月經老是提前，如何讓月經週期正常？

 

月經老是提前，如何讓月經週期正常？

 

    47歲的E小姐每次月經週期都提前，目前吃黃體素治療，月經週期控制良好，週期30天。

    我告訴她，改善月經週期，要從改善整個身體狀況做起，不單單治療子宮喔！長期吃藥不是辦法。她說為了讓月經週期正常，已經努力4年了，這是最後的方法了，不然就要放棄子宮了。我告訴她，子宮也是身體的一部份，留著吧！

    她說她氣虛，能不能吃些補品來補氣？我問為何覺得自己氣虛？她說平常覺得胸悶、疲勞、難以入睡。

    呵呵！大家都這麼想，感覺身體不舒服的時候，該吃些什麼？其實，越是身體不舒服，越是不能再多吃什麼，反而應該少吃、吃正確的食物，來讓身體回到平衡，那才是身體真正的狀態，之後再按照身體的需求補充該吃的東西。

    而月經提前，就是身體火氣大的反應！是身體藉由失衡的月經週期來告訴我們：身體、心靈已經不對勁了，該調整了。而E小姐反而用外力強加控制，表面上週期是正常了，但是背後隱藏的是哭泣的子宮與卵巢！

    所以，要月經正常，請從「愛自己」做起。既然身體火氣大，就請停吃火氣大食物。我們對飲食的喜好，通常不是依照身體的需求來吃，而是順著慾望來吃。結果滿足食慾了，卻害到身體。

    她吃素，通常吃素的人會覺得蔬菜寒，要加薑去寒氣，其實蔬菜只要煮過就不寒了，不需要特別去寒。吃了薑，反而增加火氣。

    難以入睡，睡不好其中一個原因就是「火氣大」，所以改變飲食內容就可以改善睡眠。睡眠好了，人自然有精神，不疲勞了！

    E小姐的舌頭顏色稍暗，表示身體的血液循環不好，要加強運動。初期不必做激烈的運動，走路、爬山就好。

    每天用熱水泡腳30分鐘，也有助於骨盆腔跟整個身體的氣血循環。

    她說她做得到食物清蒸、水煮就好，但是要煮給家人吃，家人恐怕不能接受。我告訴她：這我瞭解，一般人還是喜歡炒、煎、炸、烤食物，所以自己的食物要跟家人的分開處理。

    她問，她已經快到更年期了，真的可以透過食物來改善月經嗎？我說，就是因為快要停經了，這幾年的月經就更重要！子宮裡的經血排乾淨，才不會留下更年期症候群。

    她不能接受「排乾淨」的說法，因為過去幾年來，月經的量大到血紅素只剩6了！我說「排乾淨」跟「排量大」是兩件事情。「排量大」是病態的，不是月經該有的現象。而「排乾淨」是每次都可以把經血充分排出體外，子宮內膜沒有異常。

    想要「排乾淨」就要吃正確的食物，熱敷子宮。不能吃生冷的、火氣大的食物。

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    每一個身體的「不正常」都是一種訊號，提醒我們反省自己，哪裡該改變了。只要我們調整了，身體就會回應我們。想改善月經狀況也是一樣的，請從改變自己的飲食做起，運動、熱敷、按摩小腹，都是必要的！

 

走路會喘，但不是心、肺的問題

走路會喘，但不是心、肺的問題

    如果我們會喘不過氣，可能是心臟或是肺臟的問題。但是如果心、肺功能正常，那就是腸胃的問題了。

    67歲的H女士早晨出門運動，走在稍微爬坡的路上，就喘不過氣來。改成空腹運動後，喘氣的狀況有好轉，但是這一陣子以來，即使空腹，一樣感覺胸悶、呼吸不順暢。7月的某天，天氣非常熱，下午2、3點剛好要出門，走了大約30公尺，就開始喘不過氣，感覺心臟要停止了！一量心跳，每分鐘100下！

    於是她到醫院檢查心臟、肺臟。檢查結果很正常，只有心臟瓣膜稍微鈣化，醫師說這是她這個年紀的正常現象。

    我告訴她，如果心、肺都沒有問題，那就是消化不好造成的，尤其是脹氣。胃裡面充滿氣，壓迫周圍組織，刺激胃的中樞神經，於是出現胸悶、呼吸困難的症狀。或是肚子脹氣壓迫到腹腔動脈，壓力傳回心臟，就感覺胸悶、心臟不舒服。

    她舌苔白厚，表示身體濕氣重，濕氣重也會影響消化功能。消化不好，食物一直積在腸、胃中，久了就開始脹氣。

    於是幫她按摩肚子、胸部。按摩完，她一直打嗝，氣打嗝出來，就感覺心臟舒服了！

    但其實她自己不覺得肚子不舒服，原因是因為早年常常胃痛，每年都因此掛急診。所以這些小小的脹氣，對她而言「不算」異常。於是我請她改變飲食，自己實驗看看到底是不是消化造成的。

    首先停止吃濕氣重食物。她非常愛吃絲瓜煮麵線，絲瓜又是正當產季，好吃又便宜。但是絲瓜濕氣重，不能吃。最近她也常喝白木耳紅棗湯，白木耳也濕氣重。夏天天氣熱，酸酸甜甜的水果吃了非常舒服，但水果也濕氣重喔。

    其他食物，減少麵食、米食攝取，改由蒸馬鈴薯取代。也不能吃湯湯水水的食物，飯後一個小食才能喝湯、喝水。

    改變飲食後2天，喘不過氣的狀況有改善！她比較放心了，比起心臟問題，這容易多了！

    我還建議她，剛吃完飯不要一直坐著，起身慢走5分鐘，雙手按摩肚皮，幫助食物消化。她聽了恍然大悟說：喔！難怪！有一天我吃完午餐就立刻忙著作帳，連續坐3個小時。到了晚上，覺得肚子一直堵著，打嗝的時候還吐酸，躺也不是、坐也不是，很痛苦！

    所以，如果有喘不過氣、心跳用力、心跳快，請先調整飲食，觀察看看，也許問題就解決了！

 

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   正在脹氣的人，可以慢走、打肚子。打肚子請點閱「影片」中的「打肚子」。打肚子方法：雙手握拳，用自然下垂的力量打肚子。打肚子力道：肚子有點痛、又不會太痛。打肚子的範圍：肚臍、肚臍到恥骨的整個肚子都可以打。肚臍到劍突改用按摩的方式。

兩個老人的故事

 

兩個老人的故事

    

        這兩個人，都在人生的八十幾歲那年生了一場大病，但卻有不同的結果。

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    S女士，81歲，在2019年10月的某一天晚上，突然喘不過氣，送醫院急診。S女士陷入昏迷，醫師緊急插管搶救。之後做心導管檢查，結果是主動脈瓣膜鈣化、狹窄，二尖瓣閉鎖不全。醫師建議置放主動脈支架跟組織瓣膜。

    S女士住加護病房期間，手部要被固定住，因為怕患者自己拔管。所以不能翻身、不能抓癢，非常不舒服。S女士的家人帶唸佛機放在加護病房播放佛號，S女士常常動嘴跟著唱佛號。拔管後S女士告訴家人，她本來覺得生不如死，聽了佛號後，心裡非常平靜，不會胡思亂想，感覺佛祖真的有保佑她！

    S女士總共住院16天，出院的時候是坐著輪椅的，因為S女士雙手撐著助行器，只走3步，就喘得不得了！護理師說，人只要躺3天不動，肌肉就開始萎縮，需要重新練習走路。

    S女士無法自己起身，一定要人幫忙。手部肌肉沒力，用筷子吃飯時，食物常常掉下來。家人買了馬桶增高器，讓她可以自己上廁所；買了復健腳踏器，加強腳部肌肉訓練，S女士自己主動每天踩1000下，很喘就休息，不喘了再踩；買治療球，訓練手部肌肉；到醫院作物理治療、職能治療。每天泡腳、熱敷、按摩。

    飲食方面，都是清蒸、水煮，以平和的食材為主。避免不當食物跟烹調方法對身體的傷害。以血壓、心跳、大小便通暢為觀察指標。

    S女士的朋友、鄰居紛紛來探望。S女士想自己站起來的意志非常堅強。經過2個月的努力，可以自己站起來了！撐著柺杖可以走500公尺到公園運動。

    S女士在鬼門關前走一遭，使她對人生有新的看法。她常說她很滿足了，可以回正常的生活；兒女們生活穩定，孫子健康；還有朋友陪伴。她覺得老天爺對她很好，此生沒有遺憾了！

    2020年6月，S女士可以獨立生活，可以走路來回3公里到銀行辦事；自己上菜市場、自己下廚。睡好、胃口好、二便通暢、心情好！ 

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    D先生，83歲，2019年11月大腸癌手術，住院一個月。因為躺太久了，出院後不能走路。他的小孩都在外縣市居住，回家的車程超過3小時。所以D先生由D太太跟一個外籍移工一起照顧。家人還買了治療床、輪椅，方便行動。D太太沒有復健的概念，其他家人也不在身邊，所以沒有給D先生加強肌肉張力訓練，只是照顧生活起居而已。

    D先生雖然可以活動，但是他懶得動，吃飯要求餵食。腰部有舊傷，坐一下子就腰酸，躺下來才舒服。外籍移工可能感覺工作太勞累了，沒幾個月，辭職了！

    D先生住在鄉下，離大醫院有1個小時的車程。他的身體常常有小狀況，D太太不知道怎麼處理，於是打電話給孩子。孩子都有工作、家庭需要照顧，常常請假也不是辦法。2020年3月，家人決定讓D先生住安養院，院方可以幫忙處理大小事情。D太太則跟女兒一起住。

    家人到安養院探望D先生，D先生每次都哭著說要回家，生氣、抱怨孩子不孝，把他丟在安養院。但是家人實在照顧不來，跟他說：「如果你可以自己走路，就可以回家。」但這些激發不了D先生想站起來的動機，2020年8月，D先生身體功能仍然沒有進步，還是哭著要回家，但只能繼續住安養院。安養院有復健治療，要額外付錢，他不願意。

    D先生為何懶得動，應該有背後的原因。他是傳統型的大男人，堅持自己的看法、自尊心強，跟太太或是子女間的溝通，用發脾氣、指責代替真心話。所以「懶」是家人對他行為的解讀，但是他內心真正的想法呢？他想透過這個行為表達什麼？  

        其實D先生有肺部纖維化的問題，所以容易喘，加上肌肉沒力，稍微動一下就喘不過氣,難怪他會懶得動。家人錯怪他了，但也無能為力。

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    老人家因病住院，出院後才是真正復原的開始。這段時期漫長而辛苦，不但費力，還得忍受身體酸痛、心情挫折。所以老人本身的意志力是否堅強、個性是否樂觀，就是關鍵了！

    換個角度來看，當我們生病時，不見得都有家人陪伴，有人陪很幸運，沒有人陪也很正常。「不抱怨」，自己陪伴自己，接受現況，把想緊握住家人的手鬆開，心就自由了！ 心裡自在了，身體也會跟著輕鬆。這樣自己好，家人也好！

乳房問題的自我療癒

乳房問題的自我療癒

    36歲的J小姐自己摸到乳房有腫塊，左右兩邊都有，問我該怎麼辦？

    這要從身體、心理兩個方面來看，先看身體的。J小姐有生產過，所以有可能乳腺裡殘留乳汁，久了阻塞乳腺。只要經常按摩、熱敷乳房，把乳腺裡的乳汁擠壓出來，腫塊會漸漸改善。

    平時的飲食還是要清淡，也要配合運動。血液循環良好，身體能自我療癒。（備註一）

    J小姐聽我這麼一說，放心多了，但是家人卻很擔心。家人的擔心引發她的焦慮，不斷發酵，為此還特地買了癌症險。但是並沒有因此而心安。

    心理因素方面，女性乳房問題通常跟情感的糾結有關，可能是男女（夫妻）感情、跟原生家庭父母親的情感、婆媳問題等等。處理情感問題，一向都是個難題。先決條件是我們得「覺察」到需要改變，需要扭轉以前的作法。然後找到適合自己的解藥，不要壓抑、不要悶著，有管道抒發自己的心情。朝著正確的方向走，靜待撥雲見日。 

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    這是M小姐處理乳房問題的成功經驗分享。

    13年前M小姐的乳房檢查有白點、鈣化。詢問了兩家醫院，醫師都說要穿刺。她很害怕，從此睡不著、吃不下。

   她請示一個她很信任的神明，神明說不能穿刺，否則傷口不會癒合。要改吃清淡食物、用中醫調養。神明的話讓她看見一絲曙光。（備註二）

    M小姐正煩惱去哪裡找中醫時，她的好朋友寄來羅醫師的著作〈練功修行與神奇醫學〉一書，書的內容沒有看懂，只知道要吃水煮馬鈴薯、青菜、運動、打拳、念金剛經。她完全照做，不敢違抗。有神明的加持跟羅醫師的指導，2個多月後，她漸漸睡得著了，也吃得下了，心也安了！

   她回憶自己的心情糾結，民國81年（1992年）結婚，住進夫家的大家庭中，妯娌相處不和諧，大嫂挑撥離間、說三道四。

   對孩子的教育理念也跟丈夫不同，丈夫認為不需要特別教養，吃飽、穿暖、正常上學就好。她為了貫徹自己的教育想法，上班加兼差賺錢，給孩子學校以外的學習。

   幾年下來，心中充滿憤怒與不滿。睡不好、情緒控制不住、心悸、焦慮。也曾看過身心科，但是沒有改善。當時不知道用盡所有能量抱怨別人，最終傷害的是自己。其實該轉變的是自己，應該感謝業障磨練自己，然後擦乾眼淚，繼續向前走！

    她說：13年走來，感謝羅醫師治療，引導心靈修行（我不敢説我是修行，我是修正。）。還有好朋友陪伴，聽我抒發，分享喜怒哀樂，分享好書、好文章，這才是美好的人生！

    她時常聽法師講經說法，來對照、反省自己的行為。也改變對丈夫的態度，以前她忙著工作、教育小孩，沒有時間好好聽丈夫說話。現在她會站在丈夫的立場想，他會這樣也是因為小時候沒有被愛。

    宗教信仰帶給她很大的力量，讓心穩定。有好幾次想離婚，神明反而叫她「回家當妳的賢妻良母！」這是她該完成的功課，不能逃避！

    我問她還擔心乳房的白點嗎？她說：已無感。以前拼命想處理白點，現在知道生病的原因是受委屈，悶在心裡，默默承受，最後自己爆發。我已經學會要勇敢面對任何事情！目前的生活，有些問題還是會反覆出現，我會做更強大的修正！

    她說：我個人覺得，吃得越清淡，身體感覺輕鬆，不會胡思亂想，容易悟到事理，讓自己解開糾結。記得以前看過一篇罹癌法師寫的文章「毛毛蟲變蝴蝶」，當時讀到的道理，數年後才想通。所以，人是需要事情磨練的！ 

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    從傷痛中覺醒是個漫長的過程，而且會一直反覆，請不要灰心，我們必須一關一關的過，最後才能讓傷痛消失。

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    備註二：M小姐特別說明，她的好朋友也是乳房有鈣化要穿刺，她帶朋友去請示神明，神明説沒關係可以做穿刺，穿刺完沒事。所以M小姐覺是每個人情況不同°。

備註一：飲食清淡標準請看下表。越接近標準的飲食，治療效果越強。主食馬鈴薯為主，配合水煮深綠色青菜。無油、無鹽、無糖。

★火氣大食物：(不要吃的食物)

油煎、油炸、油炒、油烤過的食物；（請吃清蒸、水煮的食物。）

胡椒、辣椒、咖哩、沙茶、薑黃、生薑、山胡椒（馬告）、香椿；

咖啡、牛奶、羊奶、酒、巧克力；

麵包、土司、餅乾、零食、糕餅、泡麵、科學麵；

有紅棗、枸杞、黃耆、桂圓（龍眼乾）、人參的茶湯或食物；

牛肉、羊肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、蝦子、螃蟹。

★ 濕氣重食物：(不要吃的食物)

所有水果。

白色蔬菜（例如：高麗菜、大白菜、白花椰菜）、白木耳。

新鮮菇類（例如：香菇、金針菇、杏鮑菇、秀珍菇‧‧‧ 等等）。（曬乾的濕氣少一點）

彩色蔬菜（紫色高麗菜、彩椒、紅蘿蔔）

南瓜、小黃瓜、大黃瓜、絲瓜。（絲瓜是指圓圓胖胖的那一個品種，澎湖角瓜濕氣少一點。）

冰品、冷飲、室溫冷開水。

生菜（未煮熟的蔬菜）。

精力湯（使用生蔬菜、水果製作）。