兩個自我療癒的方法：懺悔與放鬆

 

 

        58歲的李娟（化名）分享了她自我療癒的故事。

        李娟2022年10月份去爬雪山，從雪山主峰（海拔3886公尺）三角點下山後走了幾分鐘，開始有一陣陣的反胃、想吐的感覺。她做了一些處理，不知不覺想吐的感覺就好了！以下就是她自我療癒的過程。

        下山的路上，李娟每隔幾秒鐘就會出現一陣想吐的感覺，而且越來越頻繁。李娟開始反省到底怎麼了？最可能的是剛才在雪山主峰吃了山友分享的栗子。因為栗子是冰冷的，當時在山頂風大，氣溫很低，又吃了冰冷的食物，胃受不了，才會反胃、想吐。

        她立刻懺悔，在心裡說著：「唉！錯了，剛才不該吃的。以後不能再吃冰冷的東西了！」當下決定找個平坦、無風的區域，吃胃藥（中藥）救急。

        邊走、邊找適當的地點，走著、走著，想吐的感覺就緩和了，再走一小段路，還沒有吃胃藥之前，症狀就完全好了！

        李娟覺得很神奇！事後她歸納出兩個這次可以順利「自我療癒」的重點：

 一、             懺悔。

        反省自己吃錯了什麼、做錯了什麼才導致不舒服的症狀。真心承認自己的錯誤，會給自己開啟另一個新的能量通道，讓自己不再卡在舊的磁場裡，心裡產生新的轉折，帶動身體也會因此更新起來！

 二、             放鬆面對，不再擔心。

        當懺悔完，知道自己想吐的原因了，而且知道該如何處理了，李娟就放鬆了，不再擔心想吐的問題，微笑著繼續前進。

        當我們懺悔與放鬆後，就會產生力量。用力、擔心、生氣不會產生力量，只會消耗能量，讓我們更緊繃、更不舒服。

        懺悔與放鬆後，能量會流動起來，靈感也會亮起來，身體與心靈就會自我修復。

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點亮「支持自己」的信念，療癒腰痛（三之三）

 

 

        小傑（化名）一直都有腰酸的症狀，是舊傷造成的。小傑因為打球時摔倒在地上，撞到屁股跟尾椎，當時年輕力壯，受傷很快痊癒。但是幾年過後，開始經常腰酸，也容易一個施力動作就拉傷腰部。有時候連帶著腿部也僵硬、酸麻。

        所以小傑的生活就圍繞著脊椎整復、按摩、止痛藥、肌肉鬆弛劑。

        當我們的身體一直重複某個症狀而無法痊癒時，除了尋求身體治療之外，也請向內心探索那個一直卡住自己、對生命感到不安的糾結點。只有心裡放鬆了，身體才會跟著放鬆，許多的不舒服症狀就能得到療癒。

        小傑心裡有個小小的陰影，就是他的同志身份。父母親不接納他的同志傾向，而他也不能坦然的接受自己。經過長久的自我摸索，小傑談戀愛，也有適合的工作，表面上過得很好，但是他心裡總還是隱隱的有點遺憾，他渴望父母親的支持與祝福‧‧‧。

        其實不必卡在「同性戀」、「異性戀」的框架中，這些都只是社會上分類的標籤，在宇宙的「愛」裡面，我們是完整而圓滿的，不要被「你有問題」、「你這樣不對」的價值觀撕裂自己。

        不要因為自己跟別人不同，而覺得震驚、難過。在生命的本質中，感情對象是同性還是異性，都是被包容的。所以請好好的愛，彼此學習與提昇，再把愛擴大，接納所有的人與眾生。

        「愛」的第一步是「愛自己」，覺察自己、接納自己、支持自己，進而療癒自己。當我們體驗到「愛」帶來的平靜與喜悅時，所有的心願都會達成。

        換個角度來看，也不需要為自己的同志身份或是其他性別傾向而驕傲，雖然在有些領域中，某些身份可能比較吃香，但是這也容易受侷限，讓自己被綁在某種框架而不能超脫。

 

☆☆☆☆☆☆

 

        回到這次的主題，我們談了三個因為得不到支持與認同而產生腰部酸痛的故事。當身體重複的出現不舒服症狀時，是長期的情緒積壓，而顯現在相對應的身體部位。生命中的平靜與喜悅來自內心，所以我們需要同時照顧身體與心靈。

        也許我們不曾覺察自己，等到我們身體發出疼痛的訊息了，才知道原來我們內心深處還不能接納那個真實的自己，沒關係的，我們就一次、一次的覺察，一點、一點的開始愛自己、支持自己。漸漸的，我們就會被愛包圍，然後帶著愛療癒身體與心靈。

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點亮「支持自己」的信念，療癒腰痛（三之二）

 

 

        第二個「支持自己，療癒腰痛」的故事是照顧失能媽媽的何孟珍（化名）。

        三年前孟珍的媽媽因為車禍頭部受傷，喪失大部分語言能力，右手、右腳無法施力，不能獨立生活，由孟珍幫忙照顧媽媽。

        近兩個月來，孟珍開始腰酸痛、肩膀酸痛、心情低落，因為媽媽似乎好不起來，身體一直走下坡。孟珍的付出得不到回饋，感覺媽媽的身體越來越沈重、自己的力氣越來越虛弱‧‧‧。

        我建議她平常要自己按摩、熱敷、拉筋、鍛鍊肌肉力量之外，也要療癒自己的心靈。

        首先要看見自己的價值。即使是最單純的為媽媽準備飯菜、蓋上被子，或是什麼都不做的跟媽媽說說話、看電視，都是陪伴的力量，請肯定自己！而媽媽會不會好轉，也請順其自然，不要勉強。珍惜當下的時光，接受媽媽的現況，不要為未來擔心。

        能陪伴家人就是幸福啊！

        後來孟珍理解媽媽除了是媽媽之外，也是她自己，讓媽媽按照自己的意願生活。而孟珍則是做好自己，找到自己的幸福感。

        每天晚上，當孟珍結束一天的工作，以前都是滑手機，或是跟朋友聊天。現在孟珍選擇安靜的跟自己相處，拉筋與練功，一邊練習、一邊沈澱自己，感受自己的呼吸與身體的鬆緊。練習的動作不想特別做到多標準、或是時間一定要多長，就是放鬆的練習。

        這樣讓她很好入睡，睡得香甜！

        再一次看到孟珍，她已經不需要戴著護腰了，她說腰酸、肩膀酸好多了！

 

☆☆☆☆☆☆

 

    分享「普仁羅華」的一段話：

 

愛本身就是完整無缺

 

樹木是怎樣提供遮蔭的？

它什麼也沒做。

它只是做自己，

透過做自己，

它提供了遮蔭。

 

河流有沒有

宣傳它能解決你的口渴或帶給你魚？

不，它只是流動，

人們就從中找到他們的需要。

 

風張滿船帆，

有沒有因此要求你向它致敬呢？

不，它只是順其自然地吹。

 

你要如何幫助你所愛的人呢？

就是做你自己。

 

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點亮「支持自己」的信念，療癒腰痛（三之一）

 

        如果經常有腰酸痛的症狀，不論是舊傷引起的，還是剛受傷造成的，除了治療身體之外，還要啟動心靈的療癒力量，才能真正修復酸痛。

        引起腰酸痛的心理因素是覺得自己「得不到支持」。其實支持的力量一直都在，我們只需點亮火苗，就會看到了。而那火苗就是「我支持我自己」、「我愛我自己」！

 

☆☆☆☆☆☆

 

        34歲的陳玲萱（化名）半年來經常腰酸、腰痛，她會透過按摩、熱敷、練習瑜珈來舒緩腰部症狀。

        最近一次搬重物，拉傷整個右半身，包含腰部、背部、頸部都非常痛。我感覺有點奇怪，因為她飲食清淡，身體不至於因為火氣大而造成肌肉緊繃、發炎，而且還定期按摩，不應該拉傷得這麼嚴重。

        跟她多聊一點才知道，原來這半年多來，她辭去原本的工作，把積蓄拿來創業。工作內容是自己喜歡的，所以很開心。只是收入不穩定，加上父母親反對她創業，她的精神壓力很大！

        關於創業，她掙扎了很久。就學時會選這個科系、畢業後會找這個工作，都不是發自內心的意願，只是跟著社會潮流走，選擇大家都覺得好、覺得安全的。

        經過十幾年來的自我探索，玲萱終於確定自己的方向，勇敢的創業。但是父母親的觀念很保守，認為在大公司的羽翼底下才安心。玲萱很在意父母親的感受，得不到他們的支持，玲萱心裡很失落。加上創業初期並不輕鬆，擔心賺不到錢、擔心做錯選擇，不敢放鬆，孤單的硬撐著。

        硬撐就很容易腰酸、腰痛。加上得不到在意的人的認同與支持，財務也不穩定，心裡糾結著，酸痛就不容易修復，一旦搬重物、施力不當，就會拉傷！

        我問玲萱，半年來難道父母親的態度都沒有改變過嗎？玲萱說其實態度有軟化，但是仍然得不到贊同，有時候還會奚落她。

        我再問她，收入不穩定，但會到餓肚子嗎？玲萱說不會，只是跟以前的薪水比起來算少的。

        我又問：但是你很開心吧？玲萱說對，終於不用勉強自己了，可以做自己喜歡的工作。

        我請她放大這種開心的感覺，因為開心會帶來更多的開心！再來開心的人，身體一定好，運氣也會跟著笑容好轉起來。身體好、笑瞇瞇的，能量就很強，父母親也會被這股正能量帶動起來而支持我們、認同我們。

        父母親的回應不見得會跟我們想要的一樣。來自別人的支持不會憑空產生，就像雲要先聚集，才會下雨一樣，我們先聚集內心的力量，勇敢的支持自己、愛自己，自然會吸引更多支持的力量包圍我們。

        做自己喜歡的事情，跳脫「好父母」、「好孩子」的框架，創造新的價值觀，眼前的路就會越來越寬闊，心情也會好起來，帶動身體啟動療癒的力量，腰痛就會消失。或是我們就可以找到適合的治療方法，不再受苦。

        我們都希望能得到認同與支持，這會讓我們有安全感、幸福感。在得到別人的支持之前，請先肯定自己！請勇敢的、大聲的說出來：我支持自己、我愛自己！

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做出不同的選擇，就可以療癒身體與心靈

 

        心裡老是害怕甚麼、焦慮什麼，或是身體一直都有不舒服、睡不好‧‧‧等等的狀況，這些不是壞事，剛好讓我們清理不適合的信念。對應得好，人生將會更順暢！

        想療癒身體與心靈，只需要勇敢的做出改變，選擇跟過去不一樣的作法，然後開心的體驗新方法帶來的甜美，就可以越來越舒服了！

 

☆☆☆☆☆☆

 

        37歲的楊勤（化名）全身皮膚長了一片、一片紅色的乾癬，影響外觀，造成他很大的心理壓力；他還因為自體免疫的問題而引起關節發炎，胰島素也異常。他還想減肥，但是總是減不下來。

        楊勤自從開始吃無油、無調味的馬鈴薯餐後，乾癬的範圍縮小了，關節也輕鬆很多，體重降了5公斤。

        雖然如此，想吃點以前愛吃的東西的慾望老是在拉扯他的毅力。後來不忍了，乾脆放開來吃！後果就是乾癬變嚴重、雙腳水腫。他則又陷入糾結中，罪惡感、不能接受自己‧‧‧。

        我試圖轉移他「想吃」的注意力，於是問他，「生活中有什麼事情是做了會讓你很高興的？」他不假思索的回答：「就是『吃』啊！」喔哦！這下矛盾了！就像某首歌詞寫的：「我最深愛的人，傷我卻是最深。」，「吃」就是他生病的來源啊！

        我又問他，現在會這麼難抗拒食物，是不是小時候過得不好？他說有可能。小時候家裡很匱乏，沒有東西吃，所以吃東西真的是非常喜歡的事！他還打趣的說，小時候是沒錢吃，現在有錢吃，但吃了身體不舒服，哈哈！

        所以雖然楊勤現在什麼都有了，但是心還停留在過去，被困在小時候的匱乏感中，忍不住一直想吃。

        好的是楊勤已經覺察到，而且也採取新的行動，吃馬鈴薯餐後，症狀也確實改善了，只是被潛意識的記憶拉回去而已。

        有五個方法可以幫助我們甩開這些拉力，開始新生活。

        一、相信自己有力量。

     有時候我們跳不出行為的循環，是因為忘記自己有力量停止這些行為。請相信自己有力量可以改變。

      二、做出不一樣的選擇。

     當面臨同樣狀況時，請做出不一樣的選擇。楊勤以前選擇吃外食，現在改成自己下廚，煮些適合自己的食物；也許是選擇其他新的學習、新的活動，讓自己有更多可能性。

      三、按摩

      按摩可以疏通身體阻塞的能量，能量流通了，心情也會跟著輕鬆起來，我們就有餘力看見更開闊的自己，不會被侷限在過去。

        以楊勤來說，需要按摩肚子、關節。

        其他的狀況，就看我們哪裡不舒服、感覺哪裡卡住了，就按摩那裡。

         四、放大舒服的感覺

        以楊勤來說，開心看著自己好轉的乾癬、感受自己靈活的關節，並且沈浸在這些歡喜裡面。因為歡喜會帶來更多的歡喜！

        請不要出現負面想法，例如：這裡的乾癬還是很討厭、會不會維持不了多久又復發‧‧‧。萬一不小心出現負面想法，也是正常的，請轉回歡喜的感受就可以了。

        五、感謝自己成功轉變

        每當自己做出不同的選擇，因此帶來好的轉變時，請拍手、鼓勵自己，也要好好的感謝自己！

       最後請相信自己已經走在療癒的路上了。

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