腰痠、腳抽筋、拇趾外翻、覺得雙腿重重的、膝蓋彎曲困難，想療癒這些症狀請從兩方面著手，身體的跟心靈的。身體方面，多熱水泡腿、按摩、熱敷、運動、伸展；心靈方面，檢視自己的心，到底被什麼信念卡住了，心裡的結打開，放掉舊觀念，身體要康復就容易多了！
分享兩個故事。
第一個故事是62歲的台立（化名），症狀是腰痠、屁股痠、腳趾抽筋、膝蓋緊，腿盤不起來。
台立的雙腿摸起來硬硬的、看起來腫腫的，這是阻塞得厲害！經過推拿，原本感覺重重雙腿變輕了，抽筋與腰痠也好轉了。
我請他要為自己做點事情來幫助修復。每天用熱水泡腿、經常按摩腳趾，練習雙腿、腰部與身體的調整運動。
台立不解的問：「我每天都有運動、走路，為什麼腳還會這麼塞？」
好問題！這就要來看心靈層面了。可能的原因有兩個，一個是你很想離開現狀，但是卻被限制住。
台立說只有小時候才這樣，小時候想出門，但是都被「禁足」，現在不會了！我請他問問自己，是不是這個「被禁足」的陰影還在影響自己，如果有，就要清理，不要緊抓著過去不放。
另一個原因，我問台立是不是做事情很急？台立笑著說：「我吃飯很快、走路也很快，因為老了才慢慢走啊！我不服輸的，連走路都要比別人快才行！」
呵呵！年輕時，雙腿跑跳任由你決定，現在雙腿拿回主控權了，我們只能配合。就順其自然的慢慢走吧！放慢腳步不是因為老了，而是因為「放鬆」。
做事急、走路快，肌肉沒有時間休息，加上施力不當、受力不平均，就會引發痠痛和各種奇怪的症狀。但這都是表面的現象而已，真正不能停下來、不想慢下來的原因，是心態上的不放鬆，或是沒有安全感。不停的做這個、學那個，都是在消耗元氣啊！
「停下來」並不是在限制自己，而是一種有彈性的轉換與自我覺察。身體好好的，想做什麼都可以，一旦身體跟不上，那就停下來，想想如何安頓自己，然後用全新的信念再出發。
台力問「拇趾外翻」呢？
「姆趾外翻」，每天熱水泡腳，經常按摩腳底、腳趾、腳掌，尤其是大姆趾周圍。按到痛處就多揉按幾下，不要過度用力，以越來越不痛為原則。
另外，也要調整心態，做事情不要那麼急，生活步調放慢。容許自己軟弱，也允許自己有彈性一點，別那麼堅持，別過度的捍衛自己非得怎樣不可。
「放慢」與「彈性」，就會讓自己放鬆下來，配上按摩與熱敷，就是照顧腳趾的好方法了！
第二個故事是英琪（化名），英琪的雙腳姆趾外翻、腰痠、感覺雙腿很緊。有時候彎腰搬個花盆，就扭傷腰了！
為了治療這些症狀，英琪到處轉來轉去的，西醫診所、中醫診所、腳底按摩、整脊、整復、推拿，都去過，但都只是暫時舒服而已，沒有真正治好過。
最近英琪的注意力轉向自己了！
她跟我討論「為什麼我的腰會這麼容易傷到？為什麼腳會這麼緊繃、瘀血這麼多？」
可能原因有四個，一個是心態上的「停滯」、「走不出去」，一個是舊傷，第三個是覺得自己不被支持，最後一個是「過度消耗」。
「停滯」例如：想離開現狀、想換工作，但是害怕未來不明確，或是擔心自己應付不了，於是一直沒有行動，這就是「停滯」。而「瘀血」也是停滯的血液。
「不被支持」可能是心態上的，或是金錢上的。
「過度消耗」是指覺得做得不夠，再多做一點、再多給一點‧‧‧。
英琪說她有覺察到自己的心態其實還停留在過去。
不能大方的跟別人說自己的現況，不能接受現在的樣子。好像自己要當個什麼，才能對得起家人。要努力付出、表現完美、把自己控制得很好，成為最難成為的那種人‧‧‧。
只要硬撐就會出事，身體緊回來，就知道又做多了什麼。她用這樣來瞭解自己的身體。
她不想面對自己的病痛，只想找誰治療，讓一切趕快過去，假裝沒事，又可以回到原來的軌道，就像吃止痛藥一樣的！
「所以關鍵是我的『心』，不是誰可以把我治好的！」英琪說。
我問英琪打算怎麼做？她說不知道，至少先練習放鬆吧！不是鍛鍊意志力與肌肉。然後順著身體的需求走，不要用頭腦來控制身體。
嗯！慢慢來吧，先承認自己在逃避、在硬撐，然後練習自己的功課，等待機緣到來！
楊定一博士說：「把流過的淚當作是一種啟發與恩典。」我很認同，經歷傷痛、不安，才會把自己打醒，然後練習從動盪中回到寧靜。
這位安娜‧倫伯克教授說：「即使此刻並不那麼美好，但我有足夠的勇氣面對，我可以在不快樂中找到平靜。」影片連結：「怎樣才算活在當下」
https://www.youtube.com/watch?v=5FZNmJ6NIcE
另外，關於「舊傷」，也不要緊抓著不放。從小到大舊傷難免，跌倒的、開刀的都有，處理就好，熱敷、按摩、揉捏、拍打都可以，處理完就把它擺在一邊。心裡放鬆有助於舊傷的氣血流通、瘀血散去，然後我們又是新的開始！
收聽平台
Soundon
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