接近更年期該注意什麼，才能避免更年期症候群

接近更年期該注意什麼，才能避免更年期症候群

    Y小姐今年49歲，最近幾個月的經期開始混亂，本來規律的28～30天週期，變成2、3個月才來一次。最近這一次非常不舒服！而且心情特別煩躁，看什麼都不順眼。她問是不是更年期到了？

    有可能是更年期到了，因為年齡接近。但不論如何，接近更年期的女性，要注意每一次的月經都要讓經血排出順暢而且要排乾淨，才不會有更年期症候群。否則等到月經不來了，殘留子宮的經血無處去，就有可能作怪。方法如下：

一、             經期間要熱敷。請熱敷小腹，如果有不舒服，還要加敷小腹後面的骨頭（八髎穴）。目的是讓骨盆腔的血液循環順暢.

二、             多吃活血的蔬菜，有助於排經血。例如：紅鳳菜、角菜、山芹菜。（請白天吃，晚上吃恐怕影響睡眠。）

三、             不可以吃冰品、喝冷飲。因為冰冷的食物會讓寒氣、濕氣凝結在骨盆腔，阻礙經血排出。所有入口的食物都是溫、熱的最好。所以室溫的冷開水也不好喔！

四、             不可吃火氣大食物。例如：油炸、胡椒、辣椒、咖哩、烤過的麵包、零食。因為火氣大會造成筋緊，就會影響血液循環；筋緊壓迫神經，就會痛經。

    心情特別煩躁，就是身體的火氣大的反應。通常會出現在月經要來的前幾天，等到月經來了，火氣經由經血排出，情緒就穩定了。月經2、3個月才來一次，變成經前時間拉長了，火氣持續停留，就容易煩躁。改善方法：運動、走路、不要吃火氣大食物。

新聞有感──主動與被動

新聞有感──主動與被動

    某個廣播節目訪問某醫學大學益生菌研究室的林姓教授。該教授強調，益生菌是天然的，跟中藥一樣，不是化學合成的。還說到他自己的奶奶有便秘的困擾，自從使用排變順暢的益生菌之後，腸道健康，現在高齡92歲了。

    我想從「主動」與「被動」這兩個角度來看這則訪談內容。

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    我們每天吃進食物、吸進空氣，有很多身體不需要的廢物、病菌、毒素需要排除。身體的排除管道有幾個：大便、小便、吐痰、流汗、流鼻涕、流眼屎、月經。而二便通暢尤為重要！所以，不論健康或生病，大、小便都要通暢，才是正確的。

    第一個看法是「被動的身體健康」。就八、九十歲的老人而言，年紀大了，器官功能衰退，思想也比較僵化，要改變飲食、調整生活習慣，非常難！加上很少走動，更少運動，腸胃蠕動不良，透過適當的產品、藥品讓大便通暢，也不失為好辦法。

    如果年紀六、七十歲，或是更年輕，請看另一個「主動的身體健康」。找到便秘的原因，透過自己的努力，使排便正常。

    如果是因為腸子發炎、火氣大，水分被吸乾，導致大便硬而難出或是累積宿便，就應該調整飲食，不吃火氣大的食物，腸道自然會回到健康狀態。如果是腸子有息肉、病變，而導致大便難出，就要嚴格執行馬鈴薯餐加水煮深綠色青菜，無油、無鹽、無糖。吃進的食物，對身體沒有負擔，身體正常運作，免疫力也會正常發揮，身體就會漸漸排毒、修復。如果是腸子沒力，而大便排不出，就該加強運動、打肚子，調整飲食，睡眠充足，使元氣上來，大便就順了。

    「主動的身體健康」還有一個靈性上的意義。

    我們從出生到死亡這一段人生旅程，除卻掌聲、情感、財富，最後剩下的只有靈性的淨化與提升。

    我們努力從跌倒再爬起、從生病到痊癒，這些讓我們身體、心理好轉的過程，會存在深層的記憶裡，這些好的經驗，會讓我們自信、堅強，影響往後的人生，或是更久遠的下一世。

    我們喜歡「擁有」，所以「改變自己」的困難在於我們必須「捨棄」。我們放手了，心靈就淨化了。放棄不該吃的食物，身體舒服，就沒有疼痛、害怕的記憶；放棄負面的情緒，心靈乾淨，就沒有生氣、哭泣的記憶。放下這些記憶的心靈是一部超強的處理器，可以幫我們應付挫折、變故；即使生活平穩，也可以讓我們冰雪聰明、靈光乍現，而想通以前不明白的事情。

    所以，當我們還能思考、還能動，請面對自己、不要依賴他物，「主動」的為自己努力。