越吃補，身體的症狀越多

 

 

        由於人們熱衷於對草藥的研究，各種植物對人體的好處大家都很熟悉，於是現在的人都喜歡吃保健營養品或是吃中草藥補品來保養身體。

        但是這些營養品跟補品也會幫倒忙喔！吃越多，身體越不舒服！

 

☆☆☆☆☆☆

 

        舉例子來說明。

        42歲的周小姐（化名）有一個5歲大的女兒，因為晚婚，好不容懷孕，所以女兒出生後，非常的寶貝！女兒的胃口不好，長得瘦巴巴的。經常感冒，發燒、流鼻涕、皮膚長疹子之類的，她認為是因為當年懷孕時，自己的身體不好，才使得女兒「先天不良」。為了女兒的身體健康，周小姐經常燉中藥補品，以及買保健食品給女兒吃。

        但是很奇怪，已經這麼小心照顧了，周小姐的女兒還是三天兩頭就發燒。周小姐就給女兒請假，不去幼兒園，在家休養。等到退燒了，周小姐就燉補品給女兒吃，來提高抵抗力。

        然後過幾天，女兒又發燒、又請假、再吃補品。再配上流鼻涕、長疹子。這就是周小姐跟女兒的生活日常。

        我告訴周小姐，先停吃補品跟保健食品，觀察兩個星期看看，應該不會再發燒了。過幾天，周小姐驚訝的說：「真的沒有再發燒了！而且身上的疹子也退了！」

        這是因為周小姐給女兒吃的補品火氣太大了，身體化解不了這麼多的熱源，體溫就提高；也因為身體火氣大，就容易引起發炎反應，像是：流鼻涕、長疹子就是。

        所以，不用特別吃補品或是營養品，吃正確的食物，給女兒吃清淡一點，吃好消化的食物，不要吃零食、餅乾、牛奶、巧克力。加上常帶女兒出門跑跑、跳跳，胃口就會好起來了！

        小孩子如此，大人呢？也是一樣的。

        30歲的紀小姐（化名）經常感覺手腳冰冷，於是她常常喝紅糖薑湯，也會吃一些保健食品來補身體、暖身體。

        我問她，你吃了這些之後，手腳冰冷有改善嗎？她說有啊！我再問：那你有沒有大便不順、眼睛乾澀、睡不好的症狀？她說會喔！兩三天才大便一次，睡眠品質不好，經常作夢，越睡越累！

        然後她又會吃通便跟助眠的保健食品來改善排便跟睡眠。所以每個月花在這些食品的金額很大。

        其實有更簡單、更省錢的方法！大便不順、多夢、眼睛乾澀、口乾舌燥一直想喝水，這些症狀都是吃了燥熱食物造成的，紅糖薑湯、保健食品貢獻了主要的火氣。只要停吃，這些症狀都會改善。

        紀小姐問：那手腳冰冷怎麼辦？

        想改善手腳冰冷，要從引起手腳冰冷的原因著手。

        引起手腳冰冷的原因大致上有兩個，一個是末端血液循環不好，一個是身體濕氣重。

        想改善血液循環，就是多運動、用熱水泡腳。飲食清淡，不要吃高油脂、高糖份的食物。也不要吃高溫烹調的食物，例如：油炸、油煎、烤過的食物。

        如果生活壓力大，也要調適自己，適度放鬆。因為心情緊繃，也容易讓身體的各種運行停滯，導致身體出問題。

        想除去身體的濕氣，就是不吃水果、不喝冷水、不喝冰水。只能喝溫、熱開水。可以吃車前子粉，既可通大便又可以除濕氣。對於排便不順又需要利水的紀小姐很適合。

        大小二便是身體排毒、排除廢物的重要管道，通順了，身體與心靈才會健康！

        血液循環變好，身體沒有濕氣，手腳冰冷就自然好了，不需要吃那些燥熱食物來暖身。

        所以，保健食品跟中草藥補品應該怎麼吃？並不是根據研究報告，而是根據自己的身體反應。如果越吃症狀越多、越不舒服，或是改善了一個症狀，但是出現其他症狀，就該慎重考慮要不要吃了。

        千萬不要以為我們的頭腦比身體聰明，頭腦會被各種觀念影響，而身體只會忠實的反應我們的現況。所以，需要吃嗎？請聽聽身體的聲音吧！

 

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放過別人，自己就舒服了

 

 

        有些人是「嚴以律己」的性格，對自己有嚴格的要求，這沒什麼不好。但是如果用同樣的標準來要求別人，而偏偏別人又達不到標準時，自己就很容易生氣、煩惱、抱怨。糾結在這些情緒中，不但心裡受苦，身體也會出現病痛。

        所以，「嚴以律己」有搭配另一句話，就是「寬以待人」，不要用自己的標準要求別人、指責別人，這樣我們心裡就放鬆了，身體也會舒服起來。

 

☆☆☆☆☆☆

 

        65歲的何女士抱怨自己每天都睡不好，好不容易睡著了，也會因為一點點聲響而醒過來，然後就再也睡不著了！整晚很痛苦的在床上翻來覆去。晚上睡不著，白天則是頭痛，胃口也不好，讓她覺得很煩惱。

        何女士的身材偏瘦、皮膚暗沈，應該是長期睡不好造成的。

        她經常抱怨的不止自己睡不著、頭痛這件事，還抱怨兒子、媳婦。

        何女士跟兒子、媳婦、孫子住在一起，她對於生活細節有自己的標準，例如：她很愛乾淨，衣服一定要每天換洗。但是兒子、媳婦則認為有些衣服不用每天洗。她看不慣，於是就動手幫忙洗。但是她又會生氣兒子、媳婦連聲感謝也沒有、也不幫忙晾衣服‧‧‧。

        何女士要求自己，也不放過別人，家人有做事情的方法，跟她的不一樣，於是她整天就為這些生活細節而煩惱，到處跟朋友抱怨兒子跟媳婦的不良習慣，以及自己有多辛苦、多勞累。

        她的肚子裡、心裡，裝滿了抱怨與生氣，當然吃不下、睡不著，又頭痛！

        何女士想要吃得香、睡得安穩，其實很簡單，「放過別人」就好了。讓兒子、媳婦過他們想要的生活。何女士只要管好自己，保證自己的衣服是乾淨的就好了。

        人跟人之間的相遇非常奇妙，當我們特別執著於某個信念，而又用同樣的信念來指責、挑剔別人時，就會有人來打破這個信念，用意是提醒自己，對別人「保持彈性」。

        何女士可以愛乾淨，但是也要給家人留空間，不要只關注自己的想法，也理解一下家人；如果自己想動手做，也要心平氣和的做。如果邊罵邊做，心中不滿的情緒累積久了，也會讓家人之間失去和諧。不和諧的關係，就讓何女士的心靈跟身體也不好過，最後就出現病痛了！

        所以，放過別人，自己就舒服了；讓別人好過，自己也會好過。

 

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消除「腳底硬皮」與「早晨下床腳跟痛」的方法

 

 

        腳底，尤其是腳跟產生皸裂、硬皮，是因為心臟比較沒力，或是腳部末端血液循環不好造成的。而早晨下床時，腳踩在地上，腳跟會痛，但是走幾步後，疼痛就會好一點，原因也是腳部的循環不好造成的。

        要處理這兩個症狀，都需要疏通腳部的血脈。有三個方法：一、用熱水泡腳。二、按摩腳掌、腳跟、腳踝、小腿、膝蓋、大腿。三、心靈方面，告訴自己，我可以勇敢而自信的向前走！

 

☆☆☆☆☆☆

 

        造成腳底硬皮與腳跟痛的原因，都不僅僅只是腳底的問題，心臟有問題也會表現在腳跟。腳部（包含腳踝、小腿、膝蓋、大腿）的血管阻塞，或是腳部有舊傷也會引起腳跟的問題。

        而舊傷不一定傷到腳跟才算，傷到腳踝、小腿、膝蓋，甚至大腿，都是有可能引起腳底硬皮與腳跟痛的。

        所以處理腳底硬皮與腳跟痛，要整個腳部一起處理，才會好得徹底。以下就是處理的方法：

一、             熱水泡腳。

    1、熱水至少泡到小腿肚。每次泡腳30分鐘。泡腳的溫度不要太高，以微微出汗為主，不要大汗淋漓。泡腳有效的是「泡的時間久」，而不是「泡的水溫高」。

    二、按摩。

    1、請在腳跟、腳底與腳踝處擦活血的藥油、藥酒、按摩油膏之類的都可以。

    2、用手或是使用按摩工具，按摩腳跟、腳底與腳踝。按到特別酸痛處，就多按幾下，直到緩解為止。

    3、同樣的步驟與方法來按摩小腿與膝蓋。

    4、如果平常大腿也會酸痛、僵硬，而只按摩腳跟、小腿的效果不好，不能有效緩解腳底硬皮或是腳跟痛，那就還要多加按摩大腿。因為大腿阻塞，也會影響腳跟與腳踝。

 

☆☆☆☆☆☆

 

        如果腳跟、腳踝、小腿、膝蓋、大腿、髖骨有舊傷，就更應該要時常泡腳與按摩。因為舊傷會導致局部組織血脈不通，進而缺氧，時間久了，缺氧的組織很可能病變，引起更大的疾病。

        如果是心臟有問題引起腳底硬皮，除了按摩腳部之外，也要按摩胸部、腋下，對心臟有幫助。睡眠充足很重要！平常也要多運動、練功，做緩和的運動比較好，例如：走路、打太極拳、平甩功、瑜珈等等的都可以。

        飲食請清淡一點，烹調方法以清蒸、水煮為主。油炸、油煎、燒烤等等，高溫烹調、高油脂、高糖份、高鹽分的食物，以及肉類食物，都會對身體以及心臟造成負擔。

 

☆☆☆☆☆☆

 

        心靈方面，「腳跟」的問題，大部分跟「行動力」有關。

        例如：害怕不可知的未來，所以不敢採取行動；想走出去，但是又不敢。這樣的心情會讓能量卡在腳部，能量停滯的結果，就容易造成腳部的問題了。所以，要告訴自己：我相信自己、相信未來，我的每一步都很安全、很穩當。我可以勇敢的採取行動。

 

☆☆☆☆☆☆

 

        想處理「腳底硬皮」與「早晨下床腳跟痛」，需要「內外兼修」，請從兩方面著手，「外」是促進腳部與心臟的血液循環，另一個「內」是相信自己的行動力。

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面對疾病的正向態度是「知彼知己，百戰不殆」

 

 

        當我們的身體出現不舒服的時候，或是罹患某種疾病的時候，我們的心情通常是害怕、擔心、對抗，但這些情緒會讓自己更焦慮而睡不好、吃不下，反而疾病更嚴重。

        我們之所以會擔心、想對抗，是因為我們不瞭解自己也誤解疾病。如果我們回歸自己的內心，並重新詮釋疾病，採取適當的方法，就能夠回到健康。

        「知彼知己，百戰不殆。」這句話出自《孫子兵法•謀攻篇》，「故曰：知彼知己者，百戰不殆；不知彼而知己，一勝一負；不知彼，不知己，每戰必殆。」用在疾病治療上就是：瞭解自己跟疾病，就沒有恐懼，一定能平安度過；不瞭解疾病，但是瞭解自己，生病時有一半的機率可以好轉；對自己跟疾病都忽視的人，就必定生病！

        所以，現在正處於病痛中的人，就是不愛自己，也錯看疾病的人喔！

 

☆☆☆☆☆☆

 

 

        舉例子來說明。

        58歲的張女士（化名）今年3月換到一家新公司任職，為了適應新職務與新環境，這半年來，她犧牲睡眠與運動的時間，把大部分的精力都投注在工作上。長期睡眠不足與繃緊神經，讓她明顯感覺自己正在耗損與老化中。

        她經常性的感覺疲憊，頭悶、頭脹，肩、頸、背部僵硬而酸痛；偶發性的上吐下瀉。這些症狀讓她覺察到，再這樣下去，撐不了多久一定會生大病！於是她時常用熱水泡腳，讓自己放鬆，也促進血液循環；用拍打棒拍打肌肉、放鬆筋膜；用藥油按摩身體酸痛處；每天至少走路20分鐘、每個星期練習太極拳1～2次，讓自己的內氣流轉，增加能量。她也飲食清淡，盡量自己下廚，不吃外食。

        對於這些不舒服的症狀，她沒有對抗、也不煩惱，因為她知道這是一個「提醒」，提醒自己除了努力工作之外，還應該分一點心力照顧自己的身體與心靈。

        這就是「知彼」，瞭解疾病，但不害怕疾病。

        再來，她知道這些都是自己睡眠不足與缺少運動造成的，但又不可避免，所以必定得善用時間來處理。於是泡腳、按摩、走路、打拳，來緩解不舒服的症狀。這就是「知己」，知道有哪些方法來平衡。

        而飲食清淡，不隨便放縱自己的慾望來殘害身體，這就是「愛自己」。

        張女士雖然面對高壓環境，但仍「百戰不殆」，也就是在這場人生戰役中「沒有輸」，沒有被疾病擊倒、沒有被生活壓垮，保持平穩前進，等待機會在將來翻轉工作模式，自在的生活。

        張女士就是一個「知彼知己，百戰不殆。」的人！

        接著說一個「不知彼而知己，一勝一負」的例子。

        54歲的王先生（化名），有血壓高、頭暈的病史，現在已經不吃血壓藥了。但是只要跟朋友聚餐，大吃大喝，血壓就會飆高，他自己也害怕因此中風或是心肌梗塞，所以大吃大喝的隔天就斷食，或是一天只吃一餐水煮蔬菜配蘋果。血壓就降下來了！

        王先生不想正視「血壓高」的問題，他也知道這不是吃藥就會好的，因為不吃藥後，血壓又會飆高。想治好高血壓，一定要改變飲食、改變想法才行。但是美食與美酒實在太誘人‧‧‧，於是王先生就經常在「發病」與「緩解」中擺盪。

        然而長期的高血壓會引起其他器官受損或是病變，對於心臟、肝臟、腎臟、內分泌及神經系統有不良的影響，引起死亡或是傷殘風險還是在的！

        所以，王先生就是「不知彼而知己，一勝一負。」的人。

        最後來說說「不知彼，不知己，每戰必殆。」的例子。

        64歲的呂先生（化名），從去年10月到現在，已經中風3次了！在有吃藥物控制的狀況下，血壓還是高達180/110，心跳每分鐘87下。

        呂先生第一次中風的原因是親人之間有些財產分配上的爭執。於是心情很糾結、又氣惱！後來引起腦部血管阻塞、缺氧而中風。住院3週後，順利出院。

        醫師告知，這次血管沒有破裂，但是腦部有血管已經阻塞了，如果受刺激，很可能因此腦血管破裂，很危險！一定要注意！

        我去醫院探望呂先生，把脈時發現呂先生的脾胃脈跟肝脈很動盪，表示他的心情也是一樣的翻騰。我先按摩他的肚子，再疏通胃經、脾經、肝經、膽經後，血壓降到166/100。可見他習慣把壓力與情緒藏在肚子裡。

        然而疏通血脈只是暫時緩解急症而已，真正好轉還是要從心靈著手。呂先生的心裡排斥生命的種種過程，他不想面對自己，也不放過自己，無法排解生活中的糾結與痛苦。

        於是就第二次中風了，原因是跟妻子吵架。

        其實「中風」是身體為了保護自己，而發出的嚴重警告，希望呂先生停止自我懲罰。如果呂先生接受現狀而調整自己舊有的想法的話，就有機會轉化中風的危機。

        經過兩次身體與心靈的受苦，並沒有帶來覺察與學習的契機，同樣的後果，再輪迴一次，於是呂先生又中風了！第三次中風的原因還是夫妻吵架。

        人與人之間相遇，是因為有需要一起學習的功課。呂先生夫妻二人如果充滿善意的傾聽對方，也問問自己為何執著於某個想法與行為不肯改變，並且尋求幫助，就有機會完成這項功課。但是他們都緊緊抓住某些信念，不肯放手，就是「不知彼，不知己」兩人都輸，沒有贏家！

 

☆☆☆☆☆☆

 

        回到主題，面對疾病的正向態度是「知彼、知己」。請用另一個角度來看疾病，疾病不是威脅，而是一個讓我們改變與成長的機會。很多人在疾病的磨練下，開始改變飲食與增加運動，也修正自己的脾氣與待人處事的態度，於是得以展開新生活。

        所以，不要擔憂疾病，微笑以對；也不需要對抗疾病，鬆開握緊的拳頭。

        從古到今，疾病沒有消失過，但只要我們有適當的方法來應對，疾病就傷害不了我們。我們無法消滅所有的病毒與細菌，但我們有方法來與他們和平共存！

        讓自己處在平穩的狀態，正確的飲食、睡眠充足；運動、練功；對人、對事不強求，也不要壓抑自己；親近大自然，曬太陽、呼吸新鮮空氣；看到別人美好的一面，也對別人發出美好的訊息。

        這樣我們就可以無所畏懼的面對所有的疾病了！

 

☆☆☆☆☆☆

 

        附註：面對席捲全球的新冠肺炎也是一樣的喔！「知彼知己，百戰不殆。」做好準備，我們不會輸的！