接近更年期該注意什麼，才能避免更年期症候群

接近更年期該注意什麼，才能避免更年期症候群

    Y小姐今年49歲，最近幾個月的經期開始混亂，本來規律的28～30天週期，變成2、3個月才來一次。最近這一次非常不舒服！而且心情特別煩躁，看什麼都不順眼。她問是不是更年期到了？

    有可能是更年期到了，因為年齡接近。但不論如何，接近更年期的女性，要注意每一次的月經都要讓經血排出順暢而且要排乾淨，才不會有更年期症候群。否則等到月經不來了，殘留子宮的經血無處去，就有可能作怪。方法如下：

一、             經期間要熱敷。請熱敷小腹，如果有不舒服，還要加敷小腹後面的骨頭（八髎穴）。目的是讓骨盆腔的血液循環順暢.

二、             多吃活血的蔬菜，有助於排經血。例如：紅鳳菜、角菜、山芹菜。（請白天吃，晚上吃恐怕影響睡眠。）

三、             不可以吃冰品、喝冷飲。因為冰冷的食物會讓寒氣、濕氣凝結在骨盆腔，阻礙經血排出。所有入口的食物都是溫、熱的最好。所以室溫的冷開水也不好喔！

四、             不可吃火氣大食物。例如：油炸、胡椒、辣椒、咖哩、烤過的麵包、零食。因為火氣大會造成筋緊，就會影響血液循環；筋緊壓迫神經，就會痛經。

    心情特別煩躁，就是身體的火氣大的反應。通常會出現在月經要來的前幾天，等到月經來了，火氣經由經血排出，情緒就穩定了。月經2、3個月才來一次，變成經前時間拉長了，火氣持續停留，就容易煩躁。改善方法：運動、走路、不要吃火氣大食物。