最近遇到三個例子，都是舌頭有齒痕、消化不太好。中醫說這是「脾虛」，就是脾臟與脾經的能量不足，不能正常發揮功能。調整飲食與運動可以改善。如果改變飲食，也有運動，齒痕依舊，那就只剩下一個原因了─「憂思傷脾」思慮太多了！來看看這三個例子。
第一個例子是65歲的雅莊，最近2個月發現自己的舌頭有齒痕，而且消化不好，有時拉肚子、有時肚子沒有飢餓感。我問她是不是吃冰的、喝冷水、吃水果？這些會讓脾臟受不了喔！她說不吃冰的，也很少吃水果。我請她把經常吃的豆腐停掉試試看，她停吃豆腐後，還是有相同的症狀。
我問她是不是最近有什麼煩心事？腦袋一直在想事情嗎？她說對！煩小孩的事情，一個小孩要申請學校，一個小孩要找工作‧‧‧。我摸摸她的肩膀、大椎、背部，肌肉非常僵硬！
她又問「久坐」會不會有影響？因為她每天花四、五個小時坐著處理事情。我回答：久坐影響很大喔！得動起來，對消化、對脾臟都好。
她說去年年底去印度朝聖、供養僧眾。跟一位仁波切請教時，仁波切也是叫她要「放下、放下」！
我告訴她這是很好的因緣喔！你有齒痕、消化不好、背部僵硬、仁波切的建議，這四個加起來，表示上天在提醒你需要練習「放下責任」。年輕的時候肩上扛小孩、扛工作，是責任，現在年過六十了，要不要考慮新的活法？允許自己少一點責任、少一點工作。
雅莊苦笑著說：「唉！不容易做到啊！」我說：「是不容易啊！我能做的是幫你放鬆背部、肚子，打通脾經，剩下的就是你自己要努力的了！」
第二個例子是56歲的常彬，舌苔白、有齒痕，還經常因為體內濕氣重，而引起尿道發炎。幾年來他的飲食、運動都有按照適合自己的方式做，濕氣重、尿道發炎的現象有好轉，但是白舌苔與齒痕沒有消失過，代表脾臟的功能還是不足。
常彬是家裡四個小孩中，跟父母親感情最親的一個。後來父母年紀越來越大，身體也差了，常彬很不放心，經常在工作地與老家兩頭奔波。在身體跟心靈很疲憊時，他感覺人生很苦啊！
常彬的身材瘦小，心裡的思慮太多，消耗能量，脾虛使得消化、吸收不好，身體不長肉。
後來常彬的父親過世，少一個擔憂的對象，常彬放鬆了，他多了時間抄佛經、研修佛法，他看到自己的執念，為了避免擔心的事情發生，他想很多、說很多、管很多。父母親順著他的意，他就開心；父母親不領情時，他就很挫折！他終於意識到自己無法掌控所有的結果，也能理解父母，他們不是懶或是講不聽，而是受業力的牽引，往相反的方向走。
他應該下「必須拯救父母」的妄念！他不再擔心母失智而強迫她去上課、也不再害怕母親身體不好而勉強她運動，而是回過頭來安頓自己。佛法說要修「慈悲觀」，他把擔憂轉成祝福、讚美、感謝，祝福母親能一切平安，讚嘆母親能吃好、睡好！感謝母親讓他學習到「允許一切發生」。
當他安靜下來，眼光就能穿越母親的「年老」、「退化」，而看到她樂觀、獨立的一面！常彬仍然關心母親，經常打電話跟母親聊天，心態上就是「活著真好」！
第三個例子是60歲的允芳，7年前她的臉色黃而暗淡、貧血、肚子發脹、舌苔白厚有齒痕。她跟剛才提到的雅莊、常彬狀況不同，允芳的思慮過多是自己在腦中上演小劇場，自己編劇、自己導演。
不論是好事、壞事，允芳都會在腦中演一場戲。例如：準備考試時，她會幻想一齣幸運上榜的故事；遇到很煩惱的人際關係，她也會在腦中演出快、狠、準扳倒對方的暢快畫面。這些情節在現實中都沒有發生。
她會因為沉浸在小劇場而錯過下車的站牌，或是耽誤睡覺的時間，有時也會因為一直在回想受挫折的畫面而自責、後悔、反覆琢磨，耗盡心神。
中醫師建議允芳不能吃濕氣重的食物，並且多吃除濕的薏仁、白扁豆、四神湯（淮山、茯苓、芡實、蓮子）、冬瓜來幫助身體修復。經過6年的努力，允芳的氣色變好，舌苔退去、消化有改善，但是舌頭上的齒痕依舊！
後來允芳讀到一段話，〈黃帝內經〉說：「思則氣結，氣結則血瘀，血瘀則百病生。」摒棄過度思慮與執念‧‧‧。允芳恍然大悟！原來自己的問題是「過度思慮」！
於是她開始朝這個方向努力。她用三種方法來轉化過度思慮的慣性，一是寫下來、說出來，二是動起來，三是練習數息、回到當下。
第一：寫下來、說出來。
當腦中又開始冒出雜念時，拿出紙、筆把念頭轉成文字。也可以在安全的地方，把念頭說出來。這樣不會一直重複的想而消耗身體的電力，造成脾虛。
第二：動起來。
運動、伸展，可以帶動能量流通與心情放鬆，身體會舒服一點。運動時，把注意力停留在身體，可以把念頭轉成實質的感受，幫助自己離開小劇場與亂飛的思緒。
第三：練習數息、回到當下。
小劇場往往在不知不覺中就演起來了，例如：走路時腦中浮現過去的某段記憶，提醒自己：「停！專心走路。」但是很快又會分心出現別的畫面，這時請數自己的腳步或是呼吸，1、2、3、4、5‧‧‧一直數下去。如果分心了，沒關係，再重新開始數。也就是把平常無意識的走路與呼吸，轉成刻意的感覺腳掌、腳趾與吸氣、吐氣。
允芳練習半年下來，比較可以敏銳的把思緒拉回眼前正在做的事情。雖然齒痕還在，但是她知道路在那裡，她會堅定的繼續走。
最近周圍的朋友，「擔心」的能量很多，換個角度看，這也是練習「放心」的好時機！
因為生活太安逸與順心，會讓人缺少動力。如何不擔心？網路查就有方法，心理學的、佛法的、聖經的都有，找到適合自己的，開始練習吧！
最後把練習的目的放下，別管甚麼脾虛、齒痕了，把飲食、運動、專心當作就是生活日常！
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