負面情緒容易引發意外事故

 

        情緒會存在身體裡面，長久累積負面情緒，最後會讓身體生病。

        其實生活中的「意外事故」也是一樣的，例如：車禍、扭傷、撞擊‧‧‧等等，來源也是不平衡的情緒。

        因為心裡不平衡時，身體的運作也不平衡。例如：壓力大、擔心時，身體肌肉是緊繃的，就容易在動作時扭傷關節或是腰椎、頸椎；情緒不好時，也會人在這裡，心卻在想別的事情，一恍神就出意外了！

        所以，當我們生氣或焦慮的時候，就專心的生氣、焦慮。等到需要做別的事情的時候，就專心做事，不要再想生氣或焦慮的事了。

        另外，飲食清淡也很重要！正在不開心的時候，吃對食物，至少不會讓飲食的因素來影響身體與心靈，我們就有能量來覺察情緒、有智慧來化解情緒；飲食清淡，情緒也會跟著清淡，就比較容易看淡那些困擾我們的情境了。

 

☆☆☆☆☆☆

 

        舉個例子來說明。

        45歲的羅女士（化名），經常發生意外事故。像是：從卡車上摔下來，撞到頭部；從樓梯上摔下來，傷到膝蓋與手臂；自己跌坐撞到屁股；被重物撞擊背部、頭部。這些事故雖然沒有性命危險，但是造成日後經常頭痛、腰酸背痛、膝蓋僵硬的後遺症。

        仔細追溯羅女士的意外事故發生時間，都是在家族企業中工作的那幾年發生的。公司裡的員工都是自己的親戚，那些三姑六婆，整天閒言碎語的談論羅女士，她很生氣、很想反駁，但是她的個性比較內向，對自己沒有信心，往往只能選擇忍耐、壓抑自己。

        於是有口難言、又氣憤的情緒，讓身體跟著糾結起來。緊繃的肌肉，無法順利的伸展與支撐我們的動作，就容易出意外，讓自己不小心失足跌倒，或是重心不穩從高處摔下來。

        肌肉或是骨頭被撞擊，就會受傷，受傷的肌肉不能工作，代償作用就會讓其他健康的肌肉來完成動作，時間久了，原本正常的肌肉與筋膜也逐漸受傷。最後就到處酸痛！

        她經常看醫師，大部分是吃消炎止痛藥跟肌肉鬆弛劑，但是藥效一過，酸痛又會出來。

        要徹底的解決這些症狀，要分兩方面著手。一個是身體的、另一個是心靈的。

        第一個是把曾經受傷過而留下瘀血的區域打通。透過熱敷、推拿、按摩、拍打，讓新鮮的血液進到有舊傷的區域，就會帶進紅血球、白血球、養分，來修復受傷的細胞。細胞健康起來了，身體就舒服了！

        當身體舒服了，就有能量來面對自己的內心，所以另一個處理方向就是「穩定情緒」。我經常在推拿時跟她聊聊，讓她說說那些心中的不滿，說著、說著，她自己的情緒就慢慢平穩了，而且會有靈感想出有智慧的方法，來讓自己好過一點。

        而且身體是放鬆的，也比較能輕鬆的看待那些煩人的事情。

        我請她每天用熱水泡腳。如果又有酸痛，不要拖延，擦點藥油，自己按摩、拍打，及時疏通氣血，就會減緩症狀。再加上飲食改變，她的血壓與心跳從140/90，心跳64/分，調整到114/76，心跳67/分。體重從52公斤降到45公斤。

        她感覺整個人輕鬆很多，關節也比較柔軟，可以活動自如了。

 

☆☆☆☆☆☆

 

        所以，身體的病痛是一個提醒，「意外事故」也是喔！請回到內心，聽聽內心的聲音，做自己喜歡的事情，讓內心充滿開心、平安的感覺！然後自己肯定自己、愛自己，不需要從別人那裡收集自己的評價。

        身體與心靈從新回到安穩的狀態，那「意外事故」就會轉化成為養分而不是傷害了！

 

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用祝福取代抱怨

 

 

        生活當中，難免會因為人跟人之間的摩擦而使得自己不開心。如果沒有適當的抒解情緒，怨氣就會積壓在心中，「怨氣」糾結，也會在身體的某處打結，產生病痛，讓我們更加不舒服！

        所以，學習轉化自己念頭，不再被別人的行為影響原本的寧靜，我們的身體就會漸漸放鬆，心靈也會充滿喜悅！

        轉化念頭其中一個方法就是「用祝福取代抱怨」。與其抱怨別人，不如祝福別人。祝福對方很開心，對方開心了，就不會口出惡言，而我們也不會因為聽到惡言而生氣了。這樣一來他好，我也好，皆大歡喜！

 

☆☆☆☆☆☆

 

        49歲的王女士（化名）手部跟背部僵硬，屈伸不靈活，還會疼痛。她的脈象是左右寸脈緊繃而有力，她的舌頭表面有裂縫，舌苔有剝蝕的現象。

        如果把她的身體狀況配上心理狀況來解讀，就是手部跟背部僵硬，代表心理也是僵硬的。以手部僵硬來說，「手」是我們跟別人交流的一個情感表達，像是：「握手」、「牽手」，王女士的手部僵硬，表示她不太能自在的表達想法，壓抑情感比較多。

        舌苔剝蝕現象代表身體元氣不足，她應該消耗自己太過了。身體元氣不足，心靈就無所依歸，對自己就沒有信心、情緒也容易波動。王女士尤其是脾胃狀況不佳、消化功能不好，無法順利的從食物中吸收能量。

        我請她多愛自己一點！花一點時間在自己身上。減少工作量，每天用熱水泡腳，每天按摩自己的頭部跟其他僵硬、酸痛的地方。飲食要清淡，身體才能順暢運作，把多餘的東西排出體外，身體才會輕盈起來。

        她每天都超量工作，她說總不能不做事吧！我說要做事，只是減少一點。妳以前在乎別人，都在服務別人，也許妳覺得這樣的自己才有價值。但是現在請回頭看看自己，開始照顧自己、愛自己。我們不需要別人的肯定，我們只要好好的活著就很有價值了！

        多跟王女士相處幾次後，她開始聊一些生活與工作上的事情。她抱怨婆婆難溝通、氣同事惡言相向。感覺她都在不滿、忍耐中度過。

        所以這就是她身體出狀況的原因了！這些怨氣腐蝕她的心，連身體跟腸胃也受傷了！

        一陣子後，王女士告訴我，她最近有認真的每天泡腳、常常按摩自己頭部、手部、腳部。我問她感覺如何？她說很舒服！我大力的讚美她，她已經開始學習愛自己、照顧自己了！

        某天正在推拿她的背部時，她告訴我，其實那個愛生氣的同事自己身體也不好，‧‧‧ 等等的。我回應她，一定是的！他自己不舒服，才會說出一些惹人怨的話。我請王女士跟我一起拜託佛菩薩幫忙，讓這個同事變開心，沒有怨恨、不再生氣，身體變健康，心情變很好！

        過幾天，王女士告訴我，上次的拜託有效喔！星期一上班，那個同事對她輕聲細語的，她還被這個轉變嚇了一跳！我問她：所以你這個星期上班都沒有生氣嘍？王女士說：對，都很平靜。

        哇！這麼好！接下來提到這位同事時，王女士的語氣比較平和了，多了幾分體諒與憐憫。

        王女士的心轉化了，她的身體也漸漸變柔軟，能自在的屈伸了，以前的不舒服也逐漸減少中。

        所以，學習跟不喜歡的人相處，用祝福代替抱怨，我們就能從「別人不認同我」與「別人在傷害我」的念頭中解脫出來。將來就算聽到別人的責罵，也能用不同於以前的心態來應對。當我們轉化自己時，就能看到對方其實也有個受傷的心靈，包容與理解會軟化彼此的關係。

        然後，我們就會生活得很開心、很放鬆，不再有病痛了！

 

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飯後請不要立即運動

 

 

        飯後一個小時左右正是食物消化的時間，血液會大量集中到消化系統，來支援各個臟器工作。所以這段時間請休息，或是慢走幾分鐘，輕輕按摩肚子，感覺肚子沒有那麼飽脹時，再休息。這樣我們的消化器官會很開心的工作。

        飯後如果立刻忙碌起來，或是運動、快走，血液會集中到腦部或是四肢，導致消化器官血液量減少，缺乏能量支援，會造成消化不良，也容易使腸胃受傷。

        40歲的趙先生，身高170公分，體重91公斤，肚圍很大，有中度脂肪肝。他的舌苔白厚、舌頭表面有裂縫。舌苔白厚，表示身體累積很多原本應該排出體外的東西，像是：濕氣、脂肪、毒素等等。舌頭表面有裂縫，表示腸胃黏膜有發炎、潰瘍現象。

        他很愛吃美食，一天中進食的時間，是他最開心的時候了！

        他知道自己體重太重，需要運動，每天大約走路8000到10000步。中午飯後走3000步，剩下的下班後走。

        我問他中午飯後走路，是飯後沒有休息，立刻走路嗎？他說對。我又問：那會不會有時為了走完3000步，而刻意加快速度？他說會喔！

        我告訴他，在心情有壓力的情況下走路，又是飯後，腸胃會承受很大的壓力，容易導致發炎、潰瘍的喔！飯後應該安靜休息，給腸胃適當的工作環境才好。

        後來他想到解決辦法是：飯前走路，飯後休息。實施幾天後，趙先生覺得很舒服，因為不需要趕著飯後運動，所以他吃飯速度變慢了，可以悠閒的吃完一餐。感覺消化也變好了！

        所以，請適當的調配進食時間與運動時間，就能吃得愉快、動得開心！

 

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處理「新冠肺炎」最新秘笈

 

 

        一位新加坡讀者來信詢問如何處理新冠肺炎輕症？

        新加坡約82%國民已經完全接種2劑疫苗，但是確診人數屢屢創新高，近日單日確診人數已經超過2000人。（新加坡總人口數，約500多萬人。）

        這些案例中有97.9%都是輕症或是無症狀，在家隔離就好，不用住院。但是民眾還是很擔心，在家隔離的輕症者該怎麼自己處理，才能順利回到健康？

        綜合新冠肺炎的症狀，我們提供六個藥方，並說明各種症狀的處理方法。

 

☆☆☆☆☆☆

 

        根據美國疾病管制與預防中心（CDC）的資料所示，新冠肺炎（COVID-19）的症狀包括以下幾種：

        一、發燒／發冷──請吃藥方六。

        二、咳嗽──藥方一驅痰救肺散，加藥方三。

        三、呼吸急促或呼吸困難──藥方一驅痰救肺散

        四、疲勞及全身無力──

1、請多休息，喝溫開水，保持心情平穩。

2、飲食清淡，等待身體自動修復。

3、以吃藥方五為主食，其他食物不要吃。

        五、頭痛為主，伴隨其他呼吸道症狀──

1、請吃藥方二。

2、請用溫水泡腳（冬天用熱水），泡到小腿肚。泡30分鐘，每天可以泡1～3次。泡腳時，微微出汗就好，不要大汗淋漓。

3、按摩頭皮。可以用手指、梳子、按摩棒等工具按摩頭皮、刮一刮頭皮。促進頭部血液循環，可以緩解症狀。

4、按摩肩頸穴、風池穴、風府穴、翳風穴、太陽穴、角孫穴。（穴道位置上網查就有了）。請注意：不要碰觸到頸部的大血管，恐怕引起動脈剝離，危及性命！

        六、喉嚨痛──

請吃藥方二，去掉防風，去掉淡豆豉，加連翹五錢（18.5公克）、牛子（牛蒡子）五錢（18.5公克）。

        七、流鼻涕及鼻塞──請吃藥方二。

        八、噁心或嘔吐──請吃藥方二，加霍香三錢（11公克）。

        九、腹瀉以及腹痛──

1、請吃藥方二，加綿茵陳五錢（18.5公克）、蒲公英五錢（18.5公克）、銀花藤（忍冬藤）五錢（18.5公克）。

2、請吃藥方四或是五。三餐都這樣吃，不要吃其他食物或是水果、飲料。

3、不要吃米、麵、五穀類食物。所有肉類（包含家禽、家畜）、水產類食物都不要吃（水產類只能吃魚）。

4、肚子有飢餓感才吃東西，否則不要進食，或是只吃少量食物，讓腸胃休息。

        十、肌肉痠痛──請吃藥方二，加葛根五錢（18.5公克）。

        十一、味覺及嗅覺喪失──這個症狀我們沒有處理的經驗，可以吃藥方二試試看。

        十二、單純頭暈、頭痛，未伴隨任何呼吸道症狀──

1、如果沒有發燒跟其他症狀的話，不用吃藥。

2、用溫水泡腳。泡到小腿肚，每天泡30分鐘。可以泡1～3次。泡腳時，微微出汗就好，不要大汗淋漓。冬天請用熱水。

3、按摩頭皮。可以用手指、梳子、按摩棒等工具按摩頭皮、刮一刮頭皮。促進頭部血液循環，可以緩解症狀。

4、按摩肩頸穴、風池穴、風府穴、翳風穴、太陽穴、角孫穴。（穴道位置上網查就有了）。請注意：不要碰觸到頸部的大血管，恐怕引起動脈剝離，危及性命！

 

☆☆☆☆☆☆

 

        我們提供六個藥方來處理新冠肺炎的症狀：

        藥方一：驅痰救肺散

1、「驅痰救肺散」藥方如下：

烏賊骨四兩（150公克）、

前胡二兩（75公克）、

淡豆鼓二兩（75公克）、

瓜蔞皮二兩（75公克）、

浙貝二兩（75公克）、

甘草一兩（37.5公克）、

薄荷五錢（18.7公克）。

以上共磨粉。此藥方幫助吐痰，加強免疫力！

2、服用時機：當有輕微咳嗽時，就可以開始服用了。

3、服用劑量與方法：

（1）、大人：輕微咳嗽時，每日服用一次，每次2～3公克。咳嗽多時，每日服用三次，每次2～3公克。（吃中藥特製的藥匙，一湯匙是一公克。請看照片。）藥粉請用溫水一起服下。照片說明：最上面是一般吃飯的湯匙，中間跟下面是藥匙，兩者皆可使用。

（2）、小孩（12歲以下）：輕微咳嗽時，每日服用一次，每次1公克。咳嗽多時，每日服用三次，每次1公克。請把藥粉泡在溫水裡，給小孩喝。

（3）、體溫超過攝氏37.2度就一定要吃驅痰救肺散，直到體溫正常，痰順利咳出來，身體恢復到可以正常活動為止。

        藥方二：新冠肺炎水藥

1、藥方如下：

魚腥草 1兩（37公克）

蘆根 1兩 （37公克）

淡豆豉 1兩 （37公克）

（請中藥店老闆確保是不鹹的，若是鹹的，先泡水去鹹。）

烏賊骨 5錢 （18.5公克）

防風 2錢 （7.5公克）

荊芥 3錢 （11公克）

甘草 1錢 （3.7公克）

青蒿 2錢（7.5公克）

黃芩 2錢（7.5公克）

蔥 3條

(蔥白、蔥綠皆用。自己買一般的蔥，洗淨、切小段即可。)

2、煎藥方法：加水蓋過藥材表面，大火煮滾沸後關小火，熬煮到剩下一碗的藥量，趁溫熱喝即可。

3、每天吃一帖。以上是大人用量，如果是小孩（12歲以下），每天吃大人一半的藥量，也就是熬好一碗藥，大人每天喝一整碗，小孩每天喝半碗。

        藥方三：清蒸潤肺紅木瓜。當我們覺得喉嚨乾乾的、大便不順時，每天可以吃一個。紅木瓜洗淨、去籽、去皮，蒸5分鐘即可，趁溫、熱時吃，不要吃冷的、冰的。

        藥方四：馬鈴薯餐

馬鈴薯餐包含：馬鈴薯（又稱洋芋、土豆）、水煮深綠色青菜。

1、  馬鈴薯去皮、去芽眼、切塊。可以用電鍋或是瓦斯爐煮。用電鍋煮時，外鍋放2杯半到三杯水，內鍋可以加水或是不加，看個人喜歡口感調整。

2、  青菜請選擇深綠色葉菜類。滾水煮熟即可，請不要油炸、油煎、油炒、烤過。盡量不要加調味料。如果一定要加，只能加鹽、醬油。其他任何醬料、調味料都不要加。

        藥方五：馬鈴薯冬瓜魚湯

食材包含：馬鈴薯（又稱洋芋、土豆）、冬瓜、新鮮的魚。

1、馬鈴薯去皮、去芽眼、切塊。

2、冬瓜連皮洗淨、連子、果肉一起備用。

3、鮮魚洗淨備用。

4、馬鈴薯、冬瓜、鮮魚一起煮熟。可以用電鍋或是瓦斯爐煮。

5、可以加蔥、香菜去腥。但是請不要加生薑、蒜頭、胡椒、辣椒、咖哩。

6、吃的時候，冬瓜只吃果肉，不吃皮與子。魚肉可吃也可不吃。

7、請搭配水煮深綠色青菜一起吃。

        藥方六：有發燒時的水藥

1、藥方如下：

魚腥草 1兩（37公克）

蘆根 1兩 （37公克）

淡豆豉 1兩 （37公克）

（請中藥店老闆確保是不鹹的，若是鹹的，先泡水去鹹。）

烏賊骨 5錢 （18.5公克）

防風 2錢 （7.5公克）

荊芥 3錢 （11公克）

甘草 1錢 （3.7公克）

蔥 3條

(蔥白、蔥綠皆用。自己買一般的蔥，洗淨、切小段即可。)

發燒38.5~39.5度，加青蒿 5錢（18.5公克）、黃芩 5錢（18.5公克）

發燒37.5~38.5度，加青蒿 3錢（11公克）、黃芩 3錢（11公克）

發燒37.5以下，加青蒿 2錢（7.5公克）、黃芩 2錢（7.5公克）

2、煎藥方法：加水蓋過藥材表面，大火煮滾沸後關小火，熬煮到剩下一碗的藥量，趁溫熱喝即可。

3、藥方使用時機：每天吃一帖。以上是大人用量，如果是小孩（12歲以下），每天吃大人一半的藥量，也就是熬好一碗藥，大人每天喝一整碗，小孩每天喝半碗。

 

☆☆☆☆☆☆

 

        如果症狀是混和的，例如：又發燒、又咳嗽，請先吃藥方六，退燒後如果還有咳嗽症狀，改吃藥方一。

        其他的生活與飲食注意事項，請參考5月19日發文《如何在「新冠肺炎」疫情中全身而退？》。