60歲的楊女士（化名）1年前罹患大腸癌，經過治療痊癒出院。為了身體健康，她離開喧鬧的市區，跟丈夫搬到空氣好的山區居住，每天運動、補充抗癌的營養素。上個月回醫院檢查，結果癌指數升高！震驚的她不曉得該向誰討公道，惱怒的說：「我已經做這麼多了，為什麼還不好？」
我理解楊女士的心情，帶著希望做了這麼多努力，卻得不到期待中的結果，「復發」的心裡陰影席捲而來，難免氣自己，也怨天尤人。
氣過、怨過後，還是得平靜下來，好好反省自己。既然做這麼多還不好，表示做得還不夠，或是做錯方向了！
跟楊女士聊過後，發現她的問題在於「沒有保持對身體的覺察」。
楊女士罹癌後，巨大的「抗癌」框架箍住她，充滿恐懼與焦慮把癌症當敵人。於是她聽人說、聽「研究報告」說、聽「國家認證」說，就是不聽自己的身體怎麼說。胡亂地吃了一大堆抗癌的東西，根本無法判斷哪個對自己有效，也不知道哪個對自己造成傷害。
她一直在用錯誤的方法保養自己，吃越多、做越多，身體跟心靈越不舒服，最後就是「做了很多，但是疾病卻好不了。」
一般罹癌的人，最想問「我吃什麼可以抗癌」，但是就中醫的角度而言，「不吃什麼可以抗癌」的「減法」生活更重要！
我請楊女士把癌症放一邊，先看看自己最近有什麼小毛病、小小不舒服，從這裡開始覺察自己的身體，跟自己的身體對話。找到對自己好的食物與方法，並停止傷害自己的食物與方法。
楊女士說她的手經常長一顆、一顆的小水泡，會癢。她覺得那是濕疹，一定是山區濕氣重的緣故。這點讓她對於搬到山區居住，產生一些糾結，住在山區空氣好，但卻濕氣重，她陷入兩難‧‧‧。我告訴她，不用糾結，不是氣候影響，是吃了火氣大的食物造成的。
她很驚訝的問：「水泡不是濕疹嗎？」我告訴她，是濕疹的外觀，但不是濕氣重引起的。我請她把最常喝的濃薑湯停掉。她聽說長癌症是因為身體寒，要大量喝薑湯來維持身體溫暖。我告訴她，生薑性質燥熱，吃了容易引起各種火氣大症狀，手部長水泡就是其中之一。
維持身體溫暖是需要的，但是不能透過吃生薑，而是要運動、曬太陽、熱水泡雙腿、熱敷、按摩打通血脈、吃適當的食物。
過幾天楊女士告訴我，自從停吃薑湯後，手上的水泡果然漸漸消失，而且睡眠品質也好轉了！（因為火氣大也是睡不好的原因之一）
所以，只要一個小小的改變，就可以帶來驚人的效果。
楊女士問我，那到底該不該吃薑？我請她問問自己的身體。她疑惑的看著我說：「問我自己？」
自己的身體自己最清楚。自己先試試看，感覺身體的反應，是越吃越舒服？還是吃了反而出現其他症狀？
她又問，網路資料說「硒」可以防癌，所以她經常吃含「硒」的巴西堅果。我告訴她，巴西堅果也是火氣大的喔，你的心情很焦慮、睡不好、長水泡，也許巴西堅果也貢獻一點力量。
楊女士一下子猶豫了起來，本來緊緊抓住的抗癌食物，卻對自己造成傷害。但是要放手，她沒有勇氣，也沒有安全感。
當我們不相信自己的時候，就會想抓住其他東西，來讓自己安心一點。正因為如此，就容易忽略自己的感覺，盲目的吃，不去覺察到底吃了舒不舒服、有沒有效。
楊女士問：那些保健食品、防癌食物到底能不能吃？
不是不能吃，而是要保持對身體的覺察，知道吃了對自己有什麼影響。
要怎麼做，才能覺知身體？
一、
保持身體平和。
身體像鏡子一樣的平靜，才能映照出食物的真相。
該怎麼做？三餐以清蒸、水煮食物以及食材簡單的食物為主（備註）。平常的活動也是固定、簡單就好，讓自己保持在穩定的狀態。吃了複雜的食物、每天活動很複雜，心跟身體也會很複雜，就無法看見食物進到身體後的作用。
二、
一項、一項的試那些營養保健品。
一次只吃一種保健食品或是食物。
三、
觀察。
觀察自己，並記錄大便、小便、睡眠狀況、胃口、血壓、心跳、精神、體力、心情變化。這樣就能知道某種食物進到身體裡後，跟身體產生什麼互動。
四、
總結經驗。
排除不適合自己的，把精力用在對自己有好處的。
很清楚的看到這些身體的感覺，就是覺察自己的開始。
☆☆☆☆☆☆
面對癌症與其他疾病，除了看到身體的感覺之外，也要看到自己的心念。負面情緒也是造成疾病的原因。
其實癌症不是敵人，是一個提醒，提醒一個自己從來不曾注意到的生命面向。每個症狀一定有他存在的原因，只是原因往往隱藏起來，藏到我們甚至無法把症狀跟原因連在一起。因此，引發症狀的心理原因很難被發現。
當我們把身體跟思想、行為、食物、情緒連在一起的時候，就豁然開朗了！只要我們的思想、行為、食物、情緒都維持平衡，身體自然就是穩定的，所有的疾病都會消失。
回到楊女士。
楊女士心中有個糾結，她情緒不穩定的一大來源就是她的丈夫，但她不曾下過功夫改變現狀，就在壓抑與逃避中度過。
我請她對自己的心念保持覺察，知道自己又被丈夫的行為激怒時，好好的去感受自己的情緒，不要逃避。用手掌輕撫自己的心臟，陪伴當時很不舒服的自己。
等到平靜了，再跟丈夫說說自己的心情與憤怒的感受。互相傾聽對方說話，談談如何讓彼此都舒服的一起生活。
楊女士說這個太難了，都這麼多年了，自己沒有勇氣說出來，而且丈夫也不可能改。
其實不是這樣的，我們都被信念綁住了，不知不覺一直做出同樣的反應，不知道原來是可以改變的。所以，先動搖舊有的觀念與習氣，告訴自己：我有勇氣說出來，改變自己是很容易的！
☆☆☆☆☆☆
治療身體或是心靈的疾病，請用「減法」來調整自己的生活。像楊女士就是減少那些瓶瓶罐罐，停吃不適當的食物；減少逛網站的時間，資訊太多只會擾亂心神；減少看別人，減少關心外界，把眼光移回自己身上，保持每天有安靜的時間來跟自己獨處。
按按自己的肌肉是僵硬的，還是柔軟的？肩膀是沈重的，還是輕盈的？摸摸自己的心臟，今天開心嗎？摸摸自己的肚子，今天舒服嗎？問問自己，今天有好好睡覺嗎？今天做了什麼事情來好好照顧自己？
如果我們已經做很多了，但是疾病還是好不了，請問問自己的身體、問問自己的內心。不要再讓長久以來的舊習慣控制自己，執行新的觀念，就能重新找回健康與快樂。
☆☆☆☆☆☆
備註：在疾病初期，我們推薦馬鈴薯餐為主食。也就是水煮馬鈴薯（又稱土豆、洋芋），加水煮深綠色青菜。不加任何調味料。
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