駝背的人如果背部肌肉摸起來是柔軟的，
造成駝背的心裡因素可能是自卑感；如果肌肉是僵硬的，很可能就是肩上扛過多的責任了！
這兩種人都容易有背部與肩、頸痠痛的症狀，有人會連帶痛到頭部，有人還會經常背癢。
適度的責任感與自卑感，是前進的動力，但是過度了，就變成沉重的負擔！所以，看見自己的過度，然後放過自己，找到平衡點，身體的症狀就會消失。
分享兩個故事。
第一個故事是66歲的庭芳（化名）。
庭芳駝背的樣子很明顯，肩膀與大椎穴附近肌肉厚實、緊繃。症狀是腰痠、背癢、背緊、背痛、頭痛、肋骨痛。
她很疑惑，為何自己的肩膀這麼緊繃？我告訴她，你肩膀上的擔子太重了！
庭芳跟丈夫經營小吃店，不需要負重、挑擔子、扛沙袋，所以肩上的擔子是無形的「責任感」。
年輕的時候，庭芳跟丈夫創業開小吃店，庭芳負責外場。白天忙工作，晚上還要照顧三個小孩。庭芳的個性不服輸、積極、自我要求很高，所以家裡、店裡都打點得很完美。
現在小孩都長大了，小吃店也收了，庭芳剛卸下責任，卻又閒不下來，開始忙各種活動、當志工，還主動攬很多工作在身上，耗神又耗體力。她交遊廣闊，各種人際紛爭、口舌是非讓她很困擾，叫她不要管，她又放不下‧‧‧。
上個月初她去骨科檢查，發現腰椎和頸椎各有一節椎間盤塌扁。醫師解釋，這是肌肉繃太緊了！我補充，因為心裡緊繃，就會導致肌肉也緊繃，所以「心靈」才是關鍵。
她說小時候的教育，讓她如果沒事做會有罪惡感，所以明明已經累得不得了了，還是不能停下來！
我問她，讓自己忙碌是不是想證明自己的價值，或是想得到掌聲？她想了半天說：「我也不知道。」
我又問她：那你曾經試過放鬆嗎？庭芳說有啊，丈夫找她喝茶聊天，但是一杯茶5分鐘喝完，她就坐不住了，想起還有很多事呢！順便使喚丈夫一起做。丈夫還開玩笑的說他的下午茶夢碎了，呵呵！
看樣子庭芳一直在舊的模式裡循環，於是我提供一行禪師的方法請她試試看。
深吸一口氣，告訴自己：我知道我一放鬆下來就有罪惡感，吐氣，告訴自己，我知道我有罪惡感，重複利用這樣的深呼吸讓自己安靜下來。
罪惡感就罪惡感吧，我就坐在這裡，看它想怎麼樣！只要你不抓著，罪惡感會自己離開。
如果開始感覺內心躁動起來，把念頭從那些待辦事項移開，回到自己身上，把打算做事的時間用來按摩自己，跟自己的身體相處，動作放慢、放輕、放柔。再來練習一些緩慢的伸展操，在動中求靜。
第二個故事是68歲的元華（化名）。
元華小時候家裡很窮，沒鞋子穿、沒東西吃，所以總是感覺自己比不上別人、被別人瞧不起。他努力唸書，後來進入銀行工作，非常拼，從小行員一路升遷到經理。
他累積成就感與財富之路走得辛苦又坎坷，所以看到別人靠關係不勞而獲，他就對這個世界憤憤不平！看到有人表現比他更好，自卑摻雜自責，這種感覺讓他糾結很久！
退休後，朋友提醒他駝背，要挺胸啊，他才想起，應該三十幾歲那年吧，就有人說他駝背了，而自己也背痛三十幾年了！
某天他讀到一段話：「所謂的社會地位，不過是社會集體意識所製造出來的幻象。」他突然意識到，他的前半生都在這些社會編織的幻象中追求啊！掌聲、地位、財富，唉！竟然迷失了這麼久‧‧‧。
他決定重新活一次，面對自己的駝背！
他知道自己卡在「我做得不夠好，等於我不好。」的情緒裡，然後開始焦慮、否定自己。現在明白了，這些都是社會運作的機制，分別好壞、高低，鼓勵競爭、比較。他再也不想跟著玩了，一切標準都閃開！我定義我自己！
然後元華認真的練習伸展背部、調整脊椎的運動，自己按摩痠痛處。
現在元華感覺很自在，背痛也緩解了。聽到有人表現很棒時，他不再嫉妒，而是欣賞！
周圍的朋友中，也有其他駝背的例子，一個是從小功課就不好的，一個是經常被父母親數落、糾正的。你也駝背嗎？想療癒自己嗎？現在開始喜歡自己，丟掉別人的評價，你有做得到的、也有無能為力的；你會笑、也會生氣，你本來的樣子，就已經夠好的了！
☆☆☆☆☆☆
如果你的駝背不是來自自卑感、也不是責任感，
而是其他的糾結，都沒有關係的，你可以跟庭芳一樣，提醒自己轉化舊模式，
安靜下來，重新跟自己相處；也可以學習元華，直接跳過虛幻的價值觀，單純的作自己。
最後，如果心態改了，身形會改嗎？答案是：日久有功！但不論最後如何，至少心裡很自由，身體很放鬆，不再被那些念頭驅動與限制，可以無所求、無所得的盡情展現自己！
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