修復；放鬆，也能幫助我們找到創作的靈感，或是想到解決問題的方法。

        那要怎麼樣才能放鬆呢？什麼都不做，就是放鬆了嗎？或是做自己想做的事情，就是放鬆了嗎？

 

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        66歲的郭女士（化名）已經退休了，但是沒有閒著，手邊有幾個公益計畫正在進行，所以需要長時間盯著電腦或是用手機聯絡事項。她也喜歡跟朋友見面、聊天，一些好久不見的同事，也會約出來一起吃飯。所以整天忙個不停。

        她的症狀是，感覺身體每天都很累，腳部很重，有淤塞的感覺。左手臂有五十肩的症狀，只能小幅度舉高或是伸展，否則會很痛。她睡眠時間很少，因為要做的事情太多了，時間不夠用。

        她的脈象顯示下半身的確血液循環很差，元氣不足。消化吸收力不好，也就是她的肝膽腸胃只有一部份細胞是活躍的，其他都沒電了，不能工作。

        這是她消耗能量太過了！我請她減少一點工作量，朋友也少見一些，頭腦才能放鬆，放鬆了，身體跟心靈才能充電。她說：「放鬆就是什麼事都不做，但是這樣不是浪費生命嗎？」

        用這個角度來看，好像也對，於是我說：「像你這樣盡情的燃燒生命，發光發熱，一生精彩！最後揮揮衣袖‧‧‧，嗯，其實也挺好的啦！」一個小時後，她有了新的想法，她說：「我想我應該過『減法生活』了，這次的稿件做好了，就不要再接新的了！」

        隔幾天，她果然付諸行動！她說要跟丈夫去山裡的寺廟掛單幾天，參加八關齋戒，讓自己好好的沈澱心靈。

        哇！這個計畫值得期待喔！

        10天之後，我再次看到她，我預期她的狀況會轉變。她說左手臂好多了！但是，我一把脈，元氣沒有提昇啊！原本的症狀也還在！我問她：在寺廟裡應該不使用電腦與手機，也有睡飽吧？她說對。那為何身體沒有好轉呢？

        相反的，她丈夫的身體就改善很多，元氣提昇。而且在寺廟裡過午不食，一天只吃兩餐，腰圍還因此瘦了一圈呢！

        我問郭女士在寺廟的生活有什麼放鬆不了的嗎？她說，可能是法師都會給一些功課，她會安排完成功課的順序，並且提醒丈夫幾點該做什麼、等一下該做什麼，她丈夫則是隨圓就方，順應寺廟的生活。喔！我明白了！這就是為何郭女士的身體維持原狀，而她的丈夫明顯改善的原因了！

        因為她沒有真正放鬆！也就是身體遠離世俗，但是「心」還停留在舊的思維裡，雖然被動遠離朋友與電腦的牽絆，但是她又主動抓住其他東西來讓自己「有事做」，所以放鬆不了！

 

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        郭女士的事情提醒了我，到底什麼是放鬆？什麼都不做就是放鬆了嗎？發呆、放空就是放鬆了嗎？

 

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        「放鬆」是需要專注的！也就是有意識的提醒自己「放鬆」。

    既然要放鬆，那還要專注什麼？要專注的！雖然我們沒有在做什麼事情，但是腦袋不會自動放鬆，腦袋會經常保持在工作的狀態，例如：想起某件事情、某個人；響起某首歌曲的旋律；過去的一段經歷也會突然浮現。這些通通稱為「雜念」。「雜念」沒有什麼不好，只是腦袋裡一直有雜念，我們就靜不下來，也放鬆不了。

        所以，當我們需要放鬆的時候，「雜念」就變成干擾了。而如果我們不專注「放鬆」，思緒會到處亂飛，想起這個、想到那個。雜念會排山倒海的來，因為頭腦以為這是我們要的，這時，如果只是「放空」、「發呆」，只能短暫的放鬆，但是無法阻止雜念的繁殖，很快的，雜念就會佔據我們的「心」。

        所以，初期學習「放鬆」，的確需要專注在某個點，才不會被頭腦裡的念頭帶著走。

        可以專注在自己的呼吸，或是掃描身體放鬆了沒有。感受到緊繃的地方，就放鬆。但不是腦袋一直說「放鬆！放鬆！」或是「喔！肩膀緊緊的！」，而是什麼都不想，直接放鬆。

         所以，一有雜念生出來時，要有意識的回到呼吸，不要跟著雜念跑。例如：正在通勤的路上，我們靜靜的坐著，但是靜不了多久，腦中就會開始浮現念頭，此時如果我們跟著念頭跑，就會出現更多念頭，像是：唉！上次的考試沒考好，早知道第一題答案就選A‧‧‧。接著，聽到其他人講電話，心裡抱怨：這個人怎麼講電話這麼大聲，真沒禮貌‧‧‧！突然又想起，嗯，今天中午要吃什麼呢‧‧‧？這樣一來，我們就被過去、現在、未來的事情糾纏住，完全靜不下來！

        所以，一有雜念出現，就立刻回到呼吸，或是感覺自己的身體，回到專注，就可以慢慢放鬆了。

        專注放鬆，不限於安靜的坐著或是躺著，走路時、洗澡時、洗菜時都可以這麼做。

 

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        什麼都不做，就是「放鬆」了嗎？做自己喜歡的事情就是放鬆了嗎？不是喔！

        如果我們什麼都不做，身體看似放鬆，但是腦袋裡卻轉個不停，或是抱怨、擔心，馬上精神就會緊繃起來，身體也會跟著緊起來！

        那做自己喜歡的事情能放鬆嗎？以喜歡「聊天」為例子，聊天的時候不但我們自己說話，也要聽別人說話，腦袋是停不下來的！

        所以，「放鬆」時，頭腦是安靜的。

        「放鬆」需要練習，等到自己很熟練「放鬆」了，念頭一起，自然就會放下，我們就可以經常處在「放鬆」、「沒有雜念」的狀態下，就稱為「覺察」。

        當我們處在「覺察」的狀態時，身體跟心靈會展現強大的自我修復能力，療癒疾病；靈感源源不絕，我們能發揮創意、解決困境；心靈會很平靜，讓我們可以充分展現各種能力。面臨抉擇時，會知道哪一個選擇最適當！

        因此，「放鬆」跟「什麼都不做」、「做喜歡的事情」、「放空」，差別在哪裡？差別在有沒有「覺察」。

 

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