2023年9月13日 星期三

當情緒低落、煩躁,找不到開心與平靜的方法時,請讓身體動起來

 

 

        當我們心情低落、憂鬱、不耐煩、容易發脾氣時,有很多方法可以調適自己,但如果這些常用的方法都無效,或是實在很無力,跳脫不開,這時請不要管心情如何,先讓身體動起來,心情就會跟著轉化。

        來看巧馨的故事。

        這三個多月以來,巧馨因為某件事一直拖著、解決不了,心裡很不安穩,後來還有點憂鬱。睡不好、心悸、腰痠、頭痛。

        當心裡煩躁的時候,就特別愛吃高熱量的食物,像是:餅乾、甜食。但巧馨以前不愛吃的。

        某一天,巧馨跟朋友到森林遊樂區散心。早晨八點的陽光灑在身上,非常溫暖!配上青山綠水、藍天白雲,還有野薑花清甜的香味,一個多小時的路程走下來,讓巧馨放鬆不少。回家後,巧馨突然想起,之前有找過中醫師治療啊,怎麼都忘了!於是掛號就診。

        看診完回家,身體輕鬆了,再看到桌上的餅乾、零食,竟然不想吃了!於是巧馨當下決定要改變了,不可以一直放任自己的負面情緒傷身體又傷心。

        巧馨說她也會忙很多事情,但是仍然轉移不了焦躁的情緒。沒想到乾脆什麼不管了,去曬太陽、運動,竟然有這麼神奇的力量!

 

 

        當我們心情低落時,身體的元氣也很差,於是就發炎、腫痛、肚子悶脹。身體不舒服時,心裡也高興不起來,就容易做錯決定,身旁貴人消失、小人得志,煩心事越來越多‧‧‧。

        這時快速修復的方法就是提昇元氣。提昇元氣第一步就是走向大自然、曬太陽、走路、爬山。身體動起來,能量就會流動,停滯的情緒也會開始轉折,我們就有靈感與勇氣做出對自己有好處的決定。

        這時修復自己的第二步、第三步就不費力的自然出現,引導我們漸漸脫離低能量的狀態,元氣提昇,身體變舒服,心裡會踏實一點。而糾結、擔心的事情也會因為我們的高能量,而順利解決!



        所以,當心情不好的時候,身體動起來,離開現場,走進大自然裡,公園、樹林、河岸都好,曬太陽、流汗、喝水,五臟六腑活躍起來了,精神也會清明起來,心裡就平靜了。

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2023年9月8日 星期五

如何幫助別人?不必犧牲自己,相反的,請努力完成自己

 



 

        我們從小被教育要「犧牲自己,幫助別人。」,彷彿想讓別人得到好處,就得割捨自己。但這不是唯一可以助人的方法。還有一個是「做好自己,成就別人」。

        這是朋友蔣雲霞的心情分享。

        雲霞的媽媽今年85歲,5月不小心摔了一跤,摔斷左手肱骨、摔傷左腿膝蓋跟髖骨。醫師說不用開刀,左手用吊帶固定,盡量不要動,讓骨頭自己長好。

        因為一支手、一條腿不能動,所以摔傷後的10天內,蔣媽媽幾乎臥床。

        十幾天後,蔣媽媽嘗試自己練習站起來,但是非常吃力,又痛、又痠的,於是還是經常躺著比較舒服!

        今年6月,雲霞每天用輪椅推著媽媽到公園曬太陽、散散心,但是媽媽只坐在輪椅上,不能起身。

        在公園裡看到一個96歲的老太太,也是每天由兒子陪著到公園走路,還會練習簡單的拉筋操。彼此相遇時都會打招呼、聊聊天。蔣媽媽非常佩服這位老太太,年紀這麼大,還是很自律的鍛鍊,於是心生慚愧,也暗自發誓不能放棄自己,一定要再次站起來!

        雲霞經常為媽媽按摩肌肉,保持血液暢通與肌肉的柔軟度。經過一個半月的努力,蔣媽媽可以撐著柺杖走路了。而85歲老媽媽的堅強毅力,也讓雲霞深深感動!

        在公園裡,有一個中風的老先生,每天騎著四輪電動車來,但從來沒有下車過,還經常坐著打瞌睡。某天看到正在公園練習走路的蔣媽媽,驚訝的豎起大拇指稱讚蔣媽媽很厲害!隔天,這位老先生也撐著柺杖,費力的克服攣縮的左手與僵硬的左腳,一拐、一拐的走起路來。這次換蔣媽媽豎起大拇指稱讚老先生很厲害!他們會心一笑,各自努力!

                                          

        那位96歲的老太太,並沒有為了別人而特別做什麼,就只是做好自己該做的,就鼓勵了蔣媽媽;而蔣媽媽不是為了別人而勤奮鍛鍊,只是做好自己想做的,就鼓勵了老先生與自己的孩子。

        所以,如何幫助別人以及我們所愛的人?請好好照顧自己、愛自己,並且充滿勇氣的完成自己的願望。

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