「我不怕我媽媽了！」韻涵帶著笑容描述她如何改變跟媽媽的相處模式，我聽完問她：「那你知道為何會有這樣的轉變嗎？因為你的內氣足了，心靈能量豐盛、身體元氣飽滿，自然就充滿勇氣與力量，不再害怕！」
人與人的交流，除了動作與語言之外，還有看不見、聽不到的能量互動。當我們的身體虛弱、病痛、疲累時；心情壓抑、恐懼、悲傷時，內氣就不足，能量、氣勢就弱了，使得意志力不堅定、不敢說出自己的想法，就容易被對方牽著鼻子走、被對方支配。
內氣充足時，身體安穩、心神清明，會用理解、淡定的態度面對，做出最適當的回應。
如何做到內氣充足？有兩個方法，一個是「運動」，另一個是「做自己喜歡的事情」。
「運動」是鍛鍊身體，可以讓停滯、僵硬的身體動起來，氣血流通後，身體會很穩定，心也是安祥的；而「做自己喜歡的事情」是修練內心，讓自己感到快樂、滿足、自在，越來越看得清楚自己，知道自己要什麼。
結合這兩個方法，內外兼修、體氣充足，就能在大海中錨定自己，找到施力點，扭轉過去的信念，明白到自己是有其他選擇的、是有力量可以改變現狀的！
一起來看看韻涵的故事。
40歲的方韻涵（化名）從小跟媽媽相處的模式就是「怕媽媽生氣，於是配合媽媽的要求」。媽媽個性比較強勢、急躁、容易生氣，以前只要媽媽發脾氣，她就不由自主的緊繃起來！得快速的、一秒都不拖延的去做媽媽要她做的，才能得到媽媽的好臉色。
今天是新年（2024年）的第一天，韻涵要讓一切有新的開始！她正在吃早餐，媽媽不知哪裡不對勁，又兇巴巴的命令韻涵，韻涵溫和的說：「好，我等一下做。」然後冷靜的繼續吃早餐。
儘管媽媽的脾氣已經如狂風暴雨般的打過來，韻涵刻意細嚼慢嚥，她心中默默決定，不讓媽媽的情緒風暴傷害自己的腸胃。
韻涵知道，媽媽習慣用發脾氣的方式達到目的，如果不改變，就會一直被這個慣性操控，而跟媽媽的關係也不會好轉。韻涵沒有回嘴、沒有被激怒，就是慢慢的、專心的品嚐食物。
40分鐘過後，媽媽緩和下來了，自己把事情做完。然後平靜的對韻涵說：「你去忙你的，我都做好了。」
韻涵收拾好碗筷，悄悄的回房間，關好房門，很慢、很輕的深深吸了一口氣，嘴角淺淺上揚迎接這個小小的驚喜：我不怕媽媽了！
韻涵選擇了一個「共好」的方式回應媽媽的情緒。
「為何你怕媽媽生氣？」我問。
「可能是想討好吧！」韻涵回答。
「為何想討好？」我問。
「嗯‧‧‧，」韻涵想了想說：「可能是想讓媽媽喜歡我吧！希望媽媽愛我、認同我。」「有時候是害怕引起衝突。」
「你是怎麼做到這些改變的？」我問。
「是高山療癒了我！」韻涵說，「我喜歡爬山，我就全心投入的做我喜歡的事情！」
韻涵的身體不好，經常在各個診所、醫院間進出。3年前決定開始運動，從最簡單的「走路」練起，起初在家裡附近走5分鐘就頭暈、腳軟，鍛鍊3個月後，可以開始爬山，1年半後，可以爬超過3000公尺的百岳。
爬山時，看著層層疊疊的高山稜線，身體被高聳的大樹包圍，韻涵有被充電的感覺，身心無比舒暢！走著、走著，韻涵就想通了一些事情，她應該要愛自己、認同自己，不要依賴對方的愛與認同。
這是一個醞釀3年的過程，從「害怕」到「不怕」，中間累積了很多小小的轉變。比較明顯的是身體好轉了，以前經常感冒、胸悶、肚子痛、頭痛、肩頸痠痛、腰痛、經痛、暈眩，光應付病痛就耗掉所有的力氣，而心靈也是乾枯的，很迷惘。
內氣提昇了之後，身體是舒服的、人是安穩的，就有餘力覺察自己的內心，韻涵才明白到以前不愛自己、不理會自己的感受，都在關注對方的感受與利益，覺得犧牲自己、配合對方才能得到肯定與關愛。
現在韻涵能量豐沛，把注意力回到自己身上、照顧自己的需求、溫和而堅定的跟家人說出自己的想法，也讓家人成為他們自己、做他們想要的決定。韻涵不但療癒了自己，也帶動家人，這樣一來，她跟家人的關係就有了空間讓彼此放鬆。
所以，當我們想改變不好的狀態時，例如：與人相處心有不平、身體不安、心靈徬徨，「提昇內氣」是很好的切入點。請動起來！運動、做自己喜歡的事情！別在老地方猶豫不決了，幫自己選一條不同的路走吧！
附註：
一、「運動」：運動項目不限種類，請選擇自己喜歡的、適合自己體力與狀態的。如果有固定時間可以在大自然裡運動是更好的！
二、「做自己喜歡的事情」：靜態、動態都可以。目的是修練內心，讓自己在過程中感到安定、喜悅、滿足。有些是「自己喜歡」但卻會「傷害自己」的事情，請不要做！例如：想透過吃東西來滿足自己不安的感覺，結果可能因為體重增加而更沮喪，或是因為飲食不節制而生病、不舒服。
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