練功修行與神奇醫學: 2024

2024年12月23日星期一

生病無助的時候，找到一盞燈，跟著光亮前進，就有動力走向康復

生病的時候，最怕求助無門，也怕找錯治療方向，越治越糟。情緒方面也一樣，壓力大、悲傷的時候，自己不好過，身體也容易跟著出現各種症狀，然後就更焦慮！

這個時候，請打開眼睛、走出戶外，觀察那些跟我們有同樣經歷，卻又活得很健康、很安穩的人，跟著他們的腳步走，就像在黑暗中，循著光亮前進一樣，我們也會一步、一步的走向康復！

分享三個故事。

第一個故事是68歲的月華（化名），兩年前跟朋友到泰國旅遊了十幾天，回國後，一直拉肚子、肚子痛，接著就得到憂鬱症，吃了一陣子身心科的藥，她明顯感覺身體越來越不對勁，思考會斷線、頭暈、肚子悶脹。於是不想再吃藥了！

某天，到內洞森林遊樂區走走，跟在那裡運動的人聊天，其中有一個十年前罹患腦瘤、開了三次刀的郭先生（化名），每天不間斷、風雨無阻的到內洞練習八段錦、吸收負離子。十年前被家人推輪椅進內洞，現在自己開車一個小時到內洞。

月華很佩服郭先生的堅定與韌性，於是心理默默決定緊抓著這根救命浮木，很有動力的每天到內洞，跟著郭先生練習八段錦。已經一年了，月華成功擺脫西藥，對自己的康復很有信心！

第二個故事是73歲的永安（化名），十年前身體到處生病，元氣很差，一坐下來就打瞌睡，整天都在睡睡醒醒中度過。

某天在內洞的瀑布前，聽到有人叫羅醫師（《練功修行與神奇醫學》的作者），他一聽是中醫師，於是湊過來，趁空檔請教羅醫師自己身體的症狀該怎麼辦。羅醫師聽完輕鬆的說：「你沒病啊！多來這裡走走、動一動，有好處的啊！」

永安覺得充滿希望！十年來不間斷的到瀑布區練功、運動，一待就是3、4個小時。現在永安身體健康、精神飽滿！

第三個故事是50歲的文莉（化名），文莉的個性容易思慮太多，一旦某個念頭卡住，會纏繞很久，最後影響消化而牙齦腫痛、睡不好、掉頭髮。

文莉在公司受委屈時，跟同事一起抱怨主管，但她發現吐完苦水，並沒有比較好過，反而更覺得憤憤不平！一連幾個月都在低迷的心情下工作。

後來文莉跟一個認識多年的朋友聊聊想不通的地方，朋友點出文莉的糾結處，就像一把剪刀，直接剪斷，文莉頓時清醒了過來！按照朋友提供的方練習，她放鬆很多，原本的身體症狀也改善了！

文莉決定不再獨自療傷，願意打開心房，把心事跟朋友說，朋友會分享療癒的經驗，每當遇到煩惱的事情，是怎麼做到心開意解的，文莉跟著朋友的腳步走，用朋友的話提醒自己要抽離，不能一直陷在情緒裡。現在只需要一天的時間，升起的情緒就會淡去，上班的心情好多了！

面對人生的低潮、不順心時，別人的康復經驗就像一盞燈，引導自己走出黑暗。這盞燈可以是一本書、一段話、一個人、一段影片，只要是喜歡的、有被觸動到的，就對了！堅定的朝著亮光走，鍛鍊自己，我們一定會走出困境，然後開心得笑起來！

最後，請讓自己也成為一盞燈！照顧好身、心、靈，就能持續的發光，不論距離有多遠，總會有人因著這道光而找到方向，展開充滿希望的旅程！

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2024年12月10日星期二

生病以後，請優先照顧自己，他人的事就別管了

53歲的郁紋（化名），2月左眼罹患眼癌，西醫建議摘除眼球，但是她不想失去眼睛，所以尋求其他的治療。

6月某天晚上8點，郁紋打電話給我，說她的左眼脹得難受，怎麼辦？她正在參加某個活動，地點在飯店的會議室。因為活動從早到晚，她體力負荷不了，但又不好意思缺席。

我請她立刻離開會議室，回到飯店的房間，用熱水泡小腿。

40分鐘後，郁紋說眼睛好多了，但也累攤了！

要把注意力集中在療癒自己啊，不要被社交活動分心了。運動、看日出吸收紅太陽的能量、為自己準備適合的食物、按摩眼睛、好好睡覺。

11月初，郁紋左眼脹痛、頭痛。她說這幾天忙得不得了，因為有個姊妹的老公外遇，氣到快發瘋了，還打算花100萬去整型。為了幫助這個姊妹，3個朋友聚在郁紋家裡七嘴八舌的想辦法，大家充滿正義感！時而嘆氣、擔心，時而怪罪，完全沒心思運動、沒時間下廚。

我問郁紋左眼狀況如何了？她說有去醫院複診，醫師說腫瘤變大了‧‧‧。

郁紋的先生也無奈的說，郁紋有個朋友喜歡挑撥是非、說人壞話，郁紋非常苦惱，他建議郁紋離開這個人，但是郁紋總是下不了決心。不只如此，郁紋被朋友鼓吹買了一大堆保健產品，吃的、用的都有，非常貴！整天就被這些人、這些東西綁著。

看來，郁紋的心被人際關係的紛擾攪得很亂，心思安定不了，正氣外散，病邪氣就會來侵襲。

我們需要過濾身邊的人，相處起來愉快的，就多親近；帶來煩惱的，就勇敢斷捨離吧！再來，能量很寶貴，別消耗在生活瑣事上面，把照顧自己、安頓自己放在第一位，他人的事就別管了。走出戶外，把心胸擴大，走進山水、花草、陽光裡，感受大自然的生命力！

想助人的動機很好，在自己身體健康、心靈平穩的狀態下，才能給出正能量。在這之前，換個形式來助人，在內心送出祝福、為對方祈禱也是很有力量的！

把心力用在重要的人生功課上，為自己創造快樂與希望，就能帶給別人啟發與力量。這也是利他與佈施！尤其是生病之後，更需要養護自己、保存正氣，那些外面的喧囂與動盪就隨他去吧！

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2024年12月6日星期五

我跟我的身體吵架！你說話啊！不要整天讓我痛!

35歲的千佑（化名）連續胃痛了好幾天，這天他終於受不了，關起門來，憤怒的指責身體。

他手按著胸口說：「別人的身體強壯，可以承受壓力，而你從小就讓我一直生病。為了你我妥協、放棄了十幾年的努力，我什麼都沒有了！你可曾為我著想過？一個自私自利的身體！你到底要怎樣？不要整天跟我說痛！」

我問千佑：「然後？」

千佑說：「沒有然後了，我沒有收到任何回覆。對著空氣說話，我可能已經是精神病人了！」

在等待身體修復的過程，確實很煎熬而無助。我們分幾個面向來聊聊如何應對。

跟自己的身體說話

與千佑經過一陣對話後，我說：「我怎麼感覺你像神經病一樣的吼完後，身體跟心裡舒暢很多？」

千佑：「我表妹跟我說，話不要燜在心裡，腦子裡有話要說，不要留在腦子裡。」

我說：「呵呵，這樣每天都來吼一吼吧！」

千佑：「我不想當精神病人，精神病人一開始都是這樣的！」

不是的喔！我們可以控制說話的內容、開始、停止，而精神疾病則是失控的、不由自主的。這兩個不同喔！

實際上，大聲的、不管不顧的將內心的情緒在安全的地方說出來，確實可以幫助我們緩解壓力、抒解情緒。而且把腦海中的想法，化成實際的語言表達出來，這個過程可以為自己整理思路，慢慢的從混亂中找到頭緒。

除了跟自己說話之外，跟一個信任、有智慧的人聊聊也很好。聽聽不同的想法，可以把自己從牛角尖中拉出來，不再糾結。另外，寫日記、畫畫、唱歌、跳舞、運動、獨自旅行、創作，也是很好的自我對話方法。

聽懂身體在說什麼

何時聽得到身體的聲音?一個是疼痛的時候，另一個是安靜的時候。

如果某個動機很強烈，就很難聽見身體的聲音。例如：看到打折、促銷商品、大家瘋狂搶購時，你聽不見身體在告訴你：別亂花錢啊！只有自己安靜的待著，才能聽到身體說的話，你就會把錢收回兜裡，轉身離開。

初生的小嬰兒不會說話，只會哭，父母親得用「猜」的，然後一樣、一樣的檢查，尿布濕了？肚子餓了？發燒？放到我們身上，「疼痛」就是身體的哭泣。

以千佑胃痛做例子，既然是腸胃的症狀，就從飲食開始檢查，跟千佑求證，他確實連著幾天都大吃大喝的。身體很難受，就痛出來，告訴你：「別再這樣吃了！」後來千佑改吃馬鈴薯餐、吃益生菌、吃胃藥、熱敷胃部，胃痛漸漸好轉。

這世界上大部分的食物都添加了慾望與誘惑在裡面，只有身體是清醒的，明白自己不喜歡什麼、需要什麼。用企圖心來勉強身體，不是傷身就是傷心，沒有好處。

所以安靜下來，不要跟誰比較，也別管過去如何，從現在開始順應身體，純粹的喜歡身體的每一種樣子。

千佑問：「以前可以一覺到天亮，現在睡2、3個小時會醒來。這個睡眠障礙，還不能解決。我已經盡量排除會影響睡眠的因素了！」

我問：「心情呢？心裡有什麼不安嗎？」

千佑回答：「沒有工作一直讓我很焦慮。」

我們容易放任自己的焦慮無限延伸，但身體知道，身體用睡眠習慣改變，來提醒你要讓自己安心哪！

先過好現在，讓沒有工作的你，還是很快樂、很放鬆。安心吃飯、睡覺、運動，安心等待，機會就出現了！

我有療癒身體的力量

最後，請不要用「恐懼」來解讀身體的現象，例如：我是不是得癌症了？身體不會主動定義「我生病了」，身體只是想告訴你：

「別勉強自己了，放下某些堅持吧！

從過去一直重複的習性中跳出來。

吃自然、少量而且適合自己的食物，降低對食物的依賴。」

然後充滿勇氣的開始療癒自己，重新愛自己的身體！

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2024年11月19日星期二

問與答10 如何避免甲狀腺亢進復發？

問：今天遇到一個同事，一年前因為工作壓力太大，而誘發甲狀腺機能亢進，現在吃藥控制。我小時候也甲亢，吃了幾年藥，後來開刀切除一部分甲狀腺。我現在工作壓力大，晚睡、也睡不好，我擔心甲亢會復發，我不想再吃藥控制了！

我的問題是：

一、甲狀腺亢進的患者，如何照顧自己，而漸漸不用藥物控制？

二、像我曾經是甲亢的患者，有實施預防性治療（自然療法、中醫）的必要嗎？

答：

一、吃藥是救急，當症狀緩解了，沒有致命的危機了，就要靠自己鍛鍊身體與修練心靈，讓身心回到平衡，疾病自然會消失。不用擔心！

二、引起甲亢症狀的心理原因，「壓力」是其中一個，壓力讓身體的功能失調，引起一大堆你想像不到的毛病。另一個原因是中醫說的「肝氣鬱結」，這樣的人容易生氣、或是生悶氣。

既然你不想再靠藥物控制，那就是靠自己！請想想如何轉化壓力、抒解壓力？怎樣創造一個舒服的、自己可以承受的工作環境與生活環境？可以請教別人、閱讀、搜尋網路資訊，找到適合自己的，然後認真執行。

關於「肝氣鬱結」的原因，是煩惱、鬱悶、心裡不平衡。請幫助自己抒解情緒，心開了，肝氣疏通，什麼症狀都好了！

三、引起甲亢症狀的身體原因是「肝火大（肝臟處在發炎狀態）」、「肝臟的血液循環不好」、「疲勞」。請這麼做：

1、停吃燥熱食物（備註），吃清蒸、水煮的食物，會讓身體保持平和、不發炎，而且吃得下、拉得出、睡得好！

2、運動、按摩肚子、熱敷肚子。加強身體與內臟的血液循環。

3、休息、睡覺，好好保存自己。不要硬撐、不要熬夜，有意識的叫自己「停下來」！一直想、一直做、一直說，都是過度消耗喔！

四、針對第一個問題，已經在服藥的患者，做到剛才說的照顧自己的心理與身體，然後觀察自己以及請教醫師，減藥、停藥的時機。

針對第二個問題，要不要預防性的看中醫？中醫有「上工治未病，不治已病」的理念，也就是「預防」才是醫學的核心，但預防疾病不是靠醫師治療，而是靠自己「養」來的。

不論是「養心」或是「養身」，既然是「養」，就需要時間、養分、適當的環境。例如：養花，就需要土壤、水、陽光、肥料，然後等待花開。養自己也是一樣的，問問自己，我吃什麼食物是舒服的？我在什麼樣的環境可以自由伸展、充滿活力？我在什麼狀況下很寧靜、安心？

然後讓你的每個選擇都是出自內心想要的、真心喜歡的。

這樣的保養自己就是預防了！

備註：

一、★火氣大食物：(不要吃的食物)

油煎、油炸、油炒、烤過的食物；（請吃清蒸、水煮的食物。）

胡椒、辣椒、咖哩、沙茶、薑黃粉、生薑、山胡椒（馬告）、香椿、芥末、花椒、八角、肉桂；

咖啡、牛奶、羊奶、酒；

巧克力、麵包、土司、餅乾、零食、糕餅、泡麵；

烤過或是炒過的堅果（輕烘焙也火氣大）；

紅棗、枸杞、黃耆、桂圓（龍眼乾）、人參；

牛肉、羊肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、蝦子、螃蟹。

二、身體正在不舒服、疼痛、感冒、正在治療的人，我們建議以水煮、清蒸馬鈴薯取代米飯與麵食。馬鈴薯成分更好消化，對身體的負擔更少。更詳細的資料：

《好吃的馬鈴薯餐來嘍！》

https://www.blogger.com/blog/post/edit/6897124856940573628/3655481721074080927

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2024年11月16日星期六

問與答9 為何我的白頭髮這麼多？

問：我的白頭髮比同年齡的人多很多，為什麼？

答：因為你很燒腦啊，腦袋停不下來，計畫這個、思考那個，或是在腦海中自導自演小劇場。

問：是這個原因嗎？會不會是遺傳？

答：你是不是想問我，有沒有很燒腦又可以維持黑頭髮的方法？答案是：沒有！

至於「遺傳」，不會遺傳白頭髮多，但家庭氣氛與做事情的態度會從父母親傳給小孩，所以，很容易整個家族都是同樣的閒不下來，同樣的年紀輕輕就有白頭髮。

問：我該怎麼做？

答：有兩個選擇:

一個是愛上你的白頭髮，然後享受以及承擔相應的結果。例如：因為努力付出而很安心，也得到感謝、掌聲、加薪。但也因為休息與充電的時間不夠，而痠痛、睡不好、生病。

另一個是改變生活態度，放慢、放鬆、放輕、放柔，你的黑頭髮就會自動長回來了。

可以從慢慢吃飯開始培養，然後走路慢一點。如果出門旅遊，行程安排鬆散一點，也允許行程脫離原本的計畫，迎接意想不到的風景。

學習安心的「等待」。等待不是浪費時間，是生命中的必要。

別急著回訊息、別急著處理、別急著找答案，先安頓好自己，睡飽飽的，然後順其自然吧！

有時候我們奔波、耗神，是為了滿足家人的期望，但即便是家人，也要尋求「共好」，而不是你好、我不好，請想辦法找到平衡點。

有時候我們不肯停下來，是因為在意他人的評價，想證明自己，所以不能表現脆弱與疲憊，這樣的人很寂寞，內心受苦！適時的承認心力上的極限，停下來喘息，內心才能安穩。

最後，請經常按摩頭皮，可以讓毛囊健康一點！

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2024年11月11日星期一

女性子宮症狀與母女關係的深層聯繫

女性子宮方面的症狀，對應到與媽媽的關係，所以經期有不舒服，是心理上對媽媽有負面情緒。除了處理身體的疼痛之外，請覺察自己的心，消融不平的情緒，一切會有新的開始！

來看看幸芬（化名）的故事。

幸芬六月（2024年）來找我，因為經期間會肚子悶痛、腰痠！十月來也是同樣的症狀。緩解的方式是按摩肝經、脊椎、薦椎、腹部。正在為她推拿的時候，她說：「我媽媽經常抱怨腰痠痛、膝蓋痠痛，我覺得她在逃避照顧我阿嬤的責任。」

幸芬的阿嬤今年（2024）一月開始由幸芬的父母親照顧。自從阿嬤來到後，媽媽就開始到處痠痛！幸芬不能諒解媽媽，她心想：「照顧一個還可以自由行動的老人有這麼難嗎？」幸芬憋在心裡，不敢讓媽媽知道。

我提醒幸芬，子宮的症狀跟媽媽有關係喔，你不滿意媽媽照顧阿嬤的方式嗎？還是‧‧‧，嗯，你小時候跟媽媽關係如何？

幸芬說了一段往事。

小時候爸媽為了打拼事業，離開家鄉阿嬤家，搬到大城市居住。搬家那天，妹妹哭著要跟媽媽一起，我眼巴巴的看著媽媽帶妹妹離開，卻留下我！他們拋棄我了、不愛我了！我當時不敢哭喊，因為我要當個聽話的乖小孩‧‧‧。

說著、說著，幸芬紅了眼眶‧‧‧。

我給幸芬一個安慰的擁抱，輕拍她的背，告訴她，哭吧！

後來，我看到一段演講（備註），很感動！立刻分享給幸芬。過幾天，幸芬傳來訊息：

看完影片內心忽然放鬆了，好久沒這種感覺了！我意識到原來內心有許多怨懟，那是對媽媽的不滿。小時候媽媽拋棄我的這一幕烙印很深，彷彿就在眼前！我眼淚流了下來‧‧‧。

哭完，很放鬆，有種釋放的感覺！不滿的情緒都沒了！

隔天回爸媽家，我改變自己的態度，在跟爸媽聊天時，懷著感恩，只當個很好的聽眾，不評判任何對錯，認真的看著他們，忽然覺得他們真的老了，媽媽都快八十歲了！其實媽媽很盡心的照顧阿嬤，是我把當年被拋棄的委屈轉嫁給媽媽，才固執的認為媽媽的痠痛是想逃避。

推拿後身體鬆了，心也鬆了，把以前被壓抑的情緒換醒了，我哭了好幾次！像是在一團糾結的毛線球裡找到線頭一樣，我抽絲剝繭的、一層一層的看向內心深處，我看到那個充滿愛的自己，也願意用愛來理解家人。

我明白父母並沒有拋棄我，他們很愛我，是我解讀成「他們不要我了」，然後把自己變成可憐的孤兒，獨自傷心難過。是我誤會了！

原來身、心、靈真的是結合在一起的！因為經痛，我看見小時候的傷口與怨懟，身、心放鬆後，哭一哭，轉個念，發現原來我充滿愛，也是被愛的！

所以，身體長期有某個症狀一直好不了，可能不是醫藥能療癒的。請往內心看，把對自己、對別人的負面看法放開，一切就解開了！

備註：影片連結https://www.youtube.com/watch?v=U7KfEePo494&t=10s

大愛人文講堂，主題：「句點中突圍的人生」，講者：林品睿。

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2024年10月31日星期四

問與答8 如何幫助爸爸減輕壓力？

問：我發現爸爸的背彎了、經常皺著眉頭、笑容也少了，而且這一陣子很容易生氣。爸爸應該壓力很大，我內疚又擔心，該如何幫助他呢？

答：幫助爸爸最好的方式就是照顧好你自己！

你的身體與心靈很平穩，這樣的和諧能量會影響爸爸，讓他也開始意識到要好好照顧自己。他自己覺醒了，才能啟動療癒的力量，別人不見得幫得上忙，也強迫不來！

但要有心理準備，這也許需要一段長時間喔！

照顧自己的第一步就是照顧自己的心。當自己感到內疚、擔心的時候，跟自己說：喔，我開始內疚、擔心了！然後告訴自己：「停」！並不是壓抑情緒、叫自己不要想，而是從這樣的情緒中抽出來，專心的做當下正在做的事情。例如：正在吃東西的時候，不要邊吃邊想著爸爸，而是看著食物，感謝食物、專心的、慢慢的品嚐食物的味道、口感。

如果是正在做其他事情也是一樣的。

也可以專心的數自己的腹式呼吸，呼氣、吸氣、呼氣、吸氣，並且感覺自己的肚子因為一吸一呼而起伏。

一不注意，擔憂的情緒可能又會浮現，再重複剛才的動作。「熟能生巧」多練習平復自己的技巧，就會熟練的讓自己回到安穩的狀態。

心安穩了，就可以生出很多辦法來完成你的願望。