由於人們熱衷於對草藥的研究，各種植物對人體的好處大家都很熟悉，於是現在的人都喜歡吃保健營養品或是吃中草藥補品來保養身體。
但是這些營養品跟補品也會幫倒忙喔！吃越多，身體越不舒服！
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舉例子來說明。
42歲的周小姐（化名）有一個5歲大的女兒，因為晚婚，好不容懷孕，所以女兒出生後，非常的寶貝！女兒的胃口不好，長得瘦巴巴的。經常感冒，發燒、流鼻涕、皮膚長疹子之類的，她認為是因為當年懷孕時，自己的身體不好，才使得女兒「先天不良」。為了女兒的身體健康，周小姐經常燉中藥補品，以及買保健食品給女兒吃。
但是很奇怪，已經這麼小心照顧了，周小姐的女兒還是三天兩頭就發燒。周小姐就給女兒請假，不去幼兒園，在家休養。等到退燒了，周小姐就燉補品給女兒吃，來提高抵抗力。
然後過幾天，女兒又發燒、又請假、再吃補品。再配上流鼻涕、長疹子。這就是周小姐跟女兒的生活日常。
我告訴周小姐，先停吃補品跟保健食品，觀察兩個星期看看，應該不會再發燒了。過幾天，周小姐驚訝的說：「真的沒有再發燒了！而且身上的疹子也退了！」
這是因為周小姐給女兒吃的補品火氣太大了，身體化解不了這麼多的熱源，體溫就提高；也因為身體火氣大，就容易引起發炎反應，像是：流鼻涕、長疹子就是。
所以，不用特別吃補品或是營養品，吃正確的食物，給女兒吃清淡一點，吃好消化的食物，不要吃零食、餅乾、牛奶、巧克力。加上常帶女兒出門跑跑、跳跳，胃口就會好起來了！
小孩子如此，大人呢？也是一樣的。
30歲的紀小姐（化名）經常感覺手腳冰冷，於是她常常喝紅糖薑湯，也會吃一些保健食品來補身體、暖身體。
我問她，你吃了這些之後，手腳冰冷有改善嗎？她說有啊！我再問：那你有沒有大便不順、眼睛乾澀、睡不好的症狀？她說會喔！兩三天才大便一次，睡眠品質不好，經常作夢，越睡越累！
然後她又會吃通便跟助眠的保健食品來改善排便跟睡眠。所以每個月花在這些食品的金額很大。
其實有更簡單、更省錢的方法！大便不順、多夢、眼睛乾澀、口乾舌燥一直想喝水，這些症狀都是吃了燥熱食物造成的，紅糖薑湯、保健食品貢獻了主要的火氣。只要停吃，這些症狀都會改善。
紀小姐問：那手腳冰冷怎麼辦？
想改善手腳冰冷，要從引起手腳冰冷的原因著手。
引起手腳冰冷的原因大致上有兩個，一個是末端血液循環不好，一個是身體濕氣重。
想改善血液循環，就是多運動、用熱水泡腳。飲食清淡，不要吃高油脂、高糖份的食物。也不要吃高溫烹調的食物，例如：油炸、油煎、烤過的食物。
如果生活壓力大，也要調適自己，適度放鬆。因為心情緊繃，也容易讓身體的各種運行停滯，導致身體出問題。
想除去身體的濕氣，就是不吃水果、不喝冷水、不喝冰水。只能喝溫、熱開水。可以吃車前子粉，既可通大便又可以除濕氣。對於排便不順又需要利水的紀小姐很適合。
大小二便是身體排毒、排除廢物的重要管道，通順了，身體與心靈才會健康！
血液循環變好，身體沒有濕氣，手腳冰冷就自然好了，不需要吃那些燥熱食物來暖身。
所以，保健食品跟中草藥補品應該怎麼吃？並不是根據研究報告，而是根據自己的身體反應。如果越吃症狀越多、越不舒服，或是改善了一個症狀，但是出現其他症狀，就該慎重考慮要不要吃了。
千萬不要以為我們的頭腦比身體聰明，頭腦會被各種觀念影響，而身體只會忠實的反應我們的現況。所以，需要吃嗎？請聽聽身體的聲音吧！
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